Kā sauļoties saulē: padomi un triki

Sauļošanās ir noderīga un patīkama darbība, ko var iztērēt daudz laika. Saule var izārstēt daudzas slimības, bet, neievērojot konkrētus noteikumus, tā var radīt daudz negatīvāku nekā pozitīva. Kā teica Paracelsus, tikai pareizā deva padara indes izārstēšanu, tāpēc, lai nesaņemtu saules apdegumus vai citas nepatikšanas, izlasiet mūsu rakstu un sekojiet ieteiktajiem ieteikumiem.

Kāda ir miecēšanas priekšrocība

Fakts, ka saule ir labākais antidepresants un garastāvokļa pastiprinātājs, nav jāapstiprina. Taču ir ļoti atšķirīgas leģendas par sauļošanās priekšrocībām: daži uzskata, ka ultravioletie starojumi ir kaitīgi ādai, bet citi attiecas uz miecēšanu kā panaceju visām slimībām. Tātad, kas īsti? Kāda ir saules miecēšanas priekšrocība?

1. Ultravioletā starojuma ietekmē organismā sāk veidoties D vitamīns, kam ir svarīga loma cilvēka veselībā. Šis vitamīns ir nepieciešams kalcija uzsūkšanai, palīdz stiprināt kaulus, muskuļus, ir iesaistīts sāpju novēršanā.
2. Ultravioletais starojums var uzlabot asinsriti, veicināt vielmaiņas procesus, uzlabot endokrīno sistēmu.
3. UV stariem ir negatīva ietekme uz dažādām sēnīšu infekcijām, pinnēm vai pinnēm. Tāpēc, lai pasargātu sevi no šādām slimībām, jums vismaz reizi gadā ir jābūt sauļoties.

Neskatoties uz šādu sauļošanās pozitīvo īpašību sarakstu, tam ir arī negatīvas puses. Piemēram, UV ādas ietekmē var kļūt sausa, zaudēt elastību un ātri novecot. Pateicoties ilgstošai saules iedarbībai, pigmentācija var mainīties - vasaras raibumi sāks parādīties, saules apdegumi parādīsies neprecīzi plankumi. Vēl vairāk biedējoši ir tas, ka pārmērīga saules gaismas iedarbība var izraisīt ādas vēzi, kas nav ārstējama pat šodienas laikā.

Kas nevar sauļoties

Ir noteikta personu grupa, kurai saules stari ir ne tikai bīstami, bet arī pilnīgi kontrindicēti. Tie ir albīni - cilvēki ar baltu ādu un baltiem matiem. Viņu ādas veids neuzskata iedegumu nekādā veidā - āda no šādām procedūrām ir pārklāta tikai ar slimiem un neglītiem apdegumiem. Šādu cilvēku sauļošanās aizvieto sauļošanās krēmu, un D vitamīns tiek izmantots kā komplekss uztura bagātinātājs.

Otrā grupa ir godīgi mizoti cilvēki, lielākā daļa no tiem ir blondīnes. Viņiem vienmēr ir stingri jāievēro sauļošanās termiņš, pretējā gadījumā āda ātri iegūs spilgti sarkanu krāsu un būs blistera.

Mulattos, tumši mizoti cilvēki un cilvēki ar tumšu ādu var sauļoties saulē tik daudz, cik vēlas un kad viņi vēlas. Viņu iedegums tiek uztverts pakāpeniski, saglabājas ilgu laiku. Un tumšās ādas daba aizsargāja no UV staru negatīvās ietekmes - viņi pat neuztraucas par saulē pavadīto laiku - āda vienmēr ir perfekta stāvoklī un nav baltās sejas slimību.

Pamatnoteikumi skaistam iedegumam

Laiks Šis rādītājs ir ļoti svarīgs, jo iegūtā iedeguma kvalitāte ir atkarīga no saules aktivitātes līmeņa. Tātad Krievijas vidējā un dienvidu joslā optimālais sauļošanās laiks ir laika intervāls no 7.00 līdz 11.00 un no 16.00 līdz 19.00.Šo stundu laikā saule ir fāzē, kad stari ir sāniski: lai iedegtos, tas aizņems vairāk laika, bet iegūtais ādas tonis būs skaistākais un ilgstošs.

Karstās valstīs, piemēram, Indijā, Āfrikā, Bulgārijā, Ēģiptē, sākotnēji ieteicams peldēties ne vairāk kā 5 minūtes, pakāpeniski, palielinot skaitli līdz stundai dienā pēc dienas. Ja esat īstas ādas īpašnieks, vienmēr mēģiniet atstāt pludmali pirms citiem, pretējā gadījumā āda ātri nokļūs ar neglītām blisteriem.

Krēms Lai pasargātu sevi no saules gaismas negatīvās ietekmes, jums ir jāizmanto īpaši krēmi ar SPF (aizsardzības faktors). Tie spēj aizsargāt mitrumu ādā, lai pasargātu no pārmērīgas UV staru iekļūšanas. Atkarībā no ādas tipa un saules aktivitātes krēmi ir aktivitāte no 3 līdz 50. Šis indekss ir atkarīgs no tā, cik labi notiek aizsardzība. Piemēram, cilvēkiem ar godīgu ādu ar visaktīvāko saules fāzi, SPF 30-40 indekss ir nepieciešams, un pat 50 var būt. 10, 12 vai 15.

