Kā ārstēt neirozi mājās

Psihologi un psihoterapeiti visā pasaulē skan trauksme - neiroloģisko traucējumu skaits mūsdienu pasaulē pieaug eksponenciāli. Mūsdienu tehnoloģiju pasaulē un virtuālo savienojumu veidošanas procesā cilvēki kļūst arvien vairāk un vairāk. Mūžīgie dzīves ritmi, augsta konkurence, nepieciešamība apmierināt augstos ideālus - tas viss vada personu neirotiskā stāvoklī, no kura ir ļoti grūti izdzīvot. Neiroze nav tikai nogurums, stress vai neliels stress. Tā ir nopietna neiroloģiska patoloģija, kas izpaužas klīniski, nepieciešama tūlītēja iejaukšanās. Šajā rakstā mēs runāsim par neirozes dabu - kā tā izpaužas, kāpēc tā rodas un vai ar to var tikt galā bez profesionālas palīdzības.

Kā izpaužas neiroze

Neiroze ir neiroloģiska slimība, kas neietekmē ikvienu. Visbiežāk viņš ir pakļauts aizdomīgiem, neaizsargātiem, iespaidīgiem un radošiem cilvēkiem, kuri piedzīvo emocijas sirdī. Taču pēdējā laikā ir vērojama tendence uz cilvēku līderu neirozes slimību, kas ir spēcīga pēc dabas personībām. Fakts ir tāds, ka šādi cilvēki cenšas darīt visu lielāko darbu, viņi uzņemas lielāku atbildību, nervu sistēma bieži neizdodas. Var teikt, ka jebkura persona ir pakļauta neirozei, ja tam ir reāli priekšnoteikumi. Bet kā atpazīt neirozi sev un saviem mīļajiem? Kā uzzināt par problēmu laikā un nevis sākt to? Šeit ir dažas neirozes pazīmes.

Neirozes aktivizācijas laikā cilvēks kļūst apātisks, nekas viņam nepatīk, viņa darba aktivitāte viņu nomāc, pat ja pacients mīl savu darbu. Radās nepamatotas bažas, bailes, emocionāla depresija un pastāvīga spriedze.

Daži cilvēki var attīstīties fobijas, kas nebija agrāk - visbiežāk ir bailes no dzīvniekiem vai cilvēkiem, persona baidās no slimības vai mirst, baidās no viņa prāta.

Dažreiz spriedze un trauksme ir diezgan reāla - valsts var justies fiziski, muskuļi drebē, locītavas sāpes, rokas var kratīt, acu raustīšanās, urinēšana kļūst biežāka.

Neiroloģiskus traucējumus bieži pavada hronisku slimību paasināšanās. Persona kļūst nepanesama, viņš nevar sēdēt, saraustīt savas ekstremitātes, pastāvīgi lec vai iet pa istabu. Viņa sirds var sāp, viņa galva gandrīz vienmēr sāp. Pacienta vispārējā labklājība arī pasliktinās - viņš ātri nogurst, asinsspiediens neirozes laikā nepārtraukti mainās, pacients acu priekšā var parādīties tumši plankumi un "lido", zaudē līdzsvaru, dažos gadījumos var kļūt vājš.

Pacienta ar cilvēka neirozi miega kvalitāte arī pasliktinās. Viņš bieži cieš no bezmiega un miega trūkuma, viņam pavada murgi, miega trūkums padara pacientu pārblīvētu.

Zarnas ir ļoti jutīgas pret dažādām nervu pieredzēm. Neiroze var izraisīt perilstātisku zarnu palielināšanos vai aizkavēšanos - tas ir caurejas vai aizcietējuma cēlonis.

Cilvēka samazināta un seksuāla funkcija. Vīrieši cieš no zemas iedarbības, sieviete ir samazinājusi libido. Un tā kā seksu var saukt par citu veidu, kā atbrīvoties, pacienti zaudē iespēju atbrīvoties no neirozes.

Pacienta ar neirozi vispārējo stāvokli var redzēt ar neapbruņotu aci. Viņu pastāvīgi apgrūtina stress un depresija, cilvēks ir vienaldzīgs pret parastajiem ikdienas priekiem. Bet kāpēc rodas neiroze?

Neirozes cēloņi

Neiroze var attīstīties jebkurai personai - pat ārēji mierīga un apmierināta ar dzīvi.Neirozes attīstībā ir nozīmīgs faktors.

Ļoti bieži neiroze attīstās cilvēkiem, kuriem ir smagi jāstrādā. Tas parasti notiek, kad cilvēks tiek saspiests stingrā finanšu vajadzību sistēmā, un neiroze bieži skar ne fiziskā darba cilvēkus, bet tos, kam ir vislielākā morālā atbildība - kontrolieri, piloti, ārsti. Ja cilvēkam nav laika atpūtai un atpūtai, neirozes attīstības risks ir augsts.

