Kā noņemt celulītu no liasheka un sēžamvietas

Ar pieeju vasarai, daudzas meitenes sāk piesardzīgi skatīties spogulī un skatīties uz savu ķermeni. Diemžēl ziemas laikā daudzi paši sāka sevi - sānos bija tauki, ausis uz augšstilbiem, āda kļuva slābs. Bet lielākā problēma ir celulīts uz pāvesta un augšstilbiem. Praktiski visas sievietes saskaras ar šo postu vienā vai otrā veidā, bet ne daudzi cilvēki zina, kā to cīnīties. Šajā rakstā jūs uzzināsiet celulīta attīstības cēloņus, kā arī iepazīsieties ar galvenajiem veidiem, kā to novērst.

Kāpēc parādās celulīts

Ir nepareizi pieņemt, ka celulīts notiek tikai aptaukošanās un aptaukošanās sievietēm. Apelsīnu miziņu var novērot diezgan slimās meitenēs, lai gan, protams, daudz retāk. Kas izraisa līdzīgas strukturālas izmaiņas zemādas slānī?

1. Celulīts ir stagnējošs process organisma limfātiskajā sistēmā. Limfs darbojas kopā ar asinsrites sistēmu, it kā paralēli. Tomēr asinis sūknē sirdi - tas ir spēcīgs ķermeņa asinsspiediens. Bet limfas cirkulācija ir atkarīga no ķermeņa fiziskās aktivitātes. Ja jūs vienmēr dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu, limfas stagnācija, šķidrums uzkrājas tuberkulās, kuras ir grūti noņemt no zemādas slāņa. Tāpēc elementārās fiziskās aktivitātes trūkums noved pie celulīta veidošanās.
2. Vēl viens cēlonis celulīta parādīšanai - nepareizs uzturs. Kā jūs jau esat pamanījuši, uzturs ietekmē visu ķermeni un ir atspoguļots uz ādas - pinnes parādās kaitīgu produktu dēļ, ar augstu kaloriju saturu, svaru palielinoties, ar svaigu augļu un dārzeņu trūkumu, āda kļūst kārta. Tātad ar zemādas slāni. Liels daudzums sodas, krekeri, šķeldas un citi kaitīgi produkti rada audu stagnācijas procesus.
3. Bet kāpēc celulīts parādās tikai sievietēm? Fakts ir tāds, ka, veidojot apelsīnu mizu, hormoniem ir svarīga loma, proti, estrogēns. Ļoti bieži limfātiskā šķidruma aizplūšana notiek hormonālo traucējumu, endokrīnās sistēmas traucējumu dēļ. Ja celulīts parādījās uz aktīvā sporta fona, pareizas uztura un slimas figūras - jums ir jāierodas pēc iespējas ātrāk endokrinologam.
4. Ļoti bieži celulīts ir ģenētisks faktors. Ja mātei ir celulīts, pastāv liela varbūtība, ka pēc kāda vecuma viņa parādīsies viņas meitā.
5. Starp citu, vecuma faktoram ir svarīga loma. Gadu gaitā cilvēks ādā paliek mazāk kolagēna un elastīna, derms vienkārši nespēj izturēt ārējās ietekmes. Tas noved pie tā, ka celulīts kļūst izteiktāks.
6. Alkohols un smēķēšana mazina asinsvadu elastību, kas samazina limfas plūsmu. Slikti ieradumi - tas ir cits iemesls, kas izraisa celulītu.

Ir četri celulīta attīstības posmi. Pirmais ir tūska, limfas aizplūšana jau ir bojāta. Otrais posms - saspiežot ādu, parādās redzami tuberkulāri. Trešais posms - kauliņi, kas redzami neapbruņotu aci. Ceturtais posms - mezgli ir ļoti izteikti, lieli, limfoidi stagnējoši audi ir sāpīgi. Neatkarīgi no cēlonis celulīta izskatu, jums ir jācīnās pret to un cik drīz vien iespējams.

Pārtika cīņā pret apelsīnu mizu

Vairumā gadījumu cilvēkiem ar lieko svaru parādās kaitīgi izciļņi uz ādas. Lai zaudētu dažas papildu mārciņas un normalizētu limfas apmaiņu, jums jāievēro šie noteikumi.

