Kā atbrīvoties no bulīmijas

Garīgi traucējumi, ko papildina parastās diētas normu pārkāpums - tas ir šodienas jauniešu postījums. Bulīmija un anoreksija ir divas draudzenes, kuras bieži sastopas vienā un tajā pašā personā. Bulīmija ir nežēlīga, ja jūtat nepanesamu un neatvairāmu badu, neskatoties uz to, ka milzīga ēdiena daļa jau ir ēst. Pēc ēšanas cilvēka ar bulīmiju, viņš jūtas vainīgs un kauns par ēdienu, ko viņš ir ēdis, jo viņš baidās no taukiem. Lai labotu situāciju, viņš mēģina izraisīt vemšanu, lietojot caurejas līdzekļus. Aplis aizveras un viss atkārtojas.

Kā atpazīt sevī bulīmiju

Ļoti bieži cilvēks ar bulīmiju neatpazīst sevi vai citus viņa atkarībā. Viņš pat neuzskata to par atkarību vai slimību. Taču, lai atpazītu šo garīgo traucējumu, tas joprojām ir iespējams. Šeit ir dažas pazīmes, kas raksturo personas ar bulīmiju uzvedību.

1. Milzīgs, neticami liels pārtikas daudzums, ko cilvēks var ēst. Nakts laikā var notikt slepkavības uzbrukumi. Dažreiz persona, kas cieš no bulīmijas, mēdz kaut ko pastāvīgi košļāt. Pēc tam, kad šis ēdiens ir tik daudz, kuņģī rodas sāpes un krampji, rodas dažādi gremošanas sistēmas traucējumi.
2. Vainas sajūta - nemainīts bulīmijas pavadonis. Pēc nežēlības uzbrukuma, cilvēks mēģina izlabot situāciju un veic dažādas "attīrīšanas" procedūras zarnām - liek klizmu, izraisa vemšanu, ņem caurejas līdzekļus un diurētiskus līdzekļus.
3. Bieziju bieži papildina dažādi psiholoģiski traucējumi - depresija, stress, nemiers, miega kvalitātes pasliktināšanās.
4. Persona, kas cieš no bulīmijas, ir fiksēta uz viņa svara. Svara zudums, uzturs un uzturs - tas ir viss, kas viņam interesē. Patiesībā vēlamā svara saglabāšana kļūst par dzīves galveno mērķi.
5. Bulīmijas periodi mainās ar anoreksiju. Ilgu laiku cilvēks izplūst ar bada streikiem un zaudē svaru. Bet kādā brīdī viņa smadzenes vienkārši izslēdzas, un pacients ēd ēdiena daļu, kas ir kaloriju lieluma, kas ir vienāds ar iknedēļas diētu parastam cilvēkam.
6. Personu ar bulīmiju nevar atšķirt veseliem cilvēkiem. Viņam ir normāls vidējais svars, ēšanas laikā viņš neizceļas ar citiem. Pārēšanās ir tikai vientuļš, viņš parasti slēpj savas noslieces no draugiem un ģimenes locekļiem.

Kāpēc notiek bulīmija?

Šī slimība vajā pusaudžus, galvenokārt meitenes. Pubertātes laikā viņu psihi ir nestabila, viņi ir neapmierināti ar to izskatu. Ļoti bieži meitenes uzskata, ka tās ir liekais svars. Tā kā trūkst pieredzes zaudēt svaru un pareizu uzturu, viņi vienkārši atsakās ēst, kas bieži noved pie anoreksijas. Ilgstoša gavēšana izraisa ķermeņa izsīkšanu, kam seko neierobežots nežēlības uzbrukums. Tas ir bulimia nervosa, kas jāārstē neirologam.

