Kā zaudēt svaru sejā, parādīties vaigu kauli

Sievietes vēlas mainīt savu izskatu ar garastāvokli, tāpēc skaistas dāmas, piemēram, vīrieši, vairāk nekā pārrēķināšana. Bieži uzbudinošu vaigu īpašnieki vēlas atbrīvoties no jaukajām īpašībām, atklājot noslīpētus vaigu kaulus. Process prasa spēku, uzmanību detaļām un pacietību. Eksperti iesaka pārskatīt pastāvīgo dzīvesveidu un uzturu, lai veiktu sejas celšanas vingrinājumus. Tajā pašā laikā tautas aizsardzības līdzekļi nav maznozīmīgi, stingrākas maskas nosaka rezultātu.

Sejas kontūras noapaļošanas cēloņi

1. Dažas meitenes cieš no ekstremitāšu un īpaši sejas pastiprinātas pietūkuma. Problēma ir lēna šķidruma noņemšana no ādas. Mitrums uzkrājas nieru, aknu vai sirds muskuļu bojājumu dēļ. Bieži vien notiek tūska, ko izraisa sāļš un taukskābju pārtika. Kā līdzekli problēmas novēršanai tiek izmantots vingrinājums un uzturs.
2. Pārsvars ir vēl viens svarīgs aspekts, kas noved pie ovāla noapaļošanas. Pastāvīgas pārēšanās un mazkustīga dzīvesveida rezultātā tauki uzkrājas sejas zonā. Trauksmes signāls ir dubultzoda izskats. Ja mēs pievienojam esošajai tūskas problēmai, situācija izskatās ļoti apgrūtinoša. Šajā gadījumā palīgi tiks izmantoti un atkal diēta.
3. Papildus "iegūtajiem" iemesliem seja var būt apaļa, ņemot vērā galvaskausa individuālo struktūru. Fizioloģiskais aspekts ir ārkārtīgi svarīgs, tas ir tas, kurš nosaka jūsu sejas kontūru. Jūs varat atjaunot ovālu, jo šajā jomā ir daudz muskuļu, kas tiek sūknēti. Ir pietiekami regulāri veikt vingrinājumus.
4. Grūtnieces bērna svara uzņemšanas laikā, kā rezultātā seja ir noapaļota. Pēc piedzimšanas āda sagrūst, sejas kontūra kļūst neskaidra. Visu veidu kosmētikas līdzekļi ādas elastības uzlabošanai palīdzēs novērst situāciju.
5. Visgrūtākais gadījums ir ar vecumu saistītas izmaiņas. Ja cilvēks noveco, dermas mitrums tiek zaudēts. Pēc kāda laika mainās sejas ovāls, jo pagātnē netiek ražots elastīns un kolagēns. Kopumā ūdens trūkums un tonusa zudums noved pie sagrūšanas. Lai vaigu kauli padarītu izteiksmīgākus, jums ir jāizmanto anti-novecošanās krēms.

Vingrinājumi, lai samazinātu vaigu lielumu

Ir vairāki vingrinājumi, kuru mērķis ir samazināt vaigiem un vaigu kaulu piešķiršanu. Apsveriet tos kārtībā.

1. Ņemiet ieradumu košļāt "Orbītu" bez cukura 3-5 reizes dienā 10 minūtes. Pēc 2-3 nedēļām jūs pamanīsiet, ka vaigu kauli ir ievērojami pamanāmi. Nepārspīlējiet to, pretējā gadījumā apakšējais žoklis attīstīsies, seja kļūs kvadrātveida.
2. Pievelciet vaigus pēc iespējas vairāk un smaidiet, lai tie uz augšu. Turiet gala punktu ceturtdaļas minūtes, atslābiniet sejas muskuļus. Veikt 25-30 pieejas.
3. Ievelciet vaigus, spiediet mēli uz augšējā žokļa. Saka "yyy", nostipriniet lūpas šajā pozīcijā 10 sekundes, tad atpūsties. Atpūtieties 3 sekundes, atkārtojiet manipulācijas. Vingrinājums jāveic 18-20 reizes.
4. Reizes lūpas ar salmiņu, sakiet pārmaiņus "aaaa", "yyy", "oh-oh-oh", "ee-ee", "and-and-and", "I -I. Katru burtu uzzīmējiet 10 sekundes, veiciet 3 sekunžu pārtraukumu starp tiem. Vingrošanas laikā neaizmirstiet sejas muskuļus.
5. Saspiediet zobus tā, lai augšējais žoklis simetriski saskartos ar apakšžokli (pēdējam jābūt nedaudz virzītam tālāk).Stāvieties šajā pozīcijā uz pusi minūtes, pēc tam sāciet izspiest apakšējo lūpu, piestipriniet to 10 sekundes. Veikt 10 pieejas.
6. Aizveriet lūpas un žokli, lai nostiprinātu sejas muskuļus (īpaši kaklu, vaigu kaulus). Nolieciet galvu uz augšu, otru zodu izlīdziniet 1 minūti. Pēc tam atpūsties 10 sekundes, ņemiet starta pozīciju, masku vaigiem ar pirkstu galiem. Nelieciet rokas no sejas, vingrinājums tiek veikts apļveida kustībās 1 minūti.
7. Paceliet galvu, izstiepiet kakla muskuļus. Pagrieziet kustīgo žokli uz priekšu, tad atpakaļ, atkārtojiet 2 minūtes. Tagad uzpūst savus vaigus, iedomājieties, ka jūsu mutē ir neredzams balons. Pagrieziet viņu zem lūpām pulksteņrādītāja virzienā. Kopējais vingrinājuma ilgums ir vismaz 5 minūtes.

