Kā veikt krūšu elastību mājās

Skaistas krūtis tiek uzskatītas par cilvēces pusē, bet tajā pašā laikā tas ir cilvēka vājums. Šā iemesla dēļ godīgais sekss vēlas padarīt krūtis pievilcīgāku, elastīgāku. Daudzi uzskata, ka lielums nosaka krūts skaistumu, bet šī kļūda ir ļoti kļūdaina. Pat vissvarīgākais krūtis izskatās nepievilcīgs, ja tam nav toni. Šajā laikā mazākās krūtis tiks apbrīnotas, ja tās ir noturīgas un elastīgas.

Krūšu elastības zuduma cēloņi

• nepareizi līdzsvarots uzturs;
• menopauzes sākums (menopauze);
• zīdīšana, grūtniecība, pēcdzemdību periods;
• regulāra alkohola un tabakas lietošana;
• kolagēna un elastīna šķiedru trūkums;
• vitamīnu trūkums vai viena no tām;
• krūšu formas un struktūras maiņa ar vecumu;
• tuberkuloze;
• fiziskās aktivitātes trūkums;
• krūts vēzis;
• nepareizi izvēlēts krūšturis (1-2 izmēri lielāki);
• ģenētiskā nosliece;
• pēkšņs svara zudums;
• solārijs, regulāra saules iedarbība;
• notiekošās krūts samazināšanas / paplašināšanās operācijas.

Praktiski ieteikumi

1. Ne daudzi cilvēki zina, bet krūšu epidermas struktūra ir daudz plānāka nekā seja un kakla āda. Šā iemesla dēļ nelietojiet sauļošanās un sauļošanās gultas. Galvenais nosacījums ir tieša ultravioletā starojuma neesamība. Iedarbības rezultātā derms kļūst vājš, pastāv priekšlaicīgas ādas novecošanās un elastības zuduma risks.
2. Pievērsiet īpašu uzmanību krūštura izmēram, tam nevajadzētu būt pārāk lielam vai, otrādi, mazam. Pirmais variants novedīs pie tā, ka krūts atņems atbalstu, otrais - izjauc asinsriti, kas pati par sevi ir nepieņemama.
3. Staigājot, ir svarīgi saglabāt pareizu pozu. Kad sieviete slouches, krūtis reizēm kļūst ātrāka, jo krūšu muskuļi nedarbojas pilnībā. Veiciet vienkāršu vingrinājumu: uzlieciet grāmatu vai augļu maisu uz galvas, staigājiet pa dzīvokli ar taisniem pleciem un muguru taisni 10 minūtes. Drīz jūs pamanīsiet, ka esat pārtraucis apstāties.
4. Nelietojiet mono diētas, kas sastāv no strauja svara zuduma. Protams, jūs atbrīvosies no papildu mārciņām, bet āda zaudēs elastību, un krūtis sagrūst. Drīz jūs atgriezīsit parasto ķermeņa svaru un tādējādi izraisīsit striju izskatu.
5. Noslaukiet krūtis katru dienu ar kosmētisko ledu. Lai to sagatavotu, pietiek ar 40 gramiem. kumelīte, rozmarīns, ozola miza vai bērzs, tad uzlej ar verdošu ūdeni, atdzesē un sasaldē. Procedūras biežums ir no 3 līdz 5 minūtēm atkarībā no ķermeņa vispārējā stāvokļa.
6. Kontrastdušas lietošana tiek uzskatīta par līdzīgu veidu, kā palielināt krūšu elastību. Katru dienu pēc pamošanās no rīta, ūdeni krūtis ar siltu ūdeni, tad pakāpeniski samazināt temperatūru. Kad jūs to pieradīsiet, jums ir jādodas, lai dušā ņemtu pilnīgi aukstu ūdeni.
7. Skatiet kosmētikas līdzekļus krūšu un dekoltē. Speciāli izstrādātas sērijas, kas nodrošina ādas elastību šajā zonā, palīdzēs atgriezt krūtis uz iepriekšējo „kaujas gatavību”. Turklāt jūs atbrīvosities no mirušo šūnu dermas un daļēji slēpt striju, ja tādas ir.

Masāža krūšu elastībai

Masāža tiek uzskatīta par efektīvu krūšu elastības uzlabošanas metodi.Regulāra ārstēšana palīdz samazināt striju un atjaunot asins plūsmu apkārtnē. Tas palielina kolagēna ražošanu, kas ir atbildīgs par elastību.

