Kā pārvarēt bailes no dzemdībām: noderīgi padomi

Šeit nāk pēdējais grūtniecības mēnesis! Ļoti drīz jūs redzēsiet savu bērnu, kas bija nēsāts zem sirds, dodot viņam visu mīlestību un rūpību. Katra māte piedzīvo šādas pozitīvas emocijas, bet kopā ar pozitīvu attieksmi daudzas negatīvas domas arī kustas: kā notiks dzimšana, vai tas nebūs ievainots, ja viss iet labi, ja mēs varam nokļūt slimnīcā un vēl daudz vairāk šādu piemēru. Tas viss - bailes, kas var ne tikai nobiedēt, bet arī būtiski pasliktināt jūsu veselību, liekot milzīgu depresiju. Kā pārvarēt bailes no dzemdībām? Kā nomierināties pirms atbildīgākās dienas? Tas jums palīdzēs mūsu rakstā.

Bailes ir dabisks stāvoklis

Bailes no dzemdībām ir dabisks stāvoklis, kas uztrauc visas grūtnieces. Tomēr daži pieņem situāciju, jo patiešām ir, bez pārspīlējuma, citi - sākt sevi sabrukt, lasīt citu personu pārskatus, kas dzemdē par to, kā tas viss ir neciešami sāpīgi un sāpīgi. Pietura! Nepārtrauciet bezjēdzīgu rakstu lasīšanu, ienāciet citu cilvēku negatīvajā pieredzē! Ir žēl jūsu bērnam, jo ​​jebkuras negatīvas domas jums tagad ir absolūti kontrindicētas.

Bailes no dzemdībām uztrauc ne tikai jūs. Pirms simtiem gadu tās pašas skaistas grūtnieces bija noraizējušās par to, vai viss būtu labi un nebūtu ievainots. Atcerieties, ka bailes ir normāls psiholoģisks process, kas sagatavo jums atbildīgāku attieksmi pret šādu notikumu. Neuzlādējiet sevi ar jebkādām negatīvām domām, labāk izpildiet tālāk aprakstītos padomus.

Aizsargājiet sevi no visiem tenkām par "sāpīgu dzemdību"

Grūtnieces ir īpaša veida sievietes, kas var piepūst no jebkura ziloņa vārda. Ja draudzene saka, ka ir sāpīgi biedējoši dzemdēt, tas nozīmē, ka nākotnes māte visu dienu uztraucas par to, kā paciest šo sāpes. Tāpēc pasargājiet sevi no negatīvām runām par dzemdībām! Dzemdēt ir dabiski sāpīga! Bet šīs sāpes var panest. Tik daudz sieviešu! Pat ja jūsu māte vai māsa radīja grūtības, nav nepieciešams, lai jūsu situācija būtu vienāda! Ievietojiet pozitīvu attieksmi un nekļūstiet savās sarunās.

Nekļūstiet dziļi problēmas, bet atrisiniet tās!

Dažas sievietes baidās nonākt neprofesionāla ārsta rokās, tāpēc bailes no dzemdībām var kļūt par depresiju. Neaizmirstiet sevi ar šīm domām! Labāk ir apmeklēt savu vīru klīniku, kurā jūs gatavojaties dzemdēt, uzzināt par ārstiem, kas tur strādā, par dzemdību īpašībām. Daudzas klīnikas šodien ir aprīkotas ar mūsdienīgiem baseiniem vai vannām, kurās nav daudz vieglāk dzemdēt nekā parastos apstākļos. Pievērsiet uzmanību darbiniekiem. Ja viss jums ir piemērots, visas sliktās domas izzudīs pašas par sevi, bet, ja jums nepatīk kaut kas, neapstājieties. Atrodiet vēl dažas slimnīcas, kur jums būs ērtāk.

Apmeklēt nākotnes mātes kursus

Lai nebūtu laika negatīvām domām, apmeklējiet topošajām māmiņām. Tur visas nodarbības vada pieredzējis speciālists, tādēļ, ja jums rodas kādi jautājumi, jūs varat vērsties pie viņa, nevis meklēt citu mammu atsauksmes.Kursu laikā jūs saņemsiet praktiskas iemaņas, kas jums būs nepieciešamas dzemdību laikā, uzzināt par elpošanu, par visām detaļām dzemdībās baseinos vai krēslā.

Izlasiet "vieglo" izglītības literatūru par dzemdībām

Ne visas grūtnieces zina, kā turpināsies pēdējais grūtniecības mēnesis, kādas izmaiņas organismā radīsies dzemdību laikā un pēc tās. Nenoteiktība - vienmēr ir biedējoša. Lai apgaismotu sevi šajā jomā, iegādājieties dažas interesantas grāmatas, kur jūs varat uzzināt par daudzajiem procesiem, kas tagad notiek ar jums. Tātad jūs varat pavadīt laiku ar labumu - uzzināt daudz jaunu lietu un nomierināt nervus.