Dažreiz neiroze notiek grūtniecības fona laikā. Hormoni veic savu darbu - sieviete kļūst jutīga, neaizsargāta, jutīga. Kombinācijā ar mājsaimniecību, mājokli vai finansiālām problēmām neiroze kļūst neizbēgama.

Neiroze un depresija neatstāj sievieti pēc dzemdībām. Palielināta atbildības sajūta, hormonālās svārstības, savvaļas nogurums un miega trūkums, elementāras apmierinātības trūkums ar savu izskatu un figūru - tas viss ved burtiski uz neprātu.

Daudzas psihogēnas slimības pārnēsā ģenētiski, īpaši gar sieviešu līniju, un neiroze nav izņēmums.

Neirozi un citus psihiskus traucējumus pastiprina smadzeņu asins apgādes patoloģija.

Neirozi var saistīt ar individuālām problēmām - tuvinieku ilgstoša slimība, neatrisināta mājokļu problēma, pārpratumi attiecībās ar partneri utt.

Kaitīgi paradumi un ietekme uz psihotropo vielu ķermeni var izraisīt neirozi. Runa ir par smēķēšanu, alkoholu, narkotiskām vielām.

Neiroze ir ļoti bīstama, tā var izraisīt panikas lēkmes, nervu krampjus, nepiemērotu uzvedību un pat pašnāvību. Tāpēc šī patoloģija ir jācīnās un iespējami drīz.

Kā ārstēt neirozi

Šeit ir pierādīts un efektīvs veids, kā cīnīties pret neirozi, kas palīdzēs nomierināties, atpūsties un noteikti uzlabot dzīves kvalitāti.

