Kā ēst greipfrūtu, lai zaudētu svaru

Greipfrūtu uzskata par vienu no spēcīgākajiem produktiem, kas palīdz zaudēt svaru. Citrus plaši izmanto diētā, lai atbrīvotos no papildu mārciņām. Sakarā ar tās sastāvu, greipfrūtam ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu, palīdz novērst indes un toksīnus, noārdīt taukus. Neaizmirstiet, ka citrusaugļu lietošana lielos daudzumos var izraisīt alerģisku reakciju.

Kas ir noderīgs greipfrūts

1. Citrus ir populārs krūts vēža un citu slimību ārstēšanā. Tas satur daudz vitamīnu (A, B, C, E, K) un minerālvielas. Barības vielas, kas ir greipfrūtu daļa, tonizē ķermeni.
2. Citrus bioflavonīdi veicina ļaundabīgu un labdabīgu audzēju rezorbciju. Greipfrūti spēj attīrīt organismu no uzkrāta estrogēna.
3. Ja Jums ir bezmiegs vai pēc aizņemtas dienas esat izsmelts, glāze svaigi spiestas sulas ar medu palīdzēs mazināt nogurumu. Pēc svaigas ar saldinātāju lietošanas jūs izvilksiet miegu.
4. Lietojot citrusaugļus diētas laikā, tas veicina cukuru, cietes un tauku sadalīšanos. Ja jums ir papildu svars, ikdienas uzturā jāpievieno greipfrūts.
5. Citrusaugļiem jābūt patērētiem jebkurā vecumā. Tas satur lielu daudzumu antioksidantu, kas novērš novecošanu. Arī greipfrūtu sastāvā ir daudz C vitamīna, magnija, kālija un kalcija.
6. Ja Jums ir grūtības ar gremošanu, šī augļa lietošana veicina kuņģa sulas sekrēciju. Pārtika tiek sagremota daudzas reizes ātrāk, šīs papildu mārciņas ir paslēptas acīs.
7. Plaušu vīrusu infekciju gadījumā greipfrūts ir efektīvs profilaktisks līdzeklis. Labvēlīgo fermentu saturs citrusaugļos ievērojami stiprina imūnsistēmu, normalizē ķermeņa temperatūru un stabilizē ķermeni kopumā.
8. Greipfrūti spēj noārdīt aknās esošo holesterīnu un nomākt pārmērīgu šīs vielas ražošanu. Citrusaugļu bieža izmantošana labvēlīgi ietekmē organisma stāvokli kopumā.

Citrusaugļu izmantošanas priekšrocības

1. 100 gr. citrusaugļi satur 92 Kcal. Izmantojot greipfrūtu, neliela enerģijas vērtība ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara.
2. Lielākā daļa greipfrūtu ir smagi. Kad viņi ēd, sāta sajūta nāk pirms augļa beigām. Jūs ilgu laiku paliekat pilnībā.
3. Greipfrūti normalizē glikozes līmeni, kā rezultātā tauki tiek uzglabāti mazākos daudzumos.
4. Citrusaugļi ir jebkuras diētas neatņemama sastāvdaļa. Tas nomāc nikns badu, ļaujot jums kontrolēt apetīti.

Greipfrūtu sulas izmantošanas iezīmes

Ja jūs nevarat ēst veselu greipfrūtu, dariet to svaigu. Šķidruma absorbcija ir ātrāka, turklāt dzeramā sula ir daudz patīkamāka.

1. Citrusaugļu sula izraisa palielinātu sulīgumu kuņģī, līdz ar to ātrāk notiek produktu gremošanas un asimilācijas process. Arī tad, ja dzerat tukšā dūšā, tiek sadedzināts lieko tauku daudzums.
2. Izmantojiet ieradumu ēst mazāk sāļus ēdienus, labāk ir to atteikties. Greipfrūtu sula maksimāli palielinās produktu sadalījumu organismā.
3. Regulāri lietojot svaigus citrusaugļu sulas, uzlabojas nieru un žultspūšļa darbība. No organisma ir iegūti kaitīgi fermenti, sārņi, toksīni.
4. Kad jūs ēdat greipfrūtu nektāru tīrā veidā, jūs saņemat spēka un vitalitātes pieplūdumu visai dienai. Pēc darba dienas viņš arī mazina nogurumu un no tā izrietošo stresu.
5. Pēc pamošanās, dzeriet svaigu citrusaugļu sulu. Tas palīdzēs sākt ķermeni un uzmundrināt. Flavonoīdu saturs greipfrūtu sastāvā sadedzina lieko tauku daudzumu.

