Kā atrast mieru un mieru

Katru dienu cilvēki saskaras ar stresu, kas rodas darbā, ģimenē vai sabiedriskajā transportā. Tā kā mūsdienu pasaule atstāj savu zīmi uz sabiedrību, cilvēks ātri izelpo, cenšoties vienlaicīgi atrisināt visas problēmas. Ja laiks nav palēninājies, pastāv risks, ka attīstīsies ilgstoša depresija. Apsveriet pašreizējos veidus, kā atrast mieru un mieru.

1. metodes numurs. Domājiet mazāk

1. Pastāv tieša saikne starp to, cik daudz cilvēku domā un kāda līmeņa laimi viņi piedzīvo. Ja jūs pastāvīgi domājat, galva burtiski vārās.
2. Īpaši slikti ir tiem, kam ir nepatīkama iezīme - vējš sevi. Pastāvīgas negatīvas domas un viņu paša izmisuma atzīšana nogalina visus mēģinājumus iegūt mieru.
3. Uzziniet, kā smaidīt, pat ja tu izskaties muļķīgi. Priecīgi pateicos veikalniekam vai autobusa vadītājam. Mēģiniet viegli sazināties ar draugiem, vienlaikus atspējojot galvu.
4. Ja daudz laika domājat brīvā laika dēļ, izlabojiet situāciju. Ievietojiet savu dienu acu ābolos, pieprasiet papildu uzdevumu darbā vai skolā, veiciet mājas uzdevumus.
5. Atrodiet hobiju, kas aizņems visu laiku. Reģistrējieties boksa sadaļā, uzņemiet klavieres vai zīmēšanas nodarbības, iegādājieties sporta zāli vai dejojiet abonementu. Pēc ierašanās mājās jums vajadzētu nokrist.

2. metodes numurs. Izveidot humora izjūtu

1. Piekrītu, ka ir daudz interesantāk sazināties ar cilvēkiem, kas redz visu, kas ir pozitīvs. Kļūsti par jautru cilvēku, noņemiet "skābo" fizioloģiju, neiedrošiniet citus. Uzziniet, kā smieties pie saviem zaudējumiem, ņemiet tos par nākotnes mācībām.
2. Izvēlieties pareizo vidi, tas ietekmē jūs. Tērzējiet ar interesantiem un jautriem cilvēkiem. Izslēdziet personas, kas atrodas pastāvīgā depresijā. Neaizmirstiet tos, kas sūdzas par dzīvi / ģimeni / darbu.
3. Jūs esat sava laimes kapteinis. Neļaujiet sevi apmānīt ar provokācijām, neklausieties sarunas, ka tas nedarbosies. Nerunājiet cilvēkiem par lielajiem plāniem, ļaujiet viņiem redzēt rezultātu pēc vēlamā.
4. Meklējiet prieku viss. Jums ir jāizsniedz gaisma, tikai tad būs iespējams atrast harmoniju ar apkārtējo pasauli. Noteikti klausieties sirdi, rīkojieties saprātīgi. Pirms jūs pieņemat svarīgu lēmumu, nosveriet plusus un mīnusus.

3. metodes numurs. Pievērsiet uzmanību mazajām lietām

1. Ir zināms, ka globālo attēlu veido sīkumi. Pievērsiet uzmanību nelielām lietām, kas jums patīk. Tā var būt šokolādes bārs no mīļotā cilvēka, puķu pušķis no kolēģa vai aromātiska augu pirts.
2. Daudzi cilvēki ir meteoriski atkarīgi. Daži nepatīk lietus, citi, gluži pretēji, meklē komfortu. Mēģiniet priecāties par kritušo rudens lapotni, putnu cirpšanu, pirmo sniegu.
3. Jūs varat redzēt skaistu saulrietu vai saullēktu, kas padarīs jūs smaidu. Uzņemiet attēlu savā galvā, atgriezieties pie tā izmisuma vai skumjas brīžos. Protams, problēmas nav izzudušas, tās joprojām jārisina. Tomēr neļaujiet sevi visu dienu izjaukt.
4. Nelietojiet klausīties radinieku vai kolēģu norādījumus: "Jūs nedomājat par problēmām, visi ir jautri!". Viņi nezina, kas notiek jūsu galvā. Kad jūs ēdat gardu kūku, koncentrējieties uz receptoru sajūtām, nevis uz jūsu sievas / brāļa / drauga grumbēšanu.
5. Veikt ieradumu sākt rītu ar tikko pagatavotas kafijas krūzīti, jautru TV programmu. Klausoties jautri joki radio, kad dodaties uz darbu. Neļaujiet kolēģiem vai varas iestādēm sabojāt savu dienu, abstraktu. Jūs varat atrast mieru tikai tad, ja jūs zināt garīgo Zenu.