1. Atpūta. Atcerieties, ka nopelnītās naudas ir ne tikai jūsu laiks, bet arī jūsu veselība. Nedarbojieties par nodilumu, drīzumā jūsu darba kvalitāte ievērojami samazināsies. Jums ir jāspēj atpūsties un noteikti jāatrod laiks tam. Mēģiniet neievērot nedēļas nogales un brīvdienas. Turklāt jums nav jāplāno vēl viens darbs. Nedēļas nogalēs nevajadzētu veltīt tīrīšanu, mazgāšanu un gatavošanu. Jūs varat izkļūt darba dienās pēc darba, mašīna veiks mazgāšanu, un jūs varat ieturēt vakariņas kopā ar ģimeni kafejnīcā. Brīvdienu nevajadzētu piepildīt ar remontu vai saglabāšanu, ļaut sev doties uz dabu, vismaz nedēļu. Neierobežojiet miega laiku - jums ir nepieciešams gulēt vismaz 8 stundas dienā. Lai atbrīvotos no neirozes, jums vispirms ir nepieciešams gulēt labi - bez zvaniem un apmeklētājiem, vismaz vienu dienu gultā.
2. Hobijs Lai būtu novirzīti no problēmām un darba, jums ir jāspēj atpūsties. Tas palīdzēs jūsu mīļākajai lietai, bet tikai patiešām mīlēja, kas dos jums prieku. Atcerieties, ko jūs gribējāt darīt, bet jums nebija laika tam. Paņemiet savu dienasgrāmatu un rakstiet nepieciešamo klašu sarakstā - stundu no jūsu iecienītākajām lietām. Tas var būt krāsu attēli, izšuvumi, griešana uz koka, adīšana, zīmēšana, grāmatas rakstīšana, iecienīta romāna lasīšana, mūzikas instrumenta atskaņošana - jebkas. Tas patiešām ir ļoti noderīgs cīņā pret depresiju un neirozi.
3. Sports Fiziskā aktivitāte stimulē endorfīnu veidošanos organismā, uzlabo asinsriti, piesātina orgānus ar skābekli. Noteikti veiciet vingrinājumus no rīta - tas palīdzēs jums pamosties, iegūt spēku un noskaņot darba dienai. Iesaistiet savu iecienītāko sporta veidu - skriešanu, tenisu, sporta sporta veidus. Cīņas māksla palīdzēs atbrīvoties no agresijas - tur jūs varat fiziski izspiest negatīvu un dusmu. Komandu sports palīdzēs jums izveidot kontaktus ar citiem, strādāt grupā. Ūdens sporta veidi ir ļoti labi neirozei - šķidrums uztrauc trauksmi un trauksmi, nomierina cilvēku.
4. Zāles. Cīņā pret neirozi var izmantot dažādas zāles. Visbiežāk psihoterapeiti un neirologi izraksta trankvilizatorus - tie palīdz atbrīvoties no nemiers un bailēm, mazina muskuļu spazmas, atpūsties, cīnās pret bezmiegu. Starp tiem ir droši un efektīvi līdzekļi - Mezapam, Nozepam un Relanium. Antidepresanti tiek izmantoti arī cīņā pret neirozi - tie ir noderīgi dažādiem neirozes veidiem. Viņi neapmierina, bet gluži pretēji, no blūza stāvokļa, melanholijas, apātijas. Bet jums ir jābūt uzmanīgiem ar devu - ņemiet šādus līdzekļus tikai pēc ārsta ieteikuma. Starp tiem - Anafril, Pyrazodol uc Nootropics uzlabo asinsriti smadzeņu audos, mazina sāpes, reiboni, uzlabo atmiņu un koncentrēšanos, palielina efektivitāti. Sedatīvie līdzekļi (piemēram, glicīns) var palīdzēt atbrīvoties no savām bažām, bezmiegs, murgiem, nemiers un panikas lēkmes. Jebkuru zāļu lietošana ir iespējama tikai ar recepti!
5. Augu aizsardzības līdzekļi. Cīņā pret neirozi ir ļoti efektīvs un drošs izmantot dabīgos augu sedatīvus. Tie ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, kad ir aizliegtas spēcīgas psihotropās zāles un neiroze būtiski ietekmē dzīves kvalitāti. Cīņā pret depresiju un bailēm jūs varat izmantot baldriāna, māteņu un vilkābeli. Turklāt šīs sastāvdaļas ir ļoti labas sirdij. Parasti zāļu forma ir izteikta kā spirta tinktūra, grūtnieces var lietot tikai vāju ūdens novārījumu, un tikai pēc ārsta atļaujas!
6. Prieks un prieks. Katru dienu mēģiniet atrast prieku un jautri. Ēd šokolādes bāru, tērzējiet ar saviem mīļajiem, spēlē ar savu bērnu, satiek vecus draugus, staigājiet ar mājdzīvnieku. Kopumā dariet visu, ko vēlaties. Mēģiniet atrast laiku šiem patīkamajiem un tik svarīgajiem sīkumiem.
7. Atrisiniet problēmas. Ļoti bieži neiroze tiek aktivizēta neatrisinātu problēmu un karājas stāvokļa fona. Lai atbrīvotos no nepatīkamās neskaidrības sajūtas, jums ir jāmēģina atrisināt problēmu vai piešķirt skaidru datumu, kurā to atrisināt. Jums nevajadzētu spēlēt klusumā ar partneri - mēģiniet pastāstīt savam mīļotajam par jūsu pieredzi. Tas dos labumu ne tikai jūsu veselībai, bet arī jūsu attiecībām. Ja jūtaties neērti darbā, uzziniet iemeslu, konsultējieties ar saviem priekšniekiem vai mainiet darbu. Pastāvīgi dzīvot stresa stāvoklī nav iespējams.
8. Jauda. Pievērsiet pietiekamu uzmanību uztura jautājumiem - tai jābūt dažādai un līdzsvarotai. Ietver zivju, gaļas, graudaugu, svaigu augļu un dārzeņu, piena produktu uzturā. Rudenī un ziemā, ja nepieciešams, ņemiet vitamīnus.
9. Mainiet savu darbību. Ja jums ir mazkustīgs darbs, mēģiniet izvēlēties aktīvus atpūtas veidus - pārgājienus mežā, kalnos, spēlējot pikniks. Ja jūsu darbs ir saistīts ar pastāvīgu fizisku slodzi, labāk ir sēdēt savā mīļākajā krēslā, lasīt grāmatu vai nedēļas nogalē skatīties labu filmu. Ja jūs esat aizņemts visu dienu, strādājot pie datora, nedodiet nedēļas nogali virtuālās spēlēs vai sociālajos tīklos. Patiešām, daudzu psiholoģisku traucējumu dēļ rodas monotonija un monotonija.

Un vissvarīgākā lieta. Mēģiniet mainīt savu attieksmi pret pasauli, jo jūs nevarat dzert spēcīgas zāles vai nepārtraukti apmeklēt ārstu. Tikai iemācīties pieņemt pasauli, kā tas ir - ar trūkumiem, ar sliktiem un ne vienmēr godīgiem cilvēkiem, ar slimībām un zaudējumiem.Galu galā, visi slikti ir labuma nokrāsa. Uzvarēšana nebūtu tik salda bez kritiena, un viegla uzvara neļauj pilnībā izbaudīt tās garšu. Konflikti un agresīvas situācijas dažreiz nav vērts jūsu nerviem. Vairums gadījumu, kas padara jūs nervozus, vienkārši nav atkarīgi no jums. Kā viņi saka, jūs nevarat mainīt situāciju - mainīt savu attieksmi pret to. Un tad dzīve būs daudz vienkāršāka un saprotamāka!

Video: kā izārstēt neirozi