Kā mazināt sāpes menstruāciju laikā bez tabletes

Sievietes ir jāiesaista masohistu rindās. Viņi regulāri pārbauda savus ķermeņus: uzvilkt uzacis, noņemiet pārmērīgu veģetāciju uz kājām ar epilatoriem vai vasku, veidojiet „skaistuma kadrus”. Bet pat šīs diskomfortu nevar salīdzināt ar sāpēm menstruāciju laikā, no kuras jūs vēlaties uzkāpt uz sienas vai izlikties mirušām līdz kritiskajām dienām.

Ārkārtas pasākumi

Galvenais ellejošās mokas cēlonis ir spazmas. Siltums uz laiku mazinās ciešanas.

1. Uzlieciet vilnas zeķes un biezas bikses ar vaļēju elastīgu, lai tas nenokrustos.
2. Ievietojiet apkures spilventiņu vai silta ūdens pudeli uz problemātisko zonu. Ierīce stimulēs asinsvadu paplašināšanos. Uzglabāt maksimāli 20 minūtes, lai neizraisītu asiņošanu.
3. Lai apvilktu sevi segu vai sega, it kā kokosā, ar ceļgaliem pret zodu.
4. Apkures spilventiņu vietā jūs varat ievietot sausu dvieli uz vēdera lejasdaļas, kas jūs sildīs un atvieglos sāpīgus simptomus.

Dažreiz menstruālā sāpes rodas dehidratācijas vai iekaisuma procesu dēļ. Šādos gadījumos veiciet lielu glāzi tējas ar kumelīti vai piparmētru. Garšaugi nomierina un mazina iekaisumu. Netraucējiet medus karoti.

Viegla fiziskā aktivitāte palīdz dažām sievietēm:

• squats;
• uz priekšu vērsti līkumi;
• joga
• pastaigas parkā.

Tas ir kaitīgi dienām gulēt uz dīvāna vai gultā. Horizontālā stāvokļa dēļ iegurņa orgānos asiņojas un var palielināties diskomforts. Pirmie soļi un pagriezieni būs jāveic ar zobiem, kas saspiesti sāpēs, bet pakāpeniski diskomforts kļūs vājāka.

Īpaši vingrinājumi

1. Pārvietojieties uz grīdas un gulieties uz muguras. Taisnās rokas jāpiestiprina pie ķermeņa, un kājas jocenšas pie ceļiem. Lēnām paceliet un nolaidiet vēderu, nesaspiežot sēžamvietas no līdzenas virsmas. Vingrinājuma ilgums ir 2 minūtes, bet to var saīsināt, ja sāpīgās sajūtas tikai pastiprinās.
2. Uzņemiet pozīciju "visos četros". Virzieties uz leju un mēģiniet iegūt zodu uz krūtīm. Viduklis var būt nedaudz izliekts, bet ne daudz. Uzturieties šajā pozīcijā vismaz 2 minūtes.
3. Gulēja uz muguras, tuvojieties pie sienas un noliecies uz viņas papēžiem. Kājām jāturpina ceļos, bet ne taisnā leņķī. Uzturieties “Bērzu” pozīcijā 5–10 minūtes, līdz tas pazūd, vai diskomforts samazinās.

Medicīniskā palīdzība
Menstruāciju papildina paaugstināta aizkaitināmība, depresijas domas vai nekontrolējama nervozitāte? Saglabā tabletes "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" vai "Trioxazin".

Ja vienīgā problēma ir sāpes, lietojiet No-shpu, Papaverin, Butadione vai Nise. Jūs nevarat pārsniegt devu un iesaistīties tabletes. Tie negatīvi ietekmē nervu sistēmas un gremošanas orgānu darbību.

Daži vārdi par hormoniem
Meitenēm, kuras cieš no sāpīgām menstruācijām un cikla traucējumiem, ginekologs var parakstīt perorālos kontracepcijas līdzekļus. Viņi veic kontracepcijas funkciju un normalizē hormonu līmeni organismā. Narkotikas tiek parakstītas tikai pēc ultraskaņas un asins analīzes.

Svarīgi: Jūs nevarat lietot hormonu tabletes, pat ja tās mazina sāpes. Nekontrolēta šādu narkotiku lietošana ir saistīta ar nopietniem pārkāpumiem, tostarp neauglību un onkoloģiju.

