Kā zaudēt svaru pēc hormonālās tabletes

Personas fizioloģisko īpašību dēļ ir spiesta rūpīgi uzraudzīt viņu veselību un savlaicīgu negatīvu izmaiņu gadījumā rīkoties. Speciālie preparāti hormonālo tablešu veidā ne tikai normalizē konkrētas sistēmas darbību, bet arī izraisa svara pieaugumu. Parasti šī iezīme ietekmē sievietes, kuras ārstēšanas rezultātā ir spiestas cīnīties ar lieko svaru. Kā zaudēt svaru pēc hormonu tabletes lietošanas? Mēģināsim kopā uzzināt.

Kāpēc pēc hormonu terapijas svars palielinājās

1. Ne visi zina, ka liekā ūdens uzkrāšanās cēlonis organismā ir hormons, ko sauc ne tikai par progesteronu. Tas ir iekļauts gandrīz visos pieejamos perorālos kontraceptīvos līdzekļos, kā arī iekļauti medikamentos ar neauglību. Šķidruma aizture un noved pie lēnāka vielmaiņas, kā rezultātā persona iegūst svaru.
2. Vēl viens izplatīts iemesls ir glikozes uzkrāšanās asinīs koncentrācijā virs normas. Lieta ir tāda, ka ogļhidrātus, kas nāk no pārtikas, nevar pilnībā absorbēt. Tie tiek noglabāti aizliegtās vietās, parasti tas ir viduklis, gurniem, rokām. Šī iezīme ir panākta, pateicoties kortizola saturam preparātos, kas ir nepieciešami nopietnu patoloģisku pārmaiņu (lupus, dermatīts, astma uc) ārstēšanai.
3. Veicot hormonālo zāļu lietošanu, visi vielmaiņas procesi organismā palēninās. Tas nozīmē, ka pārtiku vairs nevar pilnībā sagremot un samērā īsā laikā. Ja mēs pievienojam šo "gauso" dzīvesveidu, rezultāts, kā viņi saka, uz sejas. Situācija ir sarežģīta, ja hormonus lieto ilgu laiku.
4. Ar šādu problēmu, kā parādās pārmērīgs svars hormonālo medikamentu dēļ, ar ko saskaras jaunas mātes. Ja laktācija pasliktinās, tiek parakstītas tabletes, kas satur prolaktīnu. Tas nomāc hormonu estradiolu, kas ir atbildīgs par vielmaiņas ātrumu.
5. Vairumā gadījumu, lietojot šāda veida zāles, palielinās vēlēšanās pēc pārtikas. Persona pastāvīgi jūtas izsalcis. Tā kā ne visi var ēst labi, sākas sīkdatņu, uzkodu un citu kaitīgu produktu bojājumi. Līdz ar to palielinās ķermeņa svars.

Novājēšanu pēc hormonu lietošanas

1. Jebkuram svara zudumam jāsākas ar ikdienas diētas korekciju. Ir jāsaprot, ka jūs nevarat zaudēt svaru ātri, tāpēc mono diētas ir aizliegtas. Plūmēm nevajadzētu pārsniegt 300 gramus. dienā.
2. Jau minēts, ka hormonu terapija negatīvi ietekmē vielmaiņu. Lai atjaunotu vai paātrinātu iepriekšējo vielmaiņu, jūs aizvedīs no 6 līdz 8 mēnešiem. Šajā periodā esiet pacietīgi.
3. Pieredzējuši dietologi ir secinājuši, ka pēc ārstēšanas ar hormonālām tabletēm ir optimāli ievērot 15. tabulu, Pevsnera diētu. Bet tas ir piemērots tikai cilvēkiem, kuriem nav pārkāpumu kuņģa-zarnu trakta darbībā. Tomēr ir nepieciešams samazināt pārtiku, lai nepārsniegtu 1750 Kcal. dienā.
4. Ir nepieciešams ēst daļēji, vismaz 5-6 reizes dienā. Nav atļauts pārtraukums starp ēdienreizēm ilgāk par 3 stundām. Daļiņu izmērs ir vēlams, lai ierobežotu 200 gramus.
5. Papildus porcijām, noregulējiet ēdienu gatavošanu. Iegādājieties dubultā katlu vai lēnu plīti, gatavojiet visu vārītu, tvaicētu, sautētu, bet ne ceptu. Ja vēlaties sevi palutināt, cepiet augļus cepeškrāsnī.
6. Noņemiet no pārtikas, kas stimulē apetīti.Mēs runājam par iepakotām sulām un sodas, karstām garšvielām, konserviem, desām, marinētiem gurķiem, kūpinātajiem produktiem utt. Piešķirt pilnīgi ātru ēdienu.
7. Novērsiet saldumus, ēdiet žāvētus augļus. Nomainiet balto maizi ar pilngraudu maizi, neēdiet makaronus un kartupeļus. Nav tauku sieru, ēdiet mazkaloriju. Banāni un vīnogas ir aizliegtas, lai aizstātu sezonas ogas un augļus.
8. Pierakstiet ikdienas maltītes tā, lai lielākā daļa izvēlnes sastāv no olbaltumvielu produktiem. Katru dienu jums ir nepieciešams ēst liesu balto gaļu, jūras veltes, zivis (nevis taukus). Noteikti iekļūstiet ēdienā vārītas olas (ne vairāk kā 2 dzeltenumus dienā), piena produktiem, graudaugiem, pupiņām, klijām.
9. Ja ir grūti pielāgot diētu saskaņā ar iepriekš aprakstītajiem principiem, ievērojiet Vidusjūras diētu. Iemērciet uz jūras veltēm un olbaltumvielām, ēst visu, kā parasti, izņemot cepšanu un saldumus. Ir nepieciešams arī samazināt patērēto kaloriju daudzumu par 300 vienībām. Novājēšana ilgst.
10. Ja vēlaties zaudēt svaru, ievadiet ēdiena kokteili izvēlnē. Tas ir jālieto katru dienu visā pusmēness laikā. Sajauc 3 gab. žāvētas aprikozes ar pusi zhmen rozīnēm, 1 rīvētu ābolu, čili šķipsnu, tējkaroti medus un glāzi kefīra. Pagatavojiet šo maisījumu 2 nedēļas.