1. Jums ir jāēd mazās porcijās, bet bieži vien. Tātad jūs varat paātrināt vielmaiņu.Nekādā gadījumā jūs nevarat badoties, pretējā gadījumā sadalīšanas laikā jūs visu ēdīsiet visu dienu. Iestatiet režīmu - ir nepieciešama ik pēc trim stundām, pat ja jūs to nevēlaties. Tas ir ļoti svarīgi. Šādā ritmā organisms būs pārliecināts, ka tas netiks atstāts bada diētā un pārtrauks tauku uzglabāšanu rezervē, un sāks to pilnībā sadedzināt. Bet atcerieties, ka viena ēdiena porcija nedrīkst pārsniegt 250 ml tilpumu ar salātiem.
2. No rīta jums ir jāēd ēd putra uz ūdens un bez cukura. Labākais no visiem attīra ķermeni griķu, auzu, kukurūzas. Dienas laikā sagatavojiet liesu zupu, tvaika tepi ar nelielu garšu un dārzeņu salātiem. Vakariņām jābūt olbaltumvielām - zivīm, biezpienam, baltai gaļai, dārzeņiem, olām, pupiņām utt. Starp galvenajām ēdienreizēm jums ir nepieciešams ēst riekstus (ne vairāk kā 50 gramus), augļus, dārzeņus, dzert kefīru.
3. Lai normalizētu vielmaiņas procesus un izspiestu naidīgus pilskalnus, jums ir nepieciešams dzert daudz. Dzeriet vismaz divus litrus tīra ūdens dienā.
4. Izvairieties no kaitīgiem produktiem - bez saldumiem, čipsiem, krekeriem, frī kartupeļiem, taukainiem un ceptiem pārtikas produktiem, gāzētiem dzērieniem, ēdieniem. Saprast, ka jūsu ķermenis nav atkritumi. Jums nav nepieciešams mest visu, kas viņam ir slikts, jums nav jāēd līdz vakariņām un brokastīm bērniem. Jūs esat pelnījuši labāko, svaigu un veselīgu pārtiku. Nepieciešams mazināt cukura patēriņu vai pilnībā atteikties no tā. Tas ietver saldo jogurtu, kūkas, cepumus un citus desertus.
5. Lai samazinātu augšstilbu un gūžas pietūkumu, jāierobežo sāls patēriņš.
6. Neēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas, ēdienam ir jādod laiks sagremot.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, pirmajā mēnesī jūs pamanīsiet, ka pilskalni ir kļuvuši daudz mazāk izteikti, un svari liecina par 3-5 kilogramiem mazāk. Turklāt zaudētie kilogrami nav ūdens, bet tīri tauki, kurus atbrīvojāt, ievērojot veselīgas ēšanas noteikumus. Galu galā 70% veiksmīga svara zuduma ir atkarīga no uztura.

Vingrinājums pret celulītu

Bez fiziskās aktivitātes jūs nevarat atbrīvoties no celulīta - 100%. Galu galā pat plānāki audi var palikt plaukstoši un mezgliņi, asinīs nav paātrinājuma un nenoņem kaitīgo apelsīnu mizu. Veicot slodzi, elpošana kļūst ātrāka, asinis iet caur ķermeni ar atriebību, jūs sviedri, atbrīvojoties no toksīniem un sārņiem, taukaudi kūst. Bet tam nav nepieciešams laiku pa laikam doties uz sporta zāli, bet gan mainīt dzīvesveidu.

Jums vajadzētu meklēt iespēju pārvietoties. Veikt kāpnes pa kājām un neaizņemiet liftu, brauciet pa autobusu vienas pieturas attālumā. Nedēļas nogalēs nepārdodiet popkornā un jūsu mīļākās filmas jaunās epizodes, bet dodieties pārgājienos, dodiet pikniku ar aktīvām spēlēm, dodieties pastaigā ar bērniem. Meklējiet iespēju pārvietoties.

