Kā iemācīties peldēt zem ūdens: noderīgi padomi

Kas varētu būt skaistāks nekā ūdens izplešanās, jūras floras un faunas apbrīnošana. Tomēr jums ir jāspēj peldēt. Un ne tikai peldēties, bet gan peldēties zem ūdens - droši un grēcīgi. Daži cilvēki saskaras ar problēmu, ka nespēj nogremdēties apakšā. Viņi vienkārši peld uz virsmas. Citi nevar atvērt acis zem ūdens. Vēl citi, parasti, aiztur elpu tikai 10 sekundes, pēc tam beidzas to skābekļa smarža. Kā pārvarēt visas šīs grūtības un iemācīties peldēties zem ūdens?

Kā sajust ūdeni

Lai uzzinātu, kā peldēties zem ūdens, jums ir jāspēj sajust ūdeni. Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs jums justies pārliecināti par ūdeni. Vislabāk tos veikt baseinā vai seklā ūdenī. Jebkurā situācijā jums vajadzētu justies apakšā. Jūs nevarat trenēties upē ar spēcīgu strāvu - tas var būt bīstams.

1. Pirmais uzdevums ir vērsts uz jums, lai sajustu, kā ūdens nospiež cilvēka ķermeni uz virsmas. Lai to izdarītu, dodieties uz vidukli ūdenī, paņemiet daudz gaisa krūtīs un apsēdieties, ceļot ceļgalus. Pēc brīža ķermenis sāks celties, un drīz jūsu pleci būs uz virsmas. Ja jūtat, ka jums nav pietiekami daudz gaisa, vienkārši piecelieties uz kājām.
2. Nākamās mācības mērķis ir atbrīvoties no bailēm no ūdens sejas. Vienkārši gulieties uz ūdens, uz leju. Ja jūs baidāties, ka jūsu ausīs var nokļūt ūdens, peldēšanai izmantojiet īpašus silikona austiņas. Uz deguna var piestiprināt īpašu apģērbu, lai gan ūdens ar fiksētu gaisa aizturi nevar iekļūt degunā. Veicot vingrinājumu, jums jāatrodas uz ūdens virsmas, piemēram, medūzu.
3. Šādu uzdevumu sauc par zvaigznīti. Tas ir līdzīgs iepriekšējam, tomēr ir nepieciešams gulēt nevis uz leju, bet uz augšu. Jums vajadzētu sajust ūdeni, jo tas personīgi novieto to uz virsmas. Šajā pozīcijā jūs pat varat mierīgi elpot.
4. Nākamais uzdevums ir vislabāk izdarīts baseinā. Jums tikai jāsāk stumšana no kājām un jāpārvietojas. Tas iemācīs jums mainīt savu vietu ūdens telpā.

Šie vingrinājumi ir domāti, lai jūs justos pārliecināti. Lielākā daļa sportistu, kuri nirst līdz desmitiem metru dziļumam, saka, ka jums ir jātiek galā ar bailēm seklā ūdenī. Pakāpeniska iegremdēšana ļaus jums justies kā zivs ūdenī vārda burtiskā nozīmē.

Kā iemācīties nirt

Lielākā daļa no tiem, kuri vēlas iemācīties peldēties zem ūdens, neņem vērā to, ka viņiem vispirms ir jāiemācās nirt. Galu galā, ja jūs vienkārši dodaties uz ūdens virsmu, jūs nevarēsiet nirt dziļumā. Tātad, kā jūs iemācīties nirt?

Vislabāk ir iemācīties nirt baseinā. Jums jāsāk no baseina puses, un, ja vēlaties, dodieties uz dažādu augstumu torņiem. Stāvieties pa labi blakus sānam, salieciet. Rokas jānolaida gar kājām. Tad virziet savas rokas ūdenī un it kā virzītu savu ķermeni, lai lektu. Jums jādodas ūdenī ar rokām uz priekšu. Neaizmirstiet ieņemt dziļu elpu. Lai dotos pēc iespējas dziļāk, jums ir jānokļūst ar kājām.

Niršana dabīgā dīķī nav ļoti ērta, jo nav pārkare. Mums būs jāizlēkt no vietas un jāmācās nirt seklā ūdenī. Jūs nevarat nirt neaizsargātās vietās, it īpaši no klints, akmens malas, stāvas bankas. Apakšā var būt slēpti akmeņi, par kuriem jūs varat hit galvu. Šādos gadījumos jūs varat zaudēt apziņu un aizrīties - tas ir ļoti bīstami.

