Kā lietot klijas svara zudumam

Tā kā klijas ir izmantotas kā kuņģa-zarnu trakta traucējumu novēršana, kā arī toksīnu un izdedžu noņemšana, uzlabojot vielmaiņu. Mūsdienu dzīves ritms atstāj savu zīmi sabiedrībai. Arvien vairāk cilvēku nespēj pareizi ēst, pakļaujot ķermenim stresu. Pastāvīgas uzkodas un vakariņas vēlu vakarā noved pie vielmaiņas traucējumiem un līdz ar to aptaukošanos. Lai zaudētu dažas papildu mārciņas, dietologi iesaka lietot klijas svara zudumam.

Kliju novākšanas princips

Klijas ir atkritumi, kas rodas miltu ražošanas laikā. Kā zināms, dzirnavās uzkrājas graudaugu kultūras (sēklu baktērijas, graudu čaumalas uc). Tie tiek pārbaudīti, jo augstākās šķiras miltiem šie komponenti nav piemēroti. Tomēr to struktūrā koncentrējas lietderīgo elementu masa.

Klijas, ko izmanto, lai atbrīvotos no papildu mārciņām, ietver A un E vitamīnus, kas ir noderīgi matiem, B, C, D grupas, kā arī dzelzs, magnija, selēns, jods utt. Turklāt produkta sastāvs satur vairāk nekā 78% šķiedru. Ne daudzi cilvēki zina, bet cilvēka ķermeņa šķiedra praktiski nav absorbēta. Tās galvenais uzdevums ir meklēt indes un turpināt to noslēgšanu dabiskā veidā.

Izmantot mazu karotes klijas, kompozīcija uzpūst 15-18 reizes, pēc tam pārvēršas par „putekļu sūcēju”. Tā sāk absorbēt lieko glikozi, ātrus taukus un ķimikālijas, kas nogulsnējas zarnās, ņemot vērā desu un miltu produktu, alkohola, konfektes utt. Patēriņu. Kad uzsūkšanās process ir pabeigts, klijas iet kopā ar atkritumiem, attīrot ķermeni.

Kliju pozitīvās īpašības novājēšanai

Kliju derīgās īpašības tiek panāktas, jo tajās ir šķiedras, makro un mikroelementi. Apsveriet svarīgos aspektus kārtībā.

1. Regulāri uzņemot klijas, zarnas darbojas kā pulkstenis. Ir izņemti nieze, tādēļ āda atbrīvojas no pinnes un iekaisuma, nagi vairs nesadala un nesalauž. Caureja un vēdera uzpūšanās samazinās, krēsls kļūst pilnīgs (1-2 reizes dienā). Šajā gadījumā skaitlis tiek ievērojami sašaurināts, uzlabojoties ādas elastībai.
2. Ja ievērojat ikdienas patēriņam atļauto daudzumu, smagajiem metāliem nav laika uzkrāties uz zarnu un kuņģa sienām, asinsvadu un asinsvadu dobumā. Šķiedra absorbē kaitīgus elementus un tos izņem pēc iespējas īsākā laikā. No šejienes cilvēks kļūst aktīvs, enerģisks.
3. Imūnsistēma ir ievērojami uzlabojusies, saaukstēšanās ir vieglāk panesama, rotavīrusu infekcijas utt. Sirdsdarbība normalizējas (stabilizējas sirdsdarbība), asinsspiediens pārtrauc lekt, ekstremitāšu tūska pazūd, miegs kļūst spēcīgāks un bezmiegs biežos gadījumos izzūd.
4. Ēdieni, kas ietver klijas, ir ideāli piemēroti diabēta slimniekiem. Līdzīga iezīme ir sasniegta, normalizējot cukura līmeni asinīs. Glikoze atgriežas normālā stāvoklī, novēršot holesterīna plāksnes veidošanās risku.
5. Tā kā graudaugi pieder pie kaloriju pārtikas produktiem, piesātinājums iet vairākas reizes ātrāk. Tajā pašā laikā pārtika tiek sagremota ilgāk, ļaujot samazināt apetīti. Nav vajadzīgas "kaitīgas" uzkodas, kā arī citi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar nenormāliem taukiem un ogļhidrātiem.

