Kā zaudēt svaru ar kefīru: 6 veidi

Daudzi cilvēki zina fermentēto piena produktu labvēlīgās īpašības. To izmanto kosmetoloģijā, uzturā un medicīnā sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Kefīrs sakārto gremošanas traktu, paātrina vielmaiņu, veicina matu un naglu augšanu. Daudzi popzvaigznes un šovu biznesā sēž kefīra diētā, jo tas ļauj zaudēt šīs papildu mārciņas dažu dienu laikā.

Express svara zudums

Diēta ir izmantot kefīru 5 dienas. Katru dienu jums vajadzētu dzert vairāk par 2,7 litriem. Ir aizliegts ēst vai dzert neko citu, izņemot kefīru. Ja ir grūti ievērot noteikumus, ir atļauta zaļā tēja ar melissa vai jasmīnu 2 reizes dienā. Apsveriet, ka ķermeņa slodze būs milzīga, šajā laikā jūs zaudēsiet svaru dienā par 1-1,2 kg. Pirmās divas dienas var sausa mute, apātija, spēka zudums. Ja līdz trešajai dienai viss nav labāks, pārtrauciet diētu.

Jauniešu uzturs

Šī metode ir izstrādāta jauniem zēniem un meitenēm. Ievērojiet nepieciešamo diētu 3 dienas, tad pāriet uz citu produktu sastāvu. Diēta ir paredzēta 6 dienām, par kuru patiešām ir iespējams zaudēt līdz 5 kg. Dzert vismaz 4 litrus šķidruma dienā, no kuriem 2 litri ir kefīrs.

1-3 dienas

1. Brokastis: 90 gr. malti auzu pārslas, 350 ml. kefīrs, 3 āboli, ogas, 550 ml. kefīrs.
2. Otra brokastis: 100 gr. tunzivis savā sulā, 1 gurķis, 450 ml. kefīrs.
3. Pusdienas: 150 gr. vārīta liellopu gaļa vai vistas, saldūdens salāti neierobežotā daudzumā, brokoļi vai pupiņas, 400 ml. kefīrs.
4. Vakariņas: 150 gr. liesas zivis, 1 tomāts, 300 ml. kefīrs.
5. Vēlās vakariņas: 550 ml. kefīrs.

4-6 dienas

1. Brokastis: 170 gr. biezpiena tauku saturs nepārsniedz 1,8%, 100 gr. dabīgais jogurts bez piedevām, 400 ml. kefīrs.
2. Otra brokastis: 50 gr. linu klijas, 130 gr. tunzivis, 450 ml. kefīrs, 1 greipfrūts.
3. Pusdienas: 220 gr. tvaicēta teļa gaļa, dārzeņu salāti, 450 ml. kefīrs.
4. Vakariņas: 3 mīksti vārītas olas, 600 ml. kefīrs.
5. Vēlās vakariņas: 550 ml. kefīrs.

Jūs varat sēdēt uz diētas reizi mēnesī. Visam laika posmam jums ir pilnībā jāatsakās no alkohola, jo tas rada bada sajūtu, saglabā ūdeni un ir pārāk daudz kaloriju.

Mary Poppins Diēta

Diēta mest 11-12 kg. Trīs nedēļas jums ir nepieciešams dzert 2 litrus kefīra dienā. Ir atļauts izmantot šādus produktus:

• liesās zivis: līdakas, pākšaugi, pelingas, karpas, menca, plauži, gilthead;
• liesa gaļa: teļa gaļa, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītara, truša, cūkgaļas masa (1 reizi nedēļā);
• piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 1%;
• augļi bez ierobežojumiem;
• visi dārzeņi, izņemot kartupeļus un tomātus.

21 dienas jums būs jāaizmirst par konditorejas izstrādājumiem, saldumiem, graudaugiem un graudaugiem, riekstiem. Jūs nevarat ēst sāļus, pikantus, saldus un ceptus ēdienus. Sagatavojiet maltītes savā sulā, izmantojot cepeškrāsni, daudzkarseri, tvaikonis.

Dzert vismaz 4 litrus šķidruma dienā ar 2 litriem kefīra.

Nav atļauts izmantot iepakotas sulas, kafiju, kompotu, augļu dzērienu. Dzērieniem nevajadzētu būt saldiem. Ja ir sulas spiede, katru rītu sagatavojiet svaigus citrusaugļus.