Kā zaudēt svaru ar greipfrūtu 7 dienas

Diēta ļauj atbrīvoties no vidēji 6 kg. nedēļā. Šīs programmas priekšrocība ir tāda, ka jums nebūs spēcīgas izsalkuma, nevēlēšanās vai vājuma sajūtas. Greipfrūtu diēta palīdz sadedzināt kalorijas un efektīvi attīra toksīnus.

1. Pirmdiena Pēc pamošanās dzert 250 ml. svaigi greipfrūti Ja sulu dēļ sulu parasti nav iespējams dzert, saldiniet to ar medu. Pusdienu laikā ēst tikai zemu tauku saturu pārtikas produktus. Ēdiet daļu dārzeņu salātu ar tvaicētu gaļu vai zivīm. Ierodoties mājās, vakariņas ar vienu vārītu vistas olu vai veselu greipfrūtu.
2. Otrdiena Sāciet rītu ar glāzi svaigi spiestas sulas un tīra proteīna (100 g vārītu krūtiņu vai 1-2 vārītas olas). Pusdienās un vakariņās maltītes tiek pasniegtas pirmajā dienā. Ja jūs patiešām vēlaties ēst, sagatavojiet augļu vai ogu salātus, pasniedziet to ar jogurtu.
3. Trešdiena Sāciet brokastis ar linu vai auzu bez jebkādiem piemaisījumiem uz vājpiena. Pēc 20 minūtēm maltīti pabeidz ar svaigu sulu. Pusdienlaikā ir atļauta viegla beztauku zupa ar dārzeņiem un balto gaļu. Nepieciešams, lai vakariņas netiktu ceptas zivis un pusi no citrusaugļiem.
4. Ceturtdiena No rīta jūs varat atļauties tēju bez saldinātāja ar citronu un rūgtu šokolādi (kakao saturs - no 66%), kā arī 1 ola. Pusdienās ēdiet visu greipfrūtu. Vakariņās ir atļauts pagatavot dārzeņu diētas sautējumu lēnā plītī. Nodrošiniet maltīti ar glāzi svaigu citrusaugļu.
5. Piektdiena Brokastīs pagatavojiet bumbieru, ābolu un citrusaugļu augļu salātus. Pusdienās ēdiet 2-3 vārītas olas un ceptu kartupeļu bumbuļus. Vakariņas pagatavojiet vistas krūtiņu vai zivis uz tvaika pirts, pārlejiet trauku ar citrona sulu vai ābolu sidra etiķi. Gulētiešanas laikā (apmēram pusstunda) dzert citrusaugļus.
6. Nedēļas nogale. Darba dienā bez maksas izvēlne balstās uz iepriekšējām dienām. Ja vēlaties, jūs varat palutināt sevi ar kādu no diētas kūka vai tumšas šokolādes.

Tas ir svarīgi!
Pēc diētas gaitas, mēģiniet savilkt sevi kopā un nepaļauties uz savu mīļāko neveselīgo pārtiku. Ēdieni ir jāsabalansē arī ar parastu ēdienu, ņemiet ieradumu dzert greipfrūtu sulu un ēst visu augļu. Tādējādi jūsu ķermenis nepārtraukti saņems visus nepieciešamos vitamīnus un būs labā formā.

Greipfrūtu diētas pamatnoteikumi

Lai sasniegtu šo mērķi, jums jāņem vērā dažas diētas nianses.