4. metodes numurs. Nedariet upuri

1. Ieteikums attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri redz visu, kas nosoda nosodījumu, kritiku, dusmas. Vīrs paziņoja, ka zupa ir nedaudz nesālīta? Nelietojiet skriešanās uz viņu ar kliegšanu, kritizējiet to par pašsaprotamu. Atbildiet mierīgi, nezaudējiet savu temperamentu.
2. Ja jūs apsūdzaties lietā, nemēģiniet sevi aizstāvēt un „iztulkot bultas”. Šādas darbības tiek uzskatītas par agresiju, dusmām, nespēju uztvert kāda cita viedokli. Paldies par padomu, tad dariet to savu ceļu. Nemēģiniet pierādīt savu pozīciju.
3. Arī neliela nozīme ir citu cilvēku viedoklim vai drīzāk tās trūkumam. Jums ir jākļūst neatkarīgam, brīvam no nepiederošu personu darbībām un domām. Sakiet „Nē!” Ja tas jums ir ērti. Neļaujiet ikvienam iemācīt jums dzīvi, ja personai nav pieredzes šajā jomā.

5. metodes numurs. Kopsavilkums

1. Daudzi cilvēki satvert galvas, kad visas problēmas parādās uzreiz. Protams, grūtības rodas kopā: darbā, ģimenē un finansiāli. Šajās dienās absolūti katrs mazs var jūs sagraut, neatkarīgi no tā, vai tā ir saplēsta ganāmpulka vai nav stipra kafija.
2. Uzziniet, kā apturēt brīdi un attīt to atpakaļ. Kad notiek traucējumi, apsēsties, abstrakti, ieliet tasi tējas. Iedomājieties, ka līdzīga situācija jums nenotika. Smaids, pārslēdzieties uz citām lietām (zvaniet draugam, lasot grāmatu, skatoties TV utt.).
3. Šis psiholoģiskais triks palīdzēs atbrīvoties no nelielām problēmām no galvas. Tā rezultātā jūs iztīriet „atkritumu” prātu un saprotat, ka sarežģītības lielums nepārsniedz rīsu graudus.
4. Vēl viena lieliska atpūtas iespēja ir karstā vanna un skaļa mūzika. Šāds kontrasts (vannas miers un kompozīcijas neuzmanība) neļaus koncentrēties uz tūlītējām problēmām. Galu galā, jūs iznāksit atpūsties ar tīriem domām.

6. metodes numurs. Iemācīties piedot

1. Nav brīnums, ka viņi saka, ka spēja piedot ir spēcīgu cilvēku iezīme, vāji var tikt aizvainoti gadiem ilgi. Tomēr ne visi zina, ka ievainots un dusmas iznīcina cilvēku no iekšpuses, tāpat kā slimība.
2. Pat tad, ja jūsu ļaunprātīgais ir pārāk nežēlīgs, jums ir jāpiedod viņam. Pretējā gadījumā jūs pastāvīgi domājat par to, kā padarīt to sliktāku. Protams, notiek atriebība, bet pēc tam jums ir jāatsakās no situācijas.
3. Iemācīties piedot. Kā jūs zināt, katrai personai ir trūkumi. Neberziet savus radiniekus un tuviniekus nelielām kļūdām, aizveriet viņu acis. Esiet laipns, katru dienu attīstiet šo kvalitāti.
4. Lai saglabātu harmoniju ar sevi, ir svarīgi arī klausīties iekšējo balsi. Katrā situācijā tas izpaužas, esiet uzmanīgs. Nelietojiet to, kas ir pretrunā ar jūsu principiem.

7. metodes numurs. Veikt neveiksmes atšķirīgi.

1. Visas problēmas atšķiras pēc būtības, sastopamības veida, sekām utt. Viens no tiem tika atlaists no prestižā darba, otrs piedzīvo grūtības savā personīgajā dzīvē, trešais bija vīlies sev un viņa radiniekiem.
2. Ir svarīgi atcerēties, ka problēmas nav mūžīgas. Drīz melnā josla mainīsies uz baltu, dzīve sāks uzlaboties. Uzziniet, kā veikt neveiksmes stundā, kas padarīs jūs stiprāku un gudrāku.
3. Piekrītu, ja persona nepadara kļūdas, viņa personīgā izaugsme apstājas. Ņemiet problēmu par iespēju, ka dzīve ir devusi jums. Galu galā, kā jūs zināt, visas labās lietas notiek, kad jūs negaidāt.
4. Apsveriet sarežģītību no pozitīvajām un negatīvajām pusēm. Pirmajā teikts, ka tas jūs virzīja uz jaunām uzvarām.Otrs aspekts ir nepieciešams, lai pārbaudītu jūsu gribasspēku un cik tālu jūs esat gatavi iet.

8. metodes numurs. Iet uz sportu

1. Psihologi ir atkārtoti pierādījuši, ka pastāv pozitīva saikne starp fizisko slodzi un personas psihoemocionālo fonu. Izmantojiet savas spējas, sāciet spēlēt sportu.
2. Reģistrējieties trenažieru zālē, izveidojiet programmu un sākt apmācību. Apmeklējiet deju vai cīņas mākslas skolu, dodieties peldēties, pilates, joga.
3. Ja šādas iespējas nav, mācieties mājās. Pārlēkt virvi, pagrieziet stīpu, pagrieziet kājas un nospiediet. Pirms gulētiešanas dodieties uz vienu stundu pastaigāties vai piecpadsmit minūšu gājienu.

Pieredzējuši psihologi iesaka attīstīt iekšējo harmoniju un nomākt trauksmi, kas ēd no iekšienes. Domājiet mazāk, attīstiet humora izjūtu, nedariet sevi par upuri. Kopsavilkums no problēmām, patīkami sīkumi, iemācīties piedot.

Video: kā atrast mieru