Kā noņemt nogurumu no kājām mājās

Pēc smagas dienas vai intensīvas apmācības katrs cilvēks jutās noguris kājas. Daudzi cilvēki izvēlas mest savas ekstremitātes uz sienas, normalizējot asins plūsmu. Tomēr ar šādiem pasākumiem nepietiek. Lai izvēlētos nopietnāku līdzekli, ir svarīgi novērst galvenos noguruma cēloņus un izvēlēties efektīvus veidus. Apsveriet galvenos aspektus, runāsim par preventīviem pasākumiem, sniedzam ieteikumus.

Kāju noguruma cēloņi

• varikozas vēnas;
• nepareiza apavu izvēle (šaura, ne izmēra uc);
• locītavu slimības;
• diabēts;
• plakanas kājas;
• vispārējie asinsrites sistēmas traucējumi;
• valkājot augstus papēžus;
• ilgstoši atrodas vienā un tajā pašā pozā;
• nieru slimība, aknas;
• mazkustīgs dzīvesveids, jo īpaši sporta trūkums;
• kāju traumas;
• nodoto darbību sekas uz apakšējām ekstremitātēm;
• nepareizs urīna sistēmas darbs.

Efektīvas metodes noguruma mazināšanai no kājām

Eksperti saka, ka nav ieteicams izmantot vienu veidu. Ir jāizvēlas integrēta pieeja, mainot efektīvus paņēmienus.

1. metodes numurs. Pastaiga kājām kājām

1. Kā jau iepriekš minēts, viens no noguruma cēloņiem ir cieši apavus. To var attiecināt arī uz kurpēm, šaurām čībām.
2. Lai stimulētu nervu impulsus pēc darba dienas, nemainiet kurpes čības. Pastaiga 45-60 minūtes basām kājām, pēdu skalojot ar vēsu ūdeni.
3. Lai izveidotu pludmales māju, iegādājieties akmeni veikalā. Veidojiet dzīvoklī savdabīgu stūri.
4. Kūstošie oļi ar verdošu ūdeni, sausi, uzklāti uz dvieli vai paklāja. Uzklājiet akmeņus uz 10 minūtēm.
5. Līdzīgi, jūs varat samaisīt oļus un smiltis, ielejot saturu iegarenā platā kastē.
6. Ja izvēlaties dabu, mēģiniet staigāt vairāk uz pludmali vai zāli, pēc izņemšanas no tuvplāniem. Nu, ja pastaigas laikā jūs varat periodiski iemērkt kājas ūdenī.

2. metodes numurs. Kontrasts skalot

1. Iespēja nav piemērota cilvēkiem ar nieru un urīnpūšļa slimībām. Lai atbrīvotos no nogurušām kājām, sagatavojiet 2 baseinus. Piepildiet pirmo ar siltu (tuvāk karstu) ūdeni. Otrajā izsaukumā atdzesējiet, bet ne ledus šķidrumu.
2. Izņemiet zeķes, vispirms iemērciet kājas siltā ūdenī, pagaidiet vienu trešdaļu minūtes. Pēc tam pārnesiet ekstremitātes uz otro iegurni 15 sekundes. Atkārtojiet manipulācijas 30 reizes, pēc tam labi notīriet kājas ar cieto dvieli.
3. Noteikti pielietojiet virziena krēmu (nogurumam). Procedūru var veikt pēc vajadzības, bet to uzskata par visefektīvāko pēc garas darba dienas.

3. metodes numurs. Medicīniskais alkohols

1. Etilspirts tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem veidiem, kā mazināt nogurumu. Ielieciet pudeli ledusskapī, pagaidiet pusstundu.
2. Pēc tam ielieciet zoli zolēm, lai sajustu dedzinošu sajūtu. Tālāk gulieties uz dīvāna, mest ekstremitātes uz mēbeļu sienas vai aizmugures, pagaidiet 25-30 minūtes.
3. Etilspirts perfekti dezinficē ādu, novērš sēnīti. Šo metodi nav ieteicams lietot pārāk bieži, īpaši, ja jums ir pārmērīga pēdu stingrība.

