Kā lietot Chia sēklas svara zudumam

Dietoloģija katru gadu strauji attīstās, un daudzām sievietēm ir iespēja zaudēt svaru, sliktu veselību. Pieredzējuši eksperti secina, ka ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no papildu kilogramiem, kas tiek sasniegts, ievadot galveno sastāvdaļu diētā. Šo sastāvdaļu uzskata par chia sēklām - patiesi unikālu produktu ar ārstnieciskām īpašībām. Lai veiksmīgi zaudētu svaru, jāievēro praktiski padomi.

Kas ir chia

1. Chia pieder kalnu augiem, kas aug Centrālajā un Dienvidu Meksikā. Chia bieži ir atrodama Austrālijā un siltos Amerikas reģionos. Diemžēl, zaudējot svaru, rūpnīca Eiropā ir ieguvusi nelielu popularitāti. Tomēr ar mutiski izteiktiem produktiem katru dienu kļūst arvien vairāk slaveni.
2. Neatkarīgi no tā, ka Chia tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem svara zaudēšanai, sastāvs ir gandrīz visu grupu minerālu un vitamīnu krātuve. Tas satur daudz vairāk olbaltumvielu nekā gaļā, zivīs, olās un piena produktos. Sakarā ar ienākošo kalciju meitenēs novērojams matu, nagu un ādas stāvokļa uzlabojums.
3. Gandrīz tūlīt pēc Chia sēklu patērēšanas, nekontrolēts bads pazūd. Cilvēks ir daudz piesātināts no pārtikas daudz ātrāk, apetīte nešķiet ilgāka nekā parasti. Cita starpā, kuņģa-zarnu trakta normāla darbība, uzlabo izkārnījumus. Toksīni un indes tiek izvadītas ātrāk, nenonākot uz iekšējo orgānu sienām.
4. Chia sēklu izmantošana ir ārkārtīgi svarīga alerģijas slimniekiem, kuri acīmredzamu iemeslu dēļ nevar saņemt dienas devu kalcija. Šajā gadījumā nav iespējams lietot pienu, sieru, olas un citus produktus. Šādās situācijās Chia būs burvju nūjiņa, jo 50 grami. sēklās ir tik daudz kalcija, cik ir 170 ml. pilnpiens.
5. Chia sēklās ir daudz kālija, kas ir 5 reizes lielāks par šo sastāvdaļu skaitu banānos un riekstos. Šī iemesla dēļ augu ekstraktu ieteicams izmantot ne tikai svara zudumam, bet arī smadzeņu darbības uzlabošanai. Pēc nedēļas pēc lietošanas sākuma ķermenis ir piesātināts ar derīgiem minerāliem, lai ilgi uzturētu prieku. Laziness, nogurums, apātija pazūd.
6. Chia tiek uzskatīta par vērtīgām sēklām, jo ​​tām ir antioksidantu īpašības. Lai uzturētu imūnsistēmu aukstuma un gripas sezonā, noņemiet patogēnus, vienreiz dienā pietiek, lai izmantotu 3 gramus. sēklas, mazgājot tās ar ūdeni. Atgūšana notiek intracelulārā līmenī, audi ir piesātināti ar skābekli.
7. Sakarā ar regulāru Chia lietošanu, daudzas meitenes un sievietes viegli atbrīvojas no papildu mārciņām. Neskatoties uz mazo izmēru, Chia sēklas var paplašināties 13 reizes. Līdz ar to notiek sarežģīta piesātināšanās, tiek novērsta snacking nepieciešamība. Citi kompleksie ogļhidrāti un tauki tiek iegūti dabiski caur fekāliju masām.
8. Chia sēklas var ēst diabētiķi un cilvēki ar augstu asinsspiedienu. Zinātnieki ir veikuši virkni eksperimentu un konstatējuši, ka pēc divu mēnešu kursa asinis samazinās, kas samazina tromboflebīta risku. Tajā pašā laikā uzlabojas sirds muskuļu darbs, iespējama aritmija pazūd. Glikozes līmenis asinīs normalizējas, trauki paplašinās.
9. Lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs, nepieciešams bagātināt ķermeni ar omega skābēm (3, 6). Tie ir atrodami chia sēklās, tāpēc ikdienas ēdienkartē nav nepieciešams iekļaut jūras veltes, zivis, riekstus un liesās gaļas.Pietiekami daudz, lai ievērotu pareizu uzturu, kas īsā laikā palīdzēs samazināt ķermeņa svaru.