Veikt masāžu vairākas reizes dienā, procedūras ilgums ir no 15 līdz 20 minūtēm. Pārliecinieties, ka jūsu roku kustības ir vērstas uz augšu, it kā paceltu krūtīm.

Lai palielinātu procedūras efektivitāti, ieeļļojiet plaukstas ar olīvu vai mandeļu eļļu, izmantojot alvejas masāžas gelu. Pēc tam kopiet rokas, līdz kompozīcija kļūst silta. Pēc tam ielieciet plaukstas zem piena dziedzeriem, sāciet krūtīm krūšu galā, kakla virzienā, rūpīgi berzējot kompozīciju.

Pēc 5 - 10 minūšu ilgas šādas manipulācijas, masāža krūšuturi pretēji pulksteņrādītāja virzienam, pēc tam pulksteņrādītāja virzienā. Ir svarīgi veikt masāžu ar siltajām rokām, ja tās atdziest, neaizmirstiet, lai mīkstu.

Uzdevumi krūšu elastībai

1. Novietojiet plaukstas uz sienas tā, lai tās būtu krūšu līmenī. Paņemiet divus mazus soļus atpakaļ, nometiet visu ķermeņa svaru uz rokām, salieciet elkoņus, tad iztaisnot un mēģiniet “izspiest sienu prom”. Veikt sākuma pozīciju, ievērojiet 12 pieejas.
2. Nogulieties uz grīdas, nolieciet muguru, saliekt ceļus tā, lai augšstilba augšējā daļa būtu perpendikulāra grīdai. Lietojiet hanteles 2-4 kg. (ja vēlaties, nomainiet tos ar pudelēm), paceliet rokas uz griestiem. Sāciet šķirot tās uz sāniem, mēģinot nepieskarties grīdai. Veiciet kustības, izelpojot, ieelpojot atgriešanos sākuma stāvoklī. Atkārtojumu skaits - 15-20 reizes.
3. Iztaisnojiet muguru, atpūtieties plaukstās sānos, izplatiet plaukstas elkoņus. Mēģiniet pieskarties vienam elkonim uz otru, vispirms no priekšpuses, tad no aizmugures. Veikt vienkāršas manipulācijas 3-5 minūtes, tad paņemiet pārtraukumu un atkārtojiet darbību vēlreiz.
4. Sēdieties uz krēsla, iztaisnojiet muguru, salieciet rokas un izlīdziniet plaukstas, imitējot lūgšanu. Sāciet ar visu spēku, lai saspiestu rokas, turiet gala punktā 10-15 sekundes. Ja iespējams, jūs sajutīsiet spriegumu krūšu muskuļos, turiet tik daudz, cik iespējams. Tad atpūsties, veiciet 12 atkārtojumus.
5. Sekojošais uzdevums ir zināms visiem no fiziskās audzināšanas nodarbībām - push-up. Ja jūs atļaujat fiziskās nodarbības, veiciet uzdevumu, stāvot uz pirkstiem. Zema aktivitātes gadījumos nolieciet ceļus uz grīdas vai izvelciet dīvānu (plaukstas ir uz grīdas, ceļi saliekti pie gultas stūra). Veikt 4 reizes 15 reizes.
6. Nospiediet muguru pret sienu vai citu plakanu virsmu, ņemiet divas piecu litru pudeles (hanteles). Salieciet elkoņus, tad paceliet tos un pēc tam atkal atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet pasākumus 10 reizes, paņemiet pārtraukumu, sekojiet vēl 3 pieejām.

