Kā stiprināt smadzeņu tautas aizsardzības līdzekļus

Smadzeņu asinsvadu sienas zaudē savu elastību un blīvumu ar vecumu, tās cieš sliktāk ar savu funkciju. Ir traucēta asins cirkulācija, palielinās hipertensijas krīzes risks, išēmisks un hemorāģisks insults. Lai novērstu trombozi un senilu demenci, ieteicams mainīt uztura ieradumus, pārskatīt ikdienas rutīnu un pievērst uzmanību medicīniskiem vai homeopātiskiem veidiem, kā stiprināt asinsvadus.

Svaigi tomāti grilētu desu vietā

Vistas vai cūkgaļas kebabs, kūkas ar krējuma, sodas un čipu pārpilnību - tas viss ir garšīgs un garšīgs, bet tas noved pie slikta holesterīna uzkrāšanās organismā. Viela aizsprosto asinsvadus, sašaurinot plaisu starp sienām, veidojas aterosklerozes plāksne, kas jebkurā laikā var eksplodēt.

Vai tiešām ir nepieciešams ēst tikai ūdens un neapstrādātu dārzeņu vārītu putru? Ne tikai. Protams, jums vajadzētu aizmirst par pannas esamību un iegūt draugus ar dubulto katlu, nopirkt ābolus vai citrusaugļus saldumu vietā, bet diēta nesastāvēs no diviem vai trim kursiem. Pietiek ar vairāku produktu aizstāšanu, lai uzturs kļūtu pilnīgs un veselīgs:

1. Dzīvnieku tauku un sviesta vietā izmantojiet olīveļļu, kas palīdz kuģiem iztīrīt holesterīna līmeni un novērš plankumu veidošanos.
2. Normalizējiet spiedienu, kas spēj sarkanās zivis, kurās ir daudz omega-3 skābju. Laši un laši ir dārgi, tāpēc ieteicams tos aizstāt ar nesālītu siļķi, piparmētru, heku vai brētliņu. Ieteicams izmantot kaviāru vai zivju eļļu, reizēm iegādāties mencu aknas.
3. Nomainiet kūkas un kūkas ir rūgtas šokolādes. Jo dabīgākas kakao pupiņas tajā ir veselīgākas deserts. Tumšā šokolāde aktivizē prieka hormona ražošanu un tajā pašā laikā palielina asins plūsmu uz smadzenēm, normalizē intrakraniālo spiedienu.
4. Ķiploki ir asins recekļu profilakse. Produkts satur asins atšķaidīšanas un spiediena stabilizēšanas līdzekļus. 2-3 daiviņas dienā samazina sirdslēkmes risku par 10-15%.
5. Askorbīnskābe, kas ir bagāta ar greipfrūtiem, mandarīniem, rozēm un ķirbjiem, var palielināt asinsvadu tonusu. Apvienot pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu, jābūt ar jauniem kartupeļiem un žāvētām aprikozēm, bagātīgām ar kāliju. Minerāls kopā ar askorbīnskābi stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.
6. Lai normalizētu intrakraniālo spiedienu, izvēlnē jāiekļauj svaigas mellenes vai dzērvenes. Sojas mērce var atjaunot bojātos kuģus, un vīnogas palīdz uzlabot atmiņu.

Brokastīs ir jābūt auzu vai brūni brūniem rīsiem ar dārzeņu salātiem ar gurķiem ar tomātu šķēlītēm. Ēdiet liesās gaļas vai zivju zupas, sautētu vai tvaicētu gaļu. Sviestmaižu vietā iznomāt žāvētus augļus: plūmes, datumus un žāvētas aprikozes, vai riekstus: mandeles, Indijas riekstus, valriekstus, zemesriekstus un lazdu riekstus. Labāk ir ieturēt vakariņas ar vairākiem cepeškrāsnī ceptiem kartupeļiem. Kā sānu ēdienam piemērots dārzeņi, svaigi vai sautēti, salāti ar avokado vai sīpolu.

Kafija un melnā tēja, kas aizstāj augļu sulas, piemēram, granātāboli. Noderīgs burkānu-biešu kokteilis un augu novārījumi, kas izgatavoti no rozēm vai vilkābele. Nav aizliegta un pat ieteicama zaļā tēja. Dzēriens nodrošina organismam antioksidantus, kas atjauno un atbalsta smadzeņu darbu. Bet ne vairāk kā 6–8 glāzes dzērienu dienā jāēd no cukura vietā, pievienojiet dažas karotes medus un citrona šķēlīti.

Padoms. Neaizmirstiet par ūdeni.Dienas laikā organismam jāsaņem vismaz 1,5 litri šķidruma, pretējā gadījumā asinis kļūst biezākas, iekšējo orgānu darbs pasliktinās, palielinās asins recekļu risks.