Chia sēklas svara zudumam

1. Regulāri lietojot Chia sēklas (no 2 mēnešiem un vairāk), ķermenis sāk atjaunoties citā ritmā. Pastāvīga bada sajūta pazūd, piesātinājums iet ar mazāku pārtikas daudzumu (porcijas tiek samazinātas).
2. Glikozes līmenis asinīs pakāpeniski samazinās, kā rezultātā personai nav bojājumu un reiboni. Produkts ir ļoti noderīgs diabēta slimniekiem.
3. Chia sēklu lietošanas indikācijas ir zema imūnsistēma. Šīs funkcijas dēļ cilvēki nevar pilnībā zaudēt svaru, ierobežojot sevi dažos produktos. Chia palielina imunitāti diētas laikā.
4. Tā kā sēklām piemīt spēja absorbēt kaitīgās vielas, kas nogulsnējas uz kuņģa un zarnu sienām, ir liela ķermeņa attīrīšana. Tajā pašā laikā nav nepieciešams lietot diurētiskus un caurejas līdzekļus.
5. Lietošanas procesā ne tikai paātrinās vielmaiņa, bet arī asinsrite. Sirds sāk vadīt asinis pareizajā līmenī, radot visu būtisko resursu toni.
6. Novājēšana ar Chia sēklām ir pilnīgi droša, iekārta pieder tauku dedzināšanas līdzekļiem. Pirmkārt, tilpumi tiek samazināti, sāļi un lieko šķidrumu izņem no ādas.
7. Ja jūs izmantojat chia un vienlaicīgi nesāciet mainīt ikdienas ēdienkarti, 1 mēneša laikā jūs patiešām zaudējat apmēram 4-5 kg. liekais svars. Gadījumos, kad sēklas ir iekļautas uztura diētā, kilogrami iet daudz ātrāk (apmēram 5-7 kg. 1 mēnesis).

Kā lietot Chia sēklas svara zudumam

Sakarā ar pilnībā līdzsvarotu vitamīnu un makroelementu sastāvu, Chia ļauj īsā laikā samazināt ķermeņa svaru. Apsveriet populāru sēklu saņemšanas veidu.

1. metodes numurs. Chia sausā formā
Daudzas sievietes izvēlas nekavējoties atteikties no šīs izvēles, lai gan sēklām nav nepatīkamas garšas. Šis patēriņa veids ir vislabāk piemērots svara zudumam. Chia sausā veidā saglabā visas labvēlīgās īpašības, kuru dēļ tiek samazināts ķermeņa svars.

Dienas deva ir 2 ēdamkarotes. Ieteicams sadalīt summu 3 galvenajās ēdienreizēs. Tajā pašā laikā ir nepieciešams ēst sēklas 15 minūtes pirms ēšanas, dzerot daudz ūdens. Pēc tam, kad jūtat piesātinājumu, varat sēdēt pie galda.

2. metodes numurs. Mērcētas sēklas
Ja jūs nevēlaties izmantot Chia tīrā veidā, jūs varat iepriekš uzsūkt sēklas. Lai to izdarītu, ielej ēdamkaroti filtrētā ūdens istabas temperatūrā, pagaidiet 20 minūtes, lai pabeigtu pietūkumu. Aprēķiniet šķidruma daudzumu tā, lai tas būtu 10-12 reizes lielāks par Chia daudzumu. Neaizmirstiet, ka sēklas ievērojami palielinās, absorbējot ūdeni.

Pirmā ēdamkarote tiek izmantota pirms pusdienām, otra - pirms vakariņām. Brokastīs nedrīkst iemērc čias, jo tās neļaus organismam uzņemt veselīgus minerālus. Katru reizi sagatavojot jaunu sastāvu, neatstājiet iepriekšējo maisījumu atkārtoti. Dienas deva ir norādīta instrukcijās, parasti tā ir aptuveni 2-3 ēdamkarotes.

