Kā pārtraukt uztraukties par jebkuru gadījumu

Stresa, iekšzemes problēmas ikdienā vajā mūs. Spēcīga persona veiksmīgi izturas ar situācijām, kas rodas viņa dzīvē, bet ir kāda cilvēku kategorija, kas uztraucas par jebkuru gadījumu. Emocionālā un vardarbīgā reakcija uz stimuliem noved pie nervu sistēmas pārspīlējuma, noguruma un nespējas pienācīgi rīkoties situācijā. Daudzas problēmas var vienkārši ignorēt vai atlaist, bet ir jāapgūst kompetenta reakcija uz stresa faktoriem.

Kas notiek ar mums, kad mēs esam nervu

• Sirdsdarbība pieaug.
• Sviedru plaukstām.
• Domāšanas process mainās - tas paātrinās vai, gluži pretēji, palēninās.
• Ir asums.
• Ir vēlme dzert vai smēķēt.
• Mēs neesam adekvāti reaģējuši uz situāciju, mēs esam konfliktā, vīlušies.

Kā pārtraukt reaģēt un jāuztraucas par sīkumiem

1. Katrai problēmai ir savs laiks. Mēs bieži domājam par to, kas vēl nav noticis, mūsu smadzenēs mēs sākam veidot iespējamo notikumu attīstību un negatīvi, kas izraisa noteiktu emociju pieaugumu. No šejienes izriet pirmais noteikums - mēs risinām problēmas, kad tās rodas, un pārtraucam plānot savu iztēli.
2. Aizņem sevi ar kaut ko: fizisku vai pastiprinātu garīgo darbu, kas nav saistīts ar problēmu. Pārliecinieties, ka esat aizņemts visu dienu.
3. Uzziniet elpošanas vingrinājumus. Jogas sistēmā labi attīstītas dažādas elpošanas prakses, turklāt jūs varat apgūt meditācijas paņēmienus, kas ļaus jums nomierināt emocijas un iemācīties kontrolēt sevi. Nomierinoša elpošana palīdz pat ekstremālās situācijās, kad nepieciešams pauzēt un atrast visefektīvāko risinājumu.
4. Live šodien. Daudzas problēmas nav vērts pievērst uzmanību. Nahamy rindā? Un ko jūs interesē pilnīgi svešinieks un viņa noskaņojums. Pēc viņa uzvedības viņš tikai pasliktinās, bet, ja atbildēsiet uz viņa vārdiem vai darbībām, viņa garastāvoklis pasliktināsies. Kāpēc jums tas ir vajadzīgs? Vienkārši nododiet vai atbildiet pilnīgi mierīgi un bez emocijām - lai jūs saglabātu savu mieru un nepieļautu konflikta attīstību.
5. Mēs bieži sākam traucēt tuvus cilvēkus pēc ilgas uzturēšanās ar viņiem tuvu. Saprast, ka katra persona ir persona, kurai ir savi ieradumi un vajadzības. Savas dzīves sākumā šī persona bija tāda pati, bet jūs neesat pievērsis uzmanību nelieliem trūkumiem, tad kāpēc jūs esat to sākuši darīt tagad? Ļaujiet sev zināt, ka ikvienam ir tiesības uz brīvību, rakstura trūkumiem un noteiktu domāšanas veidu. Nemēģiniet pārtaisīt kādu, labāk ir iesaistīties pašizglītībā.
6. Nepārtrauciet vainas sajūtu par to, kas notiek. Nepareiza audzināšana bērnībā noved pie tā, ka jau pieaugušais jūtas pastāvīga vaina par viņu rīcību. Jums nekas nav vainojams! Jūs neesat atbildīgs nevienam, un cilvēki jums nav pienākuši. Vienkārši dzīvojiet un baudiet. Jā, mēs esam atbildīgi par daudzām darbībām, bet tie notika, tie vienkārši ir jāpieņem kā fakts un jāturpina.
7. Uzziniet, kā cīnīties ar bailēm. Gaida neveiksmi un briesmas paralizē mūs, neļauj mums domāt un rīkoties efektīvi. Bailes ir instinkts, bet tas ir nepieciešams tikai bīstamās situācijās. Vai jūs baidāties no lidmašīnas? Bet, ja jūs aprēķināt gaisa satiksmes negadījumu skaitu, izrādās, ka tie ir daudz mazāki nekā uz ūdens vai zemes. Vai jūs baidāties mainīt savu dzīvi? Tā dzīvo neskaidrā un finansiālā ziņā. Vai jūs baidāties mīlēt vai precēties? Tad viņš atradīs citu partneri. Dariet to, ko jūs baidīsieties, un jūs jūtaties brīvi.