Pareiza atpūta un ūdens procedūras

Smadzenes ir kā procesors, kas sekundē izpilda tūkstošiem komandu. Viņam, tāpat kā datoram, ir nepieciešama laba atpūta, citādi tā pārkarst un neizdodas. Jūs nevarat pavadīt dienu bez pārtraukuma televizora vai klēpjdatora priekšā, aizmigt ar tālruni un palikt pilnīgi veseli. Kad ķermenis atrodas gulēšanas vai sēdus stāvoklī 24/7, asinis stagnējas, un kuģi, kurus ir grūti sūknēt bieza, viskozs šķidrums, vispirms cieš.

Neviens neuzspiež cilvēkus, kas nav pacēluši neko smagāku nekā maiss ar produktiem, lai demonstrētu jaunus sporta ierakstus. Bet slodze ir viens no priekšnoteikumiem veseliem kuģiem. Jūs varat sākt, ejot garos attālumos vai dodot sev abonementu uz baseinu. Nopirkt virvi vai skriešanu svaigā gaisā. Katrs vingrinājums, pat ja tas ir rīta vingrinājums, paātrina asinis un oksidē to, palielina asinsvadu elastību un tonusu visā ķermenī.

Lazy cilvēki, kuriem ir grūti piespiest sevi piespiest tupēt un stumt uz augšu no grīdas, jāreģistrējas dejai vai lejupielādējiet dažas video jogas nodarbības. Rumba, valsis vai lotoss ir viens no labākajiem antidepresantiem, kas mazina stresa un emocionālo spriedzi.

Ir vingrinājumi, ar kuriem jūs varat stiprināt smadzeņu asinsvadus, neizejot no gultas. Pamodoties no modinātāja skaņas, jums vajadzētu uzmanīgi stiept, tad pacelt augšējo un apakšējo ekstremitāšu un kratīt tās enerģiski 3–6 minūtes.

Otrais uzdevums tiek veikts arī gultā:

• Pirksti vērpjot un novieto zem galvas.
• Kājām jābūt iztaisnotām, kājas ir jāsasniedz līdz zodam.
• Krata un "vibrē" ar visu ķermeni, mēģinot izmantot maksimālo muskuļu skaitu.
• Pabeidziet pēc patīkamas vilkšanas sajūtas ķermenī un ekstremitātēs.

Pēc nelielas iesildīšanās ir lietderīgi peldēties, bet ne karstā vannā, bet dušā, ar kontrastējošām plūsmām. Sakarā ar siltās un aukstās plūsmas maiņu palielinās asinsvadu tonitāte un elastība, palielinās asinsriti.

Padoms: Pēc ūdens procedūru veikšanas ķermenis ir ieteicams berzēt ar cieto dvieli, līdz āda kļūst sarkana. Masāža uzmundrina un veicina artēriju paplašināšanos, uzlabojot asinsriti iekšējos orgānos un smadzenēs.

Fizikālā terapija

Ja jums nav pietiekami daudz laika, lai dotos pastaigāties un braukt, jums ir jāveic neliels vingrinājums 5–10 minūtes dienā. Visu vingrinājumu sākumpunkts ir vienāds: kājas ir nedaudz plašākas par pleciem, rokas var nolaist gar ķermeni vai plaukstas ir balstītas pret vidukli.

1. Veiciet rotācijas kustības ar galvu pulksteņrādītāja virzienā 2-3 minūtes. Mainiet virzienu, atkārtojiet.
2. Paceliet rokas virs galvas, pievelkot pirkstus kā slēdzeni. Nogriežot augšējās ekstremitātes, nolieciet rumpi uz priekšu, imitējot kustību, kā tad, ja sadala malku. Pietiekami 6-8 atkārtojumi.
3. Šajā vingrinājumā rokām jābūt paceltām un izkliedētām. Ir nepieciešams pārmaiņus pagriezt kājas, cenšoties sasniegt pretējo plaukstu.
4. Nedaudz saliekti ceļi, ērti un stabili. Augšējo ekstremitāšu pacelšana un atšķaidīšana līdz malai. Nepieciešams veikt sinhronas šūpošanās rokas: ja tiesības virzās uz priekšu, tad pa kreisi iet atpakaļ un otrādi.

Asins plūsmas stiprināšana uz smadzenēm palīdz poza "Bērzs". Jums ir jāatrodas uz grīdas, ielieciet rokas zem muguras un paceliet kājas uz augšu. Ja fiziskā sagatavotība ļauj, apakšējās ekstremitātes ir jāsamazina un jāatgriež sākotnējā stāvoklī. Kājas nav saliektas uz ceļiem, vienmēr turiet taisni.Treniņa beigās paceliet apakšējās ekstremitātes uz augšu tā, lai papēži būtu paralēli griestiem, un nostipriniet tos šajā pozīcijā 5 minūtes.