Uzturs, lai samazinātu seju

1. Izveidojiet ikdienas ēdienkarti, pamatojoties uz ķermeņa vajadzībām. Tā kā cilvēks ir galvenokārt ūdens, ievērojiet dzeršanas režīmu. Turklāt jums ir jāēd daudz svaigu dārzeņu, augļu un ogu, kā arī jāsagatavo sulas, pamatojoties uz šīm sastāvdaļām.
2. Ja jūs nevarat ēst svaigus augļus, nopirkt saldētus preparātus. Sagatavojiet maltītes, izmantojot daudzkanālu, krāsni, dubultkameru. Novērsiet ceptu diētu, sāli, piparus un piparus. Nekādā gadījumā nepaļaujieties uz ātrās ēdināšanas, konditorejas izstrādājumiem, cietes produktiem.
3. Ēd 4-6 reizes dienā 330-350 gramu porcijās. (atkarīgs no ķermeņa svara). Aprēķiniet uz tiešsaistes kalkulatora, kādas dienas kalorijas jums atļauts izmantot. Iegūstiet piezīmjdatoru, pierakstiet visu ēdienu, kas ēdams dienā. Vakarā apkopojiet skaitļus, izslēdziet nevajadzīgu. Ja Jums ir liekais svars, katru dienu samaziniet diētu par 50 Kcal. Šāda kustība zaudēs svaru sejā un nostiprinās ādu.
4. Neizmetiet olbaltumvielas un atbilstošu tauku saturu. Ēd zivis, liesās gaļas (trušu, vistas, tītara, liellopu, teļa gaļas, cūkgaļas masas). Neaizmirstiet par jūras veltēm, olām, zemu tauku saturu (kefīrs, piens, siers), pākšaugi (pupas, zirņi), graudaugi (auzu un linu putra), klijas (rudzi, kvieši).
5. Sekojiet līdzi, cik daudz sāls lietojat. Ja iespējams, sagatavojiet pārtiku bez šīs sastāvdaļas, lai neizraisītu pietūkumu. Ja jūsu ķermenis un seja uzbriest, dzeriet diurētiskus līdzekļus (tēju, novārījumu, īpašus produktus). Atmest mājās gatavotus ruļļus, konservus, kūpinātu gaļu.

Maskas, lai veidotu ovālu seju

1. Želatīns. Pārtikas sastāvdaļa ir lielisks kolagēna avots. Rezultātā maskas, kas balstītas uz želatīnu, perfekti nostiprina ādu. Sajauc 20 gr. sastāvs ar 35-40 ml. filtrēts ūdens, pagaidiet pietūkumu (apmēram 20 minūtes). Izlīdziniet masu vienmērīgi uz vaigiem, mandibliem, nazolabiālajiem krokām un citām problemātiskajām jomām. Samaisiet masku uz pusstundu, noņemiet ar siltu ūdeni.
2. Medus Atdzesējiet 2 vistas olas, atdaliet baltumus, jums nav nepieciešami dzeltenumi. Beat produktu ar maisītāju vai dakšiņu, pievienojiet 25 gr. izkusis medus un 20 gr. želatīns. Ļaujiet savienojumam uzbriest, tad pārklājiet ādu ar to. Pagaidiet 25-40 minūtes, noņemiet maskas filmu apļveida kustībās. Noslaukiet seju ar ledu.
3. Māls Izšķīdiniet zilo, melno, zaļo vai balto mālu ar ūdeni saskaņā ar instrukcijām. Uzklājiet uz sejas, ļaujiet tai nožūt. Kad maska ​​sāk kreka, izņemiet to ar siltu ūdeni. Mazgājiet, noslaukiet seju ar kosmētiskiem ledus gabaliņiem vai saldētām ogām.

Praktiski padomi

1. Dzīves veids Pārdomājiet parastos pamatus, atbrīvojieties no kaitīgās atkarības no alkohola un tabakas. Vingrojumi, veiciet fizisku piepūli vismaz 1 stundu dienā. Nav nepieciešams pierakstīties uz sporta zāli, pietiek ar vieglu vingrojumu veikšanu mājās. Pavadiet vairāk laika svaigā gaisā.
2. Miega režīms Izvēlieties piemērotu atpūtas spilvenu, tas nedrīkst būt lielāks par 10 cm.salocītā stāvoklī. Mazāks skaitlis veicina mitruma uzkrāšanos sejā, lielāks - apgrūtina asinsriti. Iet gulēt “pareizajā” laikā (no pulksten 22:00 līdz 23:00 līdz 9:00).
3. Dzeršanas režīms. Ierakstiet šķidruma daudzumu, ko patērējat dienā. Cilvēks, kuram ir vidēja vērtība, prasa apmēram 2,5 litru. tīra vasara un 2,2 litri. ziemā. Mazāks daudzums izraisa dehidratāciju, vairāk veicina tūskas parādīšanos. Tādā gadījumā ūdens tiek papildināts ar zāļu tēju, svaigām sulām, vājpiena produktiem.

Iegūstiet ieradumu katru dienu veikt vingrinājumus. Izvairieties no diētas junk pārtikas, ēst daļēju, uzlikt nelielas porcijas. Sagatavojiet maskas, sekojiet ikdienas kārtībai, ievērojiet dzeršanas režīmu.

Video: kā padarīt seju plānāku ar grims