Kā zaudēt svaru ar citronu: 3 efektīvas metodes

Daudzi vīrieši smaida, kad viņi dzird citu stāstu par savu izvēlēto diētu. Visas sievietes cenšas zaudēt svaru, doties uz sporta zāli, dzert dārgas zāles. Ne visi no viņiem zina par citrona lietderību kā līdzekli, lai atbrīvotos no naida kilograma. Papildus vispārējā stāvokļa uzlabošanai citrusaugļi no organisma noņem toksīnus un toksīnus. Efekts tiek sasniegts tikai ar pareizu lietošanu, pretējā gadījumā tiek traucēta kuņģa-zarnu trakta darbība.

Spāņu tehnika

Diēta ir paredzēta 1 mēnesim, kura laikā jums ir stingri jāievēro norādījumi. Neierobežojiet sevi ar desertiem, ēdiet nelielu kūka gabalu vai šokolādes bāru reizi nedēļā. Pastaigājiet pa kājām vai pierakstieties sporta zālē. Nav īpašu ierobežojumu uzturā, mēnesi patiešām ir iespējams zaudēt 7-8 kg.

Svara zaudēšanas metode ir šāda:

1. 70 ml jāatšķaida katru dienu. citronu sula 300 ml. silts, gandrīz karsts ūdens. Tad, 20 minūtes pirms ēšanas, dzert šo sastāvu.
2. Citrusa miziņa tiek sasmalcināta uz smalka rīvera vai samalta blenderī, pēc tam to pievieno pirmajam un otrajam apmēram 45 gramu traukam. par vienu porciju.
3. Tīra citronu sula ir jādzirdina ar vistu, sēnēm, zivīm, jūras veltēm un pat putru ar ātrumu 20 ml. sula uz 100 gr. pārtiku.
4. Piecas reizes dienā noteikti ēst svaigu dārzeņu salātus. Lai pagatavotu to pareizi, sasmalciniet citronu mazos gabaliņos, nedaudz apkaisiet to ar steviju (dabīgais saldinātājs). Pēc tam pievienojiet 30 gramus. citrusaugļi 120 gr. salāti, samaisa, pārlej 30 ml sastāvu. ābolu sidra etiķis.
5. Ir stingri aizliegts ēst pusfabrikātus, desas, konservus, mājās gatavotus marinētus. Vienu reizi dienā pievienojiet otru kursu vai salātus ar nedaudz mandeļu, jūs varat to aizstāt ar valriekstiem.
6. Ierobežojiet kartupeļu patēriņu, jūs varat ēst tikai 1 vidējo bumbuļu dienā. Ēd griķus tikai no rīta. Rīsiem ir atļauts ēst tikai brūnu.
7. 4 stundas pirms gulētiešanas dzert 400 ml. kefīrs. 3 stundas pirms gulētiešanas ēst augļu salātus no apelsīniem, citroniem, kivi, greipfrūtiem un āboliem. 1 stunda pirms gulētiešanas - glāze auksta ūdens ar citronu sulu.
8. Nomainiet balto maizi ar melnu, kurā ietilpst sēklas, griķi, auzas un graudaugi.
9. Ēd frakcionētas nelielas porcijas. 60% uztura vajadzētu būt salātiem ar citronu, gaļu un zivīm. Piešķirt papildinājumu, sāta sajūta nāk 15-20 minūtes pēc ēšanas.

Tas ir svarīgi!
Cilvēkiem ar čūlu, gastrītu un palielinātu kuņģa skābumu ir stingri aizliegts dzert ūdeni ar citronu sulu visās tās variācijās. Lai zaudēt svaru, pievienojiet ēdienam augļu gabalus, ūdens olbaltumvielu pārtiku ar sulu.

Maiami diēta

Atšķirībā no spāņu novājēšanas, "Miami" ietver stingrākas prasības un ievērojami samazina atļauto produktu sarakstu. Uz diētas, kas jums nepieciešams, vismaz 11 dienas, tad ieteicams paņemt 11 dienu pārtraukumu un atkārtojiet kursu. Katru dienu apjomi samazināsies, 1 sesijai jūs zaudēsiet no 6 līdz 8 kg.

No rīta cepiet 2 olas cepeškrāsnī vai lēni plīts. Sadaliet tos cepšanas traukos un gatavojiet bez vārīšanas eļļas. Pēc tam dzert 40 ml. citronu sula, atšķaidīta 110 ml. ūdens.

Vakariņās pagatavojiet pāris liesās zivis, pārlejiet to ar citrona sulu. Padariet salātu ar 1 dzeltenu tomātu, 1 gurķi, 20 gr. svaigas pētersīļi. Pievienojiet rīvmaizei pusi citrona. Sezona dārzeņi 1 ēd.k. karoti olīveļļas un 10 ml. citronu sula, neēdiet sāli.

