Kā atbrīvoties no stresa tautas līdzekļiem

Mūsdienu dzīve mums diktē skarbos pastāvēšanas apstākļus, kas sastāv no bezgalīgas braukšanas ar šķēršļiem. Izdzīvošanas sacensības ir sarežģītu attiecību mozaīka. Darbs strīdīgā kolektīvā, problēmas ar mājasdarbiem, slikta bērnu izglītošana - visas šīs problēmas paceļas uz cilvēku pūlī. Tik daudz, ka pat spēcīga personība reizēm nespēj tikt galā ar visu šo laiku. Un tad cilvēks iekrīt stresa, depresijas, trauksmes stāvoklī.

Ja jūs neko nedarāt, jūs varat nopelnīt hronisku stresu, ko parasti pavada specifiskākas ķermeņa slimības. Piemēram, elpas trūkums un sekas - sirds slimības, nervu nestabilitāte, zobārstniecība un galvassāpes. Viena no saistītajām problēmām var būt aptaukošanās, jo mēs bieži uztveram trauksmi un neveiksmes ar daudz garšīgu, bet neveselīgu pārtiku.

Kas ir stress

Stress ir organisma reakcija uz ārējo apdraudējumu un nemieru. Senos laikos, kad rodas draudi (piemēram, plēsējs), senie cilvēki baidījās. Asinsritē tika izmests milzīgs adrenalīna daudzums, kas, tāpat kā dope, lika man iet no briesmām ar visu savu varu.

Šodien briesmu un pieredzes sajūta ir mainījusies, bailes faktors ir mainījies, bet tās pieredzes princips ir vienāds. Ja jūs tiekat atlaists no sava darba, jūs esat strīdējušies ar partneri vai zaudējuši lielu naudas summu, jūs piedzīvosiet spēcīgu nervu spriedzi. Būtu vēlams, tāpat kā senatnē, izvairīties. Tomēr mūsdienu problēmas nav tik viegli slēpt. Tie ir jārisina, bet spriedzei jābūt iespējai uzņemt laiku.

Cīnieties ar stresa cēloni

Tas ir vissvarīgākais un pamatnoteikums cīņā pret šo psiholoģisko stāvokli. Jums ir jāsaprot, kas bija stresa stimuls.

1. Vai jūsu partneris tevi atstāja? Vai sieva bija aizgājusi, slazda durvis, vai vīrs iesaiņoja un aizgāja pie sava saimniece? Protams, šādas situācijas ir saistītas ar spēcīgāko pieredzi. Tomēr mēģiniet apvienot sevi. Vai jūs vēlētos, lai viss ietu tā, kā tas bija? Vai jūs gribētu, lai laulātais sāktu mūžīgu svilpšanu par naudas trūkumu, un vīrs turpina doties uz citas sievietes pusi? Vai tas ir labi? Agrāk vai vēlāk tas notika. Ticiet, ka jūs vairs neesat vieni paši un pamesti, bet gan brīvs cilvēks.
2. Vai jums ir problēmas darbā? Vai jūs esat atlaists? Vai varbūt jums ir pārāk daudz darba? Jebkura situācija mainīsies, ja paskatīsieties no jaunas perspektīvas. Tā gadās, ka liktenis gatavojas mums jauniem dzīves posmiem un pārsteigumiem. Tomēr mēs esam tik pieraduši, ka mēs baidāmies izvirzīt savu piekto punktu pārmaiņu labad. Tāpēc šis ļoti liktenis ir spiests mūs virzīt no darba vietas, lai mēs varētu meklēt un atrast kaut ko cienīgāku un nozīmīgāku. Veikt atlaišanu no darba kā jaunu dzīves kārtu, kā iespēju mainīt savu eksistenci.
3. Ja jums ir bērni, un jūs uztraucaties par viņu panākumiem skolā, par savām attiecībām ar vienaudžiem, nomieriniet sevi. Saprotiet, ka esat devis viņiem visu iespējamo, visu savu mīlestību un rūpību, kā arī pareizo audzināšanu. Dēls nesaskarsies ar sliktu uzņēmumu, un viņa meita labi mācīsies. Uzticiet savus bērnus - viņi darīs visu pareizi, jo tie ir jūsu bērni!