3. metodes numurs. Chia pievienošana galvenajiem ēdieniem
Chia bieži tiek izmantota kā galveno ēdienu garšvielas, jo tām ir neitrāla garša. Sēklas bieži pievieno graudaugiem, salātiem, zupām, sānu ēdieniem, rotā zivis un gaļu. Dienas deva - 2,5 ēdamkarotes.

Arī sēklas tiek izmantotas mājas cepšanai. Galvenā iezīme ir vistas olu aizstāšana ar Chia ar cerību, ka viena karote sēklu uz vienu olu.

Chia auzu pārslas

• apelsīnu sula (svaigi spiesta) - 60 ml.
• Chia sēklas - 2 ēdamk. l
• Piens ar tauku saturu 1,5% - 240 ml.
• Jogurts (0,1-1% tauku) - 60 grami.
• auzu pārslas - 50 gr.
• medus - pēc garšas
• sezonas ogas vai augļi - pēc izvēles

1. Novietojiet pārslas un čias sēklas blenderī, sagrieziet mazos graudos.Ielejiet pienu, sulu, jogurtu, pievienojiet augļus vai ogas. Samaisiet maisījumu līdz gludai, pievienojiet medu un kārtīgi samaisiet.
2. Nosūtiet ledusskapī 3 stundas, dzert kokteili pirms galvenās maltītes 1 reizi dienā. Pēc izvēles varat pagatavot kokteiļus ar olbaltumvielām, pievienojot maltu kanēli vai piparmētru.

Chia ķirbju smalkmaizītes

• zema tauku satura siers - 400 gr.
• ķirbju mīkstums - 400 gr.
• auzu klijas - 30 gr.
• piens - 75 ml.
• olu baltums - 4 gab.
• Chia sēklas - 1 ēd.k. l
• cukura aizstājējs - pēc garšas
• Kanēlis - 1 šķipsniņa

1. Samaziniet ķirbju mīkstumu kubiņos un tvaikā. Beat vistas olbaltumvielas blīvās putās, pievienojiet biezpienu, sasmalciniet ar cukura aizstājēju (varat izmantot medu).
2. Mash ķirbju ar dakšiņu vai maisītāju, sajauc ar chia sēklām un samaisa olu masā. Atšķaida klijas ar pienu un pievieno maisījumam.
3. Pagatavojiet ar kanēli, samaisiet ar maisītāju. Sagatavojiet pelējuma formas smalkmaizītēm, eļļas, cepiet 180 grādos vienu stundu.

Brokoļi un Chia zupa

• ingvera sakne - 1 cm.
• brokoļi vai ziedkāposti - 380 gr.
• sīpols - 1 gab.
• zaļās pupiņas - 360 gr.
• burkāni - 1 gab.
• Chia sēklas - 1,5 ēdamk. l
• Bulgārijas pipari (vēlams sarkans) - 1 gab.
• sāls - pēc garšas

1. Rīvējiet ingvera sakni, karbonāde sīpolus, burkānu, brokoļus / ziedkāposti, piparus. Sajauciet sastāvdaļas un nosūtiet tās uz pot, pievienojiet pupiņas.
2. Piepildiet sastāvdaļas ar 2,5 litriem ūdens, pagatavojiet, līdz gatavs. Pēc tam pārnesiet dārzeņus blenderī, karbonizējiet līdz biezeni.
3. Sāls, pievienojiet chia un samaisiet. Nosedziet ar vāku, atstājiet, līdz sēklas uzbriest. Pusdienās izmantojiet vienu reizi dienā. Pirms ēšanas ieteicams dzert glāzi ūdens.

Chia sēklas var ņemt sausā veidā vai iemērc. Daudzas meitenes dod priekšroku pievienot sastāvdaļu galvenajiem ēdieniem, un tas nav pārsteidzoši. Apsveriet recepte cupcakes, zupa vai auzu. Izmantojiet ne vairāk kā 2 ēdamkarotes izejvielu dienā.

Video: brīnišķīgas īpašības un kontrindikācijas chia sēklām