Niršana ūdenī nav sarežģīta, galvenais ir pārvarēt bailes.Vairāki intensīvi treniņi, pēc kuriem niršana būs viegli un pat jautri. Tomēr ar to vien nepietiek, lai varētu peldēties zem ūdens.

Kā iemācīties turēt elpu

Elpošana ir viens no galvenajiem niršanas apstākļiem. Laiks, kuru jūs varat būt zemūdens bez elpošanas, ir atkarīgs no tā, cik daudz skābekļa jūsu ķermenis var radīt. Savukārt skābekļa piegāde ir atkarīga no plaušu tilpuma un šī skābekļa patēriņa. Plaušu tilpumu var palielināt, veicot regulārus treniņus - tas ir pierādīts. Savākt tik daudz gaisa, cik vien iespējams krūtīs, mēģinot katru reizi palielināt šo apjomu. Jūs varat trenēties ar balonu. Piepildiet to ar dažām elpām un pēc tam ieelpojiet tik daudz gaisa, cik vien iespējams, no gaisa balona uz plaušām. Tātad jūs varat skaidri redzēt inhalējamā skābekļa daudzumu.

Ir ļoti svarīgi samazināt aktivitāti zem ūdens, kas prasa daudz skābekļa. Jums ir jāpārvietojas ļoti gludi, visām kustībām jābūt atvieglotām un mīkstām. Profesionāli peldētāji saka, ka niršanas laikā viņi cenšas domāt mazāk, jāuztraucas, jāuztraucas. Tā kā aktīvai smadzeņu aktivitātei ir nepieciešama arī daudz skābekļa.

Kā iemācīties peldēt zem ūdens

Tātad, jūs esat iemācījušies nirt, turēt arī elpu. Kā iemācīties peldēties, lai sajustu ūdens pasaules daļu?

Vispirms gatavojieties nirt ūdenī. Kad niršana ir pagājusi, mēģiniet ne peldēties, kā parasti, bet uz sāniem, gar dibenu. Lai to izdarītu, pārvietojiet rokas kā varde. Notīriet ūdeni priekšā, lai virzītos uz priekšu. Kājas palīdzēs paātrināt kustību - tās jātur viegli pārvietot, piemēram, spuras. Ja ūdens izspiež ķermeni, jums ir jādarbojas ar rokām uz gliemežvāka, proti, jācenšas peldēties uz leju.

Atsevišķi es gribētu teikt par acīm, kas atvērtas zem ūdens. Niršanas laikā mēģiniet atvērt acis - tas nekādā gadījumā nesāpēs. Jūras ūdens var radīt nelielu diskomfortu, lai gan daudzi no viņiem praktiski to nejūtas. Ja jūs nevarat pārvarēt sevi un piespiest atvērt acis zem ūdens, izmantojiet maskas vai zemūdens glāzes. Pirms tam tie jākoriģē krastā tā, lai gumijas daļa būtu piemērota sejai.

Niršana ar akvalangu

Niršana ir niršana ar akvalangu, kurā tiek izmantota īpaša iekārta, kas ļauj ilgstoši uzturēties dziļumā. Svarīgākais aprīkojums iekārtās ir gāzes maisījumu tvertne, ko izmanto ūdenslīdējs elpošanai. Ar šo cilindru nirēji var būt zem ūdens vairākas stundas. Svarīgs ir arī mitrā apģērbs, kas aizsargā personu no zemām temperatūrām, kas viņam sagaida lielā dziļumā.

Niršana var būt viegli, jautri - baudīt neparastu, skaistu un unikālu zemūdens pasauli. Bet bieži vien tas nav tikai hobijs, bet arī profesija. Meklēt darbu jūras gultnē - ļoti populārs pakalpojums. Turklāt ir sporta niršana, kad sportisti nosaka dažādus ierakstus.

Niršana ar akvalangu ir interesanta un aizraujoša pasaule, kas var pārsteigt daudzus vidusmēra cilvēkus. Galu galā, redzot ar savām acīm rozā rifi un apvalks ar pērli ir nenovērtējams. Uzziniet kaut ko jaunu, saprotiet nezināmo, centieties uz okeāna dibenu, lai uzzinātu mūsu pasauli no nezināmas puses.

Video: iemācīties sajust ūdeni