Kā atbrīvoties no cukura atkarības

Kopā ar alkoholu, narkotikām un tabaku cukura atkarība ir viena no visstraujāk izplatītajām slimībām, kas dažreiz apdraud ne tikai veselību, bet arī cilvēka dzīvi. Šķietami nekaitīgs no pirmā acu uzmetiena, cukurs un produkti, kas satur to pārmērīgā daudzumā, izraisa cilvēka arvien lielākas šīs ķīmiskās vielas devas, izraisot pastāvīgu psiholoģisko atkarību. Tā ir psiholoģiska, fizioloģiska, nepieciešamība lietot pārmērīgas cukura devas nav būtiska. Bet ir risinājums! Ir daudz vieglāk atbrīvoties no cukura atkarības nekā, piemēram, no tabakas vai alkohola.

Cukura kaitējums

Cukura fizioloģiskā nepieciešamība nav tik liela. Nepieciešamais ogļhidrātu daudzums, kas ietver cukura glikozi, kas ir nepieciešama normālai cilvēka dzīvei, nāk pie mums ar normālu ēdienu.

Konfektu nepieciešamība rodas, ņemot vērā serotonīna organisma trūkumu, ko dažkārt sauc arī par „laimes hormonu” vai “prieka hormonu”. Tas ir saistīts ar personu, kas saņem pozitīvas emocijas, kas saistītas, piemēram, ar panākumiem darbā, ar apmierinātu seksuālo vēlmi, pēc vardarbīgām emocijām pēc mīļākās komandas uzvarēšanas vai laba koncerta uzklausīšanas, utt. Bet nepārtraukti piedzīvo pozitīvas emocijas, tāpēc pēc kāda laika cilvēks sāk justies par nepieciešamību pēc jaunas labklājības stimulatoru daļas.

Vienkāršākais no tiem ir cukurs, alkohols, narkotikas. Nav veltīgi, ka cukura atkarība ir līdzīga alkoholismam un narkomānijai. Tās ir vienas un tās pašas kārtības parādības, kurām ir vienāds raksturs un kurām nepieciešama ārstēšana. Tikai atbrīvojoties no atkarības no cukura ir daudz vieglāk, nekā alkohola, narkotiku un tabakas.

Pārmērīgs cukura patēriņš ir pilns ar dabiskā metabolisma pārkāpumu, nopietnu slimību, galvenokārt diabēta, attīstību. Tagad cukura diabēta slimnieku skaits pieaug līdz galam, un ne tikai Krievijā un NVS valstīs. Šī parādība ir raksturīga visām mūsdienu attīstītajām valstīm.

Vēl viens pārmērīga pārtikas produktu ar augstu cukura saturu risks ir aptaukošanās un bulīmijas attīstība. Medicīnas prakse rāda, ka gandrīz visi cilvēki, kas cieš no liekā svara, izmanto cukuru un tā aizstājējus lielos apjomos. Lielākā daļa no tiem var palīdzēt ogļhidrātu elementārajā samazināšanā diētā.

Kā atbrīvoties no cukura atkarības

Atbilde uz banalitāti ir vienkārša un acīmredzama: atteikties no cukura un cukura produktiem. Ievērojiet to vai, ka īpaša diēta nav absolūti nepieciešama - tikai katru reizi, pirms ēdat saldumu, domājiet, cik neaizstājams ir vēl viens gabals kūka vai salds bulciņš jums tagad? Noteikti nav iespējams atteikties no cukura, un tas nav nepieciešams. Pietiek izmantot produktus, kuros cukurs ir minimālais daudzums, piemēram, svaigi dārzeņi un augļi, žāvēti augļi. Dabīgajā medū, neskatoties uz saldo garšu, tīrā glikoze ir daudz zemāka tīrā veidā nekā saldā buljonā vai kūka. Vēl viens lielisks izeja ir žāvēti augļi. Viņiem ir visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas, tiem ir pilnīga uzturvērtība, taču tie neradīs aptaukošanos un cukura atkarības attīstību.

Kaņepju produkti ir vienlīdz bīstami.Saglabāšanas procesā cukurs ir obligāti pievienots to sastāvam, kas, iespējams, nav jūtams pēc garšas, bet tas ir sastopams katrā konservu konservu lielā daudzumā. Tas attiecas ne tikai uz saldajiem augļiem, bet arī uz zivju konserviem vai gaļu.