4. metodes numurs. Masāža un vingrinājumi

1. Iegādājieties eļļu vai masāžas želeju speciālistu veikalā. Mazliet uzkājiet uz kājām, masējot zoli, sākot ar papēžiem.
2. Pēc tam dodieties uz vidējo laukumu, rīkojieties ar apļveida kustībām.Izjūtiet katru pirkstu locītavu, labi noskaidrojiet, kas ir.
3. Pirmkārt, dodieties no papēžiem uz pirkstiem, tad dodieties pretējā virzienā. Katrai pēdai dodiet vismaz vienu ceturtdaļu stundas. Tagad dodieties uz gastrocnemius zonu, labi ievelciet to bez eļļas. Strādājiet ceļos.
4. Novietojiet kājas uz sienas, pagaidiet 20 minūtes, lai asinis izplūst. Tad sāciet tupēt, dariet 3 reizes 15 reizes. Pēc tam veiciet vingrinājumus pie teļiem, pieceļoties uz pirkstiem (atkārtojumu skaits ir 40 reizes).
5. Ja Jums ir varikozas vēnas, pirms masāžas konsultējieties ar ārstu. Speciālists jums pastāstīs, kā pareizi notīrīt kājas un teļus, netraucējot asinsriti.

5. metodes numurs. Kosmētiskais ledus

1. Pacientiem ar aknu, nieru un urīnpūšļa darbības traucējumiem nav ieteicams novērst aukstu nogurumu. Visos citos gadījumos procedūra tiek veikta bez bailēm.
2. Rūpējieties par "izejvielu" pieejamību. Vārot ūdeni, uzberiet kumelīšu ziedus vai citu ārstniecisku augu. Ļaujiet stāvēt 1 stundu, pēc tam filtrējiet (varat izlaist šo soli) un ielej formās, iesaldēt.
3. Pēc smagas darba dienas izskalojiet kājas ar vēsu ūdeni, lai sagatavotos tālākām manipulācijām. Paņemiet dažus ledus gabalus, noslaukiet pēdas. Veiciet darbības 10 minūtes (5 minūtes katrai pēdai).

6. metodes numurs. Masāžas ierīces

1. Iegūstiet ortopēdiskos zolītes pie medicīnas veikala, ievietojiet tos katrā apvalkā, ko tu valkā. Pēc nedēļas lietošanas jūs pamanīsiet ievērojamus uzlabojumus.
2. Masāžai var iegādāties arī koka rullīti. To var izmantot, lai stimulētu nervu galus uz pēdu, muguras, rokas, kuņģa un citām ķermeņa daļām.
3. Lieliska iespēja ir valkāt masāžas čības. Mājas garderobes priekšmets ir vērts iegādāties, pat ja jūs nepamanīsiet stipru nogurumu. Pietiek tikai ar čībām un iet pusstundā.
4. Medicīnas preču un ortopēdisko ierīču veikalā tiek pārdoti speciāli masāžas paklāji. Tajā pašā laikā viņi atdarina smiltis, oļu pludmali un basām kājām. Kad jūtat sāpes un nogurumu, uzspiediet uz paklāja 15-20 minūtes.

7. metodes numurs. Vingrinājums "velosipēds"

1. Vispirms veiciet vieglu pēdu, teļu, augšstilbu masāžu. Masāža jūsu ceļgaliem un pirkstiem labi. Tagad gulieties uz muguras, paceliet kājas uz augšu, lai jūsu gurniem būtu grūts leņķis ar grīdu.
2. Sāciet vingrinājumu, imitējot velosipēdu gulēšanu. Veiciet manipulācijas 5-7 minūtes, līdz jūtat spriedzes muskuļos.
3. Pēc tam izplatiet mentola krēmu pret kāju un teļu nogurumu. Ja vēlaties, jūs varat mest savas ekstremitātes dīvāna aizmugurē un gulēt šajā pozīcijā ceturtdaļu stundu.