Kliju masas svara zudumam

Ja mēs runājam par visiem kliju veidiem, tie ir kukurūzas, rīsu, rudzu, kviešu, griķu, auzu, miežu uc pārstrādes produkts. Tomēr eksperti uztura jomā iesaka koncentrēties uz rudzu, auzu un kviešu klijām. To sastāvs ir optimāls, lai samazinātu kopējo ķermeņa masu. Šiem labības veidiem ir nenoliedzamas priekšrocības, kas jums jāzina. Runāsim par tiem sīkāk.

Kviešu klijas
Lielākoties kviešu klijas palīdz novērst aizcietējumus un, otrkārt, novērst caureju. Sastāvs normalizē zarnu un kuņģa darbību. Sakarā ar A, B2 - B6, E, D grupas vitamīniem, klijas normalizē olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku līdzsvaru, ļaujot saglabāt ideālo attiecību starp uzskaitītajām sastāvdaļām. Turklāt labība atbrīvo ādu no plankumiem ūdens un sāls bilances normalizācijas dēļ. Arī kviešu klijas veicina paātrinātu asinsriti un uzlabo visus vielmaiņas procesus organismā.

Rudzu klijas
Ne mazāk efektīvs produkts, kas palīdz atbrīvoties no papildu mārciņām, ir rudzu klijas. Tie ietver varu, kāliju, selēnu, vitamīnus PP, B, E. Pateicoties tam, ēdienreizes, kas balstītas uz šo produktu, palīdz atbrīvoties no anēmijas, daļēji samazina risku saslimt ar diabētu, sakopt matus un nagus. Lielāka ietekme tiek panākta, ēdot rudzu klijas kopā ar kviešiem, jo ​​komplementāriem komponentiem ir pozitīva ietekme uz visu iekšējo orgānu darbu.

Auzu klijas
Labākais risinājums kliju izmantošanai svara zudumam ir produkti, kas iegūti pēc auzu ražošanas. Eksperti veselīgas ēšanas jomā vienā balsī apgalvo, ka tie noārda taukus un vairākas reizes ātrāk izņem ogļhidrātu nekā visi pārējie veidi. Lietojot, produkts tiek palielināts par 20 reizēm, kas ir labs. Sāta sajūta paliek daudz ilgāk, visi indes un toksīni tiek izvadīti, vielmaiņa atgriežas normālā stāvoklī. Augsts asinsspiediens ir ievērojami samazināts (līdz optimālai atzīmei), sirdsdarbības ātrums stabilizējas, pazūd asinsrites sistēmas slimību attīstības risks.

Veidojiet atbrīvošanas klijas novājēšanai

Ir svarīgi saprast, ka galīgais ķermeņa svars pēc atbrīvošanās no papildu mārciņām ir atkarīgs no pareizas kliju izvēles. Lielveikalu nodaļās atradīsiet miltus pulverī, maizi, granulētu maisījumu.

Parasti lietošanas veids ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm, katra veida izvērtēšana un galvenie aspekti.

Pulvera klijas
Optimālākais produkts, ņemot vērā salīdzinoši zemo cenu politiku (apmēram 15 rubļi 1 paciņai). Klijas pulveris ir ļoti populārs pareiza svara zuduma cienītāju vidū, tāpēc ir jēga paskatīties uz viņu.

Daži ražotāji ražo pulvera maisījumus, pievienojot riekstus, ķirbju sēklas vai saulespuķu, savvaļas rožu, piena dadžu. Šīs sastāvdaļas veicina darbību 1,5-2 reizes, kas ievērojami atvieglo uzdevumu.

Šodien sīpolu pulveris no Somijas, uz kura balstās Pierre Ducane slavenais uzturs, gūst īpašu popularitāti. Pēc ekspertu domām, sastāvs ir līdzīgs Krievijas ražojumam, bet cena svārstās no 80-150 rubļiem 1 paciņai. Lai pārmaksātu Skandināvijas zīmolu, tas ir personisks jautājums.

Granulēti klijas
Granulas ir presētas klijas pulveris, bet ieguvumi šajā izdalīšanās formā ir daudz mazāki. Produkts ir daudz ērtāk lietojams, bet daudz dārgāks to iegādāties. Kā rāda prakse, svara zuduma ilgums, ja granulas tiek ņemtas ilgāk nekā citos atbrīvošanas veidos, nezināmu iemeslu dēļ. Ja jūs iepriekš lietojāt klijas pulvera formā, granulas būs vairāk piesātinātas, garšas.Šī funkcija tiek panākta, pievienojot aromātus, kuriem vispār nav nekādas priekšrocības.

