Kā atbrīvoties no krākšanas tautas līdzekļiem

"Tā snores kā tvertne" - sievietes nožēlo sūdzēties par saviem vīriem. Patiešām, krākšana rada daudz neērtību ne tikai personai, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Vīrieši snore daudz biežāk nekā sievietes. Bet kas ir krākšana? Kāpēc cilvēks sapņos izdara briesmīgas skaņas, izplūstot guļamvietu tuvumā?

Ārsti saka, ka krākšana ir vibrācija, kad gaiss iet caur elpceļiem. Vibrācija notiek, jo elpceļi ir sašaurināti un gaiss nevar brīvi iziet. Lidojumu sašaurināšana notiek dažādu iemeslu dēļ, mēs apzīmēsim dažus no tiem.

Krākšanas iemesli cilvēkiem

1. Vecums Jūs, iespējams, pamanījāt, ka vecumdienās cilvēki sāk krākt, pat ja agrāk nekas tam netika pamanīts. Tas ir tāpēc, ka ar vecumu, muskuļi zaudē savu toni, kļūst kārdinoši. Tas attiecas arī uz balsenes muskuļiem. Mēle ir tik mierīga, ka tā nokrīt kaklā un sašaurina elpceļus. Šajā gadījumā, lai stiprinātu muskuļus, jums regulāri jāveic vingrinājumi rīklē un mēlē. Un nemēģiniet gulēt uz muguras.
2. Alkohols un smēķēšana. Šis princips ir tāds pats kā iepriekšējā gadījumā. Tomēr šajā situācijā muskuļi atslābina nevis no vecuma, bet no sliktiem ieradumiem. Cilvēki, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholu un dūmus, biežāk sadedzina.
3. Alerģijas vai ENT slimības var izraisīt elpošanas ceļu sašaurināšanos. Šajā gadījumā krākšana ir arī neizbēgama. Starp citu, rīkles sašaurināšanās notiek vairumā vairogdziedzera slimību. Lai atbrīvotos no šādas krākšanas, jums vienkārši ir jāārstē slimība.
4. Pārmērīgs svars. Kā likums, tauki cilvēki snore arī miega laikā. Tas ir saistīts ar to, ka kakla iekšpusē ir iekšējie tauki, kas arī ievērojami sašaurina gaisa gaitu. Faktiski tas ir ļoti bīstami. Ja jūs uztraucaties par savu dzīvi, veselību, jums ir nepieciešams normalizēt svaru.
5. Iedzimta vai iegūta krākšana var rasties deguna starpsienas īpašās struktūras dēļ. Šāds krākšana var būt iedzimta - ja persona piedzimst ar šādu ķermeņa struktūru vai iegūst, kad persona sāk degt deguna traumas dēļ. Šāda veida krākšana tiek ārstēta ķirurģiski - koriģējot operāciju.
6. Gultas bez spilvena ir arī parastais krākšanas iemesls. Personas galva tiek izmesta atpakaļ, mēles aizmugure bloķē gaisa plūsmu. Tāpēc izmantojiet spilvenu, pat plānāko.
7. Sausais iekštelpu gaiss. Mazie bērni ir ļoti jutīgi pret mitruma līmeni telpā. Ja radiators darbojas iekštelpās, tas ir ļoti sauss, bērns sapnī sāk "grunt" vai snore. Tas ir tāpēc, ka deguna gļotādas un balsenes izžūst no šāda gaisa. Tā var attīstīties aukstums. Tādēļ jums ir nepieciešams regulāri telpu ventilēt, uzstādīt mitrinātāju vai vienkārši mest mitru dvieli uz akumulatora, pat ja telpā guļ tikai pieaugušie. Jūs varat arī ievietot konteineru ar ūdeni, piemēram, akvāriju. Tas var ievērojami palielināt gaisa mitrumu, kas ļaus jums glābt.

Kas ir bīstams krākšana

Persona, kas snores nesaņem pietiekami daudz miega un nedod citiem. Viņa vēlas gulēt un nosūtīt viņu gulēt atsevišķi, bieži vien tas noved pie laulāto attiecību pasliktināšanās. Bet pats krākšana pati cieš visvairāk.

Krākšana ir bīstama, jo personai sapnī var būt miega apnoja. Tas ir īss apstāšanās. Sekojiet guļošajam cilvēkam, kurš cieš no krākšanas. Dažreiz viņš tur savu elpu un pārtrauc elpošanu.Pēc tam ir spēcīga elpa, ko papildina skaļa un asa ratchet skaņa. Tas izskatās biedējoši, šķiet, ka cilvēks tikai nosmakst, lai gan pats guļamgalds nekad neatceras šos nakts notikumus. Elpošanas apstāšanās laikā viss ķermenis cieš no skābekļa bada. Vīrietis nesaņem pietiekami daudz miega, viņš šķiet hronisks nogurums. Dienas laikā viņš cieš no miegainības, un nakts miegs nesniedz svaigumu un enerģiju. Tad var attīstīties hipertensija, aizkaitināmība, depresija un atmiņas traucējumi. Ir pētnieki, saskaņā ar kuriem cilvēks var pat mirst no krākšanas, tas ir, elpošana var apstāties ne īslaicīgi, bet pastāvīgi. Smadzenes vienkārši nevar izdzīvot ilgstoša skābekļa trūkuma dēļ. Tāpēc krākšana ir ļoti bīstama, jums tas nekavējoties jāatbrīvojas.

