Kā pārvarēt miegainību: 9 efektīvi

Miega nozīmīgumu ir grūti apstrīdēt, bet reizēm ir brīdis, kad vēlme nokauties nokrīt uz nepiemērotāko laika periodu. Ko darīt cilvēkiem, kas strādā naktī? Ko īpašo dienestu darbiniekiem nevajadzētu paļauties uz miega darbu? Tā vietā, lai pildītu pienākumus, cilvēks tērē dārgo laiku cīņā ar miegainību. Lai pārvarētu uzkrāto nogurumu un dotu ķermeņa vitalitāti, izmantojiet dažus trikus. Apsveriet efektīvas metodes, lai sniegtu praktiskus ieteikumus.

1. metodes numurs. Ēteriskās eļļas

Lielisks līdzeklis, kā tikt galā ar miegainību, ir esteri. Nopirkt lavandas, tējas koku, citrusaugļus (apelsīnu, citronu vai greipfrūtu, nejauciet), priežu adatas, jasmīnu, sandalkoks, patchouli, ylang-ilang veikalā vai kosmētikas veikalā. Nelielākajā noguruma izpausmē turiet ētera flakonu ar etiķi, pievelciet 5-10 sekundes. Atkārtojiet šo procedūru katru reizi, kad vēlaties gulēt.

Pēc izvēles jūs varat iegādāties pudeli uz auklas un pakārt to ap kaklu. Šāds solis ļaus jums vienmēr palikt nomodā un darboties spējīgi. Ja vēlaties, varat aizpildīt istabu ar savu iecienītāko smaržu, izmantojot aromāta lampu vai īpašus stieņus, kas iemērkti sastāvā.

2. metodes numurs. Skāba konfektes

Ne mazāk efektīvs miegainības līdzeklis tiek uzskatīts par produktiem, kuriem ir skāba garša. Tas var ietvert kaļķi vai citronu konfektes, košļājamo gumiju ar piparmētru. Pēc izvēles jūs varat nomainīt šīs sastāvdaļas ar dabīgiem augļiem. Piemēram, nēsājiet nenogatavojušos zaļo ābolu, plūmju, citronu vai ķiršu.

Pirmajā miegainības pazīmē uzlieciet augļu gabalu uz mēles, izšķīdiniet 2 minūšu laikā. Īpaši efektīvs tiek uzskatīts par citronu, tas uzreiz pamostas. Vasarā veiciet ūdeni ar citrusaugļu sulu, atdzesējiet dzērienu, nēsājiet to maku vai mugursomā.

3. metodes numurs. Sports

Lai pārvarētu miegu, vingrošanu. Jūs varat kratīt presi, pārlēkt uz virves, izbraukt pa māju vai parkā. Galvenais - treniņa ilgums nedrīkst būt mazāks par pusstundu.

Ja iespējams, apvienojiet sportu ar citronu ūdeni, lai palielinātu miega nomākšanas iespējas. Ja vēlaties turpināt strādāt visu laiku, pierakstieties uz sporta zāli, atsakieties no sliktiem ieradumiem, ēdiet pareizi.

4. metodes numurs. Sāpes

Sāpes veicina adrenalīna noslēgšanu, kas paātrina asinis un ļauj aizmirst par nogurumu. Uzmanīgi paskatieties uz savu ķermeni, atrodiet zilumu vai nelielu brūci, spiediet to uz leju. Jūs kādu laiku jutīsiet sāpes un cīņu.

Visizplatītākais veids tiek uzskatīts par tweaking. Pagrieziet ādu starp pirkstiem tikpat cieši, cik to pieļauj sāpes. Varbūt šī stunda šķiet dīvaina, tomēr tā ir ļoti efektīva.

5. metodes numurs. Kafija

Iespējams, visizplatītākā metode, kā atbrīvoties no miegainības. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tikai pirmie divi tases dienā var novērst nogurumu, visi pārējie negatīvi ietekmē sirds muskuli un pakļauj to ātrai nēsāšanai.Lai paņemtu sevi kārtībā un negaidītu ceļā, dzert tikai melnu kafiju ar vienu tējkaroti cukura, lai noņemtu rūgtumu.

Šajā gadījumā atlikušo laiku varat smaržot kafijas pupiņas, pēc tam ievietojot tos burkā. Ir svarīgi saprast, ka enerģētisko dzērienu izmantošana slikti ietekmē visu ķermeni, tādēļ ir vēlams tos atdot.

6. metodes numurs. Chill

Auksts attiecas uz jebkuru zemas temperatūras ietekmi uz cilvēka ķermeni. Ziemā var atstāt telpas un staigāt ar kājām, lai mazliet iesaldētu. Vasarā ir pietiekami ienirt aukstā dīķī vai ezerā, noslaucīt ar ledus gabaliņiem.

Neatkarīgi no gada laika, miega režīms palīdz pārvarēt miegu un labāk nekā auksts duša. Tajā pašā laikā berzēt ķermeni ar trauku, lai tālāk atbrīvotos no mirušo šūnu epidermas.

7. metodes numurs. Interval Rest

8. metodes numurs. Smieklīgi videoklipi

Atveriet "YouTube", atrodiet smieklīgus videoklipus ar kaķiem vai cilvēkiem, ieslēdziet tos un skatiet. Pozitīvas emocijas, proti, uztraukums, neļaus jums gulēt. Pēc izvēles jūs varat iekļaut interesantu komēdiju, kurā ir daudz joku. Varat arī augšupielādēt savus videoklipus, dalīties tajos ar draugiem un atstāt smieklīgus komentārus. Šādas darbības ilgu laiku saglabās spēku.

9. metodes numurs. Spilgta gaisma

Tumsā vai tuvās gaismā cilvēks sāk aizmigt, viņa ķermenis automātiski pielāgojas dabiskajam bioritmam. No šejienes trūkst skābekļa, sāk pilnībā atpūsties, mēdz gulēt. Ja pakalpojuma rakstura dēļ esat spiests strādāt tumsā, periodiski ieslēdziet gaišu (ja iespējams, dienasgaismas) gaismu. Paskatieties uz lampām vai izmantojiet līdzīgu vidi, lai palielinātu izredzes gūt panākumus.

Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no miegainības, ja jums ir pietiekamas zināšanas par to īstenošanu praksē. Izmantojiet ēteriskās eļļas, ēdiet skābu konfektes vai citronu, ņemiet aukstu dušu, ieslēdziet dienasgaismu.

Video: kā pārvarēt miegainību