Kā uzlabot imūnsistēmas tautas aizsardzības līdzekļus

Sezonas laikā imunitāte cieš no vitamīnu un hipotermijas trūkuma, sākot no ekstremālām temperatūrām. To visu pasliktina nevēlēšanās vadīt veselīgu dzīvesveidu. Sēdes darbs, depresija, slikti ieradumi, nesavlaicīgs un nesabalansēts uzturs - tas viss vājina ķermeni. Mēs sākam saslimt biežāk, pie mums saslimst ar saaukstēšanos un vīrusu slimībām, alerģiskas reakcijas ir smagākas. Ar to jums ir jādara kaut kas. Ir nepieciešams uzlabot imūnsistēmu un nostiprināt ķermeņa aizsargfunkcijas.

Kā atpazīt slikto imunitāti

Visbiežāk mēs domājam par imunitāti, kad slimības apmeklē viena otru. Taču ne tikai biežas saaukstēšanās var liecināt par vāju imunitāti. Ja jūs ātri nogurstat, pastāvīgi vēlaties gulēt vai otrādi cieš no bezmiega, ja jūs bieži jūtaties pārblīvēti - tās ir vājinātā organisma galvenās pazīmes.

Tajā pašā laikā personai ar samazinātu imunitāti tiek novērota psihoemocionālā fona izmaiņas. Viņš kļūst nosliece uz stresu, depresiju, viņš pastāvīgi ir blāvi un nomākts. Zema imunitāte var tikt atpazīta ar ārējām pazīmēm - matu sadalīšanās un izkrišana, nagi kļūst plānas un salūzt, pīlinga un āda izdala pelēku vai dzeltenu nokrāsu, parādās maisiņi zem acīm. Ar zemu imunitāti āda pasliktinās - izsitumi parādās kā pinnes un melni plankumi. Visi šie daudzie simptomi liecina, ka cilvēks ir noguris, viņam ir nepieciešams uzlabot savu veselību un palielināt imunitāti. Kā to izdarīt?

Ko darīt, lai uzlabotu imunitāti

Jauda. Tas ir cilvēka veselības pamats. Galu galā, mēs esam tas, ko mēs ēdam. Lai apmierinātu ikdienas vajadzību pēc vitamīniem, veselīga cilvēka uzturā jābūt pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu. Nav nepieciešami dārgi eksotiski augļi - ēst to, kas aug jūsu reģionā pēc sezonas. Pat parastie redīsi, kurus daudzi ārstē ar nevērību, satur daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Lai stiprinātu imūnsistēmu, jums ir nepieciešams ēst pietiekamu daudzumu zivju, piena produktu. Sarkanā gaļa paaugstina hemoglobīnu, kas arī cieš no zemas imunitātes. Ķiploku un sīpolu ikdienas patēriņš pasargās jūs no vīrusiem un saaukstēšanās. Ēdiet vairāk riekstu, ķirbjus, burkānus, apelsīnus, zaļumus. Tas viss veicina ķermeņa atjaunošanu.

Fiziskā aktivitāte un svaigs gaiss. Vai jūs zināt, kāpēc cilvēkiem Austrumos ir ilgākais mūža ilgums? Tā kā viņi ēd mēreni, savā uzturā praktiski nav maizes, tur ir dabīgi saldumi, viņi ēd daudz jūras veltes un augu pārtikas. Bet viņi katru rītu veic iesildīšanos, kas ir kaut kas kopīgs starp deju, jogas un cīņas mākslu. Fiziskajai aktivitātei jābūt jebkuras personas dzīves neatņemamai sastāvdaļai, ja viņš vēlas saglabāt savu veselību. Nav nepieciešams pierakstīties sporta zālē vai nodarboties ar smagiem sporta veidiem. Pietiek, lai atrastu iemeslu pārvietoties svaigā gaisā. No rīta pametiet māju agri un dodieties uz daļu no darba, lai strādātu ar kājām. Pusdienlaikā pēc maltītes dodieties pastaigā pie biroja - tas ir ļoti noderīgi. Vakarā pēc darba, dodieties pastaigā ar savu bērnu, suni vai atsevišķi. Pusstundas pastaigas svaigā gaisā, ikdienas vingrinājumi un reti skriešanās var ievērojami uzlabot jūsu veselību.

