Kā atbrīvoties no pusgarām pusdienām mājās

Bikses uz augšstilbiem ir bieži sastopamas, ne tikai tauku un aptaukošanās sievietēm. Ir diezgan grūti atbrīvoties no šī kosmētiskā defekta, jo pat plānas un slaidas meitenes bieži vien ir šo gurnu īpašnieki. Šādas formas gurnu klātbūtne ir atkarīga no attēla iedzimtības un noslieces. Tomēr mums jāatceras, ka tas joprojām ir tauku, tāpēc jums ir jācīnās ar galvenajiem principiem attiecībā uz ķermeņa svara zudumu. Jums tikai nedaudz jāmaina uztura noteikumi un jākoncentrējas uz augšstilba ārējās malas muskuļu apmācību. Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst par kosmētikas procedūrām, kas palīdzēs atbrīvoties no tauku lokalizācijas noteiktā ķermeņa daļā. Tātad, pirmās lietas vispirms.

Diēta pret zirgiem

Uztura principi nav ļoti atšķirīgi no tiem, kas veikti vispārējā svara zudumā. Sekojot šiem noteikumiem, jūs varat atbrīvoties no taukiem visā ķermenī, tostarp pusgarās biksēs.

1. Kā labi zināms sakāmvārds saka: ēst brokastis, dalieties pusdienās ar draugu un dodiet vakariņām ienaidniekam. Tas ir viens no galvenajiem harmonijas principiem. Brokastīm jābūt blīvām un apmierinošām - no rīta visas kalorijas dodas uz darbu, taukos nekas netiek nogulsnēts. Vakariņām jābūt barojošām, bet mērenām. Vakarienei noteikti jābūt vieglai un labākai, ja tas sastāv no olbaltumvielu produktiem - biezpiena, vistas krūtiņas, kefīra, olas, pupām, zivīm.
2. Nepieciešams atteikties no neveselīgas pārtikas un neļaut sevi ēst pat brīvdienās un brīvdienās. Nav ātrās ēdināšanas, sodas, majonēzes, saldumu un mikroshēmu. Tagad tikai veselīga un dabiska pārtika - gaļa, graudaugi, augļi, dārzeņi, garšaugi, rieksti, ogas. Pēc kāda brīža šādas uztura, jūs varēsiet justies un sākt novērtēt patieso ēdienu garšu.
3. Neaizmirstiet par ūdeni. Galu galā tauku molekulas, kas sadalās, zaudējot svaru, tiek attēlotas tikai ar ūdeni. Pietiekams daudzums tīra ūdens palīdzēs jums ne tikai kļūt slaidiem, bet arī skaistiem. Ūdens padara ādu tīru un gludu.
4. Bieži ir vajadzība, bet mazliet maz. Tad jums nebūs izsalkuma un varēsiet kontrolēt savu uzturu. Jūs nevarat ēst 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
5. Bikses bieži ir saistītas ar celulītu un īpašiem gurniem. Papildus taukiem ir daudz lieko ūdeni, kas jānoņem no ķermeņa. Samaziniet patērētā sāls daudzumu. Diurētiskie augi palīdzēs mazināt pusgarās bikses par dažiem centimetriem. Piemēram, bērzu, ​​kadiķu augļu, brūklenes lapu un bumbieru pumpuri un lapas.

Atbilstība visiem veselīgas ēšanas noteikumiem nodrošina pusi no veiksmīga rezultāta. Lai padarītu cīņas kompleksu, jums ir nepieciešams savienot fizisko aktivitāti.

Atbrīvojoties no braukšanas biksēm ar fiziskās audzināšanas palīdzību

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka tikai aerobikas vingrinājumi palīdzēs sadedzināt taukus. Tie ir sirds vingrinājumi, kuros mēs piedzīvojam ātru elpošanu un stresu uz sirds. Tas darbojas, lecamaukla, trenažieru velosipēds, fitness, aerobika. Tāpēc mēs koncentrējamies uz šiem fiziskās aktivitātes veidiem.

Lai palielinātu asins plūsmu augšstilba ārējā pusē un sāktu tauku dedzināšanas mehānismu pusgarās bikses, jums ir rūpīgi jāizstrādā šī joma, izmantojot šādus vingrinājumus.