Atbrīvojieties no apjoma un izmetiet lieko tauku daudzumu no priesteriem un augšstilbiem, kas palīdzēs kardinālajai slodzei un nekas, bet tikai tiem. Bet jums ir jāsaprot, kādu rezultātu vēlaties sasniegt. Ja jums ir vajadzīgi pietūkti muskuļi un formas kājas, jums ir jādarbojas ātri. Ja jūs vienkārši vēlaties zaudēt svaru un iegūt plānas augšstilbas, jums jādarbojas ilgu laiku, pastāvīgi un pietiekami lēni, lai elpas nebūtu. Atcerieties, ka pirmajās 20 minūtēs darbojas glikoze, un tikai tad tas nonāk zemādas taukos. Ja lietojat 30-40 minūtes dienā, pirmajā nedēļā jūs varat zaudēt 3-4 kg.

Bet, lai sašaurinātu ādu lokāli, jums jādara fiziski vingrinājumi un jāpievelk muskuļi, kuros atrodas celulīts. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs jums tikt galā ar apelsīnu mizu.

1. Atrodieties uz sāniem uz grīdas, izstiepiet kājas taisni. Paceliet augšējo kāju, cik vien iespējams, un tad nolaidiet. Tātad jūs strādājat pie augšstilba. Pēc tam jums ir jādara augšējās kājas kustības uz priekšu un atpakaļ - ielādēta augšstilba aizmugure. Nolieciet kāju. Atkārtojiet uzdevumu 20 reizes ar katru kāju.
2. Ļoti efektīvi ietekmē augšstilbu squats. Jums ir nepieciešams, lai tupēt ar kājām nedaudz atšķiras, darot pusi tupus - tas ir, nav pazemināt savu laupījumu pilnīgi tā, lai neuzspiestu ceļus.
3. Stāvieties uz visiem četriem, paceliet kāju atpakaļ ar ceļgalu. Piespiediet kāju aiz muguras, it kā jūs ar kājām paceltu kaut ko smagu. Atkārtojiet uzdevumu 20 reizes. Pēc tam jums ir nepieciešams iztaisnot kāju un veikt pacelšanos - vispirms taisni un tad šķērsām ar pretējo kāju. Par katru kāju jūs saņemsiet trīs veidu treniņus 20 reizes. Mēģiniet tos darīt bez pārtraukuma, pat ja muskuļi deg un kāja krata. Tas nozīmē, ka jūs strādājat pie saviem ierobežojumiem, un taukaudi sāk izkausēt. Atkārtojiet uzdevumu ar otro kāju.
4. Izmantojiet gluteal muskuļus un atbrīvoties no celulīta uz pāvesta var būt šāds uzdevums. Sēžiet uz grīdas un sāciet kustēties ar sēžamvietu, vispirms virzoties uz priekšu un pēc tam otru.

Tas ir pamata vingrojumu kopums, ko var papildināt ar citām efektīvām slodzēm augšstilba aizmugurē, iekšpusē un priekšpusē.

Medus masāža pret celulītu

Kosmētiskās procedūras un jo īpaši masāža - tas ir vēl viens ļoti svarīgs nosacījums, bez kura jūs nevarat atbrīvoties no celulīta. Masāža palīdz normalizēt asinsriti stagnējošos audos, uzlabo limfātiskā šķidruma plūsmu, padara ādu elastīgāku. Labākais cīņā pret celulītu ir medus masāža. Tomēr, lai tas darbotos, tas ir jādara pareizi.

Masāžai ir nepieciešams medus, tam jābūt dabīgam un šķidrumam. Pirms masāžas āda nav samitrināta - tas ir ļoti svarīgi, pretējā gadījumā dermai nebūs savienojuma ar medu. Uz plaukstām uzklājiet medu un uzklājiet to plānā kārtā virs ādas tuberkulām. Tad sākas jautrība. Nospiediet plaukstu uz medus ādas un strauji noņemiet to. Sākumā tas nebūs grūti, bet, kad medus sasalst, būs grūtāk nošķirt plaukstu. Augšstilbu un sēžamvietas āda burtiski sadedzinās - bet tas ir normāli. Tātad asinis skriežas uz skartajām celulīta ādas vietām. Kādu laiku pēc masāžas sākuma jūs atradīsiet baltu patīnu uz plaukstām. Tie ir toksīni un sārņi, kas izplūst no porām. Laika gaitā, un katra jaunā šī raidījuma procedūra parādīsies mazāk un mazāk.

