Kā lietot linu miltus svara zudumam

Linu sēklas jau sen ir pazīstamas kā veids, kā ātri un efektīvi tīrīt ķermeni. Tradicionālās medicīnas padomēs nav reti atrast receptes šīs rīka izmantošanai svara zaudēšanas problēmas risināšanā. Dietologi arī iesaka to izmantot, lai apkarotu aptaukošanos. Pateicoties sasniegto rezultātu ātrumam, kā arī ietekmei uz organismu kopumā, šī auga sēklas ir kļuvušas ļoti populāras. Tātad, runāsim sīkāk par linu miltiem ķermeņa veidošanai - cik efektīva ir tā izmantošana svara zudumam?

Kas ir noderīgs lins un tā sēklas?

1. Galvenais iemesls linu sēklu miltu izmantošanai svara zudumam ir tieši caurejas efekts, kas šo produktu atšķir no daudziem citiem līdzekļiem, ko izmanto cīņā pret papildu mārciņām. Tīrīšanas īpašības ļauj organismam ātri noņemt apstrādātos produktus no zarnām un novērst tauku uzsūkšanos tās sienās.
2. Linu sēklas ir lielisks polinepiesātināto tauku, šķiedru, vitamīnu avots. Tas ir omega-6 un omega-9 skābes, kas palīdz atbrīvot organismu no kaitīgiem dzīvnieku taukiem. Linu produkts ļauj organismam neciest badu.
3. Kalcija, kālija, dzelzs, cinks, kas iekļauts linu sēklu sastāvā, veicina lieko šķidrumu izvadīšanu, pozitīvi ietekmējot asins sastāvu.
4. Aminoskābju, aktīvo vielu, vitamīnu un polinepiesātināto skābju satura dēļ linu sēklas spēj nodrošināt visu cilvēka ķermeņa pareizu darbību. Augu šķiedrām, kas ietekmē svara zaudēšanas procesu, ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu, novēršot audzēju parādīšanos cilvēka organismā. Vēža risks ir ievērojami samazināts.
5. Milti ikdienas uzturā normalizē cilvēka ķermeņa ekskrēcijas sistēmas darbību, kas ļauj atbrīvoties no uzkrātajiem kaitīgajiem produktiem. Viņi neļauj aizmirst par ienirtām papildu mārciņām un centimetriem. Linu sēklu uzņemšana ļauj atbrīvoties no gremošanas procesa problēmām, ir labvēlīga apvalka iedarbība uz gremošanas traktu, kas samazina toksīnu absorbciju. To lietošana ir ieteicama aizcietējumiem.
6. Šī brīnišķīgā auga sēklās liels daudzums F vitamīna, ko cilvēka ķermenis netiek ražots. Krājumi tiek papildināti tikai pārtikas patēriņa procesā. Šis vitamīns ir aktīvs tauku un holesterīna metabolisma dalībnieks. Flaxseed lietošana ar mērķi zaudēt svaru var ne tikai samazināt svaru, bet arī pastiprināt ādu.

Fakts! Lai gan šis milti ir diezgan daudz kaloriju (270 kcal uz 100 g), nav šaubu par ietekmi. Pietiekami katru dienu, lai ievērotu lietošanas noteikumus. Sistemātiska pielietošana palīdzēs sasniegt vislabāko rezultātu.

Linu miltus ieteicams lietot cilvēkiem ar izteiktu holesterīna saturu, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu slimībām.

Linu milti tiek plaši izmantoti kosmetoloģijā kā produkts ar atjaunojošu un radošu efektu. Šo produktu izmanto dažādu veidu skrubju, masku, kompresu ražošanā. Pastāvīgas bāzes izmantošana ļauj sasniegt ādas elastību, samtainumu un mirdzumu. Produkti, kuru pamatā ir linu milti, palīdz tīrīt taukainas poras, uzlabo asinsrites procesus, izlīdzina ādas krāsu.

Jautājums par izvēli

Protams, nav vērts aizstāt linu miltus ar linu graudu, jo to garša uzlabojas, pievienojot sīrupu vai cukuru to sastāvam. Šādu produktu vairs nevar saukt par noderīgu ceļā uz perfektām formām.

Ja kādu iemeslu dēļ jūs nevarat veikt miltus mājās, tad, izvēloties šo produktu iepakojumā veselības pārtikas veikalu plauktos, jums ir jāpievērš uzmanība stingrībai. Atvērts produkts jāuzglabā slēgtā traukā.

Kā pagatavot linu miltus?

Lai izmantotu optimāli noderīgu produktu, sēklas tiek saražotas tādā daudzumā, kāds nepieciešams vienam lietojumam. Galu galā, eļļa, saskaroties ar skābekli, oksidējas un zaudē dziedināšanas īpašības. Gadījumā, ja kļūdas aprēķina nepieciešamo daudzumu, atlikušos miltus ieteicams ielikt atkārtoti noslēdzamā traukā un uzglabāt ledusskapī. Lai sasmalcinātu linu sēklas miltos ar rokām, jums būs nepieciešama metāla javas un piestātne. Jūs varat izmantot mājas dzirnavas vai kafijas dzirnaviņas.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkuram produktam ar terapeitisku iedarbību, linu sēklas ir kontrindicētas noteiktai cilvēku grupai.