Atsevišķi jāpiemin saldie gāzētie dzērieni, kas ir tik stingri iekļauti mūsu ikdienas uzturā, ka daudzi, īpaši jaunākā paaudze, pat nezina, kā to darīt bez tiem. Parastā kolas pudele satur 18 rafinēta cukura gabalus. Ja jūs piedāvājat kādam vienā sēdē ēst gandrīz vienu trešdaļu no rafinētā cukura iepakojuma, tad šāds piedāvājums būs lielāks. Bet gandrīz neviens nevēlēsies dzert aukstu pudeli pudeli karstā laikā. Tajā pašā laikā saldie gāzētie dzērieni neuztur slāpes, bet tikai rada šādu ilūziju. Lai iznīcinātu cukuru, ir nepieciešams liels daudzums šķidruma, un persona pērk jaunu kolas pudeli, kurai būs nepieciešams cits un vairāk un vairāk. Veidojas apburtais loks: slāpes dzesēšanai persona pērk saldu gāzētu dzērienu, kas pats par sevi izraisa slāpes.

Ja jūs pats nevarat atbrīvoties no cukura atkarības, tad psihoterapeits var nonākt glābšanā. Šāda veida atkarības ārstēšana (atkarīga neatbilstoša uzvedība) jāuzskata par alkoholisma vai narkomānijas ārstēšanu - kompleksu. Šim apjomam organismam nav nepieciešams cukurs. Atkarība nav fizioloģiska, bet psiholoģiska, un tās ārstēšanai nepieciešama psihoterapeitiska pieeja.

Ko aizstāt cukuru

Pilnīga saldā buljona vai sodas pudeles aizvietotāja atrašana ir pilnīgi vienkārša. Saprātīgākais risinājums ir sekot vienkāršiem diētas veidošanas noteikumiem. Ēdieniem jābūt pilnīgiem, sabalansētiem, bet saturot saldos pārtikas produktus minimālā daudzumā. Ķermenis saņems nepieciešamo daudzumu ogļhidrātu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, un cukurs tiks nogulsnēts tauku krokās vai izraisīs diabēta attīstību.

Diabēta cukura aizstājēji, kas tiek pārdoti aptiekās, maz veicina cukura atkarības ārstēšanu. Neskatoties uz relatīvi zemo glikozes saturu to sastāvā, tiem ir salda garša un vāji palīdzēs cīnīties pret psiholoģisko piesaisti saldumiem. To galvenais mērķis ir palīdzēt diabēta slimniekiem ēst saldu produktu, neēdot glikozi tīrā veidā.

Brūns, niedru cukurs un jēlcukurs, kas tiek plaši reklamēts pēdējā laikā, nepalīdzēs. Reklāma balstās uz šī produkta dabiskuma postulātu, bet galu galā rafinētā eļļa, kas mums ir pazīstama un pazīstama no bērnības, arī nav izgatavota no eļļas? Tas nav svarīgi, ko tā sauc - rafinēts, niedru vai neapstrādāts, galu galā tas viss ir - cukurs!

Dzīves priekšrocības bez cukura

Ikvienam ir tiesības uz brīvību. Jebkura atkarība no tabakas, alkohola vai saldumiem ierobežo viņa brīvību, liek viņam veidot savu uzvedību un ikdienas rutīnu, ņemot vērā spēju apmierināt viņa patoloģisko kaislību.

Protams, cukura atkarība nav tik bīstama kā citi - tā nekaitē citiem, bet tikai visgrūtāk cietušajam, bet kāpēc sabojāt savu dzīvi?

Nav veltīgi, ka cukura atkarība attiecas uz tādu pašu atkarības veidu kā citas mānijas - tā izraisa cilvēka dzīves un uzvedības maiņu. Viņam ir nepieciešama pastāvīga apmierināšana ar savu kaislību, neskatoties uz to, ka tas noved pie savas veselības iznīcināšanas.

Jebkura atkarība pastāv tikai personas galvā. Mēģiniet pareizi mainīt savu uzvedību, pārskatīt diētu un diētu, un jūs redzēsiet, ka dzīve ir ieguvusi pilnīgi citu nozīmi un pilnību.

Video: kā pārtraukt saldumu meklēšanu (skaidri ieteikumi)