Bieži vien ēšanas traucējumi nāk no bērnības. Daudzās ģimenēs ir pārtikas kulta, kad bērns ir spiests ēst, neatkarīgi no viņa vēlmēm. „Jūs neatradīsieties no galda, kamēr neesat ēdis visu plāksnes saturu” - tas ir pilnīgi nepareiza pieaugušo uzvedība ģimenē. Parasti ģimenēs, kur ir pārtikas kulta, lielākā daļa cieš no liekā svara. Bērns pats jūtas, kad un cik daudz viņš ir. Ja jūs vēlaties, lai viņš ēst daļu zupas, jums ir nepieciešams, lai palielinātu savu uzturēšanos svaigā gaisā, dod viņam iespēju spēlēt āra spēles un ierobežot piekļuvi saldumiem, cepumiem un citiem saldumiem pirms pusdienām. Un tad viņš ēdīs vērtīgu plati bez pārliecināšanas un apetītes.

Biešu gadījumu biežāk ir nobrieduši vecāki, aptuveni 25-30 gadus veci.Šāda veida bulīmija notiek, balstoties uz dažādām psiholoģiskām problēmām, stresu darbā, neveiksmēm personiskajā dzīvē. Pacients vienkārši "aiztur" problēmu. Pagaidu aizraušanās prieks palīdz attālināties no dzīves neveiksmēm, bet viss ir iedomāts. Galu galā, izmantojot bulīmiju, cilvēks vienkārši nejūt produktu garšu.

Kad pieaugušais uztver pārtiku tikai kā mierinājumu un glābšanu no garīgajām pieredzēm, tas bieži noved pie ēšanas traucējumiem. Bulimia kaitē ne tikai gremošanas sistēmai. Bieža ēdienu ēšana sabojā zobus, no mutes ir nepatīkama smaka, vairogdziedzera orgāni cieš. Tas viss ir saistīts ar atmiņas pasliktināšanos, miega kvalitātes pazemināšanos un ilgstošu depresiju.

Kā atbrīvoties no bulīmijas

Lai izārstētu šo slimību, jums jāatceras, ka bulīmija ir garīga slimība. Vispirms jums ir nepieciešams nosūtīt savas domas pareizajā virzienā un tikai tad sākt ārstēt pašu ķermeni. Ja jums ir aizdomas par bulīmijas klātbūtni sev, jūsu draugam vai jūsu ģimenes loceklim, jums ir jāveic steidzami pasākumi. Ir iespējams atveseļoties no bulīmijas, tas prasa pacietību un disciplīnu.

