Kā pārvarēt slinkumu un apātiju: 8 veidi

Senajā Grieķijā apātija tika pielīdzināta slimībai, un tas nav pārsteidzoši. Laika filozofi aprakstīja vispārējo depresiju kā nejutīgumu. Personai, kas ir pakļauta apātijai, ir raksturīga pastiprināta vienaldzība pret pasauli un citiem. Viņš nav ieinteresēts karjeras un personības izaugsmē, apātijas cilvēki ir pakļauti pašnāvībai. Ja agrīnā stadijā ir redzams slinkums un depresija, jūs varat mēģināt atrisināt problēmu pats.

1. metodes numurs. Sāciet rīta tiesības

1. Ir svarīgi pareizi sākt rītu, pretējā gadījumā diemžēl visa diena norisināsies. Tas pats attiecas uz pirmdienu: kā jūs satiekaties un pavadīt visu darba nedēļu.
2. Katram cilvēkam ir savs bioritms, kas jāievēro. Daži no tiem ir pieraduši pamosties 7:00, bet citi dod priekšroku gulēt līdz pusdienām. Pāriet no organisma individuālajām īpašībām.
3. Mēģiniet sākt rītu ar savu iecienītāko dzērienu un desertu, ieslēdziet jautru mūziku, iegūt pozitīvu. Neaizmirstiet par brokastīm, tas pamudinās ķermeni pamosties.
4. Bieži vien cilvēki ir slinki, jo ķermenis nav pietiekami piesātināts. Šā iemesla dēļ meitenes, kas atrodas diētā, tiek mudinātas iekļaut vitamīnu kompleksus ikdienas uzturā. Tie uzlabo garastāvokli un normalizē psihoemocionālo fonu.
5. Ja kāda iemesla dēļ jums ir nepieciešams pamosties agri, no rīta uzņemiet kontrastu un dzeriet tasi kafijas ar cukuru. Pēc tam veiciet piecpadsmit minūšu maksu, lai ātrāk saņemtu brīdinājumu.
6. Ja rīts iet steigā, visa diena būs vienāda. Nemēģiniet zvērināt ar cilvēkiem sabiedriskajā transportā, satikt kolēģus ar smaidu. Mēģiniet mīlēt to, kas jums nepatīk, jūs pamanīsiet, kā dzīve ir piepildīta ar jaunām krāsām.

2. metodes numurs. Mainiet situāciju

1. Nedomājiet par sevi kā negatīvu personu. Atrodiet prieku ikdienas lietās. Ja šī iespēja nav, dodieties uz radikāliem veidiem.
2. Nomainiet dzīvesvietu vai veiciet remontu dzīvoklī. Pārkārtot interjera priekšmetus vietās, pakārt gaišus attēlus un ģimenes fotogrāfijas uz sienām. Peel tapetes, iegādāties jaunas mēbeles, gulēja mīkstus paklājus. Ir svarīgi izveidot savu "spilgto" stūri, kurā jūs būsiet ērti.
3. Ja nav vēlēšanās un iespējas iesaistīties mājokļos, dodieties uz ceļojumu ārzemēs. Nav nepieciešams iegādāties dārgus ceļojumus, ierobežot to trīs vai piecu dienu ekskursijā. Labākā izvēle ir pludmales vai kalnu brīvdienas ar daudzām ekskursijām.
4. Gadījumos, kad finansiālais stāvoklis neļauj ceļot, dodieties uz kaimiņvalsts draugiem vai radiniekiem. Katru nedēļas nogali jūs varat izdarīt arī dabu.

3. metodes numurs. Iet uz sportu

1. Sportu uzskata par visefektīvāko veidu, kā cīnīties pret slinkumu un apātiju. Fiziskā aktivitāte paātrina asinsriti, izraisa sirds muskuļa ātrāku darbību.
2. Sports palīdz atbrīvoties no negatīvām domām, stress mazina stresu un labvēlīgi ietekmē vispārējo veselību.
3. Eksperti ir veikuši pētījumus un konstatējuši, ka sportā iesaistītie cilvēki daudz mazāk iekrīt depresijā. Šādas aktivitātes tiek demonstrētas arī meitenēm un sievietēm, kas ilgu laiku pavada mājās (nepilna darba kategorija).
4. Protams, jums ir nepieciešams atpūsties pēc smagas dienas, bet labāk ir apvienot gulēšanu uz dīvāna ar vieglām slodzēm.Sakratiet savu presi vai sēžamvietu, popricate, lecamaukla.
5. Lieliska iespēja ir joga, tas palīdz koncentrēties uz iekšējo stāvokli un pārvarēt hronisku nogurumu. Varat arī apsvērt elpošanas vingrinājumus (Pilates), stiepšanos (stiepšanos), ūdens aerobiku, peldēšanu.
6. Sporta nodarbības ietver intensīvu pastaigu. Vakarā dodiet to vismaz pusstundu dienā. Šādu manipulāciju rezultātā miegs normalizējas, rīts sāksies ar pozitīvu vilni. Ja iespējams, pametiet liftu, dodieties kājām, nevis braucot ar autobusu (2-3 pieturas).

