Kā atbrīvoties no pastāvīgām vainas jūtām

Nav nevienas personas, kas nedara kļūdas, un jūs neesat izņēmums. Vai ir vērts nepārtraukti domāt par to, kas jau ir noticis un paliek pagātnē. Strīdus vai nepamatotas cerības ir daļa no dzīves, galvenais ir mēģināt izvairīties no atkārtošanās. Kļūdas ir laba iespēja audzēt. Bet, lai būtu vainīgs un justos sevi, tas nav vienāds. Tā gadās, ka cilvēks sevi vaino vainīgi.

Kas ir vaina

Tas, pirmkārt, ir neapmierinātība ar sevi un viņa rīcību, subjektīva reakcija uz vispārpieņemtu vērtību pārkāpumu. Pēc psihologu domām, vainas sajūta veidojas no vairākiem emocionālās pieredzes sasaistes, bet galvenokārt tas ir "sirdsapziņas nožēlums". Būtībā vaina ir bailes no sodīšanas.

Cēloņa cēloņi

Atcerieties, kā jūsu vecāki tevi aicināja uz jūsu sirdsapziņu, kad jūs kaut ko nedarījāt? Kļūdas uzpūšanās ir viens no instrumentiem bērnu audzināšanai, un tikai daži cilvēki to var izdarīt. Kāda veida manipulācija ar bērnu, lai viņš saprastu, kas ir labs un slikts. Piemēram, dēls saplēsa džinsi, lecot pāri žogam - tas nozīmē, ka ģimenei būs jāsaglabā kaut kas, lai nopirktu jaunus. Vai arī meita slikti izturējās klasē, tagad vecākiem būs jāizdara attaisnojums direktoram un jāgaida kauns. Tas viss pakāpeniski uzkrājas dzīves laikā un var izraisīt nepamatotu pašaizliedzību. Ir arī iespēja, ja bērns tiek apsargāts ar vainas sajūtu, lai viņš vairs nebūtu satraukts. Galu galā, ja viņš sāk uztraukties, tad vecāki vai skolotāji saprot, ka bērns apzinās savu uzvedību.

Ir pretējs izglītības veids. Piemēram, bērns tiek nepārtraukti slavēts jebkura iemesla dēļ un bez tā. Kad vecāki uzskata, ka viņu bērns ir vissaprātīgākais, skaistākais, laipnākais un tā tālāk. Viņi viņu redz nākotnē kā lielisku ārstu, juristu vai dziedātāju. Tad pagājis laiks, un vecāki redz, ka viņu dēls vai meita nepilda cerības, izrādās, ka viņiem bija ļoti parasts bērns. Pieaugot, cilvēks saprot, ka viņš nav sapratis savas vecāku cerības dzīvē, tāpēc viņu neapmierinātība pakāpeniski attīstās.

Sabiedrība, reliģija, vecāki - dzīves laikā nosaka konkrētas rīcības noteikumus. Pieaugušais, kurš izdarījis nelielu pārkāpumu un ir pārkāpis aizliegumu, var ilgstoši piedzīvot kauna un vainas sajūtu.

Turklāt vainas sajūta ir raksturīga konkrētam personas veidam. Ja persona ir pakļauta bailēm, trauksmei, nedrošībai - tad, protams, vainot sevi un visu šeit un tur. Viņam šķiet, ka, ja viņi to neredzētu, tad rudens atbildēja vai ignorēja viņu, tad neviens nevar vainot sevi. Ir arī indivīdi, kuri nekad neatzīst savas kļūdas, tāpēc viņiem ir vieglāk vainot citu personu par visu. Un šeit iedvesmoti un jutīgi cilvēki viegli iekļūst šādā slazdā.

Kas izraisa vainu

"Sirdsapziņas noskaņojums" var radīt nenoteiktību, apātija un beidzot pārvēršas par depresiju. Sabiedrībā šādu personu galvenokārt izmantos personiskiem mērķiem, jo ​​to ir viegli pārvaldīt. Piemēram, ja darbā jums ir nepieciešams veikt kādu darbu, tad būs grūti atteikties, jo pēkšņi domstarpības palīdzēs aizvainot kolēģi. Tāpēc tā vietā, lai pavadītu savu brīvdienu, jūs sēžat birojā un darāt kādu citu. Vai arī jūs esat gatavs ēst bezgalu ēdienu, lai neuztraucētos. Bet cilvēki, kas izmanto jūsu upuri, reti patiesi to novērtē.

Nomākta sajūta bezmiegsneiroze trauksmetukšums, depresija - tas viss ir nepilnīgs saraksts ar to, kas var kļūt par vainas sajūtu, kas neizturas.

Kā vaina ietekmē personu

Lai neciestu no sirdsapziņas "balss", cilvēks pats soda. Bērns, kuram ir pastāvīga kauna sajūta, tīši sāp sevi - streiki sasitumi un lūzumi. Tāpēc viņš rāda saviem vecākiem, ka viņš tika sodīts par viņa vainu.

Pieaugušie nosaka psiholoģiskā līmenī sevis represijas programmu. Uzstādīšana galvā, neļauj personai būt laimīgam, jo, pēc viņa domām, viņš to nav pelnījis. Tie tiek stiprināti katru gadu un traucē dzīvot pilnvērtīgā dzīvē. Šeit ir dažas šādas programmas:

• „Draugi vienmēr būs veiksmīgāki par mani, kā es esmu nelaimīgs savā dzīvē”;
• „Mans konts ir vientulība”;
• "Tā kā es neesmu plānojis, nekas nenotiek."

