Kā lietot E vitamīnu, plānojot grūtniecību

Visbiežāk sievietes uzzina par savu grūtniecību posmā, kad visi jaunās dzīves veidošanās procesi jau darbojas. Tāpēc sagatavošanās grūtniecībai ir svarīgs periods, kas nopietni ietekmē turpmākā bērna veselību. Nākamajiem vecākiem vispirms jārūpējas par labu uzturu, jāuztur veselīgs dzīvesveids un jāiegūst vajadzīgie vitamīni.

E vitamīns ir svarīgs elements visa organisma pareizai darbībai. Tas ir īpaši svarīgi apsvērt, plānojot grūtniecību. Sākot lietot vitamīnu šajā gadījumā, vislabāk ir pirms dažiem mēnešiem. Tad ķermenis to saņems pietiekamā daudzumā. Bet jums tas jādara pareizi, lai nekaitētu ne sev, ne bērnam.

Par E vitamīnu

E vitamīns ir pazīstams arī kā tokoferols. Tam piemīt vazodilatējošas īpašības, pazemina asinsspiedienu, kā arī novērš dažādu vielu oksidēšanos un asins recekļu veidošanos. Turklāt tas ir lielisks antioksidants. E vitamīna deficīts izraisa nopietnas veselības problēmas.

E vitamīns
Toferols ir svarīgs ķermenim un jo īpaši, plānojot grūtniecību. Fakts ir tāds, ka tas aktīvi ietekmē šūnas, veicinot to atjaunošanos un strauju izaugsmi. Citiem vārdiem sakot, tas ir reāls „jauniešu vitamīns”. Un, ja viņš to nedarīs, ja sievietei būs bērns.

Turklāt E vitamīns ietekmē sieviešu veselību šādi:

• sieviešu dzimumhormoni sāk pilnībā attīstīties un pietiekamā daudzumā;
• notiek veiksmīga mēslošana;
• tiek atjaunota aizsardzība pret infekcijām;
• asinsriti uzlabo;
• veidojas placenta;
• palielina ķermeņa izturību;
• progesterona ražošana tiek regulēta;
• Aborts grūtniecības sākumā ir samazināts līdz gandrīz nullei.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka šim vitamīnam ir arī pozitīva ietekme uz ādas un matu stāvokli. Un tas ir ļoti svarīgi, jo grūtniecības laikā organisms mēģina izmantot visus resursus. Un sievietes zaudē savu apelāciju, kas vēlāk nav viegli atjaunojama.

E vitamīns vīriešiem

Ir svarīgi zināt, ka vitamīns jālieto ne tikai gaidošajām mātēm, bet arī tēviem. Patiešām, abi ir iesaistīti koncepcijas procesā, un tas nozīmē, ka arī cilvēkam ir jāpielāgo viņa reproduktīvās sistēmas darbs. Ja viņa ķermenī ir E vitamīna trūkums, tas nopietni ietekmē ne tikai spermas sastāvu, bet arī tā veidošanos. Tādā veidā var būt traucēta spermas kustība, kas izraisa neauglību.

Tokoferols aktivizē veselīgu spermu, kā arī samazina bojāto skaitu. Vitamīna dienas deva vīriešiem ir nedaudz augstāka nekā sievietēm. Bet tas nedrīkst pārsniegt 300 mg dienā.

Lai papildinātu vitamīna trūkumu organismā, nākamais tēvs var uzņemties īpašu vitamīnu kompleksu. Vai arī līdzsvarojiet diētu, lai tokoferols tiktu uzņemts no pārtikas produktiem. Ir svarīgi nodrošināt, ka deva netiek pārsniegta. Ja pārtika ir pietiekami pilna, tad jūs nevarat lietot zāles.

E vitamīns pārtikas produktos

Gatavojoties grūtniecībai, sievietei jārūpējas par sabalansētu uzturu. Tas ir visdrošākais visu nepieciešamo uzturvielu avots, ieskaitot E vitamīnu. Ir interesanti, ka pat šī vitamīna pārdozēšana, ja to lieto dabisku produktu veidā, nav bīstama organismam.Pārmērīga viela vienkārši izdalās, atšķirībā no E vitamīna, kas nonāk organismā kā daļa no zāļu. Tāpēc ir svarīgi apsvērt abas lietošanas metodes, lai novērstu bīstamu pārdozēšanu.

Šis vitamīns ir noderīgs abiem nākotnes vecākiem un ir iekļauts šādos pārtikas produktos:

• dažādās nerafinētās eļļās, piemēram, olīvu, saulespuķu un kukurūzas;
• svaigos garšaugos, ieskaitot salātus, spināti un pētersīļus;
• riekstos, jo īpaši mandeles un zemesrieksti;
• olās un aknās;
• uztura gaļā;
• piena produktos;
• ogās, piemēram, dogrose vai ērkšķogās;
• mango, avokado un persikiem;
• brokoļu kāpostiem.