Lai atbrīvotos no stresa, vispirms jānovērš tās cēlonis. Ja tas nav iespējams, vienkārši mainiet attieksmi. Ņem to par pašsaprotamu. Kā viņi saka, viss, kas mūs neapdraud, padara mūs spēcīgākus.

Vairāki veidi, kā atbrīvoties no stresa

Šeit ir praktiskas metodes, kā atbrīvot stresu.

1. Visdrošākais stresa risinājums ir darba terapija. Daudzas sievietes nervu spriedzi sāk izkļūt. Un tā, soli pa solim, pakāpeniski, viņi atjauno kārtību savās domās un jūtās, viņi sāk atrast izeju no šīs situācijas. Ļoti jauki un noderīgi, lai aplaupītu dārzu. Zeme atņem visas rūpes, kairinājumu, trauksmi. Izrakt gultas un atbrīvojiet stresu kā roku.
2. Vēl viena noderīga metode ir tikšanās ar draugiem. Komunikācija uzņēmumos, kas jums patīk, ir īsta dzīvības līnija. Tie palīdzēs jums smaidīt un smieties, paceliet savus garus un novērst neatliekamas problēmas.
3. Jūs nevarat izmantot stresa kūkas un citus kaitīgus saldumus. Bet ēst dažas daiviņas rūgtās šokolādes var un vajadzētu būt. Tas nesāpēs skaitli un iepriecinās jūs. Šokolāde veicina serotonīna - laimes hormona - ražošanu. Un jūs to jau pazudāt.
4. Dziedāšana ir visefektīvākā metode, kā mazināt spriedzi, bailes un nemieru. Dziediet mājās, izslēdziet sevi, ja jūtaties kautrīgam. Dziediet uzņēmumā un brauciet. Jūs varat doties uz karaoke - tur jūs varat atpūsties un dziedāt kādu dziesmu.
5. Lasīt kaut ko jauku. Bieži vien cilvēki vēlas izkļūt no reālām problēmām grāmatu izdomātā pasaulē. Un viņi to dara. Lai to izdarītu, jums ir jāizvēlas kaut kas pēc Jūsu vēlēšanās. Vīrieši parasti ir interesanti detektīvi, sievietes - romāni, visi mīl fantāzijas stāstus.
6. Jūs varat izmantot kratīšanas metodi. Ja jums ir iespēja doties uz ciemu, to nepalaidiet garām. Izejiet no rīta mitrās zāles pļavā un nomazgājiet sevi ar ūdeni no spaiņa no galvas līdz kājām. Vai ienirt upē pēc vannas. Dariet kaut ko, kas rosina jūsu ķermeni. Pilsētā varat baudīt kontrastu vai doties uz saunu.
7. Pavadiet relaksējošas procedūras. Dial karstā ūdens vannu (tik karsts, kā jūs varat nēsāt), gaismas sveces, pievienot patīkamu aromātu, ielej glāzi jūsu mīļākie dzērienu. Sarkanvīns nelielos daudzumos ir ne tikai noderīgs, bet arī lieliski atslābina ķermeni. Ja iespējams, lai kāds jums sniegtu relaksējošu masāžu. Pēc šādas vannas jums ir nepieciešams labs miegs. Izslēdziet tālruņus un modinātājus, sūtiet bērnus uz vecmāmiņu un gulējiet tik daudz, cik vēlaties.
8. Mainiet savu uzvedību darbā. Nedzeriet pārāk daudz kafijas, kofeīns ierosina nervu sistēmu. Mēģiniet nodot visas svarīgās un nervu biznesa sarunas uz dienas sākumu, lai nesēdētu visu dienu, gaidot nepatīkamu sarunu. Apmeklējiet biroju katru pusotru stundu. Nelietojiet ilgu laiku pie monitora, paņemiet pārtraukumus.
9. Atnākot mājās, visas problēmas atstājiet ārpus durvīm. Lūdziet savai ģimenei, lai jūs pirmajā pusstundā pēc mājām ierasties netraucētu. Jums ir nepieciešams rekonstruēt, nomainīt drēbes, veikt dušu. Starp citu, duša pēc smagas dienas darba ir obligāta. Kā sacīja klasika, „un vienkārši nomazgājiet šo dienu ...”. Iedomājieties, ka ūdens strūkla mazgā visas problēmas, bažas un spriedzi. Un tikai pēc tam, mierīgā noskaņojumā un labā garastāvoklī, apmeklējiet vakariņas ar mājām.
10. Neuzturiet stresu sevī. Ja kaut kas jūs kaitina, jums tas ir jāizmet. Beat traukus vai štancēšanas maisiņu, kliegt spilvenā. Izdariet negatīvas emocijas tā, lai tās netiktu jūs no iekšpuses.
11. Daba palīdzēs glābt jūs no slikta garastāvokļa. Meklējiet iespēju mainīt situāciju. Brauciet mežā vai kalnos, elpojiet svaigu gaisu un absorbējiet dabas spēku.
12. Ja kaut kas jums traucē, jums ir jārunā ar personu, kurai uzticaties. Bet dažreiz tas ir tikai svešinieks, kurš var runāt par patiesām jūtām un jūtām. Pastāstiet visu, lai sazinātos ar gadījuma rakstura ceļotāju vai draugu internetā. Ja tas ir ērtāk, jūs varat to visu uz papīra. Uzrakstiet visu, par ko jums rūp, viss, kas jums rūp. Un tad ierakstiet savu vēstuli. Šī psiholoģiskā tehnika ir ļoti efektīva.
13. Taktilās sajūtas ir ļoti svarīgas, lai atbrīvotos no stresa.Hug kāds cieši, glāstīt bērnu, pieķerties pie mātes. Iegūstiet kaķi vai suni - tas dos jums daudz pozitīvu emociju un lielu skaitu patīkamu pieskārienu.
14. Efektīvs un patīkams stresa novēršanas līdzeklis ir sekss. Intīmas attiecības ar savu mīļoto noņem ne tikai emocionālu, bet arī fizisku stresu. Sekss ir patīkams un neticami noderīgs.