Krākšana

Vingrinājumi liks mēles muskuļus, debesis un žokļa toni. Ja vingrinājumi tiek veikti regulāri, mēle vairs neatbrīvosies no miega laikā un netiks aizvērta elpceļi.

1. Mēs, cik vien iespējams, izvelkam mēli. Mēs velkam mēles galu uz priekšu un uz leju, fiksējam to šajā pozīcijā.
2. Spiediet mēli uz dažām sekundēm pret apakšējiem priekšējiem zobiem.
3. Apakšžokļa kustībai ir jābūt pēc iespējas tālāk un atpakaļ. Ja jums izdosies viegli, jūs varat turēt žokli ar roku, lai sniegtu muskuļu izturību.
4. Nākamajam vingrinājumam būs nepieciešama koka lāpstiņa vai tikai bārs. Nepieciešams stingri saspiest koku ar saviem zobiem un palikt šajā pozīcijā dažas sekundes. Relaksējiet žokli un atkārtojiet to vēlreiz.
5. Lai trenētu balsenes un debesu muskuļus, jums ir nepieciešams svilpe. Tā kā tas nav vēlams to darīt mājās, vislabāk ir svilpt dažādas melodijas ceļā uz un no darba. 20 minūšu dienas svilpes palīdzēs atbrīvot jūs no ienīsta krākšana pēc nedēļas regulāriem treniņiem.
6. Atbrīvojieties no krākšanas palīdzības skaņas "Un". Izstiepiet šo patskaņu, cik ilgi vien iespējams, tā labi trenē jūsu muskuļus. Jūs varat nomainīt "un" ar burtu "Y".
7. Lielisks līdzeklis ir mēles masāža tās pamatnē. Tas ir, jums ir nepieciešams, lai masāža mēle ar rokām vai karoti vietā, kur tā nonāk deguna sāpes. Tikai tas būtu jādara uzmanīgi, lai neradītu emētisku refleksu.

Visi vingrinājumi jāatkārto vismaz 20 reizes, jums jādara no rīta un vakarā.

Kā pārtraukt krākšanu

Šeit ir daži praktiski padomi, kā novērst krākšanu.

1. Visefektīvākais un populārākais veids, kā novērst krākšanu, nav gulēt uz muguras. Bet naktī to ir ļoti grūti kontrolēt. Šim nolūkam ārsti iesaka veikt kabatu, uz kuras var uzlikt tenisa bumbiņu uz pajamas uz muguras. Kad cilvēks sāk gulēt uz muguras, viņš jūt diskomfortu, pamossies un ieslēgsies viņa pusē. Sākumā šī metode izraisīs kairinājumu, persona nesaņem pietiekami daudz miega. Bet pakāpeniski cilvēks attīstās ieradums nedzīvot uz muguras. Tad bumbu var noņemt, bet ieradums paliks.
2. Lai atbrīvotos no krākšanas, jums ir jāgulējas nevis uz līdzenas virsmas, bet gan ar augšdaļu. Ievietojiet mazos blokus zem gultas divām kājām vai zem matrača vienā pusē tā, lai galvas pozīcija būtu augstāka par visu ķermeni.
3. Krākšana var notikt nepareizu spilvenu dēļ. Ja viņa ir stīva un saspringta, viņas galva vienkārši noņem no viņas un atrod sevi gultā. Tāpēc spilvens ir diezgan mīksts. Labāk ir izvēlēties ortopēdiskos spilvenus, kas ņem ķermeņa formu.
4. Ar spēcīgu un nepanesamu krākšanu varat konsultēties ar ārstu. Mūsdienu metodes var palīdzēt personai gūt pietiekami daudz miega un nevis pamodināt citus. Vispopulārākā metode ir speciāla aparāta izmantošana, kas ar caurulēm zināmā spiedienā piegādā skābekli cilvēka elpceļiem. Tas rada kanālu paplašināšanos, cilvēks labi nakšņo un nakti neko nakti. Tomēr miegu kavē fakts, ka jums ir nepieciešams gulēt īpašā maskā ar noslēgtām caurulēm.Ārsts pielāgo ierīci un izdara vajadzīgo spiedienu, bet persona var izmantot aprīkojumu patstāvīgi mājās.
5. Dažreiz ārstēšana ar narkotikām ir antidepresants un īpaši deguna pilieni un aerosoli. Tie atvieglo gļotādas pietūkumu, novērš kutināšanu, kas ievērojami paplašina elpceļus un novērš krākšanu. Tā izmanto arī eļļas pilienus, kas ieeļļo kaklu un novērš vibrāciju.
6. Ja jūs patiešām vēlaties pārtraukt krākšanu, ir jāmaina dzīves kvalitāte. Regulāri veiciet vienkāršus fiziskos vingrinājumus, pirms gulētiešanas ieelpojiet svaigu gaisu. Mēģiniet nodrošināt gaisa temperatūru guļamistabā 18-24 grādu leņķī, vēsā gaisā, labāk gulēt. Neēd naktī un pirms gulētiešanas vienmēr ņemiet vēsu dušu. Ja nevarat pārtraukt smēķēšanu, mēģiniet smēķēt pēdējo cigarešu ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Siltā piena glāze pirms gulētiešanas palīdzēs jums labāk gulēt.