Tautas metodes noguruma mazināšanai

1. Māls Iegūstiet zilo mālu no kosmētikas veikala vai aptiekas. Atšķaidīt 65 gr. ūdens sastāvs saskaņā ar instrukcijām, lai masa sakrātu konsistenci. Pievieno 10 ml. olīveļļu, sajauciet maisījumu ar dakšiņu, ļaujiet tam nostāvēties 10 minūtes. Pēc tam uzklājiet produktu virs pēdām, ietiniet ar polietilēnu, pagaidiet pusstundu. Tagad noņemiet plēvi, pagaidiet, līdz māls nožūst. Izskalojiet ar kontrastējošu ūdeni (vispirms auksts, tad silts).
2. Ķiploki Paņemiet 2 ķiploku galvas (nenožēlojieties), mizojiet un iziet cauri pārtikas pārstrādātājam (gaļas mašīnā, blenderī). Kad jūs saņemsiet putru, ielej 50 ml. verdoša ūdens un 20 ml. augu eļļa. Ļaujiet maisījumam palikt 20 minūtes, tad uzklāj uz kājām. Pagaidiet 10 minūtes, sāciet skalošanu. Uzmanīgi noņemiet maisījumu ar sausām salvetēm, pēc tam noskalojiet kājas ar vēsu ūdeni. Paceliet kājas augstāk, lai normalizētu asins plūsmu.
3. Kāposti Atdaliet vairākas lielas lapas no kāpostu galvas, staigājiet katru no tām ar velmējumu.Kad sula izceļas, piestipriniet loksnes kājām, piestipriniet ar marles audumu vai pārsēju. Nogulieties, lai atpūstos pusstundu, metot kājas uz rullīša vai dīvāna aizmugurē. Lai panāktu maksimālu efektu, aptiniet pēdas daudzās lapās. Pēc procedūras izņemiet dārzeņus, noskalojiet kājas ar kontrastu.
4. Banānu Neaizmirstiet par augļiem, jums būs nepieciešams apmēram 3 gab. Lai sautētu putras, nomizo banānus, smalcinātājus vai blenderus. Pievienojiet 70 gramus. krējumu, mīciet maska ​​līdz gludai. Pēc izvēles jūs varat veikt biezu masu, ielej tajā 40 gramus. kukurūzas ciete vai 15 gr. želatīns. Ieeļļojiet kāju sastāvu, nostipriniet ar pārsēju vai kokvilnas drānu. Pagaidiet trešdaļu no stundas, izņemiet ar aukstu ūdeni.
5. Zāļu augi. Samaisa tārpu un horsetail vienādos daudzumos (katrs 45 gr), pievieno 20 gr. pēctecība vai timiāns. Uzpildiet zāli ar verdošu ūdeni, ļaujiet nostāvēties 1,5 stundas. Šajā laikā maisījums atdzesēs, nepieciešams filtrēt buljonu un ielej baseinā. Pievieno 5 ml. rīcineļļa, 6 pilieni ģerāniju ētera un 3 ml. eikalipts. Apkaisīt 40 oz. sasmalcinātu jūras sāli, samaisa. Sildiet infūziju līdz 38 grādiem, nolaidiet kājas iekšpusē. Pēc 15 minūtēm berzējiet kājas ar dvieli.
6. Citrusaugļu miza. Noņemiet 2 apelsīnus, 1 citronu, 1 greipfrūtu. Sasmalciniet mizas šķēlītes, ielej 2 l. verdošu ūdeni, atstāj uz pusstundu. Kad novārījums tiek ievadīts un atdzesēts nedaudz, nolaidiet kājas. Veiciet vannu 20 minūtes, pēc tam noslaukiet to ar dvieli un noskalojiet ar aukstu ūdeni. Ja iespējams, mest kājas dīvāna vai sienas aizmugurē.

Preventīvie pasākumi

1. Izvēlieties apavus pareizi. Daudzas meitenes kļūdaini iegādājās lētus, neērti augstpapēžu apavus, tādējādi palēninot asinsriti. Tādējādi kājas sāk sviedri un uzbriest, un parādās hronisks nogurums. Iegūstiet tikai augstas kvalitātes apavus, nesaglabājiet veselību.
2. Nopirkt ortopēdiskās zolītes katram pārim. Lietojiet tos regulāri, ierīce ir piesūcināta ar aktīvo ogli. Absorbējošais komponents absorbē sviedru un smaržu, mazina nogurumu, cīnās ar sēnīti. Regulāra zeķe stimulē nervu galus, novēršot tūsku.
3. Ja Jums ir varikozas vēnas, dod priekšroku kompresijas apģērbam. Mēģiniet arī iegādāties zeķubikses un zeķes tikai no dabīgiem materiāliem, izvēlēties izmērus. Dzeriet zivju eļļas kursu vismaz 2 reizes gadā.
4. Ja pēdas nogurums ir nemainīgs, iegūstiet kvalitatīvu krējuma virzienu aptiekā. Tas normalizē asins plūsmu, atdziest, dod vieglumu. Kā daļa no līdzekļiem ir jābūt gudrajam, zirgkastaņam, nātrim vai tējas kokam. Lai uzlabotu efektu, pievienojiet krējumu nedaudz spirta vai degvīna.

Kāju nogurums traucē daudziem cilvēkiem, un tas nav pārsteidzoši. Pastāvīgā stāvoklī vai, gluži pretēji, mazkustīgs dzīvesveids negatīvi ietekmē apakšējo ekstremitāšu veselību. Regulāri veiciet masāžu, mājās izveidojiet oļu pludmali, izmantojiet tradicionālās slimības ārstēšanas metodes.

Video: kā mazināt nogurumu kājās