Ja jūs lietojat šos un citus produktus, kas satur E vitamīnu, jūs varat viegli pārliecināties, ka organisms nespēj izjust trūkumu. Un tad jums nav jāveic īpašas zāles, liekot ķermenim papildu risku. Padariet to pietiekami viegli, jo A vitamīna dienas deva ir neliela.

Lai pārliecinātos, ka ķermenis to saņems pietiekamā apjomā, varat veikt šādus līdzekļus. Tas viegli aizvieto visus mākslīgos preparātus. Ciedru, saulespuķu un olīveļļu samaisa vienādās proporcijās un patērē 1 ēdamk. l 2 reizes dienā tukšā dūšā. Šis maisījums ir ne tikai pilnīgi nekaitīgs, bet tas joprojām var tikt ņemts bērna pārvadāšanas laikā. Turklāt tas novērsīs striju izskatu. Tieši pirms dzemdībām zāles ir jāpārtrauc, pretējā gadījumā muskuļi kļūs pārāk elastīgi.

E vitamīns preparātos

Ikdienas ķermeņa nepieciešamība šim vitamīnam sievietēm ir 100-200 mg. Šis noteikums ir ļoti piemērots, plānojot grūtniecību, jo tas ļauj pilnībā atjaunot visas dzimumšūnu funkcijas. Ja sievietei ir normāls, pilnvērtīgs uzturs, ārsti reti nosaka papildu medikamentus. Bet ginekologs var izlemt par narkotiku nozīmēšanu, ja:

• ir nepieciešams izveidot vitamīnu rezervi organismā;
• spermatogeneze tika konstatēta grūtniecības plānošanas stadijā.

Veikt zāles, kas satur E vitamīnu, tas ir nepieciešams otrajā menstruāciju fāzē. Tad viņš nekavējoties sāks pozitīvi ietekmēt sieviešu reproduktīvo sistēmu. Šajā gadījumā vitamīna pašnodarbināšana ir nevēlama, jo tā var nopietni kaitēt. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem arī sievietēm, kas cieš no hipertensijas vai diabēta.

Vitamīns tiek izrakstīts šādi: 2-3 dienas kapsulas katru dienu no 16. līdz 25. cikla dienai. Tad pārliecinieties, ka varat pārtraukt. Sākot grūtniecību, šī deva tiek samazināta. Bet nav ieteicams pilnībā izslēgt uzņemšanu, īpaši, ja vitamīns netiek uzņemts ar dabīgiem produktiem. Galu galā, tas ir svarīgi pilnīgai augļa attīstībai.

E vitamīna deficītu var noteikt kā naglu un ādas stāvokli, kā arī muskuļu vājumu. Ja organismam ir šī vitamīna deficīts, tad tiek traucēta reproduktīvā funkcija. Tāpēc ir nepieciešams nekavējoties atjaunot uzturvielu līdzsvaru. Eksperti iesaka lietot E vitamīnu kombinācijā ar folskābi, tas ir, B9 vitamīnu.

E vitamīna pārdozēšana

Ja Jūs lietojat E vitamīnu nekontrolēti, tas var izraisīt organisma saindēšanos. Simptomi šajā gadījumā būs smagas galvassāpes, pastāvīgs nogurums un caureja. Lielos daudzumos šis vitamīns spēj nomākt citu vitamīnu un mikroelementu uzsūkšanos organismā. Tādējādi avitaminoze var viegli attīstīties.

E vitamīna pārsnieguma pazīmes:

• augsts asinsspiediens;
• neskaidra redze;
• letarģija un samazināta libido;
• vestibulārā aparāta pārkāpums.

Plānojot grūtniecību, šo vitamīnu nekādā gadījumā nevar lietot, pārkāpjot devu. Pirmkārt, briesmas ir tas, ka tas var ietekmēt iedzimtas sirds slimības parādīšanos auglim.To apstiprina daudzi pētījumi. Gandrīz visas mātes bērniem, kam bija sirds un asinsvadu slimības pirms grūtniecības un grūtniecības laikā, neievēroja E vitamīna devu.

Nākamās mātes veselība ir reti sastopama ar vitamīnu pārdozēšanas risku. Tas nav toksisks, tāpēc vairumā gadījumu notiek viegla saindēšanās. Tomēr bīstamas devas var izraisīt tādas nopietnas sekas kā nieru mazspēja vai azotēmija. Tāpēc E vitamīns jāieņem tikai speciālista uzraudzībā.

Gatavojoties grūtniecībai, jābūt pabeigtai, tāpēc nedariet to bez E vitamīna. Ķermenim tas ir jāsaņem tādā daudzumā, ka nav trūkuma vai pārdozēšanas. Tāpēc viss notiek ginekologa uzraudzībā. Tad jūs varat būt pārliecināti, ka vitamīna lietošana būs izdevīga.

Video: kādi vitamīni ir jāēd, plānojot grūtniecību