Klijas maize
Kraukšķīgas maizes, kas balstītas uz klijām, ir ieguvušas plašu popularitāti. Tie ir patīkami pēc garšas, salīdzinoši zemas cenas, kalpo kā papildinājums pirmajam un otrajam kursam. Maizi var ēst kopā ar pulverveida vai granulētiem klijām. Viņiem var būt uzkodas birojā vai „ātrajā režīmā”, pietiek ar produktu pievienot zivju, dārzeņu vai gaļas gabalu. Kūdras trūkums tiek uzskatīts par to zemo efektivitāti. Šis produkts praktiski nesedz labumu, taču lietošana nekaitēs.

Klijas svara zuduma lietošanas iezīmes

Klijas - pietiekami augsts kaloriju produkts, neatkarīgi no izplatīšanas veida un veida. Pieredzējuši uztura speciālisti vienā balsī apgalvo, ka produkts ir jāpievieno pamata diētai vairākas reizes dienā. Tomēr, tāpat kā jebkurš cits bizness, kliju masas zudums ietver vairākas funkcijas, kas jāapsver. Jums nevajadzētu cerēt uz brīnumu pēc 2-3 dienām pēc uzņemšanas sākuma, ķermenim vajadzētu pārstrukturēties.

1. Galvenais svara zudums kliju dēļ ir to lietošana kopā ar lielu šķidrumu. Katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz 2,3-2,7 litri. filtrēts vai izkausēts ūdens. Ieteikums ir svarīgs gan vasarā, gan ziemā. Ja jūtat ādas saspringumu, daudzums jāpalielina līdz 3 litriem. dienā. Ir svarīgi ievērot šo noteikumu, jo, ja trūkst šķidruma, klijas sāks uzkrāties organismā kopā ar absorbētiem toksīniem. Šāds notikumu rezultāts izraisīs aizcietējumus, apātiju, aizkaitināmību, asinsrites pasliktināšanos. Papildus ūdenim, nojume uz svaigi spiestām sulām, augļu dzērieniem un kompotiem bez cukura, kokteiļiem, kuru pamatā ir sezonas ogas, zāļu tējas.
2. Lai nomierinātu niknējošo badu, pusstundu pirms galvenās ēdienreizes (tikai brokastis, pusdienas vai vakariņas) tiks izmantoti pulveri. Pietiekami, lai ieliet 25 gramus. produkts 110-125 ml. verdošu ūdeni, uzstāt uz 20 minūtēm un patērēt tukšā dūšā. Sakarā ar kompozīcijas pietūkumu, maisījums ātri samazinās apetīti, kas ļaus Jums ēst daudz mazāk. Pēc laika, jūs varat atkārtot šādas manipulācijas, galvenā lieta - neveiciet tās pirms vakariņām.
3. Jūs varat izmantot klijas kā atsevišķu ēdienu. Tajā pašā laikā pieņemšanas brīdim nav nozīmes (brokastis, pēcpusdienas uzkodas, pusdienas, vakariņas). Galvenais ir ievērot pārtikas higiēnu, sēdēt pie galda ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Ja kāda iemesla dēļ pārtika iznāca vēlāk, izšķīdiniet pulverveida vai granulēto sastāvu glāzē beztauku kefīra, siltu tauku pienu, svaigu sulu vai bez cukura. Jūs varat arī sajaukt produktu ar biezpienu, ryazhenka, dabīgo jogurtu bez piedevām un garšvielām. Pamatojoties uz personīgo izvēli, pievienojiet maltu kanēli, magoņu sēklas, sezonas vai saldētas ogas, augļus, rozīnes vai žāvētas aprikozes.
4. Ja jūs piederat to cilvēku kategorijai, kuri nepanes klijas tīrā veidā, pievienojiet pulvera sastāvu galvenajos ēdienos. Sagatavojiet gulašu miltu vietā, pievienojiet klijas. Jūs varat arī samaisīt krējumu ar produktu, tad cepiet gaļu vai zivis marinādē. Nav aizliegts pievienot maisījumu pirmajiem kursiem, desertiem, salātiem. Galvenais ir ievērot dienas devu, nepalielināt vai samazināt to.
