Kā atbrīvoties no ieraduma pirkstiem

Protams, jūsu vidē ir vismaz viens pirkstu vilinātājs: ģimenes loceklis, kolēģis, paziņa. Vai varbūt jūs pats mīlies šo nodarbošanos? Galu galā, ieradums kropļot pirkstus ir ļoti izplatīts: šādā veidā cilvēki cenšas nomierināties, ātrāk pielāgoties jaunai vietai vai svešiniekiem. Tomēr šis ieradums nav tik nekaitīgs kā tiek uzskatīts. Tas var ne tikai izraisīt citu cilvēku negatīvas emocijas (daži cilvēki kropļo locītavas ļoti kaitinošas), bet arī kaitē viņu veselībai. Tāpēc ir nepieciešams atbrīvoties no tā, un jo ātrāk, jo labāk.

Fizioloģija

Visbiežāk šī ieraduma īpašnieki apgalvo, ka pirkstu lūzums palīdz viņiem justies pārliecinātākiem un vieglākiem neparastā situācijā. Šis process arī palīdz viņiem nomierināties un emocijas sakārtot.

Daži no viņiem tic mītai, ka pirkstu lūzums palīdz nostiprināt savas locītavas, jo ir sava veida apmācība. Protams, šis atzinums ir nepareizs un tieši pretējs realitātei. Parasti "mīcīt" pirkstus nekādā veidā nenostiprina locītavas: gluži pretēji, tas noved pie to pakāpeniskas nodilšanas.

Kas notiks ar mūsu pirkstiem un locītavām, kad mēs tos sagraujam? Izceļot kaulus, mēs izsaucam spiediena samazināšanos starpkultūru (sinovijas) šķidrumā, kas nonāk locītavā. Tas sastāv no oglekļa dioksīda un neliela slāpekļa daudzuma. Tā kā gāze iekļūst locītavā, gāze pārvēršas burbuļos, kas sāk eksplodēt: tieši šīs saķeres mēs dzirdam, kad sākam krekot pirkstus.

Krīzes sekas

Ilgstoša iedarbība uz locītavām var izraisīt virkni nepatīkamu sāpīgu stāvokli:

• rokas pietūkums vai ap locītavu;
• sāpes pat atpūsties;
• saspiežot nervus;
• higroma izskats;
• roku vājums, bijušā spēka zudums;
• sastiepumi, subluxācijas un daudz kas cits.

Nevar teikt, ka ieradums, ka pirkstiem var būt radies artrīts, var notikt. Daži eksperti izsaka lielu šādu notikumu attīstības varbūtību, bet citi liedz iespēju. Tomēr viņi visi ir vienisprātis par to pašu viedokli: cilvēki, kuriem ir ģenētiska nosliece uz locītavu slimībām (ieskaitot artrītu), nespēj sagraut pirkstus ar pirkstiem.

Kā pārtraukt pirkstu kropļošanu

Jebkuru ieradumu raksturo fakts, ka tās ieviešana tiek automatizēta. Tādēļ pirmā lieta, kas jādara, ir atpazīt problēmu un pastāvīgi saglabāt savu apziņu. Lielāko daļu laika mēs nepamanām, ka mēs sākām noklikšķināt uz mūsu locītavām, līdz kāds to pievērsīs. Šī iemesla dēļ jums ir nepieciešama pastāvīga koncentrācija un kontrole pār savām rokām. Katru reizi, kad jūs esat noķerti pie tā, ka sākāt “mīcīt” pirkstus, apturiet šo darbību ar gribas piepūli.

Lūdziet palīdzību ģimenes locekļiem, draugiem un kolēģiem: ļaujiet viņiem katru dienu izteikt komentārus, kad jūs tikko sākat krāpšanos ar pirkstiem.

Analizējiet, kad ieradums jūs aizvedīs. Protams, tās ir stresa, emocionāli piesātinātas situācijas, jo kropļojoši pirksti vairumā gadījumu ir nervozs ieradums. Lai atvieglotu tā pārvarēšanu, atrast citus veidus, kā tikt galā ar stresu: zīmēšana, puzles, rokdarbi, griešana vai dedzināšana. Sporta treniņi dos labu efektu: tie ne tikai palīdz novērst stresu, bet arī palielina pašapziņu.

Ja jūs esat atšķirīgs pēc kārtas, tad jūs varat ierakstīt visus gadījumus, kad sākat krekšķēt pirkstus: ierakstiet tos piezīmjdatorā vai, piemēram, mobilajā tālrunī. Šāda dienasgrāmatas saglabāšana vismaz nedēļu laikā ļaus identificēt noteiktus uzvedības modeļus un būs daudz vieglāk tikt galā ar sliktu ieradumu.

Palīdziet sev, turot rokas kaut kādā veidā, kad tuvāk ir vēlme izjaukt jūsu locītavas: masēt pirkstus, izspiest roku paplašinātāju, pagrieziet mazās bumbiņas vai kubus rokās. Uzziniet, kā apgriezt vienas rokas pirkstus monētu vai zīmuli - šī prasme palīdzēs novirzīt no krīzes domām un izraisīt satraukumu starp citiem.

Mēģiniet savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas satur fosforu un kalciju: zivis, biezpiens, rieksti, pākšaugi. Tas palīdzēs nostiprināt un labot locītavas.

Persona spēj daudz, tostarp pārvarēt viņa atkarības. Galvenais nav steigāties, jo „vecākais” tavs ieradums ir, jo vairāk laika būs nepieciešams, lai atbrīvotos no tā.

Video: Vai Knuckles Crunch Hurt?