Vakarā izspiediet sulu no diviem citroniem, atšķaidiet to ar 1,4 litriem ūdens, pievienojiet 1 tējkaroti stevijas. Sākot no pulksten 18:00 katru stundu, dzert šo limonādi 350 ml. vienlaicīgi.

Lai nebūtu badoties, uzkodas starp ēdienreizēm.Vēlaties ne uzkodas, riekstus vai šokolādi, ne ābolus, jo īpaši augļu salātus. Dzert zemu tauku saturu kefīru un ēst dabīgo jogurtu.

Tas ir svarīgi!
Ar šo metodi svara zudums izraisa kuņģa sulas ražošanu lielos daudzumos. Cilvēki, kas cieš no kuņģa slimībām, ir stingri aizliegts izmantot šo svara zuduma metodi.

Vasaras diēta

Metode ir ļoti grūta, tā attiecas uz izteiktu svara zudumu, jo tā ir paredzēta 4 dienām, kas aizņem 3-5 kg.

1. diena
No rīta dzert 400 ml. ūdens, pievienojot 70 ml. citronu sula. Ēd 1 ābolu.

Pēc 2 stundām atkal dzert glāzi ūdens ar citronu tādā pašā daudzumā kā no rīta.

Pusdienās ēdiet dārzeņu salātus ar rīvētu 1 citrona miziņu.

Pēc 3 stundām dzert zaļu tēju ar divām citrona šķēlītēm. Izgatavojiet 50 gr. linu putra, pagaidiet tūsku un pagatavojiet to ar citronu sulu. Saldiniet ar steviju.

Vakarā pagatavojiet zemu tauku saturu (līdz 1,8%) ar puscietu. Pievienojiet 1 ēdamk. karoti dabīgā jogurta.

Gulētiešanas laikā dzert 350 ml. ūdens ar 50 ml. citronu sula.

2. diena
Brokastīs pagatavojiet 2 olas, pievienojiet tām vienu šķēlīti Fetaxa siera un 2 gurķus. Dzert zaļo tēju ar citronu.

Pēc dažām stundām ēst 1 bumbieri, dzert 1 glāzi ūdens ar 50 ml. citronu sula.

Pusdienās gatavojiet putras ūdenī, sagriež pusē ābolu un izspiediet sulu no ceturtdaļas citrona.

Kā uzkodas starp pusdienām un vakariņām sagatavojiet augļu salātus ar obligātu mērci ar citronu sulu.

Vakariņās ēdiet dārzeņu salātus, kas tērpti ar tējkaroti ābolu sidra etiķa.

Pēc gulētiešanas atšķaida 40 ml. citronu sulu 300 ml. silts ūdens.

3. diena
Tukšā dūšā dzert 250 ml. ūdens, pievienojot sulu no citrona, pēc 20 minūtēm, ēst 60 gramus. linu graudaugi.

Pēc 2 stundām vāriet 1 olu, sakapājiet kāpostus, samaisiet sastāvdaļas un salāti salāti ar 40 ml. citronu sula.

Sagatavojiet vistas pusdienas. Paņemiet pusi krūts, sagriežiet mazos gabaliņos, ielieciet cepšanas maisā un nosūtiet uz krāsni pusstundu. Ērta veidā sasmalciniet pusi citrona un sajauciet ar vistas gabaliņiem.

Pēc pāris stundām ēdiet 100 gr. zema tauku satura biezpiens, pievienojot 5 gramus. stevija.

Vakariņās var cept zivis un gatavot salātus no dārzeņiem. Šajā gadījumā jūras veltes uzpilda 40 ml. citronu sula un salāti - 1 tējkarote ābolu sidra etiķa.

Gulētiešanas laikā dzert 300 ml. kefīrs.

4. diena
Nāciet badošanās dienā. Visu dienu ir atļauts dzert svaigu sulu ar 1: 1 atšķaidījumu ar ūdeni. Arī atļauts izmantot kefīru, bet ne vairāk kā 1,5 litrus dienā. Citronu zaļo tēju bez saldinātāja var dzert neierobežotā daudzumā. Un pats svarīgākais - par dienu jums ir nepieciešams dzert 2 litri ūdens ar citronu sulu. Tās sagatavošanai būs nepieciešami 2 veseli citroni. Sasmalciniet citrusus blenderī vai gaļas mašīnā ar mizu, ielejiet ūdenī un pievienojiet 1,5 ēdamk. karotes stevijas.

Ir iespējams zaudēt svaru ar citronu, metodes efektivitāte ir pierādīta vairāk nekā vienu reizi. Ir svarīgi saprast, ka citrusaugļi izraisa kuņģa sulas paātrinātu ražošanu. Ja Jums ir gastrīts, kas ir augstāks par 1 grādu, vai, vēl ļaunāk, čūla, izvēlieties vieglāku veidu, kā atbrīvoties no papildu mārciņām. Pielietojot diētu, ieteicams samazināt fizisko slodzi, jo patērētie produkti nav vērtīgi enerģijai.

Video: novājēšanas dzēriens - ingvers un citrona