Maskas krūšu elastībai

1. Jūras aļģes Uz šo produktu balstīta maska ​​tiek uzskatīta par ļoti efektīvu. Aptiekā atradīsiet pulvera sastāvu, kas jāatšķaida ar ūdeni saskaņā ar instrukcijām. Uzklājiet maisījumu uz krūtīm un dekoltē, atstājiet pilnībā nožūt, bet ekspozīcijas laiks nedrīkst būt mazāks par pusstundu, pat ja norādījumos ir norādīts cits. Pēc derīguma termiņa beigām noskalojiet ar siltu ūdeni, uzklājiet krēmu, lai saglabātu elastību. Lai palielinātu efektivitāti, atšķaidiet mālu ar pienu vai kefīru ar zemu tauku saturu.
2. Auzu pārslas. Auzu pārsegs ir līderis sejas un ķermeņa kosmētikas ražošanā, jo īpaši krūtīs. Lai palielinātu efektivitāti, pagatavojiet vidēja lieluma vai smalki maltu auzu karstā pienā, nevis ūdenī. Infūzijas laiks ir pusstunda, pēc šī perioda kompozīcija ir jāatdzesē un jāizspiež. Auzu maska ​​tiek pielietota krūšu un dekoltē zonā vairākos slāņos, iedarbības ilgumam jābūt vismaz 1 stundai. Pēc tam maisījums tiek nomazgāts ar ūdeni.Procedūra jāatkārto 3-4 reizes nedēļā.
3. Linsēklu eļļa un biezpiens. Izplatiet 200 gr. taukains biezpiens ar 70 ml. linsēklu vai rīcineļļu. Pievienojiet nedaudz cukura, uzliekiet daudz uz kakla izgriezuma. Pagaidiet apmēram 40 minūtes, izskalojiet, pēc tam samitriniet plaukstas eļļā un masāža. Pārvietojieties no piena dziedzeru apakšējās daļas uz augšējo, tad masāža krūtīs apļveida kustībās, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretī.
4. Medus Karsējiet medu mikroviļņu krāsnī, atšķaidiet to ar pilnpienu, lai iegūtu krēmveida maisījumu. Stāvieties vannā vai dušā, berzējiet radušās masas krūtiņu, tajā pašā laikā veicot masāžu. Procedūras ilgumam jābūt vismaz 20 minūtēm, pēc tam noskalot ar ūdeni. Pārklājiet krūšu ādu ar biezu medu, uzklājiet marli, atstājiet 25-30 minūtes. Noņemiet marli, izskalojiet krūtis ar kontrastējošu ūdeni, ieeļļojiet ādu ar krēmu.
5. Arbūzs Paņemiet arbūza mīkstumu, sagrieziet mazos gabaliņos, nosūtiet to uz saldētavu 15 minūtes. Kad laiks beidzas, mīciet plaukstās, pievienojiet aukstu pienu un linu putru, lai pagatavotu masu. Uzklājiet maisījumu dekoltē zonā, pagaidiet ne ilgāk kā 10 minūtes. Pēc laika berzējiet maisījumu uz ādas, iztīrot dermu no keratinizētajām daļiņām. Pārklājiet ar mīkstinošu krēmu, ja iespējams, veiciet vienkāršas manipulācijas 2 reizes dienā.
6. Apelsīns un jogurts. Izspiediet sulu no viena apelsīna, berzējiet miziņu putra ar blenderi vai rīsu, samaisiet ar sulu, pievienojiet kviešu miltus, lai pagatavotu pastas maisījumu. Ielej ar dabīgu tauku nesaturošu jogurtu, uzklājiet maisījumu uz ādas ar biezu slāni, uzlieciet pārtikas plēvi uz augšu, pagaidiet 25 minūtes. Pēc laika izņemiet polietilēnu, atstājiet kompozīciju vēl uz pusstundu. Izskalojiet masku ar kontrastējošu ūdeni (vispirms silts, tad auksts), 5 līdz 7 minūtes pirms apsārtuma berzējiet krūšu kurvīti ar masāžas sūkli. Pēc procedūras apstrādājiet ķermeni ar losjonu.
7. Zemenes Lai pagatavotu masku, varat izmantot gan svaigas, gan saldētas zemenes. Ņem 15-20 vidēja izmēra ogas, sagriež tos maisītājā, pievieno cukurniedru cukuru un biezputras tādā pašā proporcijā. Galu galā, jums vajadzētu būt konsistences masai, kas atgādina biezu krējumu. Sadaliet to vienmērīgi pa krūtīm, atstājiet 15 minūtes. Pēc tam veiciet masāžu, tīrot rokas ar smago krēmu, noskalojiet ar siltu ūdeni, izmantojiet skrubi un krēmu.
8. Olas un A vitamīns Paņemiet A vitamīna flakonu, 2 olu dzeltenumus, 1 tējkannu dabīgā zemu tauku satura jogurta (100 gr.), Pievienojiet 40 g. smalki sasmalcinātas pārslas, samaisa maisījumu līdz vienādībai. Izmantot kā skrubi, berzējot kakla izgriezumu un krūtīm 5 minūtes. Pēc tam atstājiet masku uz pusstundu, nomazgājiet, uzklājiet vieglu serumu vai krēmu.

Krūtis ir viegli elastīgs, ja jums ir pietiekamas zināšanas par tautas aizsardzības līdzekļu sagatavošanu. Ir svarīgi ievērot integrētu pieeju, un procedūrām jābūt regulārām. Vai maskas, vingrinājumi, neaizmirstiet par masāžu.

Video: kā padarīt krūtis elastīgas un nostiprinātas