Vai jūs zināt šādus apgalvojumus un domas? Tas viss ir spīdzināšana. Cilvēks vienkārši neļauj sevi būt laimīgam un dzīvot harmonijā ar sevi. Un, ja viņam kaut kas patiešām labs, viņš tam nenozīmē nekādu nozīmi. Pēc viņa domām, jums nevajadzētu pat to pierast, drīz viss būs slikts.

Personai, kas pastāvīgi piedzīvo vainas sajūtas, ir vieglāk palaist garām un gaidīt sodu. Viņš ir kā noziedznieks, kurš ir roku dzelžos, un domas ir policists. Persona apzināti vada sevi būrī un uzskata, ka viņš nav cienīgs vislabāk.

Varbūt jūs varat vainot sevi par visu? Ir pienācis laiks pilnībā apsvērt savu dzīvi, izmetiet skavas, pārtraukt domāšanu negatīvi un būt atbildīgam par citu kļūdām.

Kā atbrīvoties no pastāvīgām vainas jūtām

Pirmkārt, nosakiet avotu, no kura radās šī sajūta. Paskaties uz cilvēkiem, ar kuriem jūs sazināties. Iespējams, ka jūsu vecāki, vīrs vai draugi uzspiež jums kauns. Vai jūsu priekšnieks manipulē ar jums. Ja kauna sajūta netiek uzspiesta personīgi, bet apkārtējā vidē, tad ir nepieciešams pārtraukt visus kontaktus ar šiem cilvēkiem, tādējādi atbrīvojoties no psiholoģiskā spiediena. Protams, ir neiespējami aizbēgt no vietējiem iedzīvotājiem, tāpēc jums ir jāuztver griba un jāsāk cīnīties par savu personību.

Tātad, jūs esat atklājuši negatīvu domu avotu. Turklāt ir nepieciešams saprast un noskaidrot, vai ir šādas apsūdzības iemesli. Ja jūsu vaina nav patiesībā un tās ir tikai tukšas apsūdzības, atpūsties. Atcerieties, ka nav iespējams iepriecināt ikvienu, ikvienam ir savs redzējums un pasaules uztvere. Neuzdodiet sevi katru reizi, kad jūsu uzvedība izraisījusi negatīvu reakciju no citas personas. Atcerieties, kad jums nepatika kaut kas personā, vai tas bija viņa vainas cēlonis priekšā?

Ņemiet vieglāk - nepatīk, iet prom. Nebaidieties strīdēties ar vīrieti, tikai tāpēc, ka jūs neesat ievērojis viņa cerības, ja esat viņam dārgs, viņš paliks kopā ar jums. Galu galā, jums nav nekavējoties mest mīļoto vai draugu, jo viņa kļūdas. Ievietojiet sevi citas vietas vietā, un tad jūs sapratīsiet, ka ar savu uzvedību nav nekas nepareizs. Pirmkārt, jums ir jāvērtē sevi, nevis jāturpina citu cilvēku viedokļi.

Persona, kas vaino visu pārējo, nespēj realizēt savas kļūdas. Nav nepieciešams doties tālāk par šiem cilvēkiem. Viņu problēma ir tāda, ka viņi nevar uztvert sevi kā kritisku. Patiesībā, neapzināti, viņi saprot savu vainu, bet viņiem ir vieglāk vainot citus, nevis to atzīt. Tikai ziniet, ka ir tādi cilvēki, un viņi neuztver viņu apsūdzības nopietni.

Ja jums joprojām ir kaut kas kauns, ielieciet savas negatīvās domas uz papīra. Rūpīgi analizējiet situāciju, pierakstiet visu detalizēti un saplēsiet to atsevišķi vai sadedziniet. Ļaujiet, lai viss tiktu atstāts, nekad neatgriezieties. Saruna ar mīļajiem vai ar kuriem jūs esat kauns, var palīdzēt jums vieglāk tikt galā ar šo situāciju. Neuzturieties pie sevis, runājiet par to, atziet savu vainu skaļi.Var izrādīties, ka persona jau sen ir piedevusi jums, tagad ir jūsu kārta aizmirst par to. Un vienmēr izdariet secinājumus par darbībām, lai vairs neatkārtotu savas kļūdas.

Ja vainas sajūta nepārkāpj, padara viņu par savu sabiedroto, kļūst atbildīgāka. Paaugstiniet karjeras kāpnes, apskaužiet ģimeni, uzaiciniet daudz māju uz mājām, būsiet vienmēr cilvēku vidū, kas tevi mīl, un jūsu trūkumus. Vienmēr ģērbieties skaisti, dodieties vairāk, iegūstiet interesantu hobiju.

Katrs cilvēks bija nepareizi, bez tā nav iespējams dzīvot. Protams, tas nepamato dažas darbības, ko veic ļaunprātīgs nodoms. Bet, ja jūs kaut ko slikti darīji, kļūdieties - nožēlojiet un atvainojiet. Un, kad jūs bez jebkāda iemesla apsūdzaties par visiem mirstīgajiem grēkiem, pastāstiet sev un citiem: “Nav ideālu cilvēku,” smaids un atstājiet ar savu galvu augstu.

Video: kā nejūtas vainīgi