Kā zaudēt svaru ar auzu

Neskatoties uz to, ka labība ir ļoti noderīga mūsu kuņģī, parasti tiek uzskatīts, ka tas ir diezgan kaloriju produkts. Tātad, viņš nav atļauts uzturā. Ēst putra ir atgūt. Bet tas nav pamatots.

Piemēram, auzu - tam ir vairākas noderīgas īpašības, kas pozitīvi ietekmē kuņģi un ķermeņa vispārējo stāvokli. Regulāri lietojot pārtikā, novērš gastrīta un citu slimību risku. Un auzu milti ir lielisks palīgs ķermeņa attīrīšanai, tas noņem toksīnus un toksīnus. Ansamblī ar olbaltumvielu pārtiku ir reāla bumba svara zudumam. Lai zaudētu svaru, daudzi uztura speciālisti iesaka ēst auzu, bet labāk to gatavot šajā gadījumā kā pāris. tādējādi ir iespējams saglabāt visas šīs garšīgās un ļoti noderīgās labības labvēlīgās īpašības.

Auzu ieguvumi cīņā pret lieko svaru

1. No rīta ir pietiekami, lai ēst daļu putru, un jūs nejūtaties izsalcis līdz pat vakariņām. Tas viss attiecas uz šķiedru - pusi tasi putras 5 grami vērtīgas šķiedras. Tas tiek sagremots ilgu laiku, tāpēc es absolūti nevēlos ēst. Un bada nomākšana - pareizais solis, lai atbrīvotos no papildu svariem.
2. Šis putra spēj paaugstināt holecistokinīna hormonu - tas ir tas, kurš kontrolē apetīti, to regulē.
3. Izmantojot dažādas piedevas, piemēram, augļus vai riekstus, ogas, putras, jūs varat sasniegt daudzveidīgu ēdienkarti, ar kuras palīdzību jūs noteikti kļūsiet plāns un seksīgs, pievilcīgs.

Kāpēc auzu ieguvumi

• Tā satur kalciju, kas ir noderīga kauliem un zobiem.
• Būtiski samazināts holesterīna līmenis asinīs.
• Celuloze, kas ir daļa, ir viegli iegūstama.
• Cukura diabēta gadījumā auzu milti ir neaizstājami.
• Garastāvoklis uzlabojas, ja ēdat šo delikatesi.
• Bezmiegs pazūd.
• Auzu milti dziedē brūces.
• Tas novērš vēža šūnu risku.

Sagatavojiet ķermeni auzu diētai

Lai šis produkts būtu noderīgs ķermenim, ir nepieciešams iepriekš iztīrīt ķermeni, lai to sagatavotu diētai. Šim lielam palīgam būs rīsu želeja. Šī ir nepieciešama procedūra pirms jebkuras diētas programmas, jo šādā veidā ir iespējams sasniegt maksimālus rezultātus.

Kā tiek veikta tīrīšanas stadija?

1. Sākumā pagatavojiet rīsu skūpstu - pietiek ar 4 ēdamkarotes litrā ūdens. Tātad graudaugi ātri izkusīs, bet labāk to iemērc ūdenī nakti.
2. No rīta jādzer litrs želejas, pēc tam piecas stundas neko nevar ēst. Tālāk, ēst, kā jūs iepriekš.
3. Laikā pirms uztura, jūs nevarat ēst augstas kalorijas pārtikas produktus. Tas pats attiecas uz tiem, kuros ir daudz sāls un cukura, tauki, ātri ogļhidrāti.
4. 5 stundas pirms gulētiešanas ierobežojiet ķermeni ar ūdeni. Nedēļā - pusotru gadu pēc šādas attīrīšanas jūs varat droši sākt diētu.

Noderīgi ieteikumi
Trīs reizes dienā ēd putru. Tajā pašā laikā porcijas nav ierobežotas ar kādu konkrētu tilpumu. Ir jābūt piesātinājuma sajūtai. Sakarā ar šķiedru klātbūtni auzu sastāvā, trauks izrādās diezgan barojošs. Tāpēc, lai mazinātu izsalkušo sajūtu, pietiek ar nelielu daļu. Jūs varat pagatavot uzkodas no augļiem - viss ir atļauts, izņemot banānus un vīnogas.

Attiecībā uz dzeršanas režīmu jums vajadzētu dzert no pusotra līdz diviem litriem tīra ūdens vai novārījumu, nepievienojot cukuru dienā. Zaļā un melnā tēja ir diezgan piemērota. Tas pats attiecas uz augļu dzērieniem. Ir nepieciešams izmantot šķidrumu starp ēdienreizēm, bet ne kopā ar to.