Jums vajadzētu ziedot asinis, lai noteiktu bioķīmiju, lai noteiktu vitamīnu un minerālvielu līmeni organismā. Ja kalcija vai magnija, B6 vai tokoferola nav, ārsts var izrakstīt īpašus kompleksus.Tie atjaunos vitamīnu un minerālu līdzsvaru un atbrīvosies no sāpīgiem periodiem.

Self-masāža
Jūsu plaukstām jābūt siltām. Jums vajadzētu aprīkot ar masāžas eļļu, kurā jūs varat pievienot 5-10 pilienus būtisku: kadiķu, fenheli, vīnogu sēklu vai salviju. Uzņemiet ērtu pozīciju uz muguras un uzlieciet mazliet maisījumu uz vēdera. Berzēt eļļas gaismas stroke. Plaukstām jāpārvietojas pulksteņrādītāja virzienā.

Vingrojumi un bez stresa

Sievietēm, kurām ir sāpīgi periodi, ir ieteicams aktīvi nodarboties ar jogas vai ķermeņa elastību cikla pirmajā pusē. Fiziskās slodzes dēļ uzlabojas asins cirkulācija dzemdē un piedēkļos, un viss ķermenis paliek labā stāvoklī. Daži palīdz kegel vingrinājumi, kas paredzēti, lai apmācītu maksts muskuļus. Tie būs noderīgi hormonāliem traucējumiem un iekaisuma procesiem, stiprinās dzemdes asinsvadus, novēršot varikozas dilatāciju iegurņa orgānos.

Pirms menstruāciju sākšanas trenažieru zālē ir jādodas retāk un jāsamazina dzimuma apjoms. Dod priekšroku jogai vai meditācijai.

Nervas un sāpes
Regulāra stresa situācija negatīvi ietekmē sievietes veselības stāvokli un var radīt diskomfortu kritisku dienu laikā. Lai aizsargātu nervu sistēmu un savu veselību, ieteicams apgūt vairākas metodes, lai atbrīvotos no uzbudināmības un stresa.

1. Ierakstiet negatīvās emocijas uz tīras lapas un sadedziniet, iedomājoties, ka uguns iznīcina kairinājumu un dod mieru.
2. Uzkrājiet uz īpašām krāsām, kas paredzētas stresa novēršanai.
3. Neaizturiet darbu un pārliecinieties, ka jums ir jābūt brīvdienai. Lai dotos uz apmeklējumu vai kino, staigāt parkā.

Par veselīgu dzīvesveidu

Nikotīns ir sievietes ķermeņa ienaidnieks. Sveķi, nokļūstot organismā, aizsprosto asinsvadus, novēršot normālu cirkulāciju. No šejienes - spazmas, elles sāpes un slikts veselības stāvoklis. Meitenēm jāatsakās no cigaretēm vai menstruāciju laikā jāierobežo 1-2 gab. Dienā.

Alkohols dehidratē ķermeni, tāpēc jūs nevarat iesaistīties dzērienos ar pakāpi, pat vīnu. Sprāgstošais maisījums - alkohols un nikotīns. Dažiem var šķist, ka degvīns vai brendijs mazina sāpes, jo tās uz laiku iesaldē nervu galus. Bet, kad alkohola ietekme ir beigusies, diskomforts atgriezīsies, un, visticamāk, ar atriebību.

Par uzturu

Pārtika ietekmē sievietes veselību un viņas labklājību. Tika apkopots to produktu saraksts, kurus nevar lietot menstruāciju laikā:

• desa, sarkanā gaļa;
• cepta pārtika;
• dzīvnieku tauki;
• margarīns un sviests;
• majonēze;
• cepšana;
• marinēti gurķi;
• sālītas zivis;
• svaigi augļi, bet var cept ābolus;
• soda un kofeīna saturoši dzērieni;
• neapstrādāti dārzeņu salāti;
• olas jebkurā veidā.

Aizliegtas pārtikas vietā diēta būtu jāpapildina ar veselīgu pārtiku:

• jebkuras šķirnes rieksti, kas mazina sāpes;
• uztura gaļa, piemēram, vistas krūtiņa vai tītara;
• zema tauku garuma vai vārītas zivis;
• graudaugi, bet tajos nevar pievienot cukuru vai daudz sāls;
• sautēti vai vārīti dārzeņi, sautējumi un citi ēdieni;
• fermentēti piena produkti, kas mazina diskomfortu kuņģī un bagātina ķermeni ar kalciju.

