Kā stiprināt imūnsistēmu rudenī: noderīgi padomi

Daudzi ir pamanījuši, ka rudenī saaukstēšanās biežums palielinās vairākas reizes. Gripas epidēmijas visbiežāk notiek arī rudenī. Kāpēc kritums? Pavasarī, protams, notiek hipovitaminoze, jo ziemā ilgstoši trūkst augļu un dārzeņu. Bet rudenī, ķermenī, šķiet, būtu daudz vitamīnu, kāpēc cieta imunitāte? Vai ir iespējams pasargāt sevi no aukstuma?

Kas ir imunitāte?

Imunitāte ir visa ķermeņa sistēma, kas pasargā mūs no kaitīgu vides faktoru iedarbības. Tas ir sadalīts divos galvenajos veidos: specifisks un nespecifisks. Pirmajā ietilpst humorālās vielas vai imūnglobulīni. Tās ir antivielas, kas darbojas tikai uz noteiktiem antigēniem. Katram slimības patogēnam - viņu pašu imūnglobulīniem. Tas ir šāda veida imunitāte, kas ļauj mums vēlreiz neārstēties no vējbakas, skarlatīna, masaliņām un citām slimībām, kas pastāvīgi attīstās.

Tomēr saaukstēšanās izraisītāji nespēj izraisīt ilgstošu imūnreakciju, tāpēc vairākas reizes gadā mēs varam paciest aukstumu. Šajā gadījumā tiek aktivizēta nespecifiska imunitāte. Tas ir tas, kurš ir atbildīgs par to, ka daži cilvēki slimo biežāk nekā citi.

Nespecifiska imunitāte - tās ir šūnas, kas aizsargā mūsu veselību. Viņi atpazīst jebkuru patogēnu un izraisa imūnās reakcijas, kas novērš slimības attīstību. Samazināta nespecifiskā imunitāte noved pie tā, ka organisms kļūst jutīgs pret saaukstēšanos.

Turklāt pastāv barjeras faktori, kuru galvenais uzdevums ir novērst patogēno vielu iekļūšanu organismā. Tās ir ādas, elpošanas un gremošanas sistēmu šūnas, kā arī vielas uz šo šūnu virsmas. Piemēram, elpceļi ir izklāti ar cilificētu epitēliju. Cilia ir nepārtraukti kustībā, it kā nevēlamas vielas noņemtu no elpošanas trakta virsmas. Tā satur arī šūnas, kas ražo gļotas, kas līmē patogēnos faktorus. Līdz ar to kaitīgo vielu, patogēnu un gļotu gabaliņi atstāj ķermeni zilbju darbības rezultātā.

Kāpēc rudenī samazinās imunitāte

Ir grūti nepārprotami atbildēt uz jautājumu par imunitātes samazināšanu rudenī. Visticamāk, ka ir vairāki predisponējoši faktori, bet galvenais ir laika apstākļi. Un tas nav tikai lietus un mitrs. Imunitātes samazināšanās galvenie iemesli ir šādi:

1. Paaugstināta patogēnu agresivitāte. Daudzi vīrusi un baktērijas, piemēram, pavasara un rudens laika apstākļi. Viņiem nepatīk tieša saules gaisma un aukstums, bet viņiem patīk mitrums un vidējā temperatūra. Vienkārši runājot, rudenī mūsu ķermenis saskaras ar tik daudziem patogēniem, kurus imūnsistēma var vienkārši nesaskarties ar visiem.
2. Mitras pēdas. Ikviens zina, ka slapjās kājas ir galvenais kakla iekaisuma cēlonis, bet ne visi zina, kāpēc. Pēdu pārpildīšana refleksīvi izraisa šo orgānu balsenes un rīkles un hipoksijas spazmas. Pirmkārt, audi ar hipoksiskiem apstākļiem ir vairāk caurlaidīgi patogēniem patogēniem. Otrkārt, pēc išēmijas palielinās kapilāru piepildījums asinīs, kas jau ir palielinājušas to caurlaidību un līdz ar to ir iekaisums.
3. Auksts gaiss. Aukstā gaisa ieelpošana (it īpaši, ja elpojat caur muti, nevis ar degunu, kurā gaiss sasildās un dezinficē) rada tādu pašu rezultātu kā mitrās pēdās.
4. Hipovitaminoze. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka vasarā lietotie vitamīni tiek glabāti organismā līdz pavasarim. Patiesībā, dažām no šīm vielām ķermenī nav depo. Tas ir, tas ir pietiekami daudz vitamīnu tikai tad, kad mēs tos pastāvīgi izmantojam. Pirmkārt, tas attiecas uz C vitamīnu.
5. Neveselīga pārtika. Ko mēs visbiežāk ēdam vasarā? Salāti, kebabi vai citi labumi. Un dažreiz mēs izmantojam diētas, lai ar savu skaitli sasniegtu ikvienu pludmalē. Šāds uzturs izraisa organisma proteīnu piegāžu samazināšanos un imunitāti, pirmkārt, uz to rēķina. Kādos proteīnos tiek patērēts pakāpeniski, un to trūkums sāk parādīties tikai rudenī.
6. Svaiga gaisa trūkums. Ir patīkami apsēsties siltā telpā un skatīties uz lietus no loga un mitrināt kājas, lai mazāka iespēja. Tomēr aizņemtajā, slēgtā zonā patogēnu koncentrācija var būt diezgan augsta.