1. Visefektīvākais vingrinājums ir viļņot kājas. Lai to izdarītu, stāviet ar kreiso pusi pie sienas un pagrieziet labo kāju uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem. Paceliet kāju pēc iespējas augstāk. Veikt vismaz 50 slaucīšanu un tikai tad nomainiet kāju pretējā virzienā.
2. Ļoti efektīvs gurniem. Sākuma pozīcija - mēs stāvam taisni. Jums ir jānokrīt uz vienas kājas, liekot to pie ceļa. "Izslēdziet", cik vien iespējams, un atgriezieties sākuma stāvoklī. Mēs strādājam pie katras kājas. Ja vēlaties sarežģīt vingrinājumu, jūs varat uzņemt hanteli vai vienkāršu ūdens pudeli.
3. Lai atbrīvotos no pusgarās bikses un celulīta, varēsiet staigāt pa sēžamvietām. Sēdieties uz grīdas un izstiepiet kājas priekšā. Mēģiniet veikt gurnu kustības kustības. Mums jāmēģina virzīties uz priekšu un atpakaļ.
4. Squats palīdzēs sadedzināt taukus un tonizēt muskuļus. Bet jums ir nepieciešams, lai tupēt ne pilnīgi, bet pusi. Izkliedējiet kājas plaši un sēdus laikā izkliedējiet ceļus. Lai svaru varētu ņemt uz gaismas joslas pleciem. Šis vingrinājums darbojas caur augšstilbu iekšējo un ārējo pusi un padara sēžamvietas elastīgākas.
5. Vēl viens gurnu vingrinājums. Stāvieties uz visiem četriem, iztaisnojiet kāju atpakaļ. Noliecot ceļgalu, liekiet 10 pēdas uz augšu un uz leju. Tad pārvietojiet kāju aiz pretējā, tas ir, pa diagonāli un atkal 10 atkārtojumus. Treniņa trešais posms - saliekt to pašu kāju uz ceļa un, kā tas bija, nolieciet ar savu saliekto kāju līdz pat 10 reizēm. Svarīgi nav mainīt kājas, kamēr neesat veikuši visus trīs posmus.

Visiem vingrinājumiem ir jādara 2-3 pieeja. Neuztraucieties par sevi - lai sadedzinātu taukus, jums ir jāmēģina. Muskuļiem ir jā deg, tikai tad tauki sāk "noslīcināt".

Masāža pret zirgiem

Bikses zona bieži ir jutīga pret celulītu. Tauki un celulīts izraisa audu stagnējošo ūdeni un asinis. Mēģiniet uzvilkt ādu šajā jomā. Ja taukaudi ir pārāk biezi, ir gandrīz neiespējami noķert ādu. Ja āda zeķes zonā ir mazāk jutīga, ja ir vietas, kas sabojātas, jums ir jāizmanto augstas kvalitātes masāža.

Pirmkārt, ādai jābūt tvaicētai un sagatavotai masāžas procedūrām. Labāk ir apmeklēt vannu vai saunu, bet vanna ir piemērota. Pēc ķermeņa uzsildīšanas, jums ir nepieciešams veikt jebkādu masāžas eļļu un uzklāt uz gurniem. Mārciņa un mīcīt savu problēmu zonu, it kā mīcīšanas mīklu. Jums ir svarīgi uzlabot asins plūsmu šajā jomā. Bet jums ir jābūt gatavam tam, ka pēc šādas masāžas šajā apgabalā var parādīties mazi zilumi. Parasti pēc pirmās masāžas tās parādās ārpus ieraduma, tad āda tiek izmantota. Regulāri veicot šādu masāžu, tiks atbrīvoti biezie pusgarās bikses taukaudi un būs daudz vieglāk zaudēt svaru noteiktā zonā.

Uz atbrīvoties no celulīta samaziniet gurnu apjomu, varat veikt medus masāžu. Lai to izdarītu, paņemiet nedaudz dabiskā medus un karsējiet to ūdens vannā. Tad jums ir nepieciešams ievietot medu uz gurniem un pēc tam sasmalcināt. Mums ir jānodrošina, lai medus pieliptu ādai. Lai to izdarītu, jūs nevarat lietot pārāk daudz medus un to nevar uzklāt mitrai ādai. Pēc uzklāšanas novietojiet roku pār gūžas un strauji nocirst. Katru reizi, kad būs grūtāk saplēst, sajūtas būs sāpīgas. Pēc kāda laika jūs redzēsiet baltu vielu jūsu rokās. Tie ir toksīni, kas nāk no ādas, kā arī epidermas keratīnais slānis. Darbs ar katru kāju no ārpuses un iekšpuses.

Lielisks rīks, kas salauž biezos tauku slāņus, ir īpašs cilindrs, kas atrodas kosmetoloģijas telpās un fitnesa telpās. Tam ir rievota virsma. Bungas nepārtraukti vērpjas, tikai pietiekami, lai aizvietotu visas viņu problēmas.

Pēc jebkuras masāžas ādai jābūt samitrinātai ar īpašām barības vielām. Masāžas procedūras vislabāk veikt katru otro dienu. Pat ja jūs atbrīvotos no pusgarās bikses, laiku pa laikam jums ir jāveic profilakses procedūras, lai problēma neatgrieztos.

Skaistas un tievas kājas - tas nav dabiska realitāte, bet rūpīga un ikdienas darbība. Ja vēlaties, un centība, jūs varat modes savu skaitli. Un tad neviens braukšanas bikses nevar sabojāt garastāvokli pirms nākamās pludmales sezonas.

Video: kā izvilkt braukšanas bikses uz gurniem