4. metodes numurs. Pavadiet biznesa laiku ar priekšrocībām

1. Ja esat spiests pavadīt 5-6 dienas nedēļā darbā, pēc pakalpojuma rakstura nelietojiet savu darbu soda servitūcijā. Tā kā jums ir nepieciešams pelnīt naudu, mēģiniet pievērst darba ritmu vairāk svarīgam kursam.
2. Nedzīvojiet no vienas nedēļas nogales uz citiem, iemācīties baudīt katru dienu, neatkarīgi no varas iestāžu, mazas algas vai garlaicīgas komandas.
3. Tērzējiet ar saviem kolēģiem, sāciet dienu ar patīkamu komplimentu un draudzīgām sapulcēm ar tējas tasi. No šiem cilvēkiem jūs uzzināsiet daudz jaunu, varbūt pat atrast jaunus draugus.
4. Jebkurā darbā jums ir jāmeklē laiks, lai atpūstos. Mēģiniet izgriezt nelielu pārtraukumu reizi 2 stundās. Apmeklējiet ēdamistabu vai dodieties uz parku, lai dotos pastaigāties, gulētu uz dīvāna, dzert tēju ar kūku, sēdiet uz sociālajiem tīkliem.
5. Mēģiniet pareizi veikt darba grafiku. Sāciet rītu ar sarežģītiem gadījumiem, dariet tos, kad tie ir saņemti, nemēģiniet darīt visu uzreiz. Darba laika beigās atstājiet maza rakstura lietas, kurās nav daudz garīgu vai fizisku resursu.
6. Centieties padarīt darba vietu pēc iespējas ērtāku. Ievietojiet rāmjus pie datora ar bērniem, radiem un draugiem. Aprīkojiet telpu ar statujām un citām mazām lietām. Nogādājiet savu iecienītāko krūzi mājās, izvēlieties kosmētikas kastīti.
7. Daudzi cilvēki var atļauties darīt bezjēdzīgas lietas darbā, piemēram, skatoties videoklipus YouTube vai lasīt muļķīgus citātus. Neesiet līdzīgi viņiem, lasiet grāmatu, sākiet mācīties angļu valodu, attīstiet jebkādu ērtu veidu.

5. metodes numurs. Noteikt mērķus un mērķus

1. Pareizi izvietotas prioritātes palīdzēs īsā laikā pārvarēt apātiju. Ja iespējams, iegūstiet piezīmjdatoru, gleznojiet to katru dienu. Norādiet, kuri primārie un sekundārie jautājumi jums jāaizpilda.
2. Ja jums ir globāli mērķi, atzīmējiet tos sarkanā krāsā. Vēlas izcelt zilu ar atzīmi "Es gribu". Ja mērķis ir pārāk liels, sadaliet to mazās daļās.
3. Piemēram, jūs sapņojat par māju ar lieliem logiem un terasi. Vispirms jums ir jāiegādājas zemes gabals, tad jākonstruē pamati utt. Ir ieteicams noteikt konkrētu sadaļu periodiem, lai nenoslīdētu mērķi daudzus gadus.
4. Veicot nelielus uzdevumus, jūs vēlaties vairāk, līdzīgs solis dos papildu stimulu. Tā vietā, lai gulētu uz dīvāna, jūs sākat domāt par to, kā to sasniegt.
5. Lai sasniegtu konkrētu sapni, norādiet to. Ja nākamgad vēlaties iegādāties jaunu automašīnu, iedomājieties, kā jūs braucat. Vizualizācija jūs stimulēs un padarīs jūs darbu.
6. Ja mēs runājam par pašpilnveidošanu, uzdevums ir iemācīties runāt angļu / spāņu / ķīniešu valodu jaunajā gadā. Sporta gadījumā veiciet likmes ar saviem draugiem, ka pēc 5 mēnešiem jūs sūknēsiet presi vai zaudēsit svaru.
7. Nav nepieciešams noteikt sev neiespējamus mērķus, rīkoties saprātīgi. Atcerieties, ka jums ir nepieciešams pārvietoties lēni, bet noteikti. Pretējā gadījumā, kamēr jūs stāvat, citi ieņem soli uz priekšu, tādējādi atstājot jūs aiz sevis.