Novājēšanu pēc hormoniem ar dzērieniem

Pēc hormonālo medikamentu lietošanas obligāti nepieciešams visaptveroši iztīrīt ķermeni. Procedūru var veikt, izmantojot minerālūdeni bez gāzes. Pakāpeniski palieliniet šķidruma daudzumu, kas patērēts no 2 litriem. līdz 2,5 litriem dienā. Ir svarīgi saprast, ka tiek ņemts vērā tikai tīrs ūdens.

1. Attīrīts ūdens. Kvalitatīvs šķidrums ir pilnībā iesaistīts visos cilvēka ķermeņa vielmaiņas procesos. Svara zuduma laikā audi tiek iztīrīti, viss notiek nevajadzīgi. Ķermenī sāļi tiek attēloti kā sāls šķīdumi. Ja šādu savienojumu koncentrācija nav samazināta, atbrīvosies no ekstremitāšu pietūkuma.
2. Minerāls bez gāzes. Šāds šķidrums praktiski neatšķiras no vienkārša filtrētā ūdens. Kompozīcijas ietekme uz ķermeni ir tāda pati kā iepriekš minēts. Vienīgā atšķirība ir tā, ka šis ūdens atjauno mazgātos minerālus organismā svara zuduma laikā.
3. Zaļā tēja Dzērienam ir neliela diurētiska iedarbība. Sistemātiska uztveršana ļauj stabilizēt normālu svīšanu. Atcerieties, ka kompozīcija ir aizliegta vairāk nekā 2 glāzēs dienā. Pretējā gadījumā tējas aktīvie fermenti sāk izskalot magnija un kālija. Rezultātā kardiovaskulārās sistēmas normāla darbība cieš.
4. Morsy no ogām. Sistemātiska dzērienu izmantošana, pamatojoties uz brūklenēm, jāņogām un dzērvenēm, ļaus jums pilnībā iztīrīt organismu no kaitīgiem piemaisījumiem un metāliem. Morsam ir choleretic un diurētiska iedarbība. Uzlabojas arī svīšana.
5. Buljona pamatā ir pētersīļi. Šim dzērienam ir līdzīgas īpašības kā zaļā tēja. Turklāt pētersīļu novārījums atjauno ķermeņa audus, kas pozitīvi ietekmē izskatu. Kolagēna sintēze palielinās. Tā rezultātā āda ir ievērojami pastiprināta.

Novājēšanu pēc hormoniem, izmantojot sportu

1. Ja jūs nolemjat ar sporta aktivitātēm atvadīties no nevēlamiem kilogramiem, pirmoreiz jums vajadzētu izvēlēties sirdi. Starp tiem ir skriešana, garš gājiens svaigā gaisā, snovbords, slēpošana, riteņbraukšana, airēšana un kāpnes dažādos virzienos.
2. Ja nolemjat doties uz trenažieru zāli, tad ir vērts aizstāt iepriekš minētos vingrinājumus ar dažiem simulatoriem. Izmantojiet skrejceļš, velotrenažieris un ierīce, kas simulē airēšanu.Ir svarīgi zināt, ka ilgstošs hormonālo zāļu patēriņš nelabvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
3. Pirmajā mācību dienā mācību laiks nedrīkst pārsniegt 40 minūtes. Pēc tam ciklus palieliniet par 5-10 minūtēm. Pakāpeniski palieliniet apmācību laiku. Skatieties savu valsti un sajūtas. Pēc sirds vingrinājumiem veiciet vingrošanas vingrinājumus. Izstiepieties dažādos virzienos un atjaunojiet elpošanu.

Zaudēt svaru pēc tam, kad esat lietojis hormonus, ir viegli, ja nemēģināsiet lēkt virs galvas. Sāciet paņēmienu ar ikdienas pārtikas korekciju, neņemot vērā to, ka tas ir lieks. Ņem dienu, kas ir vismaz 1,8 litri. ūdens pudelēs. Pabeigt ēdienkarti ar svaigām sulām, šķidriem piena dzērieniem. Vingrojiet vai dodieties uz sporta zāli.

Video: kā zaudēt svaru pēc hormonālajām zālēm