8. Neaizmirstiet. Mūsu domas spēj radīt situācijas pieredzi līdz absurdam.Pat bīstamāk ir uztraukties par to, kas vēl nav noticis, nevis par to, vai tas vispār notiks. Ja jūs vēlaties, lai ritinātu nākamo notikumu paraugu jūsu galvas, tad iedomājieties tos vislabākajā gaismā, kā jūs to vēlētos. Mēs paši varam piesaistīt situācijas un problēmas, tikai domājot par tām, tāpēc domām vajadzētu būt pēc iespējas pozitīvākām.
9. Pārtrauciet uztraukties par to, ko citi domā. Patiesībā citi cilvēki jums nerūp. Mums šķiet, ka cilvēki ir apmierināti ar mums vai piedzīvo, bet katrs no mums vairāk uztrauc savas problēmas. Vai jūs aprunājat tenkas? Aizmirstiet par to un nemēģiniet kaut ko pierādīt cilvēkiem, tas tikai pasliktināsies. Pāriet, smaidot, ar gossipers, sazināties ar viņu nevainojami un mierīgi, tie nav vērti jūsu uzmanību, bet jūsu mieru ir daudz svarīgāka. Un neklausieties tenkas, ka „labvēlīgie” jums saka, vienkārši dzīvojiet, kā jūs domājat, ka ir taisnība.
10. Pieņemt neizbēgamo. Daudz kas jau ir noticis, nevar mainīt. Jūs varat raudāt, dzert kādu laiku, bet jūs nevarat aizkavēt šo procesu. Piešķiriet sev vakaru, izvērtējiet un ņemiet vērā situāciju. Tas notika, un to nav iespējams mainīt.
11. Mainiet to, ko varat mainīt. Ja jūs saprotat, ka kaut kas cits var tikt mainīts jūsu virzienā, pārtrauciet satraukumu un izklāstu rīcības plānu. Aprēķiniet visu detalizēti, izslēdziet emocijas, tie tikai traucē un izlemj, ko jūs darīsiet tālāk. Skaidrs plāns palīdzēs panākt domu un lietu sakārtošanu, kā arī iegūt to, ko vēlaties.
12. Nemēģiniet panākt pilnīgu izcilību. Jā, jums jāmēģina darīt visu, cik vien iespējams vislabāk, bet ideāls nepastāv, un pilnības sasniegšana ir bīstama mieram. Ideāls skaitlis eksistē tikai spīdīgos žurnālos - ideālā ziņojumā - iestāžu domās. Jā, jums ir jādara viss iespējamais, cik vien tas ir iespējams, ja vien tas jūtas kā ērta rīcība, bet, ja jūs saprotat, ka centieni panākt ideālu rada jums diskomfortu, ir pienācis laiks palēnināt.
13. Ļaujiet sevi kļūdīties. Pasaulē nav nevienas personas, kas nekad nebūtu maldīga. Jebkuras kļūdas ir mūsu pieredze, veids, kā apgūt apkārtējo pasauli. Katra kļūda ir iespēja uzzināt kaut ko jaunu par sevi vai savu darbu. Ir cilvēku kategorija, kas uzskata, ka viņi nav maldīgi. Šāds pasaules skatījums ir bīstams, jo tas ir saistīts ar bērnu bailēm darīt nepareizu lietu. Ja jūs neredzat savu darbību reālos rezultātus un nesaprotat, kur esat rīkojies nepareizi, tad nākotnē var notikt laiks, kad tiks radīta liela kļūda, kuru vairs nevar noteikt.

Dažreiz palīdz princips "novērtēt situāciju." Vissvarīgākais ir pieņemt sevi, mīlēt sevi, mazas lietas nav vērts mūsu uzmanību, tās ir daļa no mūsu dzīves un nekas cits. Atcerieties, ka daudzos veidos fiziskā veselība ir atkarīga no emocijām un garīgās attieksmes, tāpēc iemācīties nomierināties un atrast kaut ko patīkamu mazās lietās.