Diēta 3 dienas

Tas ir ēšanas uzturs. Visai 3 dienām pēc kārtas ēdat tikai auzu brokastis, pusdienas un vakariņas - tas var būt graudaugi vai cepumi, putra. Turklāt ir svarīgi aizmirst dzert ūdeni vai tēju. Vairāk nevar ēst neko. Sāls, cukurs un medus ir tabu. Pateicoties šai diētai, jūs atjaunosiet ķermeņa līdzsvaru, notīriet to no toksiskām vielām, holesterīna un sirds un asinsvadu sistēma atgriezīsies normālā stāvoklī. Šī ir terapeitiskās diētas iespēja.

Ja vienu mēnesi atkārtojat šo uztura veidu, jūs jutīsieties vieglumu ķermenī, uzlabosiet savu labsajūtu un atbrīvosies no dažiem papildu svariem.

Kā zaudēt svaru nedēļā, ēdot auzu

Tas ir ļoti efektīvs un populārs uzturs. Ir ļoti svarīgi stingri ievērot īpašu izvēlni.

Pirmā diena

• Brokastīs - pietiek ar auzu uz ūdens - 200 grami.
• Pusdienas - putra no auzu uz ūdens, kā arī - bifido-jogurts.
• Vakariņas būs atkal putra auzu uz ūdens.

Otrā diena

• Mums ir brokastis ar auzu uz ūdens, pusi ābolu.
• Mums būs pusdienas - tas pats degvīns, pievienojot vēl vienu svaigu burkānu un kāpostu salātu - 100 grami būs pietiekami.
• Vakariņas - putra.

Kad jūs ēdat, ir svarīgi ne dzert pārtiku. Labāk dzert tēju vai ūdeni pusstundu pēc tam, kad esat ēdis. Dienā vajadzētu dzert līdz diviem litriem šķidruma.

Trešā diena

• Mums ir brokastis uz auzu putra, kas izgatavots no piena.
• Mēs pusdienojam ar visu ābolu un putru.
• Vakariņas - auzu uz ūdens un kefirčiku.

Ceturtā diena

• Brokastis - auzu milti uz ūdens.
• Pusdienas - auzu pārslas, kas pagatavotas pienā, salāti ar gurķiem un redīsiem (100 grami).
• Vakariņas - auzu pārslas, vārītas ūdenī, un kefīrs.

Piektā diena

• Brokastis - putra uz ūdens, puse oranža.
• Pusdienas - putra ar pienu, svaigu burkānu salāti, kāposti - ne vairāk kā simts gramu salātu. Vēl labāk ēst ābolu.
• Vakariņām - auzu uz ūdens, pievienojiet tam 50 gramus žāvētu plūmju.

Sestā diena

• No rīta - auzu uz piena, vienu ābolu.
• Pusdienas - tas pats putra, bet ar redīsu un tomātu salātiem. Jūs varat pievienot gurķus. Bet daļa - 100 grami.
• Vakarā jūs varat ēst kūkas ar jogurtu.

Septītā diena, fināls

• Brokastu brokastis ar pienu, ēst garšīgu banānu.
• Mēs ēdam to pašu putru, bet ar gurķu un redīsu salātiem, kāpostiem - viss vienādā apjomā. Jā, var ēst citu ābolu.
• Vakariņas, putras uz ūdens, kefīrs.

Visi pārējie produkti diētas laikā tiek izslēgti no uztura, tas pats attiecas uz sāli un cukuru.

Es tiešām gribu, lai šī diēta palīdzētu jums atkal kļūt tik skaista, slaida un pievilcīga. Bet tas ir ļoti svarīgi, pirms sākat konsultēties ar savu ārstu - vai jums tas nav kontrindicēts? Galu galā, kontrindikācijas pastāv arī, lai ēst auzu.

Ja Jums ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta orgāniem, nelietojiet šo diētu. Un pavasara avitaminoze nav labākais šāda uztura pavadonis. Grūtniecības un zīdīšanas laikā pēc operācijas un imūnsistēmas traucējumiem šāda diēta ir vienkārši tabu. Kopumā, nevajag steigties, lai gan ar to nepievilkties. Galu galā, šīs papildu mārciņas ātri nokļūst mūsu ķermenī, tad ir ļoti grūti tos izraidīt.

Video: auzu diēta - līdz 7 kg nedēļā