Katru kāju jāturē vismaz piecas minūtes. Ja jūs vairs nespēj izturēt sāpes, kājas un sēžamvietas jānomazgā ar siltu ūdeni, žāvē un pēc tam uzklāj uz ādas ar barojošu vieglu krēmu. Pēc procedūras var būt nelieli zilumi un zilumi, bet nepievērsiet uzmanību tiem. Tie parādās sakarā ar šķidruma stagnāciju norādītajās zonās, un jebkura iedarbība izraisa iekšējo asiņošanu. Procedūru nevar veikt ar varikozām vēnām, kā arī jebkādām problēmām ar vēnām - zvaigznēm, kapilāru tīkliem utt.

Var masāža no celulīta

Lai izkliedētu stagnējošo audu un limfātisko šķidrumu, var izmantot konservētu masāžu. Āda ir ieeļļota ar tauku krēmu vai vazelīnu. Ar uguns palīdzību bankā viņi sadedzina skābekli un uz ādas. Vakuums absorbē augšstilba ādu. Pēc tam uzmanīgi jāpārvietojas uz gurniem un sēžamvietām, lai banka nebūtu iestrēdzis. Tas ir lieliska masāža un dziļa iedarbība uz zemādas slāņiem. Sākumā pēc šādas masāžas paliek pēdas - tas ir normāli. Ar katru jaunu procedūru āda kļūs arvien elastīgāka, bankas daudz vieglāk pārvietosies organismā. Pēc 3-5 sesijām kalnu nogāzu rezorbcijas ietekme būs pamanāma.

Ja jums nav laika, lai mīkstu ar medu un konservētu masāžu, dariet to par ieradumu veikt masāžu dušā ar bļodu. Vienkārši turiet nelielu bļodu vannas istabā.Pēc augšstilbiem ar dušas želeju vai ziepēm jums ir nepieciešams ņemt bļodiņu apļveida kustībās uz problemātiskajām zonām. Piala iekšpusē veidojas vakuums, kurā āda tiek iesūkta. Šī masāža palīdz uzlabot asinsriti, mazina ne tikai celulītu, bet arī samazina striju veidošanos.

Celulīta apvalki

Ļoti efektīvs ir sasilšanas iesaiņojums ar sinepēm, pipariem un kanēli. Sagatavojiet skrubja maska, kas palīdzēs jums cīnīties pret naida izciļņiem. Sajauc melno kafiju (nešķīstošu), tējkaroti sarkano piparu un nedaudz kefīra. Ar sagatavoto masu, jums ir nepieciešams, lai berzēt gurniem un sēžamvietas tā, ka kafija kā suka noņem mirušo svaru no ādas. Pēc tam ir nepieciešams atstāt rīku uz gurniem un ietin ādu plastmasas. Saglabājiet iesaiņojumu, cik ilgi vien iespējams, kā jūs varat izturēt vismaz 10 minūtes. Vietējā iedarbība stimulē asins plūsmu, kas palīdz atbrīvoties no nemainīgiem procesiem. Tas ir ļoti labi pret celulītu izmantot wraps ar novārījums no brūnaļģes zāle. Tas kairina ādu un uzlabo tuberkulozes rezorbcijas procesu. Ja nevēlaties apgrūtināt mājās gatavotas receptes, ir pieejami daudzi pretcelulīta gatavie krēmi. Tomēr jums ir jāsaprot, ka viņu darbības princips ir vienāds - tie kairina ādu un palielina asins plūsmu. Tātad, kāpēc maksāt par to, ko var izgatavot no dabīgiem produktiem un pieejamām sastāvdaļām?

Ir svarīgi saprast, ka celulīta apkarošanas process ir garš un sarežģīts - vienā dienā nav iespējams tikt galā ar izciļņiem. Turklāt, lai saglabātu iegūto rezultātu, ir nepieciešams mainīt dzīves kvalitāti uz visiem laikiem - lai pastāvīgi dotos sportā, ievērotu veselīgas ēšanas noteikumus, veiktu masāžas un iesaiņojumus. Un tad jūs, bez šaubām, vasarā varēsiet smaidīt īsos šorti un svārkus, lai apskaustu visus!

Video: kā noņemiet celulītu no gurniem un sēžamvietām