Daži uzskata, ka glicerīna vai citu eļļu izmantošanai ir labvēlīga ietekme uz mitruma saglabāšanu. Tā ir tīra meli! Šādi krēmi ne tikai saglabās ādu no sausuma, bet arī tieši veicina apdegumu rašanos! Glicerīns kā spogulis piesaistīs sev spilgtumu un vairākas reizes palielinās to spēku. Lai saglabātu ādas pievilcību, varat izmantot tikai īpašus krēmus, tāpēc pirms doties uz pludmali, pārbaudiet, vai SPF ir aizsargājošajā krēmā, citādi vienkārši atstājiet to mājās un dodieties uz veikalu citam instrumentam.

Kad ir atrasts pareizais sauļošanās līdzeklis, jūs varat ieziest ķermeņa ādu. Pievērsiet īpašu uzmanību krūšu, plecu un deguna vietām, jo ​​šīs vietas visbiežāk ir pakļautas saules apdegumiem. Lai sasniegtu skaistu, vienmērīgu iedegumu, nemēģiniet izplatīt ķermeni ar biezu krējuma slāni - tas ir absolūti bezjēdzīgi! Vislabākais variants ir uzklāt krēmu reizi pusstundā. Saules un sviedru ietekmē šī instrumenta aizsardzības īpašības ātri iztvaiko, jo apdegumu risks palielinās katru minūti. Nelietojiet taupīt saulessargu! Ticiet man, šī cena ir daudz mazāka par līdzekļiem, kas būs nepieciešami, lai novērstu apdegumu pēc sauļošanās!

Brilles un cepure. Kamēr sauļoties, jārūpējas ne tikai par ķermeņa ādu, bet arī uz sejas ādu. Zeme zem acīm ir jutīgākā un straujāk novecojoša, un rupju staru ietekmē tā uzreiz kļūst sausa, grumbuļota, var parādīties arī vasaras raibumi vai dzimumzīmes. Lai netiktu sabojāts jūsu izskats, veicot šokolādes iedegumu, mēs iesakām valkāt saulesbrilles, kas izvēlētas saskaņā ar visiem pamatparametriem. Ir svarīgi, lai brilles būtu aprīkotas ar atstarotāju - tas ļaus stariem neiekļūt lēcās, atstājot acu ādu jaunu un skaistu.

Mati, tāpat kā citas ķermeņa daļas, prasa īpašu uzmanību. Sakarā ar pārmērīgu, nekontrolētu laiku saulē, mati var būt stipri bojāti: folikulu mitruma trūkuma dēļ vairs nedarbosies pareizi, un var sākties baldēšanas process. Lai nerastos šāda nepatīkama situācija, pārliecinieties, ka uzklājat cepuri un slēpt matus pirms sauļošanās vai iedeguma laikā. Neatkarīgi no tā, cik ilgi viņi ir - pludmale nav labākā vieta, kur parādīt savus garos matus, labāk pārliecinieties, ka jūsu mati ir iesaiņoti ar šalli vai paslēpti zem vāciņa. Tas dos jums individualitāti un saglabās matu žēlastību.

Kā veicināt ātru šokolādes ādas veidošanos

Ja esat vairākus gadus sauļojies, jūs varat pamanīt, ka iedegums pie dīķa vienmēr ir piesātināts un izteiksmīgāks. Varbūt tā ir tīra iespēja vai ir kāds modelis? Protams, miecēšanas kvalitāti un ātrumu lielā mērā ietekmē ūdens atrašanās vieta. Peldēšanās vai mitruma iztvaikošanas laikā saules stari ir atspoguļoti spogulī un rada vēl lielāku sauļošanās vietu. Tuvojoties ūdenim, jūs varat ātri un pastāvīgi iegūt lielisku iedegumu. Tagad jūs zināt, kāpēc pludmales upēs un ezeros ir tik populāras, nevis tuksnesī un mežos.

Vēl viens veids, kā ātri padarīt pievilcīgu iedegumu, ir veikt īpašus miecēšanas stimulējošos krēmus. Tie sastāv no īpašas vielas, kas palielina melanīna ražošanu, izraisot ādas pigmentāciju ātrāk, un jūs saņemsiet skaistu ādas toni. Krēmiem stimulējošie līdzekļi ar atzīmi "ting" drīkst izmantot tikai cilvēkus ar tumšu ādu, jo tas izraisa ātrāku asinsriti un melanīna ražošanu, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas taisnīgi saskartos cilvēkiem.

Skaists sauļošanās uzturs

Ļoti noderīgi padomi: pirms dodaties uz pludmali, ēdiet divus lielus burkānus - jūsu draudzene būs pārsteigta, ka jūsu iedegums ir pievilcīgāks nekā viņas! Visa beta-karotīna noslēpums, kas provocē melanīna ražošanu, lai pareizi iedegtu, jums ir jāēd arī labi!

Visi sniegtie ieteikumi ir ļoti noderīgi tiem, kas gatavojas sauļoties pirmo reizi, kā arī tiem, kas vēlas padarīt iedegumu izteiksmīgāku. Esiet skaisti, veselīgi, laimīgi un mīlēti! Atcerieties, ka viss ir jūsu rokās!

Video: kā sauļoties vasarā, lai nesabojātu sejas un ķermeņa ādu