Kā atbrīvoties no slikta garastāvokļa

Mēs esam dzīvi cilvēki, tāpēc katrs no mums ir pakļauts apātijanomākts šķidrums un slikts garastāvoklis. Tomēr, nav pull ar šo valsti, jūs nevarat baudīt jūsu skumjas un skumjas, jums ir nepieciešams, lai izkļūtu steidzami. Tā kā mūsu valsts ir atkarīga no mūsu snieguma, attiecībām ar ģimeni un pat ārējiem faktoriem. Galu galā, tāpat kā piesaista. Ja jums ir slikta garastāvoklis, jūs noteikti aizmirsīsiet savas atslēgas mājās, zaudēsiet svarīgus dokumentus un jūs atkal pievērsīsieties veikalā. Un, ja jūs noritēsit pozitīvā veidā, viss, kas jums ir, būs pēc iespējas ciešāks. Bet no kurienes tas nāk, vai tas ir slikts garastāvoklis?

Sliktas garastāvokļa cēloņi

1. Problēmas ar mājasdarbiem. Tas attiecas gan uz bērniem, gan pieaugušajiem. Strīdi ar vecākiem, skandāli ar laulāto, bērnu kaprīzēm - viss var būt slikta garastāvokļa cēlonis. Paskaties uz šo jautājumu no citas perspektīvas. Vecāki, neatkarīgi no tā, kā viņi skūpstās, tevi mīl, kāds sapņo par bērnu vai vīru, un jums tas viss ir. Novērtējiet to, kas jums ir, un meklēt priekšrocības pat visgrūtākajās situācijās.
2. Profesionāls traucējums. Ja persona nav realizēta kā profesionāla vienība, viņš bieži ir sliktā noskaņojumā. Trauksme ir saistīta ne tikai ar finansiālu nestabilitāti, bet arī par pašapšaubāmību kā personai. Mēģiniet attīstīties izvēlētajā profesijā, dodieties uz augstākās izglītības kursiem. Un, ja jūs vēlaties, ir drosme un mainiet savu profesiju, jo jums ir visa dzīve priekšā, kāpēc jums vajadzētu iesaistīties nevēlētā darbā?
3. Saules gaismas trūkums. Ja jūs dzīvojat reģionā, kur saule ir kategoriski zema, tad slikta garastāvoklis var apmeklēt daudz biežāk. Galu galā, saules stariem, kas nokrīt uz cilvēka ādas, rodas D vitamīns, kas veicina emocionālā stāvokļa stabilitāti. Saulainās dienās dodieties pastaigāties pa dabu, atrodiet iespēju ceļot, kā arī pabeigt māju ar pietiekamu skaitu dienasgaismas spuldžu. Tie aizstās jūsu sauli.
4. Auksts, rudens, sāls, sniega. Daudzi cilvēki ir atkarīgi no laika apstākļiem, un sliktos laika apstākļos viņi sāk justies postoši un skumji. Veikt piemēru no bērniem. Jebkurš bērns priecājas par katru laika apstākļu izpausmi, vai tas ir lietus vai sniegs. Skatiet, kā bērni ieplūst peļķēs vai rūpīgi skulptē sniegavīru. Pievienojieties viņiem un jūsu sliktais garastāvoklis pazudīs.
5. Vientulība. Daudzi cilvēki ir sliktā noskaņojumā, jo viņi ir vieni. Viņi vēlas, lai viņiem būtu dvēsele - nav nekas nepareizs. Tomēr mēģiniet saprast, ka jūs tiksiet ar viņu, kad liktenis. Tātad, kāpēc būt skumji? Mainiet savu attieksmi pret situāciju, varbūt jūs neesat vieni, bet brīvi?
6. Mērķu un plānu trūkums. Dzīves nenoteiktība nesniedz apmierinātību un mieru. Ja jums nav īstermiņa un ilgtermiņa dzīves plānu, pastāvēšana kļūst bezjēdzīga. Iestatiet mērķi un dodieties uz to. Tikai sapņa realizācija dos jums patiesu prieku.
7. Vāvere ritenī. Ja jūs katru dienu veicat tās pašas darbības ar to pašu algoritmu, tad tas noteikti noved pie jūsu garastāvokļa pasliktināšanās. Mēģiniet atbrīvoties no šīs ikdienas. Dodieties uz citu ceļu, dodieties uz dažām pieturām kājām, mainiet darba kārtību, nomainiet savu garderobi. Dariet kaut ko neparastu!
8. Organisms. Sliktas garastāvokļa cēlonis var būt vairogdziedzera slimība. Ja visu laiku jūtaties tukšs, jums ir jāpārbauda un jādodas pie speciālista. Slikts noskaņojums sievietei var būt pirmsmenstruālā sindroma pazīme. Šis periods ir tikai jāgaida.

