Vislielākais ilgums paliek ziemas skrejceļš, un vairums skrējēju šogad izvēlas sporta klubus. Un iemesls nav tas, ka kāds nepatīk sniega vai salsas gaisa creak. Noslēpums ir pareizajā aprīkojumā, kas parasti nav saprātīgs.
Pirmais un svarīgākais faktors ērtā ziemas laikā ir slāņveida apģērbs. Pirmais slānis, kas ir tuvāks ķermenim, ir paredzēts mitruma absorbēšanai, aizsargājot ķermeni no hipotermijas. Otrais, viņš ir vidējais - sasilšana. Augšējā laika apstākļu izturīgs. Vidējo slāni var atstāt novārtā, kad gaisa temperatūra sasniedz -10, un, ja tas nokrīt zemāk, tad šīs drēbes būs noderīgas. Bet tajā pašā laikā šādai „sviestmaizei” būtu jānodrošina brīva pārvietošanās.
Pirms noskaidrot, ko skriet, jums ir jānovērš daudzu nepieredzējušu skrējēju kļūdas, kas pēc aukstā vēja nodedzinātas ziemas apstākļos zaudēja interesi par sportu.
Kļūdas ziemas laikā
- Jums nevajadzētu sildīt sevi, it kā tu stāvētu rindā. Tikai sākotnējos skaitītājos būs aukstuma sajūta. Pēc īsa brīža parādīsies pirmie sviedru pilieni, un tas ir risks saslimt. Turklāt pārmērīgs apģērbs šķiet milzīgs kravas.
- Tas noņem dzirdi, bet nav ieteicams valkāt kokvilnas drēbes. Pirmais, pamatnei jābūt izgatavotai no īpašas sintētiskas, mitrinošas mitruma. Sporta veikalos tiek piedāvāts plašs šādu apģērbu klāsts.
Pieredzējuši skrējēji nebaidās no aukstuma, viņi zina, kā saglabāt visu dienu. Pat ja aprīkojums ir plāns, sala nav šķērslis. Iesācējiem vajadzētu ņemt vērā pieredzējušu padomu.
Kā ģērbties ziemas sezonā
Kurpes Lai novērstu slīdēšanu, tam jābūt kvalitatīvam, ūdensizturīgam, siltam un vēlams ar rievotu pamatni. Viena no iespējām ir icebreaks, ko var izmantot pat ledus apstākļos. Nav slikti, kad bagāžas nodalījuma augšdaļa ir augsta, un mēle aizsargā to no nokļūšanas sniegā. Lielisks materiāls, kas paredzēts braukšanai ar apaviem, ir nubuka, kurai piemīt ūdensnecaurlaidīgas īpašības. Kas attiecas uz iekšējo kažokādu, tas var būt mākslīgs. Valkātās bikses dod priekšroku apaviem ar stiprinājumiem, piemēram, ķēdēm, kas nodrošina drošu saķeri uz sniegotā ceļa. Svārpošana ir svarīga. Garas un spēcīgas mežģīnes ļauj stingri nostiprināt kāju, piemēram, skeiteri. Turklāt čības nedrīkst būt saspringtas, pat labāk nopirkt 0,5 izmēru lielākas. Un pievērsiet uzmanību zolēm. Ir labi, ja ir iespēja iegādāties nomaināmu pāri, jo pēc katras palaišanas tie būs jāžāvē.
Pirmais apģērba slānis. Termiskā apakšveļa ir ideāla. Viegla, sasilda pat ļoti zemās temperatūrās, nespiež kustības. Kad nav iespējams iegādāties vienu, tērpu vai poliestera garām piedurknēm t-kreklu (šis materiāls ļauj ķermenim elpot), tas aizstās to. Aukstākos laika apstākļos tiks pievienots džemperis vai džemperis.
Bikses. Vienlaikus nevalkājiet vairākus pārus. Apģērbu apakšdaļai ziemā jābūt brīvai. Ir speciāli modeļi, kas aprīkoti ar oderi, kas saglabā siltumu un aizsargā pret vēju. Ja ir zemākas temperatūras, izmantojiet papildu siltuma apakšveļu vai vilnas zeķubikses. Izmantojiet legingi, lai aizsargātu potītes no sala un vēja.
Trešais slānis. Vējdzirnavas darīs. Pērkot izvēlies modeli ar gumijas joslu produkta apakšā, kas ļaus jums silts.
Jūs nevarat aizmirst mazās lietas. Daļa siltuma enerģijas iet caur galvu, rokām, kājām, tāpēc ir vērts apsvērt garderobes elementus šīm ķermeņa daļām.
Zeķes. Tiem jābūt siltiem, citādi sasaldētas kājas radīs diskomfortu visā ķermenī. Tikai vilnas izstrādājumi nedarbosies, un daudzpakāpju versija nav piemērota. Pietiek ar -15 pāri, un jau zem šīs atzīmes var pievienot vēl vienu slāni. Lai aizsargātu teļu no sasalšanas, ieteicams iegādāties augstu bezšuvju modeli. Tur darbojas termosoki ar īpašu kompozīciju.
Cepure, cimdi. Galvai un rokām jābūt silts. Kā galvassegas atbilst dubultā cepure. Tas ir labāk, ja ir balaclava, kas aizsargā seju no aukstuma, un acu atvērumu klātbūtne ļauj redzēt skrejceļš. Cimdi ir arī silti un vēl labāki cimdi (kad pirksti ir kopā, siltums ilgst ilgāk).
Vēl viens šķietami nenozīmīgs aksesuārs ir brilles. Viņiem nav vajadzības, bet tie ir ieteicami, lai sniegtu priekšstatu par sniegu vai gaišu ziemas sauli. Un tāds elements kā higiēnas lūpu krāsa pasargās no lūpu tīšanas.
Un pēdējā detaļa. Skriešanai ziemas iekārtās ir nepieciešams uzņemt tumšus toņus. Šādas lietas ir daudz siltākas, jo tās absorbē gaismas enerģiju.
Apkopojot. Ar pareizo apģērbu izvēli, ņemot vērā visas skapja detaļas, skriešana ziemā būs ne tikai droša, bet arī apmierinās.
Video: skriešana apģērbā ziemā
Lai nosūtītu