1. Linu miltu izmantošana cīņā pret aptaukošanos nav ieteicama cilvēkiem ar aknu, nieru un žultspūšļa slimībām.
2. Ir nepieciešams ņemt vērā produkta nepanesības iespējamību organismā.
3. Miltu izmantošana kuņģa refluksa stadijā var ievērojami pasliktināt šo slimību.
4. Lietošanas ierobežojums ir grūtniecība.
5. Linu miltu lietošana nav ieteicama sākumskolas vecuma bērniem ar smagu aptaukošanos. Ja bērniem, kas vecāki par pieciem gadiem, ir šāda veida problēma, ir atļauts pievienot miltus dažādiem ēdieniem kā daļu no diētas.

Lietojot linu sēklu, lai atrisinātu problēmas ar lieko svaru, jums jāatceras par tiocianātu saturu relatīvi netoksiskā formā (augu cianīds). Ir zināms, ka cilvēka organismā cianīds ir neliels daudzums un tas ir metabolisma dalībnieks. Tādēļ, lai novērstu linsēklu blakusparādības, dienas laikā ir jālieto ne vairāk kā divas ēdamkarotes.

Svara zuduma noteikumi

Labākais veids, kā zaudēt svaru ar linu sēklu miltiem, ir trīs nedēļu kurss. Šā laika piesaistē ir nepieciešams kontrolēt spēku. Pārtikai jābūt līdzsvarotai, bet ierobežotai ogļhidrātu, sāls un dzīvnieku tauku patēriņam. Alkohola lietošana nav atļauta.

Lai iegūtu novājēšanu, ir daudz linu sēklu receptes.

1. Tātad, trīs nedēļas pirms brokastīm, jums ir nepieciešams dzert glāzi ūdens, pievienojot vienu ēdamkaroti linu miltu.
2. Vēl viens veids, kā izslēgt brokastis, aizstājot to ar kefīra un linu miltu kokteili. Brokastīs pirmajā nedēļā tiek pagatavots kokteilis no puskupa ķefīra un viena tējkarote linu miltu. Otrajā nedēļā rīta kokteiļos divkāršos miltu daudzumu. Pagājušajā nedēļā jums ir jābūt kokteiļam ar glāzi kefīra ar trīs karotēm miltiem. Šo kokteili ēdiet lēnām ar deserta karoti. Visu kursu, katru dienu jums ir nepieciešams dzert divus litrus dzeramā ūdens bez gāzes. Miltu milti stimulē žults sekrēciju, paātrina zarnu trakta darbību. Tas ir vērts atcerēties.
3. Lai uzlabotu dziedināšanas un attīrīšanas procesus, ieteicams naktī dzert dzērienu, kas balstīts uz linu miltiem.Lai pagatavotu ēdienu, jums ir nepieciešams uzsūkt vienu tējkaroti šī produkta glāzē silta ūdens. Šķidrums, kas ievadīts 10 minūtes, joprojām ir silts.
4. Arī naktī jūs varat dzert kefīru vai dabīgo jogurtu, pievienojot ēdamkaroti maltas linu sēklas. Sakarā ar lielo šķiedru saturu miltos, kuņģī tās pietūkuma dēļ, tiek radīta pilnības un sāta sajūta. Tāpēc šāds dzēriens ir ļoti produktīvs, lai aizstātu pat vakariņas. Piemērošanas gaita nav ilgāka par trim mēnešiem. To var atkārtot mēnesī.

Arī ēdiena gatavošanas laikā var pievienot linu miltus, kas palīdz uzlabot ēdienu uzturvērtību. Lai saglabātu produkta labvēlīgās īpašības, labāk ir izvairīties no termiskās apstrādes. Tāpēc pareiza miltu izmantošana būs tās izmantošana dārzeņu un augļu salātu, dažādu uzkodu un mērču sagatavošanā. Tas ievērojami bagātinās parasto produktu garšu.

Linu miltu iekļaušana diētā pastāvīgi ļaus ietaupīt lietošanas laikā sasniegto dziedinošo efektu. Jūs varat pievienot līdz pat 30 procentiem no kopējā miltu daudzuma, gatavojot iecienītākos ēdienus, bet tas nav ļoti noderīgs attēlam. Siera kūkas, pankūkas, kastrolis un pat miltu pievienots pīrāgs iegūs nedaudz brūnganu nokrāsu, bet unikālā garša un aromāts ļaus jums mīlēt ēdienus jaunā formātā.

Linu miltus var izmantot kā maizi, gatavojot zivis, gaļu un kotletes. Zems ogļhidrātu saturs miltos ievērojami samazinās ēdienu kaloriju saturu.

Jebkuru pareizu, ne-stresa veidu, kā zaudēt svaru, sarežģī zināms trūkums - tā ilgums. Tomēr linu miltu izmantošana ir labs sākums ērtam svara zudumam, jo, pirmkārt, tā ir ķermeņa attīrīšana un dzīšana. Kombinācijā ar fizisko aktivitāti un sabalansētu uzturu jūs varat garantēt izcilu rezultātu un ilgstošu efektu.

Šī diēta ir raksturīga iezīme - tā ir iespēja neizjust bada sajūtu. Ar visiem ieteikumiem un pastāvīgu izmantošanu visu mēnesi, jūs patiešām varat zaudēt līdz pat 2-5 kg ​​svara.

Video: linu milti svara zudumam