Mēs iesakām ēdienu biežumu - 1 reizi trīs stundās. Jūs varat ēst neierobežotu daudzumu pieļaujamo pārtikas produktu dienā, taču viņiem vienmēr jābūt kopā ar glāzi kefīra.

Sporta uzturs

Šī metode ir vairāk piemērota cilvēkiem, kas aktīvi iesaistīti sportā. Reizi mēnesī ir jāorganizē badošanās nedēļa, ko paraksta stunda. Slodzi ieteicams samazināt, jo trūkst energoefektivitātes.

1. Brokastis: 2 mīksti vārītas olas un 450 ml. kefīrs.
2. Otrās brokastis: 2 bumbieri, 100 gr. linu klijas, 450 ml. kefīrs.
3. Uzkodas: liesas zivis, ceptas folijā, 2 gurķi, 1 tomāts, 500 ml. kefīrs.
4. Pusdienas: 50 gr. auzu klijas vidēja slīpēšana, 1 banāns, zema tauku satura siers, 400 ml. kefīrs.
5. Vakariņas: salāti no Pekinas kāpostiem, tomātiem un selerijām, 200 gr. kefīrs.
6. Vēlās vakariņas: 1 litrs kefīra ar sasmalcinātām dillēm.

Ir svarīgi izmantot 3 litrus šķidruma dienā, neskaitot kefīru. Pieļaujamie dzērieni ietver svaigas sulas, zāļu tēju, tomātu sulu.

Jūrnieka diēta

Metode sastāv no kefīra maiņas ar citiem noderīgiem produktiem.

Pirmajās divās dienās nepieciešams ēst olas, biezpienu, vistas gaļu, dārzeņus, augļus un labību. Kā dzēriens kafija ir atļauta bez cukura un piena, zaļās tējas, svaigas sulas.

Nākamajās divās dienās dzersiet vienu kefīru ar ātrumu 2,2 litri dienā.

Pēc tam atkal atnāk "spilgtas" dienas, kas ļauj absolūti jebkādām zivīm un jūras veltēm, liellopu gaļai, teļa gaļai, trušam un pat cūkgaļai ieiet diētā. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams dzert vismaz 3 litrus ūdens. Citi dzērieni ir aizliegti.

Pēc 6 dienām jūs atkal sākat visu laiku, periodiski pievienojot 1 litru kefīra dienā „vieglajām” dienām. Uzturs ir ieteicams izturēt ne vairāk kā vienu mēnesi, pēc trešās nedēļas, kad ķermenis ir izsmelts, pat neskatoties uz lielo proteīna daudzumu uzturā.

Modeļa diēta

Svara zudums ir paredzēts 8 dienām. Viss, ko atļauts ēst, var tikt izteikts 4 vārdos: kefīrs, biezpiens, āboli, ūdens.

1. Pirmajā dienā ēdat zaļos ābolus ar ātrumu 2,5 kg / dienā.
2. Otrā diena ir izmantot kefīru ik pēc 1,5-2 stundām. Dienas laikā jums ir jāizdzer 2,4 litri raudzēta piena produkta ar tauku saturu ne vairāk kā 0,1%.
3. Trešajā dienā ir atļauts ēst biezpienu (ne vairāk kā 1,8%) neierobežotā daudzumā.
4. Ceturtajā dienā jūs dzert tikai ūdeni, jūs varat atļauties tasi zaļās tējas ar dabīgo medu, bet ne vairāk kā 1 reizi dienā.

Tad no piektās līdz astotajai dienai, kad sākat. Diēta ievērojami samazina ķermeni, atturas no garīgās un fiziskās aktivitātes, pārvietojas mazāk un atpūsties vairāk. Tiklīdz jūs jūtaties slikti, nekavējoties pārtrauciet zaudēt svaru un doties uz maigu metodi.

Vai jums patīk kefīrs un vēlaties ar to zaudēt svaru? Ja uzdevums ir zaudēt svaru īsā laikā, izmantojiet, lai izteiktu svara zudumu. Ja līdz svarīgam notikumam vai pludmales sezonai ir pietiekami daudz laika, izmantojiet trīs nedēļu metodi. Tiem, kas aktīvi piedalās sportā, piemēroti jauniešiem, sportam vai diētai "Mary Poppins". Ievērojiet veselības stāvokli, vismazāk neiecietībā, pārtrauciet zaudēt svaru. Ieteicams konsultēties ar ārstu, lai atklātu kontrindikācijas.

Video: novājēšana ar kefīra izkraušanas dienu