Tradicionālās metodes, kā atbrīvoties no stresa

Pastāv vairāki veidi, kā atbrīvoties no stresa, izmantojot tautas aizsardzības līdzekļus. Viņi nomierinās nervu sistēmu, mazinās trauksmi un palīdzēs jums nepadomāt par sliktiem, dod jums iespēju gulēt labi un iegūt spēku.

1. Visbiežāk un efektīvākā recepte nervu nomierināšanai ir Valērijas tinktūra. Dažiem pilieniem jāsamazina neliels ūdens daudzums un dzēriens. Jūs varat dzert tinktūru pirms gulētiešanas vai pēc spēcīga nervu šoka, lai nomierināties. Nelietojiet ļaunprātīgi tinktūru pirms svarīgas tikšanās - jūs varat nomierināties pārāk daudz un iekrist apātija.
2. Nākamā kolekcija palīdzēs tikt galā ar depresiju, asumu un sliktu noskaņojumu. Ņem vienādās daļās baldriāna sakni, timiānu un mātītes. Sagatavojiet spēcīgu novārījumu no augiem un dzert ēdamkaroti divas reizes dienā.
3. Šī recepte palīdzēs atbrīvoties no bezmiega un paaugstināt hemoglobīnu. Mēs samaisām vienādu daudzumu baldriāna un mātīšu tinktūras ar nelielu medus, zemes riekstu (valriekstu vai mandeļu) daudzumu un viena citrona mīkstumu. Šis maisījums ir jāēd viens tējkarote trīs reizes dienā.

Stresa dēļ jūs izdzīvojat spēcīgāko emocionālo kratīšanu. Šis psiholoģiskais stāvoklis mazina ķermeni. Tāpēc ir nepieciešams to cīnīties savlaicīgi. Nav grūti atbrīvoties no stresa, galvenais ir rīkoties kompleksā un virzīties uz priekšu visās frontēs. Apdomājiet sevi ar ģimeni, mīļajiem un mīļajiem, un jūsu rūpes izkliedēs kā dūmus.

Video: kā ātri atjaunot enerģiju un mazināt stresu