Kā sakārtot nervu sistēmu

Pilsētas iedzīvotāja mūsdienu dzīves apstākļi ir diezgan ērti. Cilvēks vienmēr ir silts, viņam ir ēdiens, viņš jebkurā laikā var konsultēties ar ārstu, viņam ir iespēja doties uz dažādām atpūtas aktivitātēm. Mūsu senči un tautieši, kas dzīvo uzbrukumā, var tikai sapņot par to. Bet paradokss ir tāds, ka ar tik ērtu dzīvi cilvēks nejūtas laimīgs. Jebkuri pārpratumi, neatrisināti jautājumi darbā, konflikti ģimenē var izraisīt nervu spriedzi. Mēs pārtraucām ārstēt problēmas parasti. Mēs tos uztveram, mēs piedzīvojam, mēs ciešam. Lielākā daļa no šīm problēmām izzūd no mūsu dzīves tik ātri, kā tās parādās. Bet šīs pieredzes izraisītās slimības ilgu laiku paliek pie mums.

Lai atbrīvotos no nervu izraisītajām slimībām, uzlabotu dzīves kvalitāti, nomierinātu un neuztraucieties, jums ir jāievieš nervu sistēma.

Psiholoģiskā attieksme

Šajā gadījumā apsēdieties un domājiet par to, kas var notikt, ja tiek apstiprināts vissliktākais. Kas notiks? Vīrs dosies uz savu saimnieci? Kāpēc mums ir vajadzīgs vīrs, kurš skatās uz sāniem? Tas ir nepieciešams uztvert kā atbrīvošanu no maldinošas personas. Pastāstiet šai sievai, pateicoties jums, ka esat glābts no šāda nodevēja. Bērnu aprūpe? Iet uz skolu, runājiet ar skolotājiem, runājiet ar sirdi ar bērnu, galu galā. Uzziniet, kas viņu traucē, bažas. Varbūt jūsu dēls tikko iemīlēja, un jūs jau esat izveidojis attēlu ar galvu ar sliktu uzņēmumu.

Bieži vien bailes ir galvenais sajūtu, stresa, depresijas avots. Runājot vienatnē ar sevi, jūs varēsiet atrisināt savas jūtas, emocijas, bažas. Dažreiz tas ir galvenais problēmas risinājums.

Sedatīvie

Ja nervi nav nekādu iemeslu, ja jūsu garastāvoklis ļoti ātri mainās, ja kāda situācija var dot jums dusmas, mēģiniet dzert sedatīvus. Papildus zālēm, kuras var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, jūs varat dzert ārstniecības augu buljonus.

1. Mint, citronu balzams, kumelīte - tie ir vienkāršākie nomierinoši līdzekļi, ko var lietot pat bērni. Šo augu novārījums stiprinās nervu sistēmu un dziedinās ķermeni.
2. Valērijs - spēcīgs ārstniecības augs, kas lieliski nomierina nervus, mazina trauksmi, mazina bezmiegu. Plūmju baldriāna saknei nepieciešams dzert vismaz mēnesi, lai iegūtu ievērojamu rezultātu.
3. Motherwort. Lai atbrīvotos no dažādām fobijām un bailēm, māšu dzīve palīdzēs uzlabot jūsu garastāvokli. Jūs varat dzert kā šī auga novārījumu un alkoholisko tinktūru, kas pagatavota aptiekā vai mājās.
4. Hypericum palīdzēs nostiprināt nervu sistēmu. Regulāra šī buljona uzņemšana padarīs Jūs izturīgāku pret stresu, jūs pārtraucat lietot visas problēmas, kas ir tik tuvas jūsu sirdij.
5. Kaļķu tēja palīdz tikt galā ar aizkaitināmību un hronisku nogurumu. Viņš var pat vadīt personu no depresijas. Viss, kas jums jādara, ir pievienot medu un citrona šķēlīti kaļķa tējai.

Neaizmirstiet ēšanas laikā pareizi. Nervu uz pilnas kuņģa vēlas vismazāk.

Kā normalizēt nervu sistēmu

Ir daudz veidu un noslēpumi, kas palīdzēs jums strādāt ar nervu sistēmu, mazāk nervu un jāuztraucas par jebkādu iemeslu.