1. Lai sāktu, pieņemiet un atpaziet savu problēmu. Noliegšana nerada neko labu. Lai uzvarētu slimību, jums ir jāatzīst tās klātbūtne, turot galvu augstu. Un tad dodieties pie ārsta. Pašapstrāde šajā gadījumā ir ārkārtīgi nevēlama un pat bīstama.
2. Ārstam nav jākaunās par viņa slimību. Pastāstiet speciālistam godīgi un atklāti par savu bulīmiju - cik bieži tie notiek un kāda ir emocionālā situācija. Ārsts izrakstīs zāles, kas izārstēs nepietiekama uztura skartos orgānus. Līdz ar to jūs saņemsiet recepti pret antidepresantiem. Tie palīdzēs jums nejūt satraukumu. Tāpat jūs uzrakstīsiet detalizētu diētu, norādot porciju lielumu un ēdiena laiku.
3. Attiecībā uz pašapstrādi ir svarīga psiholoģiskā motivācija. Jums ir nepieciešams sevi mīlēt, kā jūs esat. Paskaties uz sevi spogulī. Nav nepieciešams salīdzināt sevi ar izdilis un meiteņu modeļa izskatu. Dzīvei vīrieši bieži patīk sievietes, kas sniedz veselību, nevis sievietes. Mīlu sevi tieši tāpat. Atrodiet un uzskaitiet visas savas priekšrocības - būs daudz no tām.
4. Lai atbrīvotos no bulīmijas, mēģiniet plānot savu dienu. Vadiet veselīgu dzīvesveidu. Ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku, ievērot diētu un nepārkāpt to. Pirms ēšanas, ievietojiet šķīvī tieši tā, cik plānojat ēst. Nav piedevu. Nelietojiet pie kopējās galda. Tiklīdz esat pabeidzis pēdējo gabalu no plāksnes, jums ir jābrauc no galda. Labāk ir runāt ar ģimeni citā vidē, piemēram, dzīvojamā istabā.
5. Nepakļaujiet komfortu vai atlīdzību pārtikā. Piemēram, jūs dodaties uz svarīgu eksāmenu un dodat sev solījumu, ka, ja jūs varat to veiksmīgi nodot, ļaujiet sev ēst kūku. Tas ir pilnīgi nepareizi. Jūs nevarat iedrošināt sevi ēst, jo jūs esat cilvēks, nevis dzīvnieks. Pastāstiet sev, ka, ja eksāmens ir veiksmīgs, tad iegādājieties sev šo moderno rokassomu, par kuru esat sapņojis tik ilgi, vai dodiet sev abonementu uz baseinu. Iemācīties meklēt prieku ne tikai pārtikā.
6. Uzmanieties, lai nedomātu par pārtiku. Bieži vien mums ir iedomāta bada sajūta, tikai tāpēc, ka mēs esam garlaicīgi un mums nav nekāda sakara. Mums tikai šķiet, ka mēs esam izsalkuši. Patiesībā, jums ir nepieciešams, lai sevi. Pierakstieties valodu kursos, dodieties uz sportu, biežāk satiek draugus. Tas jūs novērsīs no domāšanas par pārtiku.
7. Pārtrauciet lietot svara zuduma zāles. Iemācīt sevi neizraisīt vemšanu pat pēc bulīmijas. Pārliecinieties, ka ēstie pārtikas produkti jau ir jums, un nav iespējams tos izņemt. Izmetiet visus caurejas līdzekļus un diurētiskos līdzekļus no mājām - tos nedrīkst lietot tik bieži. Labāk ir izdomāt kalorijas, kas tiek ēstas uz simulatora, nevis vemšanu.
8. Ja jūtat, ka jums rodas stress, ka jūs pats nevarat tikt galā, jums jāmeklē speciālista palīdzība. Pieredzējis terapeits identificēs jūsu problēmas saknes un palīdzēs to pārvarēt.
9. Atrodiet dzīvē mērķi un dodieties uz to. Saprast, ka zaudēt svaru, diētu un uzturvērtības noteikumus - tas nav galvenais. Tātad jūs jau izskatāties lieliski, ļaujiet uztura korekcijai un diētai būt parastajai normai, kas jums nav jādomā. Galu galā, jūs ikdienā notīriet zobus, bet nedomājiet par to visu dienu? Tātad tas ir šeit. Ja jūs plānojat zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ievērot pareizu uzturu un pārvietot vairāk. Bet jūs nevarat par to domāt katru sekundi. Atrodiet sev interesantāku mērķi. Varbūt jūs vēlaties iegūt otru izglītību, iegādāties pirmo automašīnu vai apgūt spāņu valodu. Dare! Pasaulē ir tik daudz interesantu lietu, ne tikai uztura bažas.
10. Lai tiktu galā ar vilka apetīti, jūs varat izmantot garšaugu novārījumu. Lucerna, alvejas, starlet, dadzis, lakricas sakne, fenheļa, nātres, zaļā tēja, plantain. Visiem šiem augiem ir lieliska spēja nomākt apetīti. Tos var lietot atsevišķi vai kopā. Dažām ēdamkarotēm augu ganāmpulka nepieciešams ielej litru verdoša ūdens un ļaut tam brūvēt. Tad ir nepieciešams saspringt buljonu un dzert 200 ml, ja tuvojas uzbrukums bulīmijai. Ja jūtat nepanesamu badu, lai gan ēda pavisam nesen, dzeriet šo silto buljonu. Pēc dažām minūtēm jūs jutīsieties labāk.

Ja Jums ir bulīmija - nav nepieciešams sevi mocīt un jāuztraucas par to. Tāpat kā jebkura cita slimība, bulīmija ir pilnīgi ārstējama. Tomēr, lai panāktu efektīvu un precīzu rezultātu, jums būs jābūt pacietīgam - tikai vienu gadu pēc bulīmijas trūkuma jūs varat uzskatīt sevi par pilnīgi veselīgu. Mīlestība un pieņemšana sev, kā jūs esat, jo tu esi patiesi skaists!

Video: kā izārstēt bulīmiju