Sliktu ieradumu noraidīšana. Par to ir daudz runāts, un jūs to visu labi zināt. Bet es vēlos teikt, ka, smēķējot vienu cigareti dienā, jūs samazināt savu dzīvi par 15 minūtēm. Vai jūsu vērtīgā dzīve ir vērsta uz šādiem upuriem? Izvairieties no bieža spirta un smēķēšanas patēriņa, un pēc dažām dienām jūs jutīsieties labāk. Jūsu galva pārtrauks kaitējumu, uzlabosies elpošana, jūs kļūsiet elastīgāki un spēcīgāki, zobi vairs nebūs dzelteni.

Atpūta. Tas ir vēl viens cilvēka dzīves kvalitātes nosacījums. Imunitāte cieš no pārāk daudz darba, nekā smēķēšana. Daži darbaholiķi cenšas sasniegt nākamo maksimumu. Tikai atcerieties, ka visas naudas nav, un zaudēto veselību ir ļoti grūti atgriezt. Katru dienu darba dienas laikā atrodiet brīdi atpūtai. Ja esat iesaistīts garīgā darbā, vakarā, neaizstājams, izvēlieties aktīvo atpūtu, nevis sēdēt kopā ar draugiem kafejnīcā vai pavadiet laiku pie dīvāna televizora priekšā. Ja strādājat fiziski, jums noteikti vajadzētu atpūsties krēslā, lasot savu iecienītāko grāmatu. Neatkarīgi no tā, kas jūs strādājat, neaizmirstiet brīvdienās un brīvdienās - no tā atkarīga jūsu veselība.

Klusums Kairināmība, bailes un pieredze mazina mūsu ķermeni vairāk nekā dažu veidu alkohols. Lai stiprinātu savu veselību, mēģiniet būt mazāk nervu, izvairīties no konflikta situācijām. Dažreiz veselībai ir daudz izdevīgāk mainīt darbavietas nekā izturēt bosas tirāniju un despotismu.

Tautas receptes spēcīgai imunitātei

Lai nebūtu slims, jums ir regulāri jābaro ķermenis ar veselīgiem dzērieniem un novārījumiem. Tas īpaši attiecas uz slimībām, sezonas laikā un gripas epidēmiju laikā.

1. Sildiet pienu siltā stāvoklī un izšķīdiniet tējkaroti medus. Tas ir ļoti noderīgs dzēriens, kas tiek glābts no aukstuma sākuma. Ja katru nakti pirms gulētiešanas dodat bērnam siltu pienu ar dabīgo medu, slimība viņam neapdraud.
2. Rozes cepure ir labākais ilgmūžības un veselības eliksīrs. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, kas ir tik nepieciešams aukstajā sezonā. Lai pagatavotu dzērienu, jums ir nepieciešams paņemt nedaudz saudzētu mežrozīšu ogas, ielikt termosā un ieliet verdošu ūdeni. Cieši pieguļ un ļaujiet tam stāvēt nakti. No rīta dziedinošais dzēriens būs gatavs. Par saldumu un garšu var pievienot medu, citronu vai cukuru. Ja katru dienu dzer buljona gurnus, imunitāte būs spēcīgāka.
3. Valriekstu lapas ir daudz vitamīnu. Lai pagatavotu veselīgu buljonu, virs lapām ir jālieto verdošs ūdens un apmēram pusstundu vāra tos ūdens vannā. Tad pārklāj burkas vāku un ļaujiet lapām uzklāt vairākas stundas. Kad dzēriens ir gatavs, jums ir nepieciešams to saspringt un pusstundu dzert no rīta.
4. Viens no labākajiem produktiem spēcīgai imunitātei ir ingvera sakne. Iegūstiet ieradumu pievienot tējas, salātu mērces un mērces nelielām saknēm. Tas ir ne tikai noderīgs, bet arī patīkami patīkams.
5. Reāls jauniešu, skaistuma un veselības eliksīrs austrumos tiek uzskatīts par žeņšeņa saknes tinktūru. Šo tinktūru var iegādāties aptiekā vai sagatavot sevi. Šī auga sakne ir sadalīta mazos gabalos un ielej ar spirtu vai degvīnu. Atstāt tumšā vēsā vietā 15-20 dienas. Jūs varat saglabāt tinktūru ledusskapī, bet pudelei jābūt necaurspīdīgai. Regulāri sakratiet trauku. Pēc noteikta laika tinktūra jāieņem ēdamkaroti reizi dienā. Tas nodrošinās jums labu veselību daudzus gadus.
6. Šeit ir ļoti garšīgs veids, kā stiprināt imūnsistēmu. Veikt nedaudz žāvētu aprikozes, tādu pašu daudzumu rozīņu un valriekstu. Visu pārgrieziet caur gaļas mašīnām un pievienojiet nedaudz citrona sulas un medu. Rullējiet bumbiņas no sagatavotās masas. Viņi ir ne tikai neticami veseli, bet arī neticami garšīgi - pat viņiem patīk bērni.
7. Lai stiprinātu imūnsistēmu aukstajā sezonā, varat izmantot strutene. Sausas vai svaigas lapas, kas jums ir nepieciešams, lai ielej verdošu ūdeni un ļaut tiem uzklāt. Kad buljons atdziest, noslaukiet to un dzeriet pusi tasi vairākas reizes dienā. Tas ir lielisks līdzeklis pret pirmajām slimības pazīmēm. Ja dzerat šādu novārījumu laikā, jūs varat sākt aukstumu jau pašā sākumā.
8. Labas veselības labad jūs varat sagatavot šādu vitamīnu kratīšanu. Sietu svaigu vai saldētu upeņu caur sietu. Karsē medu ūdens vannā un ielej ogu mīkstumā. Sajauciet sastāvdaļas rūpīgi un ēdiet to ar tēju kā ārstniecisku. Tātad pastiprinājās imūnsistēma ciematos pēc ilgas slimības.