1. Iepirkšanās Daudzām sievietēm šī spēle ir labākā nervu slimību terapija. Vienkāršs iepirkšanās ceļojums un mīļāko apavu pirkšana var pacelt jūsu garu un mazināt trauksmi.
2. Mūzika Tas ir spēcīgs cilvēka stimulators darbībai vai bezdarbībai. Mūzikas ietekme uz cilvēka nervu sistēmu ir milzīga. Mūzika var atgriezt dzīvi pēc nopietna zaudējuma, var likt jums raudāt un kliegt, varbūt pat dot jums pašnāvību. Nelietojiet pārāk zemu mūziku. Mīļākajām vecajām dziesmām, Enigmas melodijām, dabas skaņām, klasiskiem kompozīcijām ir nomierinoša iedarbība. Novietojiet to, kas jums patīk visvairāk, un baudiet tik patīkamu ārstēšanu.
3. Saziņa Dažreiz vienkārša cilvēka mijiedarbība palīdz novērst darba problēmas un nervu pieredzi. Ne pa tālruni un saraksti, bet dzīvot. Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kas jums patīk - veci draugi, vecāki, mīļotais, ģimene. Ļoti labi rezultāti komunikācijā ar maziem bērniem. Viņi māca pieaugušajiem to, ko mēs jau sen aizmirsuši. Kas jums ir nepieciešams, lai pamanītu ziedu skaistumu, ko varat priecāties lietū, jūs varat dziedāt dziesmas, ja esat labā garastāvoklī. Dažiem pieaugušajiem tikai vienu dienu pavadīt kopā ar bērnu, lai uzlādētu baterijas un laimi ilgu laiku.
4. Vingrojumi. Kā jūs zināt, kad mēs aktīvi pārvietojamies, mūsu ķermenī tiek ražoti prieka hormoni. Tāpēc pēc treniņa mēs jūtamies noguruši un apmierināti. Pārvietojieties, un problēmas, šķiet, nav tik milzīgas. Garas pastaigas pa klusām vietām ļaus jums nomierināties, nosvērt visu un izdarīt vienīgo pareizo lēmumu.
5. Pietiekami gulēt. Dažreiz problēmas ar nerviem izraisa banāls nogurums un hronisks miega trūkums. Lai nomierinātu, vienkārši guliet pietiekami daudz miega. Braucot uz labu garu, jūs varat atrisināt visus jautājumus un problēmas.
6. Ūdens procedūras. Ūdens ir enerģijas avots. Tas palīdzēs mazgāt visu trauksmi, uzbudināmību, stresu, depresiju. Reģistrējieties baseinā un tērē vismaz trīs stundas nedēļā. Ļoti labi palīdz mazināt stresa vannu un saunu. Poru tīrīšana un personas vispārējās labklājības uzlabošana būtiski ietekmē viņa garīgo veselību. Atnākot mājās iekaisušā noskaņojumā, ņemiet karstu vannu ar ēteriskajām eļļām un nebūs nekādas trauksmes.
7. Hobijs Noteikti dariet to, kas jums patiešām patīk. Bieži vien tas palīdz sakārtot nervus, atdzist domāt par to un pieņemt lēmumu. Tas var būt aušana no pērlēm, zīmēšana, modelēšana, ikebanas pacelšana. Radošais process padara mūs abstraktus no esošajām problēmām.
8. Atpūta. Bieži vien "izdegšanas" un nervu pārmērīgas stimulācijas sekas rodas noguruma dēļ. Neaizmirstiet atpūsties un pievērst īpašu uzmanību. Cik bieži sieviete, kas nedēļas nogalēs strādā visu nedēļu, iegremdē mājsaimniecības darbus un pēc tam sāk strādāt pirmdien. Cikls bez atpūtas un atelpas. Tas ir steidzami nepieciešams mainīt. Ļaujiet sev atpūsties sestdien. Un aizņemties svētdien. Lūdziet mājsaimniecību jums palīdzēt, galu galā nolīgt saimnieci! Neaizmirstiet pārgājienus uz dabu, pikniku, dīķi. Nelietojiet veltīt brīvdienu remontu - dodieties kaut kur tiešām atpūsties.
9. Sekss Lai atbrīvotos no daudzām trauksmei un trauksmei, tas palīdz visbiežāk seksam. Process rada milzīgu daudzumu hormonu, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un uzlabo garastāvokli. Turklāt tas ir ne tikai noderīgi, bet arī jauki!

Bez tam visu mēģiniet saistīt ar dzīves filozofiju. Nav nepieciešams ņemt vārdus uz sirdi. Neticiet ļaunajam kaimiņam, kurš saka, ka tu esi vecs - viņa tikai apskauž jūs. Nedomāju, ka kolēģis, ka jūsu iesniegtais ziņojums nav taisnība - boss sniegs savu viedokli. Nereaģējiet uz ļaunprātīgiem cilvēkiem transportā vai rindās - laimīgi cilvēki neapmierina svešiniekus. Esiet virs tās - nereaģējiet uz ārējiem faktoriem.

Video: kā nomierināt nervus 1 minūtes laikā