Kā atbrīvoties no datora atkarības

Ir grūti iedomāties savu dzīvi bez datoriem. Pat pirms 50 gadiem cilvēki nevarēja iedomāties, ka viņi visu savu darbu un brīvo laiku pavadītu ap kastīti. Bet, tā kā laiks turpinās, tehnoloģijas strauji attīstās. Šodien ir ļoti daudz profesiju, kas ietver ilgu sēdēšanu pie datora. Tomēr papildus darba nepieciešamībai cilvēki spēlē, atpūsties, mācās un satiekas tiešsaistē. No tā cieš veselība un attiecības ar mīļajiem.

Datora atkarības veidi

1. Viena no visizplatītākajām atkarībām ir spēles. Vīrietis sāk spēli ar vienkāršiem noteikumiem un pamatdarbiem. Laika gaitā spēle kļūst sarežģītāka un interesantāka. Bieži vien cilvēki tik ļoti tiek piesaistīti tīkla spēlēm, lai tās visu laiku veltītu tai. Uz to attiecas pieaugušie un pat vecāka gadagājuma cilvēki. Tomēr populārākās datorspēles, kas atrastas pusaudžiem, parasti zēniem. Militārās cīņas ar tehnoloģiju, kaujas un kaujas līdzdalību - tas ir veids, kā pierādīt citiem savas prasmes. Ja cilvēks nevar tikt realizēts reālā sabiedrībā, viņš iekrīt spēles virtuālajā pasaulē, lai pierādītu savu pilnību tur. Dažreiz tas ir vienīgais veids, kā sevi pierādīt, jo reālajā dzīvē dedzīgi spēlētāji parasti ir kautrīgi un kautrīgi.
2. Sociālie tīkli, virtuālā komunikācija un iepazīšanās tiešsaistē ir vēl viens izplatīts datora atkarības veids. Viens cilvēks jebkādā veidā vēlas atrast savu laimi un izmantot to dažādos veidos. Un šim nolūkam vispiemērotākā ir virtuālā komunikācija. Nav redzama reāla skaitļa, šeit jūs varat paslēpt savu seju zem kāda cita fotoattēla. Cilvēki, kas ir ierobežoti un ierobežoti reālajā dzīvē, virtuālajā telpā kļūst runājoši un atbrīvoti. Interneta sarakstē jūs varat iedomāties kaut ko, kas jums patīk par sevi, šeit jūs nevarat redzēt neskaidrību un apsārtumu. Sociālie tīkli ir atsevišķs stāsts. Šodien tā ir visizplatītākā interneta telpa, kurā cilvēki pavada visu savu brīvo laiku. Šeit jūs varat apskatīt savus draugus un demonstrēt savus labos fotoattēlus. Daudzas meitenes ir sāpīgi atkarīgas no tā, ka bieži tiek publicētas savas fotogrāfijas sociālajos tīklos.
3. Internets ir milzīga telpa, kurā var atrast absolūti jebkādu informāciju. Šeit tas var būt interesants skolniekam un vecāka gadagājuma sievietei, vīrietim un sievietei, nabadzīgam un bagātam. Tāpēc interneta sērfošanu uzskata par cita veida datora atkarību. Kļūda ap vietām, meklējot nepieciešamo un interesantu informāciju, var būt bezgalīga. Saites iet no viena resursa uz citu, un tam nav nekādu ierobežojumu.

Internetā ir daudz interesantu vietu, kas piesaista savu mērķauditoriju. Daudzi lietotāji atrod kaut ko, ko viņiem patīk ikdienā, un dažreiz ik stundu apmeklē savus iecienītākos resursus ar cerību redzēt kaut ko jaunu interesējošajā tēmā. Tāpēc dators un internets tiek uzskatīti par purvu. Ja tā tiek izmantota nepareizi, tā var sūkties tādā veidā, ka nebūs iespējams izkāpt pats. Bet vai tas ir slikti? Kas ir nepareizi, ja bērns vai pieaugušais pavada laiku monitora ekrāna priekšā? Galu galā, ir labi, ka persona tiek uzraudzīta mājās. Patiesībā, datoru atkarība ir daudz briesmas.

Kā datora atkarība kaitē personai?

Internets un dators absorbē milzīgu laiku - jūs to nevarat apstrīdēt.Bet ir arī citi riski, kas var kaitēt personai, kas cieš no datora atkarības.

1. Galvenais apdraudējums ir veselība. Cilvēks pavada milzīgu laiku stacionārā sēdus stāvoklī, viņa locītavas savelk, ķermenis kļūst nejutīgs un pietūks. Vingrinājuma trūkums neapšaubāmi noved pie aptaukošanās, kā rezultātā slodze uz mugurkaulu un kājām.
2. Persona, kas absorbēta spēlē un sociālie tīkli, bieži nevar pielāgoties reālajai videi. Šādi cilvēki ir ļoti slēgti, nespēj pazīstami un arī ir grūti pieļaut pierast pie jaunas komandas - darbā vai skolā. Psiholoģiskais aspekts ir viens no nopietnākajiem draudiem, kas saistīti ar datoru atkarību. Bieži cilvēki zaudē savas ģimenes un darba vietas, jo viņi nevēlas atrisināt realitātes problēmas.
3. Internets ir ļoti bīstams bērniem. Galu galā, viņu psihi joprojām ir diezgan nestabila un uzņēmīga pret dažādām ietekmēm. Jūs redzat, ka bērns ir mājās, uzrauga un sēž internetā. Vai jūs zināt, kuras vietnes jūsu bērns apmeklē? Jūs pieņemat, kas var rakstīt savam bērnam? Bērns sēž ar jums tajā pašā telpā, un internetā tērzē ar svešinieku, kurš var būt pedofils vai maniaks. Vai varbūt viņš sērfo vietnes ar aizliegtu dabu? Tāpēc internets ir bīstams bērniem. Tas nenozīmē, ka bērnam būtu jāaizliedz izmantot internetu - tā ir mūsdienīga tendence, kuru šodien nevar novērst. Tomēr jums ir stingri jāuzrauga, kādus resursus bērns apmeklē, skatoties pārlūkprogrammas vēsturi. Jums ir jāierobežo arī sociālā tīkla lapa, lai to varētu apskatīt tikai draugi, izņemot svešiniekus.
4. Finanšu caurums ir vēl viena nopietna datora atkarības sekas. Papildus tam, ka persona var zaudēt savu darbu sakarā ar viņa atkarību no spēles, viņš savās nopelnītās naudas izlieto internetā. Galu galā, lielākā daļa tiešsaistes spēļu ir veidotas, balstoties uz „win, win, pass the level!” Principu. Šim nolūkam jums ir nepieciešami papildu ieroči, noteiktas spēles galvenā rakstura spējas un citi atribūti. To visu var iegādāties par maksu. Šodien milzīgas korporācijas no tā iegūst miljardus. Atkarīgs cilvēks sniedz jaunākos ietaupījumus.