Svarīgi: barībā ir jābūt gaļas aknām un griķu putrajam. Šie ēdieni satur dzelzi, kuru ķermenim menstruāciju laikā nav.

Dažas meitenes tiek izmantotas, lai ar šokolādi uztvertu kairinājumu un sāpes. Ieteicams pāriet uz zāļu tējām ar medu vai dot priekšroku piena vai baltām šķirnēm, kurās ir mazāk kofeīna. Austrumu sievietes kritiskās dienās dzer ananāsu sulu, lai mazinātu nepatīkamus simptomus.

Tautas risinājumi

1. 300 ml verdoša ūdens uzstājiet uz 20 g horsetail.Stingra novārījums, kas ņemts katru stundu, 50 ml, līdz sāpes pazūd.
2. Meža zemeņu lapas arī palīdz. Jums būs nepieciešama ēdamkarote izejvielu un glāze auksta ūdens. Komponentiem jāatrodas 8 stundas, lai barības vielas no zaļumiem pārnestu uz ūdeni. Vienlaikus izmantojiet 100 ml iegūtā dzēriena, atkārtojiet pēc 24 stundām.
3. Alternatīvas - aveņu lapas. 60 g izejvielu pagatavo 250 ml verdoša ūdens. Ievietojiet 15-20 minūtes, dzeriet lēni, mazos sipos.
4. 15 g baldriāna saknes un piparmētru plus 30 g kumelītes. Samaisa un pagatavo ēdamkaroti izejvielas ar glāzi verdoša ūdens. Pagaidiet 30 minūtes, izkāšiet un dzeriet 50–60 ml dzēriena trīs reizes dienā.
5. Palīdz ar devyasila sāpju sakni. Jums būs nepieciešams tējkarote komponenta glāzē verdoša ūdens. Buljonu jāievada vismaz stundu. Trīs reizes dienā ēdamkarote.
6. Pusstundu, lai pagatavotu zemu siltumu, 60 g dzirksteles mizas ūdens glāzē. Ciets un atdzesēts dzēriens, ko patērē 3 reizes dienā. Pietiek ar ēdamkaroti pirms sēžot pusdienās vai brokastīs.
7. Ieteicams izmēģināt oregano: tējkaroti garšaugu karstā ūdenī. Ievietojiet 20 minūtes, pievienojiet karoti medus un dzērienu.

Tradicionālie veidi

Sievietēm, kuras neplāno bērnus, var piedāvāt hormonu spoli. Tas netraucē mīlestību, aizsargā pret nevēlamu grūtniecību un samazina menstruāciju sāpes.

Bezrūpīgām meitenēm, kuras plāno tikai ģimeni, jāpievērš uzmanība elektroforēzei vai hirudoterapijai. Pirmajā gadījumā vājas strāvas izplūdes ietekmē saules pinuma zonu. Procedūra ir gandrīz nesāpīga, jo ārsts apstrādā ādu ar novokainu, kas sasaldē nervu galus. Tas prasīs aptuveni 6-8 procedūras.

Otrajā gadījumā tiek izmantotas medicīniskās dēles. Tās uzlabo asinsriti iegurņa, ārstē dažas olnīcu un dzemdes slimības. Jūs varat izmēģināt akupunktūru vai akupresūru.

Visas metodes jāapspriež ar ārstu un jāsazinās ar absolventu palīdzību, kas veic manipulācijas sterilās telpās. Alternatīva ir Kuzņecova aplikators, kas uz muguras tiek uzklāts 10–15 minūtes.

Ja tautas vai medikamenta līdzekļiem nebūtu iespējams atbrīvoties no menstruālo sāpju, spirālveida vai perorālie kontraceptīvi izrādījās bezspēcīgi, ir vērts sīkāk izpētīt ginekologu, endokrinologu un citus speciālistus. Endometrioze, adhēzija vai ļaundabīgs audzējs var izraisīt diskomfortu, ko papildina tahikardija, reibonis un pat apziņas zudums.

Video: vingrinājumi, lai samazinātu sāpes menstruālā cikla laikā