Kā noņemt krokas zem ieročiem: noderīgi padomi

Daudzas sievietes cieš no perfekcionisma un cenšas izskatīties perfekti visā. Galu galā mums ir ļoti svarīgi, lai katrs ķermeņa centimetrs izskatās estētiski un pievilcīgs. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams. Dažreiz tik sīkums kā krokām zem ieročiem var sabojāt dāmas noskaņojumu. Lai vasaras sezonā spīdētu taisnīgu apģērbu, jums ir jārūpējas par padušu izskatu iepriekš.

Kāpņu veidošanās iemesli padusēs

Armpits izskatās nepievilcīgs, ja vaļīga āda veido neglītas krokas. Bet kāpēc tas notiek?

1. Asiņaini asarveidīgie reģioni visbiežāk veidojas liekā svara dēļ. Uzkrātie tauki vienmērīgi izkliedējas visā ķermenī. Ietverot padusēs. Lai atbrīvotos no šāda veida problēmas, skaitlis ir jāatgriežas normālā stāvoklī.
2. Ādas sagrūst muskuļu atpalicības dēļ. Ja jūs vadāt pasīvo dzīvesveidu, ja dienas režīmā nav vietas fiziskai aktivitātei, tas nedrīkst būt pārsteidzošs. Nav nepieciešams slēpt savas rokas ar apģērbu, kas ir brīvi piemērots. Pietiek, lai pievilktu muskuļus un spīdēt atvērtos T-kreklos.
3. Dažreiz zem padusēm izgriezumi izskatās pārāk acīmredzami nepareizas pozas dēļ. Ja jūs nepārtraukti ķeraties, fizioloģija vienkārši nespēj slēpt šo defektu. Paskatieties uz problēmu ar savu galvu, kas ir augsta, lai tā izšķīst.
4. Ja jums ir liels saggy krūtis, tas var izraisīt arī padusju krokas. Šajā gadījumā jums regulāri jāveic vingrinājumi krūšu muskuļiem - tas ne tikai mazinās grumbas, bet arī pastiprinās piena dziedzerus.
5. Pat mazas krokas var šķist milzīgas, ja izvēlaties nepareizas drēbes. Pārmērīgi saspringts un rupjš džemperis izspiež taukus un vairākas reizes palielina krokas izmēru.
6. Jebkurā gadījumā papildus galvenajiem kroku parādīšanās cēloņiem pastāv ģenētiska nosliece uz šādu defektu. Ja jūsu mātei ir izteiktas krokās padusēs, būsiet gatavs jebkurā laikā sākt karu ar sagraujošu ādu.

Vingrinājumi pret padusēm

Muskuļu stiprināšana padusēs nebūs grūti. Ir nepieciešams regulāri veikt vairākus vingrinājumus.

1. Stāvējiet ar kājām plecu platumā. Nolieciet korpusu tā, lai mugurpuse būtu paralēla grīdai. Lēnām nolaidiet un paceliet rokas, lai tās būtu perpendikulāras ķermenim un paralēli grīdai. Ja vingrinājums jums ir viegls, paņemiet nelielas hanteles. Hanteles vietā jūs varat izmantot plastmasas pudeles ar ūdeni. Veikt 15–20 ieroču pacēlājus vairākās pieejās.
2. Šo uzdevumu var nedaudz mainīt. Atrodieties uz muguras un izplatiet rokas pie sāniem. Kājām, kas saliektas pie ceļiem. Veikt hanteles un paceliet rokas tieši krūšu priekšā taisnā līnijā. Mums ir jāizveido trīs piecpadsmit 15-20 kāpumi.
3. Vienkārši pushups lieliski nostiprina krūšu muskuļus. Dariet tik daudz pushups, cik vien iespējams. Šādā gadījumā neaizskariet ass un turiet taisnu ķermeņa stāvokli. Ja push-ups jums ir grūti, tas ir labāk to darīt no zemas sola. Sievietēm ir arī viegla push-up versija - no ceļiem.
4. Nākamo uzdevumu sauc par lūgšanu. Somkite palmas jums priekšā un cits citam. Pēc tam lēnām pārvietojiet aizvērtās plaukstas uz vienu un otru padusēm. Un neaizmirstiet tos izspiest. Vingrinājums jāveic lēni, izmērot. Vingrojot, jūtaties krūšu un asinsvadu muskuļu sasprindzinājums.
5. Nostipriniet muskuļus, izmantojot parastos vilkumus. Pakāpeniski pavelciet uz augšu, lai pirksti paskatītos uz tevi un prom no jums. Veiciet vismaz 5-6 pieejas.

Lai sasniegtu redzamu rezultātu, jums ir jādara katru dienu. Vēl labāk, veiciet šos vienkāršos vingrinājumus no rīta un vakarā. Atbrīvojieties no krokām zem ieročiem, samaziniet svaru un pastipriniet muskuļus, lai palīdzētu sportam. Bet vislabāk ir braukt ar velosipēdu, doties peldēšanā (īpaši efektīvā krolā un krūšturi), aerobikā. Neliela vēlme, aktīvi centieni un pēc pāris nedēļām jūs redzēsiet savu darbu.

Kā noņemt krokas zem ieročiem

Lai stiprinātu muskuļus zem ieročiem, jums ir jādod deja! Visas muskuļu grupas ir iesaistītas dejas, ieskaitot krūšu kaulus. Visefektīvākā kustība ir kratot plecus, kā čigānu dejas. Pietiks ar 10 minūtēm no šādas "kratīšanas" dienas.

Nepārtrauciet sava poza stāvokļa uzraudzību. Pastaigājieties un taisnā sēdē, tā arī trenē muskuļus. Izmetiet garderobē visus cieši pieguļošos un apakšējos kreklus, kas padara jūsu padusēs "izliekumu".

Dažreiz paduses zona var būt pietūkušas un pietūkušas sviedru dziedzeru darbības traucējumu dēļ. Nepareizi izvēlēts dezodorants aizsprosto sviedru dziedzerus, kas padara paduses tūsku. Izvēloties antiperspirantu, pievērsiet uzmanību tās sastāvam. Tam nevajadzētu būt cinkam - tā ir slikta jutīgai ādai. Dodiet saviem padusēm elpošanas telpu un vismaz reizēm neizmantojiet dezodorantu. Jūs varat darīt bez tās nedēļas nogalē, kad esat mājās. Vakaros dezodorantu paliekas rūpīgi nomazgājiet tā, lai paduses āda elpas naktī.

Lai samazinātu padušu uzpūšanos, ēst mazāk pārtikas produktu, kas satur daudz sāls, jo īpaši pirms gulētiešanas. Kafija, nikotīns un alkohols arī saglabā šķidrumu organismā. Dzert novārījumus no tādiem augiem kā kumelīte, kukurūzas zīds, bērza pumpuri, piparmētras, pienenes - tiem ir diurētiska iedarbība.

Neaizmirstiet par ūdens līdzsvaru. Svara zuduma laikā mums ir nepieciešams pietiekams ūdens daudzums. Ūdens noņem tauku noārdīšanās produktus no organisma un svara zaudēšanas process pārvietojas daudz ātrāk.

Skaists skaitlis bez trūkumiem nav dabisks. Tas ir ikdienas darba, neatlaidības un smaga darba rezultāts. Tikai jūsu centība var izglābt jūs no ienīdītajām krokām zem rokām. Esiet krāšņs un izbaudi spoguli - tas ir tik svarīgi!

Video: vingrinājumi pret padusēm