5. Ja nevēlaties izmantot klijas putra veidā vai pievienot tās galvenajiem ēdieniem, sagatavojiet dziedinošu dzērienu. Ielej 1,3-1,5 litru emaljētā pannā. ūdeni, uzkarsējiet sastāvu, samaziniet siltumu. Sākt lēnām ielej 70-80 gr. klijas maisot. Pēc izvēles varat pievienot 30 gramus. linu graudaugi. Tomit kompozīciju uz lēnas uguns 20 minūtes, tad atdzesē un ņem 100 gr. produkts kā uzkodas starp galvenajiem ēdieniem, bet ne vairāk kā 4 reizes dienā.
6. Regulāri organizējiet badošanās dienas, bez tām zaudēt svaru būs nepilnīga. Lai pareizi veiktu procedūru, sadaliet dienu 5 ēdienreizēs. Katrā no tiem ēdiet 30 gramus. klijas, noskalojot produktu ar glāzi vājpiena vai kefīra. Piena dzēriena daudzums nedrīkst būt mazāks par 1,7 litriem. dienā. Nepieciešams arī pastāvīgi dzert ūdeni ar ātrumu 2,1-2,5 litri. dienā. Ja iespējams, izņemiet ķermeni 2 reizes nedēļā - trešdien un svētdienā.
7. Ievadiet klijas ikdienas uzturā, tas ir pakāpeniski, nekavējoties nelietojiet produktu lielās porcijās. Pirmās nedēļas laikā ēdienreizes laikā ēdiet 1 tējkaroti 3-4 reizes dienā. Pēc noteiktā laika, dodieties uz 3 ēdamkarotes dienā, kamēr tās var izmantot galvenajā ēdienreizē un uzkodā. Ir svarīgi atcerēties, ka maksimālais pieļaujamais pulvera daudzums nedrīkst pārsniegt 30-35 gramus. (tas viss ir atkarīgs no konkrētā ražotāja).
8. Klijas balstīta diēta iesaka tos lietot ilgu laiku. Parasti produkts tiek ēst 3-4 mēnešus, pēc tam pa 2 nedēļu pārtraukumu un atsākt kursu. Pārtraukuma laikā jums ir jāēd vismaz 0,5 kg. svaigi dārzeņi un 0,5 augļi dienā, neierobežojiet šķiedras ķermeni. Ja svars pamet lēni, kursa ilgums svārstās 1-2 gadu laikā ar regulāru pārtraukumu.
9. Klijas barības periodā ir svarīgi novērot konsekvenci visās lietās. Nav nepieciešams ēst visu pieļaujamo dienas devu vienlaikus, un tad visu dienu, lai ēst parastos ēdienus. Ja iespējams, pievienojiet kliju porcijas. Piemēram, brokastīm, gatavojiet olas vai pankūkas uz pulvera bāzes, pusdienās pievienojiet klijas zupai, pusdienojiet biezpienu ar riekstiem un lielāko sastāvu. Maisījumu var arī uzpildīt ar nelielu daudzumu dzērienu. Galvenais ir nevis traucēt devu. Pateicoties kombinācijai ar ūdeni, pulveris un granulas ātri uzpūst kuņģī, tāpēc piesātinājums nenotiek nekavējoties, bet pēc 20-25 minūtēm.
10. Pieredzējuši dietologi iesaka sākt svara zudumu, izmantojot kviešu klijas, un pēc tam pāriet uz auzu vai rudzu. Lai pienācīgi iesaistītos procesā, „sēžiet” 2-3 nedēļas uz prosas, tad vēl mēnesi uz rudzu pulvera, tikai pēc tam sāciet ēst auzu klijas. Ja ir nepieciešams salds, sajauciet medu ar putru, pievienojiet ogas un augļus. Retos gadījumos ēdienus var saldināt ar cukurniedru cukuru vai aveņu ievārījumu, vissvarīgāk, visos aspektos, lai ievērotu šo pasākumu.

Pateicoties augstajam šķiedrvielu daudzumam (vairāk nekā 80%), klijas tiek novērtētas tā absorbējošo īpašību dēļ. Viņi atbrīvojas no toksīniem un toksīniem, normalizē sirds muskuli un asinsspiedienu. Kontrindikācijas produkta lietošanai ir gastrīts, čūlas, individuāla nepanesība šķiedrām un olbaltumvielām, adhēziju veidošanās un erozija. Kursa laikā, rūpīgi uzraudziet veselības stāvokli, ja nepieciešams, pārtrauciet lietot.

Video: klijas svara zudumam - rudzi, kvieši, auzas