Cilvēki iesaka

Homeopātiskie līdzekļi, kas paredzēti asinsvadu stiprināšanai, tiek gatavoti no dabīgām sastāvdaļām, tāpēc tie ir relatīvi nekaitīgi ķermenim. Ir svarīgi atcerēties, ka tautas receptes lietošanas rezultāts parādās pēc dažiem mēnešiem, ja persona stingri ievēro visus norādījumus un ievēro instrukcijas.

Ķiploku palīdzība
Tas aizņem 4 mazus vai 3 lielus citronus, kas rūpīgi jānomazgā krāna laikā. Sasmalciniet citrusus blenderī, pievienojiet 4 mizotas ķiploku daiviņas, otrreiz sagrieziet produktus līdz gludai. Ielej kārbu trīs litru burkā, pārlej vārītu ūdeni. Dzert jāpieprasa 3 dienas tumšā vietā. Pēc tam šķidrums tiek atdalīts no citronu un ķiploku paliekām, ielej citā traukā. Ielieciet ledusskapja apakšējo plauktu, tuvāk saldētavai. Katru dienu lietojiet 100 ml zāļu un pēc tam ēdiet pusdienas vai brokastis. Kursa ilgums - 1–1,5 mēneši.

Otrajai receptei ir nepieciešami 500 g svaigu vai saldētu dzērveņu, kas tiek pārnesta caur gaļas mašīnām kopā ar 15 g ķiplokiem. Masa aizstāv 3 dienas. Sula, kas izspiesta no dzērveņu mīkstuma, sajauc ar 100 g medus. Ņemiet sīrupu divas reizes dienā saskaņā ar deserta karoti, uzglabājiet produktu vēsā vietā.

Rieksti stipriem kuģiem

1. Ņem 4 vidēja izmēra citronus, noskalo zem tekoša ūdens un noslaukiet. Sasmalciniet, pievienojiet 20 lazdu riekstu kodolu. Rieksti tiek iztīrīti un pārvērsti mazās šķeldās. Ielejiet sastāvdaļas 700 ml burkā, uzklājiet griķus vai kaļķu medu. Pievienojiet produktus, pirms ēšanas pagatavojiet 30 g, līdz citrona riekstu masa ir beigusies. Veiciet 3 mēnešu pārtraukumu, ja nepieciešams, atkārtojiet.
2. Būs vajadzīgi valrieksti un vilkābele tinktūra. 300 g sausas izejvielas 500 ml šķidruma. Savienojiet un pieprasiet 2 nedēļas, slēpjot no saules. Stingra valriekstu tinktūra, kas ņemta trīs reizes dienā, 10-15 ml. Kursa ilgums nedrīkst pārsniegt 7 dienas.

Garšaugi spēcīgiem kuģiem

1. Cukurukurūza ir noderīga: ievietojiet karoti ūdens tējkannā karstu ūdeni, atstājiet 30 minūtes, lai dzēriens tiktu ievadīts. Rīku izmanto mazās porcijās: 20-30 ml trīs reizes dienā.
2. Sagatavojiet maisījumu, lai nostiprinātu smadzeņu asinsvadus no savvaļas rožu augļiem, gruntskrāpējumiem un žāvētiem mātesaugiem. Garšaugi ņem vienādās daļās, sasmalcina un ielej burkā. Brew in tasi verdoša ūdens 2 pinches maisījuma, atstāj uz 12 stundām. Dzert 3 ēdamk. karotes dienā. Kursa ilgums - 3 mēneši.
3. Ielejiet 100 g Badan saknes ar verdošu ūdeni, iztvaicējiet buljonu zemā vai vidējā siltumā, lai 50% šķidruma paliek. Izturiet zāles, kas glabājas tvertnē ar vāku. Lietojiet tikai 30 pilienus 24 dienas. Vispirms zāles, tad ēdiens.

No rīta Jūs varat dzert 20 ml smiltsērkšķu eļļas, un cilvēkiem ar veselīgu kuņģi ieteicams svaigi spiestu citronu sulu, kas jāatšķaida ar vārītu ūdeni (no 1 līdz 3) ar 2 karotes medus.

Sagatavošanās asinsvadu stiprināšanai

Pirms iegādāties tabletes, Jums jākonsultējas ar speciālistu, jo visas zāles ir veselībai bīstamas, ja tās tiek izmantotas nepareizi. Lai stiprinātu asinsvadu sienas un palielinātu garīgo aktivitāti, ieteicams:

• Askorutīns;
• Piracetāms;
• Aminalons;
• Bravintons;
• Bilobil vai Tanakan.

Labāk ir nostiprināt smadzeņu kuģus ar atbilstošu uzturu un sportu un izmantot medikamentus tikai pēc ārsta ieteikuma. Jums ir jārūpējas par sevi un savu ķermeni, un pēc tam pat 90 gados jūs varat palikt aktīvs, jautrs un saprātīgs, kas nav apdraudēts ar sklerozi un senilu ārprāts.

Video: kā tīrīt smadzeņu kuģus