Tautas aizsardzības līdzekļi pret krākšanu

Ir vairākas receptes, kas var palīdzēt apturēt krākšanu mājās.

1. Ņem ēdamkaroti briežu ogas, tikpat daudz horsetail un dadzis. Šī kolekcija ielej glāzi verdoša ūdens un samaisiet maisījumu zemas karstuma apstākļos. Pēc 30 minūtēm buljons jānoņem no karstuma, jāiztukšo un atdzesē. Dzert divas ēdamkarotes 3 reizes dienā. Šis rīks uzlabos elpošanas sistēmas veselību.
2. Viens no populārākajiem līdzekļiem ir krokaini kāposti ar medu. Jāizgriež nedaudz kāposti, ielej nelielu daudzumu medus un sasmalciniet masu javas. Šim sālījumam jābūt ēdamam vienu ēdamkaroti divas reizes dienā.
3. Smiltsērkšķu eļļa palīdzēs paplašināt deguna eju. Katru dienu, 3 stundas pirms gulētiešanas, katrai nāsī ir nepieciešams pilēt vienu pilienu eļļas. Pēc nedēļas regulāras eļļas lietošanas jūs pamanīsiet uzlabojumu.
4. Ir nepieciešams cept burkānus un katru nedēļu pirms ēšanas ēdiet nelielu gabalu.
5. Ciematos cilvēki aizbēga no krākšanas ar šādu recepti. Gaļas mašīnā ir nepieciešams sasmalcināt divus citronus ar mizu un 4 ķiploku daiviņas. Saglabājiet maisījumu ledusskapī un paņemiet tējkaroti divas reizes dienā - no rīta tukšā dūšā un vakarā pirms gulētiešanas.
6. Ikvienam, kurš cieš no krākšanas ENT slimību dēļ, regulāri jāvirza deguns ar jūras ūdeni. Lai to sagatavotu, jums ir nepieciešams uzņemt glāzi silta ūdens, pievienojiet nedaudz sāls, sodas un dažus pilienus joda. Mazgāšanai var izmantot nelielu tējkannu vai šļirci bez adatas.
7. Bieži saglabāts no krākšanas skalošanas. Veikt vienādu daudzumu ozola mizas un kliņģerīšu un sagatavojiet no šīs kolekcijas bagātu novārījumu. Šis buljons skalot pirms gulētiešanas. Šis rīks labi noņem pietūkumu, tādējādi atverot elpceļus.
8. Lai samazinātu rīkles pietūkumu un noņemtu lieko ūdeni no organisma, jums ir jāēd mazāk sāļš un pikants pārtikas produkts. Dzert diurētiskus novārījumus un ievērojiet veselīgas ēšanas noteikumus.

Cīņa ar krākšanu ar akupresūru

Senie Ķīnas iedzīvotāji uzskatīja, ka krākšana var tikt novērsta ar akupresūras palīdzību. Masāža uzspiež uz dažiem punktiem ar pirkstu spilventiņiem. Spiediens var būt apļveida un vibrācijas. Katrai vietai, kas ir atbildīga par elpošanas ceļu veselību, ir rūpīgi jā masāža. Pirms masāžas veikšanas jums ir jānomazgā rokas un labi jāsilda.

1. Viens no punktiem atrodas tieši zem plaukstas uz pirkstu ārpusi.
2. Ikviens zina, ka cilvēkiem ar plakanām kājiņām kājām nav depresijas. Bet daži cilvēki zina, ka šī dobuma punkti ir atbildīgi par balsenes veselību un spēj mazināt krākšanu. Masāža šo zonu abās kājās.
3. Nākamais punkts ir tieši virs rokas, kas atrodas īkšķa pusē. Vēl viens punkts, kas saskaņā ar Ķīnas dziedniekiem palīdzēs atbrīvoties no krākšana, atrodas krūšu kaula centrā.

Krākšana ir diezgan nepatīkama parādība, kas neļauj mīļajiem un mīļajiem gulēt kopā.Ja Jums ir "trokšņains" laulātais, izglābieties no mocībām un izmantojiet ausu aizbāžņus. Un, lai saņemtu viņu, lai sāktu cīņu ar krākšanu, pierakstiet ierakstītāju uz briesmīgajām skaņām, ko viņš veic miega laikā. Šie reālie pierādījumi palīdzēs jums pārliecināt personu, ka viņš ir krākšana, ka jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no šīs infekcijas. Novēršot krākšanu, jūs uzzināsiet, kas ir veselīgs un pilnīgs miegs.

Video: kā normalizēt spiedienu un atbrīvoties no krākšanas