Kā saprast, ka esat atkarīgs

Bet kā atpazīt, vai esat atkarīgs no datora, vai tas ir tikai vienkāršs vilces veids, ko jūs varat viegli pārvarēt, ja vēlaties? Ir vairākas pazīmes, kas palīdzēs atpazīt sāpīgu atkarību. Pirmkārt, tas ir laiks, ko pavadāt bez mērķa sēžot pie datora. Parasti, lai persona skatītu ziņas, pārbaudītu pastu un pārlūkotu sociālo tīklu plūsmas, tas aizņem stundu. Ja jūs veltāt internetu vairāk nekā trīs stundas dienā - tas ir iespēja domāt, vai esat atkarīgs?

Vēl viena sāpīgas mīlestības pazīme var būt uzbudināmība, kad nav iespējas ieiet spēlē vai pārbaudīt pastu. Ja dators ir vienīgais atpūtas veids, ja jūs mēģināt ātri nokļūt kāroto ekrānā, ja jūs arvien vairāk sazināties ar cilvēkiem internetā, ir pienācis laiks teikt „Stop” par šādu dzīvi. Nepieciešams kaut ko mainīt. Un cik drīz vien iespējams.

Kā atbrīvoties no datora atkarības

Daudzi uzskata, ka atkarība no azartspēlēm ir slimība, kas ir līdzvērtīga narkotiku un alkohola atkarībai. Azartspēļu cilvēki ir ļoti viegli iekļūt spēlē, bet bieži vien no tā nevar izkļūt. Informētība par problēmu ir pirmais solis ceļā uz tās risinājumu.

Izlemiet, cik daudz laika jūs varat sēdēt pie monitora, lai nesabojātu fizisko un psiholoģisko veselību? Papildus darbam ņemiet sevi pusotru stundu, lai atpūstos un sēdētu spēlēs un sociālajos tīklos. Bet ņemiet vērā, ka pieaugušajam divu stundu garums ir maksimālais atļautais laiks. Bērni - ne vairāk kā stundu stundā, pretējā gadījumā problēmas ar mugurkaulu var radīt redzes problēmas.

Pirms sēžat pie datora, ņemiet vērā laiku un nesēdiet ilgāk par piešķirto laiku. Jūs varat iestatīt taimeri datorā, kas vienkārši izslēdz tehniķi pēc noteikta laika. Izvēlieties sev sodu, kas tiks izpildīts, ja pārkāpsiet savus noteikumus. Piemēram, par katru nokavēto minūti - izvelciet horizontālu joslu vai tīriet savu istabu, atņemot jums saldumus vai citus patīkamus sīkumus. Ja jūs tiešām vēlaties tikt galā ar atkarību, ievērojiet savus noteikumus.

Tas pats attiecas uz bērniem. Ja iestatāt noteikumus, jums ir stingri jāievēro tie. Pastāstiet savam bērnam, ka no šodienas viņš var veltīt internetam tikai stundu un nevis minūti vairāk. Nedodiet indulgences - ja tiek pieņemts lēmums, nav nekāda veida atgriešanās.

Rūpējieties par sevi. Padomājiet par to, kā cilvēki dzīvoja 20. gadsimtā bez interneta un viedtālruņa? Jautājiet vecākiem, kā viņi pavadīja savu laiku. Ļaujiet viņiem pastāstīt, ko viņi darīja uz ielas, kā viņi pavadīja vakarus ģimenē. Dažādas āra spēles, kauliņi, apiņi, lelles, "rezinochki", zīmogu, uzlīmju un ielīmju savākšana - tas nav pilnīgs izklaides saraksts, kas pakāpeniski dodas uz datora spēlēm. Ja jūsu bērns nezina, ko ieņemt ar sevi, pierādīt, ka zināt, kā un ko jūs bērnībā mīlējāt. Protams, ir mācība, kas interesēs jūsu bērnu.

Padomājiet par savu ikdienas rutīnu, lai jums nebūtu vienreizējas bezmaksas minūtes garlaicībai. Iet uz sportu, mācieties valodas, satikt draugus, izkļūt dabā, dodieties uz šūšanas, krāsošanas un deju kursiem - dariet to, ko vēlaties. Ticiet man, reālā dzīve ir daudz interesantāka un krāsaināka nekā virtuālā būtne. Aizpildiet savu dzīvi ar reālām krāsām, un tad dators un internets kļūs par jums vieglu veidu, kā iegūt interesantu informāciju. Viss ir labs mērenībā - atcerieties to.

Video: kā saglabāt savu mīļoto no datora atkarības