6. metodes numurs. Atbrīvojieties no nevajadzīgām lietām.

1. Mēģiniet atbrīvoties no vecām lietām, kas ir pilns ar negatīvām atmiņām.Tas var būt bijušā puisis vai vecas lietas, kas saistītas ar skumjiem mirkļiem.
2. Regulāri atlasiet savu garderobi, ņemiet visu, ko nevērsiet uz izgāztuvi. Nav nepieciešams glabāt vecās lietas „tikai gadījumā”, pārblīvēta telpa ir nomākta.
3. Reizi nedēļā iztīriet dzīvokli, ja iespējams, turiet tikai nepieciešamās lietas uz plauktiem. Atbrīvojieties no statujas, kas savāc putekļus.
4. Izmēģiniet visus apavus, kas jums ir. Protams, jūs nekad nenovērsīsieties apaviem, kas ir saspringti pirkstgalā / papēžā. Piedāvājiet saviem draugiem labus apavus un nogādājiet vecos apavus uz miskasti.
5. Ir arī vērts atbrīvoties no elektriskajām ierīcēm, kas palikušas “pirms remonta”. Ja cilvēks neuzņemas nepanesamu slogu, nav nepieciešams saglabāt kasti ar miskasti. Nomainiet vecos ēdienus ar jaunām šķembām un plaisām.
6. Norādītās darbības atdzīvinās jūs. Vienīgi ir jāmēģina izmest vienu vai vairākas vecas lietas, jo garastāvoklis nekavējoties uzlabojas. Jūs sāksiet atjaunot savu garderobi pēc vajadzības, nekas nevar atbrīvoties no apātijas labāk nekā iepirkšanās.

7. metodes numurs. Uzziniet, kā atpūsties

1. Mūsdienu dzīves ritms atstāj savu zīmi sabiedrībai. Arvien vairāk cilvēku ir pilnībā iegremdēti darbā, liedzot viņiem vērtīgu atpūtu. Ir svarīgi atcerēties uz visiem laikiem, ka jūs nesaņemsiet visu naudu pasaulē, iemācīsieties atpūsties.
2. Pēc ikdienas plāna pabeigšanas ļaut sev sēdēt un lasīt grāmatu. Pilnīgi iegremdējiet savu iecienītāko darbību, skatiet savas iecienītākās sērijas vai uzkarsējiet vannu.
3. Lieliska atpūtas iespēja ir masāža un atpūta. Dodiet iestādei iespēju atgūt, pretējā gadījumā apātija kļūs par depresiju.
4. Aktīvi cilvēki atpūsties, ceļojot vai izklaidējoties. Pasīvi pavadīt stundas aiz TV, viss ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm. Dariet kaut ko, kas ir jautri.
5. Ievērojiet darba un atpūtas režīmu, mēģiniet savlaicīgi atgriezties no darba, nav jāstrādā līdz uzvarētājam. Zinātniski pierādīts, ka darbaholiķi ir vieglāk pakļauti apātijai nekā cilvēki, kas vada mērītu dzīvesveidu.

8. metodes numurs. Atbrīvoties no monotonijas

1. Vairumā gadījumu cilvēki nekļūst slinki, jo viņi nevēlas neko darīt. Šāda uzvedība ir balstīta uz vienmuļību, kas liek jums katru dienu darīt to pašu.
2. Lai atbrīvotos no miegainiem stuporiem, mēģiniet izdarīt daudzveidību ikdienas dzīvē. Piemēram, ja jūsu uzdevums ir lāpīt ar papīru, atvelciet 5 minūtes stundā vingrinājumiem.
3. Jūs varat arī dzert tēju, iet pastaigāties, runāt pa tālruni ar draugiem. Vienlaikus ir nepieciešams pāriet no datora, neveicot vairākus uzdevumus vienlaicīgi.
4. Vingrinājums rokām un acīm, meklējiet iespēju pastaigāties. Dodieties uz ūdens dzesētāju, konsultējieties ar kolēģiem nākamajā tabulā. Šajā laikā smadzenes būs mazliet, jums būs spēks jauniem sasniegumiem.

Mainiet situāciju, dodieties uz braucienu vai veiciet permutāciju dzīvoklī. Neļaujiet vienmuļībai, sazināties ar kolēģiem, iemācīties atpūsties, spēlēt sportu. Noteikt mērķus un mērķus, atbrīvoties no nevajadzīgām lietām, pareizi sākt rītu.

Video: ko darīt, ja nevēlaties kaut ko darīt