Jūtieties brīvi runāt par savām bailēm

Lepnums nav vislabākā rakstura iezīme, īpaši grūtniecības laikā. Dažas sievietes, kas baidās zaudēt uzticību draugu vai radinieku vidū, slēpt savas bailes, runājot ar citiem par lepnumiem, nebaidoties no „panteriem”. Patiesībā tā ir pilnīgi nepatiesa pozīcija. Tātad jūs varat ilgt nedēļu, varbūt mēnesi, bet tad visas emocijas tevi pārsteidz un jūs vienkārši vēlaties runāt ar kādu, runāt par savām bailēm, kas noteikti traucēs grūtnieci. Nenovietojiet situāciju kritiskā posmā. Jūtieties brīvi runāt par to, kas jūs uztrauc ar tuvāko personu. Vīrs vai māte, protams, konsolēs jūs, nomierinās, pamudinās un visas jūsu bailes tuvākajā laikā iztvaiko!

Nebaidieties būt vēlu slimnīcā!

Daudzas nākotnes mātes, īpaši 9 grūtniecības mēnešos, baidās atstāt māju, pat pastaigāties. Viņi panikas dēļ domā par veikalu vai parku. Viņi baidās, ka piedzimšana sāksies ātri un nebūs iespējams nokļūt slimnīcā. Pietura! Pirmais darbaspēks ir darbaspēks. Sākumā viņi nāk ar ilgu pārtraukumu - apmēram 15 minūtes, un miera periods samazinās ar katru boutu vienu minūti. Šis laiks ir pietiekami, lai mierīgi nokļūtu slimnīcā un gaidītu savu laiku. Neuztraucieties, ka jums nav laika slimnīcai! Savākt visas lietas iepriekš, ielieciet maisu svarīgākajā vietā, lai netiktu izšķērdēts laiks, dodieties uz maternitātes slimnīcu. Ja esat viens pats mājā, vīrs vai radinieki darbā, pastāvīgi uzlādējiet tālruni un nemēģiniet doties uz veikalu vai doties pastaigā vienatnē.

Jums visiem ir laiks!

Pēc ikdienas darba bija ļoti grūti pierast pie grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma. "Nu, kā es varu sekot līdzi tam, kad bērns ir piedzimis?" - šādi jautājumi uztrauc daudzas grūtnieces. Lai nomierinātu jūs, es vēlos atzīmēt, ka laiks, lai pierastu pie jaunā statusa un jauniem pienākumiem, ilgst aptuveni 2-3 nedēļas. Šajā laikā jūs iemācīsieties ne tikai mierīgi rūpēties par savu bērnu, bet arī būs laiks mājsaimniecībām un vīram. Protams, jums vispirms būs nepieciešama palīdzība. Palūdziet savam vīram vai mātei, lai palīdzētu jums tikt galā ar kādu darbu, jo pēc dzemdībām ir aizliegts pacelt smagus priekšmetus, jums ir nepieciešams atpūsties, atdzīvināt ķermeni. Mēneša laikā jūs gribēsiet patstāvīgi iesaistīties visos sadzīves darbos, rūpēties par bērnu - justies kā īsta mamma!

Kopīga dzemdība - ja jūs joprojām baidāties

Pašlaik tiek plaši izplatīta kopīga dzemdība, kurā kopā ar savu sievu arī vīrs tiek uzņemts nodaļā par piegādi. Tas var būt milzīgs atbalsts tiem, kas pirmo reizi dzemdē. Atbalsta vārdi un vienkārši atrast mīļoto blakus jums var glābt jūs no daudzām bailēm, pat gaidot bērnu.

Regulāri apmeklējiet ārstu

Ārstēšanās iecelšana ir nepieciešama visā grūtniecības laikā, bet pēdējā laikā tā ir īpaši svarīga. Ar ārstu varēsiet uzzināt, vai viss ir kārtībā ar jums un jūsu bērnu, mierīgi sevi, un jūs neatradīsiet pasakas par sevi.Kompetents speciālists jums pateiks, kādam dienas režīmam vajadzētu būt pēdējā mēneša laikā, kā izmantot elpošanas vingrinājumus, kā arī ieteikt daudz noderīgu ideju.

Dariet to, kas jums patīk

Sporta vingrinājumi ir tikai ieguvumi

Viegla vingrošana ir īpaši paredzēta grūtniecēm. Nodarbību laikā sieviete ne tikai atbrīvojas no papildu mārciņām, bet arī sagatavo savu ķermeni dzemdībām. Pareiza elpošana, muskuļu apmācība - galvenie vingrošanas virzieni grūtniecēm.

Katra grūtniece saskaras ar bailēm no dzemdībām. Šī parādība ir diezgan dabiska, neapmierina sevi. Mēģiniet saglabāt aktīvu dzīvesveidu, dodiet sev pozitīvas emocijas un jūs kļūsiet pārliecināti par savām spējām.

Video: kā atbrīvoties no bailēm no dzemdībām