Kā stiprināt bērna imunitāti

Ja pamanāt, ka bērns bieži ir slims, jums tas jācīnās. Nostiprināt bērna imunitāti ne tikai rudenī un ziemā. Tas jādara visu gadu. Vasarā ir nepieciešams sauļoties saulē un peldēties jūras ūdenī. Nebaidieties, ka bērns saslimst - pat vēsā ūdenī, bet ne ilgi. Ļoti noderīga bērniem sacietēšanai, kam jābūt pakāpeniskam.

Ziemā nevelciet bērnu pārāk silti, jo bērni cieš no pārkaršanas, kas ir daudz spēcīgāka par hipotermiju. Turklāt viņi pastāvīgi darbojas, tas neļauj tiem iesaldēt. Neiesaistieties radiatoros un sildītājos. Tie izžāvē gaisu un deguna gļotādu, kas noved pie iesnas. Ja telpa, kurā bērns guļ, ir foršs, labāk ir valkāt siltas drēbes. Ideālā gadījumā gaisa temperatūra bērnudārzā būtu 18-23 grādi. Ventilējiet telpu bieži un regulāri veiciet mitru tīrīšanu mājās, un tad neviens vīruss nevar uzvarēt jūsu imunitāti.

Lai stiprinātu bērna imunitāti, jums regulāri jābrauc ar viņu jebkurā laikā. Jums ir arī jāļauj bērnam staigāt basām kājām - uz kājām ir daudz aktīvu punktu. Lai bērns būtu vesels, sākot ar gada sākumu, viņa diētai vajadzētu būt ikdienā no graudaugiem, kaut ko gaļu, kādu augļu, dārzeņu un piena produktu. Tas ir veselīga, pilnīga un sabalansēta bērnu pārtika.

Kā stiprināt imūnsistēmu grūtniecības laikā

Grūtniecība ir periods sievietes dzīvē, kad viņas ķermenis ir vājināts un jūs nevarat būt slims. Grūtniecības laikā jums jābūt uzmanīgākam un uzmanīgākam jūsu veselībai. Labāk ir izvairīties no lielu cilvēku koncentrācijas vietām, īpaši slēgtās telpās. Ja nevarat izvairīties no kontakta ar slimiem ģimenes locekļiem, jums ir jāvalkā maska. Pirms došanās uz klīniku ārstējiet degunu ar oksolīna ziedi.

Lai stiprinātu imūnsistēmu, grūtniecei bieži ir jāizdzer tēja ar citronu, aveņu un jāņogu ievārījumu. Veselībai ir ļoti noderīgi staigāt, un pat labāk staigāt parkā vai mežaudzē. Labāk ir ēst mēreni, ievērojot veselīga uztura noteikumus. Ļoti noderīgi ir viegls fizisks vingrinājums un vingrinājumi muguras sāpju mazināšanai.

Ja visas šīs metodes nespēj tikt galā ar blūzi un nogurumu, jūs varat dzert kompleksu vitamīnu kursu. Ļoti noderīgi ir doties uz vannu vai saunu - tas ir lielisks veids, kā stiprināt imūnsistēmu, uzlabot savu veselību un uzlabot garastāvokli. Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs jums stiprināt imūnsistēmu mājās. Ja jūs novērojat vismaz dažas no tām, jūs varat dzīvot ilgu laiku bez slimības!

Video: kā ātri nostiprināt imūnsistēmu