Kā atbrīvoties no slikta garastāvokļa: 15 veidi

Viss var ietekmēt garastāvokli - globālas problēmas vai nelielas problēmas. Tomēr jums jāzina, ka jūs varat atbrīvoties no slikta garastāvokļa. Un padarīt to daudz vieglāku, nekā jūs domājat. Šeit ir daži noderīgi veidi:

1. Klausieties patīkamu mūziku. Mūzika ir dvēseles terapija. Ar savu iecienītāko mūziku jūs varat atcerēties pagātni, atdzīvināt patīkamus mirkļus. Mūzika var iedvesmot jaunus sasniegumus.
2. Atpūtieties. Rūpējieties par sevi, sagatavojiet sev karstu vannu, vieglas aromātiskas sveces, apgaismojiet gaismas. Izveidojiet mierīgu vidi, kurā jūs patiesi varat atpūsties.
3. Tikties ar draugiem. Vecie draugi ir tas, kas jums tagad trūkst. Tieša komunikācija, smiekli, atmiņas un padomi dos jums atpakaļ dzīvi.
4. Jūtieties pārliecināti. Jums ir nepieciešams justies vajadzīgam un nozīmīgam cilvēkam. Sievietei ir svarīgi saprast, ka viņa ir vēlama un skaista. Atjauniniet savu drēbju skapi, nomainiet savu frizūru un jaunā skatījumā dodieties uz notikumu, kurā ir pretējā dzimuma pārstāvji. Ļaujiet ikvienam apbrīnot jūs - nebūs nekādu sliktu noskaņu.
5. Vingrojumi. Nav noslēpums, ka fiziskā aktivitāte stimulē endorfīnu ražošanu - prieka hormonus. Tāpēc pārspēj sevi, palaist uz skrējienu, dodieties uz sportu. Aktivitāte var būt jebkura - riteņbraukšana, slēpošana, peldēšana, dejošana - viss, kas dod jums prieku.
6. Par dvēseli. Ziemas vakarā sēžiet televizora priekšā, ietiniet sevi siltā segu, ēdiet garšīgu kūku un skatiet savu mīļāko filmu vai ierakstus no savām kāzām. Atmiņām un iespaidiem jābūt patīkamiem.
7. Saziņa ar dzīvniekiem. Spēlēšana ar mājdzīvniekiem ir lieliska iespēja mazināt spriedzi un nogurumu. Ar viņiem jūs aizmirsīsiet par savu slikto noskaņojumu. Ja jums nav mājdzīvnieku, dodieties uz zooloģisko dārzu vai delfināriju. Vai varbūt ir vērts iegūt kaķēnu?
8. Dariet labu darbu. Patiesībā labums, ko mēs darām, rada prieku ne tikai tiem, kurus mēs palīdzam. Mēs paši iegūstam neticamu sajūtu un prieku tikai tāpēc, ka mēs varētu būt noderīgi kādam. Šim nolūkam nav nepieciešams ziedot lielas naudas summas. Veikt nevajadzīgus drēbes nabadzīgajiem vai templim, koplietojiet bērnu rotaļlietas bērnu namā un vismaz palīdziet savai vecmāmai šķērsot ceļu. Jūsu garastāvoklis uzlabosies, saprotot, ka esat darījis labu darbu.
9. Holiday - tas ir tas, kas jums nepieciešams! Uzaiciniet viesus uz savu māju vai lūgt apmeklēt. Priecīgs uzņēmums, trokšņaini joki un patīkamu cilvēku sabiedrība var novest ikvienu no depresijas. Un ēdienu gatavošanas garderobes sadzīves darbus aizvedīs no jums sliktas domas.
10. Hobijs Rūpējieties par to, ko tu mīli un ko tu jau sen sapņojis. Pārlēkt ar izpletni, sākt zīmēšanu, doties makšķerēt vai nirt jūrā. Jums pašam jāsaņem satraukums, lai uz galvu nebūtu nekādu skumju un drūmu domas.
11. Palutiniet sevi. Ļaujiet sev, ko jau sen esat sapņojis, bet nevarēja atļauties dažu iemeslu dēļ. Iegādājieties dārgu kleitu, ko jūs esat redzējuši katru dienu zīmola veikala logā vai ēdiet milzīgu kūku, pat ja esat diētā. Ļaujiet visām raizēm palikt pagātnē.
12. Mīlestība un mīlestība. Pavadiet vakaru ar savu mīļoto un savu ilgošanos kā roku. Nu, sekss, kā jūs zināt, ir viens no efektīvākajiem antidepresantiem.
13. Daba Atrodiet laika grafiku, lai būt dabā. Pārgājiens mežā vai kalnos, jūras kruīzs un vienkārša pastaiga pa parku var būt dzīvības ceļš. Āra, domas tiek sakārtotas, un problēmas šķiet tik nenozīmīgas un pilnīgi atrisināmas.
14. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Saskaņā ar angļu zinātnieka pētījumu miega trūkums noved pie garastāvokļa pasliktināšanās, apātijabezjēdzības izjūtas. Varbūt, lai jūs nonāktu pie jūsu sajūtām, jums vienkārši vajag gulēt?
15. Notikumi pagātnē.Katra cilvēka dzīvē ir brīži, kurus vēlaties atkārtot. Tos var ritināt savā atmiņā. Sēdieties mājīgā kafejnīcā, kur varēsiet kafiju un atcerēties patīkamas situācijas savā dzīvē. Viņi noteikti padarīs jūs smaidu. Smaids - tas jau ir puse no kaujas ar sliktu noskaņojumu.

Mūsu dzīve ir zebra. Un bez sliktiem mirkļiem mēs nebūtu pateicīgi par visu labo, kas mums ir. Tāpēc slikts garastāvoklis būtu jāuztver tikai kā īss periods, kas būtu jāaizsargā ar cieņu. Un pēc tam, kad lietus bija mākoņu dēļ, saule noteikti izskatīsies, kas ikvienam sasildīs savu siltumu. Viss būs labi, nevilcinieties!

Video: kā uzmundrināt sevi