Neskatoties uz to, ka šie samazināta imunitātes cēloņi ietekmē ikvienu, daži cilvēki joprojām spēj saglabāt savu veselību. Ir vērts atcerēties, ka bērni, veci cilvēki, smēķētāji, cilvēki, kas cieš no hroniskām slimībām un aptaukošanās, ir visvairāk jutīgi pret imunitāti.

Vai ir veidi, kā palielināt imunitāti?

Nekavējoties jāsaka, ka mēs runāsim par imunitātes uzlabošanu ar nelielu novirzi no normas. Tas nozīmē, ka cilvēki, kuriem ir iegūta imūndeficīta (AIDS) atbilstība šiem noteikumiem, nepalīdzēs. Ar imunitātes samazināšanos konkrētas slimības dēļ ir nepieciešams ārstēt slimību, kas ir kļuvusi par pamatcēloni.

Tie, kas rūpējas par imunitātes sezonālo samazināšanos, varat mēģināt to uzlabot šādos veidos:

1. Pareiza uzturs. Neskatoties uz šo padomu banalitāti, tas patiešām ir svarīgi. Jums vajadzētu ēst pēc iespējas vairāk proteīnu. Šajā gadījumā labāk ir dot vārītu un ceptu gaļu. Neaizmirstiet arī par sezonas dārzeņiem un augļiem.
2. Dienas režīms. Šis punkts ir svarīgs jebkurā gadalaikā. Atbilstība miega / nomodā un darba / atpūtai var stiprināt ne tikai imūnsistēmu, bet arī nervu sistēmu.
3. Staigāšana svaigā gaisā. Ir svarīgi katru dienu doties ārā un pavadīt vismaz pusstundu, neatkarīgi no laika apstākļiem. Pietiek, lai pienācīgi tērptu, lai nebūtu slapjš un neiesaldēsies.
4. C vitamīna uzņemšana. Šī brīnišķīgā viela samazina audu caurlaidību un ir antioksidants, kas stiprina visas imūnsistēmas daļas. Liels daudzums šo vitamīnu ir zaļumos, citrusaugļos, ābolos. Turklāt C vitamīna čempioni ir skujkoku dzērieni.
5. Augu izcelsmes zāles Nostiprināt imūnsistēmu perfekti piemērotu kalnu pelnu, Echinacea vai mežrozīšu novārījumu. Lai to izdarītu, ir pietiekami aizpildīt izvēlēto augu ar ūdeni ar ātrumu 1:10, vāra 15 minūtes un pēc tam atstāj uz 40 minūtēm. Dzert katru dienu kopā glāzi.
6. Zāles. Ir daudz imūnstimulantu, no kuriem daudzi turklāt ir pretvīrusu aktivitāte. Ir vērts pievērst uzmanību tādām zālēm kā: amiksīns, arbidols, imūnsistēma, gripa, moliksāns, cikloferons. Tie būtu jāveic pēc konsultēšanās ar ārstu un pēc viņa iecelšanas.
7. Sliktu ieradumu noraidīšana. Smēķēšana, alkohols, salds zobs - tas viss samazina imūnsistēmu. Ir nepieciešams būt pacietīgam un atteikties no tā, kas ir kaitīgs veselībai.

Var secināt, ka imunitāte ir sarežģīta sistēma, kas aizsargā mūsu ķermeni no slimībām, bet pati par sevi ir atkarīga no daudziem faktoriem. Mūsu dzīves veids, ieradumi, uzvedība un pat laika apstākļi var samazināt aizsardzības mehānismus. Rudenī visvairāk cieš imunitāte, bet slimības var izvairīties, ja ievērojat vienkāršus uzvedības noteikumus.

Video: super imunitātes recepte