1. Ņemiet ieradumu neēdot apmēram 2,5-3 stundas pirms gulētiešanas. Ķermenis gatavojas atpūsties, kuņģī nevajadzētu sagremot ēdienu, kamēr jūs gulēt. Šajā gadījumā diēta nebūs efektīva, un liekais tauku daudzums sāk uzkrāties divreiz ātrāk.
2. Iknedēļas ēdiena pagatavošanas laikā greipfrūtos atdodiet saldumus, ceptu un treknu pārtiku. Nelietojiet mērces, majonēzi un karstas garšvielas. Tie izraisa apetītes palielināšanos.
3. Aizmirstiet par alkoholu, atturieties no smēķēšanas, stipras kafijas un tējas (izņemot zaļo). Izmantojiet vairāk dabisku augu izcelsmes dzērienu. Sagatavojiet ogu kokteiļus, piena kokteiļus, dzeriet zemu tauku saturu kefīru un ryazhenka.
4. Ja ievērojat diētu, samaziniet intensīvo treniņu, ja jūs strādājat trenažieru zālē. Pietiek, lai no rīta veiktu vieglus vingrinājumus, pagrieziet stīpu, leciet uz virves, tupiet.
5. Skatīties ķermeņa šķidruma līdzsvaru.Patērētā ūdens daudzums (obligāti attīrīts!) Jābūt vismaz 2,5 litriem dienā. Šāds solis paātrinās visus procesus organismā. Ja iespējams, lejupielādējiet lietotni Dzeramais ūdens viedtālrunī, tas atgādinās jums rīkoties.
6. Dzert multivitamīnu kursu, kas papildina kalciju un olbaltumvielas. Kurss ir 2 mēneši, papildina preparātus ar kapsulas zivīm / āmuru taukiem. Jūs varat iegādāties arī E vitamīnu ampulās, patērēt to par 3 gr. dienā.

Receptes ar greipfrūtu

1. Barojošie salāti ar citrusaugļiem. Sajauc 60 gr. avokado, greipfrūtu mīkstums, 1 ķiploku daiviņa. Sasmalciniet sastāvdaļas blenderī, atstājiet piemērotā traukā. Izgriezt 100 gr. lielas vīnogas divās daļās, noņemot sēklas. Karbonāde 230 gr. vārīta balta vistas gaļa, 1 bulgāru pipars, salātu lapu ķekars, 150 gr. vārīti ziedkāposti, 35 gr. olīvas bez akmeņiem. Sajauciet visas sastāvdaļas, ēdiet trauku ar greipfrūtu mērci. Sāls pievieno garšu (vēlams to pilnībā atteikties).
2. Greipfrūtu grauzdiņš Sasmalcina blenderī 150 gr. vārīta vistas fileja, 1 avokado, 100 gr. citrusaugļi. Pēc garšas pievienojiet garšvielas un sāli. Cepiet 5 gabaliņos pelēkā maizes tosterī vai pannā bez sviesta. Uzklājiet to uz grauzdiņiem, ēdiens ir gatavs ēšanai.
3. Citrusaugļu mērce. Sildiet 60 gramus. kukurūzas eļļa pannā, apcep ar augstu siltumu 20 gr. sasmalcināts baziliks, 15 gr. pētersīļi Pēc tam atdzesējiet garšaugus un ievietojiet blenderī, pievienojiet 300 gr. mizoti greipfrūti. Sasmalciniet sastāvdaļas vienotā stāvoklī. Izmantojiet kā sānu ēdienu ar galvenajiem ēdieniem un salātiem.
4. Auzu pārslas ar citrusaugļiem. Apvienot vienā masā 40 gr. linu klijas, 150 gr. auzu, 25 gr. jebkuri rieksti, 100 gr. attīrīts greipfrūts, 250 ml. piena tauku saturs nepārsniedz 1,5%. Maisiet, līdz maisījums ir gluds un karsē, līdz pārslas ir gatavas. Citrus var pievienot gatavošanas, sāls un medus beigās - pēc saviem ieskatiem.

Greipfrūtu ļaunprātīgas izmantošanas sekas

1. Citrusam ir liels šķiedru un dažādu mikroelementu piedāvājums. Greipfrūts ir zems kaloriju produkts, bet tā pārmērīga lietošana kopā ar medikamentiem var kaitēt veselībai.
2. Pirms citrusaugļu uztura konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat kādas tabletes vai zāles. Aizliegts zaudēt svaru ar šīs metodes palīdzību hroniskām aknu un nieru slimībām.
3. Citrusaugļu lietošana lielos daudzumos izskalo kalciju no ķermeņa, padarot matus un nagus trauslus un kaulus - vāju. Lai novērstu šīs sekas, dzert vitamīnus, lai uzlabotu ķermeņa stāvokli.

Lai izmantotu greipfrūtu svara zuduma metodi, ja iespējams, konsultējieties ar dietologu. Uzziniet par hronisku slimību un alerģiju esamību vai neesamību. Tikai pēc nepieciešamās informācijas vākšanas, lai sāktu zaudēt svaru. Stingri ievērojiet visus ieteikumus, dzeriet vairāk šķidruma, samaziniet saldumu daudzumu. Izvairieties no ceptiem un taukainiem ēdieniem, spēlēt sportu. Slikti ieradumi.

Video: greipfrūtu diēta