Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem

Ikviens ir pazīstams ar slaveno frāzi “ieradums ir otrā daba”. Patiešām, personas vēlmes raksturo viņa iekšējo pasauli pēc iespējas labāk. Slikti ieradumi bieži vien ietver tikai smēķēšanu, alkohola un narkotiku lietošanu. Bet šādas šķietami nekaitīgas lietas kā pastāvīga košļājamā gumija vai dažādu mazu lietu iegāde, lai paceltu garastāvokli, dažreiz nekaitē.

Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem: vispārīgi padomi

Labā ziņa ir tāda, ka neviens nav piedzimis ar sliktiem ieradumiem, un tāpēc, strādājot ar sevi, jūs varat atbrīvoties no tiem. Lielākā daļa slikto ieradumu cēlonis ir stress, kas zināmā mērā ietekmē cilvēka zemapziņu. Šajā sakarā jūs varat sākt atbrīvoties no jebkādiem kaitīgiem pielikumiem ar vispārējiem noteikumiem.

1. Atrodiet noderīgu aizstājēju sliktam ieradumam. Ja katrā neērtajā, aizraujošajā situācijā jūs vēlaties iekost nagus vai vējt matus ar pirkstu, mēģiniet izlasīt sev mīļāko dzejoli vai, ja situācija to atļauj, dziediet dziesmu. Smēķētājiem, kuriem vēl nav bijis laika, lai kļūtu atkarīgi no atkarības, var palīdzēt vienkāršas sēklas vai pastas.
2. Atrodiet sev hobiju. Jauns hobijs (piemēram, fotogrāfija, adīšana vai peldēšana) ļaus jums novirzīt un aizmirst par sliktu ieradumu, kas radies dīkstāvē.
3. Motivējiet sevi, lai atteiktos no sliktām atkarībām. Tā vietā, lai tērētu naudu parastu piekariņu iegādei, novietojiet tos atpūtai. Lai palielinātu motivāciju, biežāk apmeklējiet ceļojumu vietnes, skatiet tās valsts fotoattēlus, kuru vēlaties apmeklēt Dažreiz, lai atrastu iemeslu, lai pamestu sliktu ieradumu, pietiek ar kādu likt ar to.
4. Nāciet sodu. Piemēram, katrs gļotais nags maksās 20 krampjus, un šodien lāsts ar lūzumu - jūs paliks bez salda vai interneta.

Kā apturēt nagus

Bērns sūc savu pirkstu, lai nomierināties, sākas pieaugušais nagu nokošana. Pēc psiholoģiskā līmeņa risinot šīs atkarības cēloni, varat doties uz praktisko darbu.

Pirmkārt, jūs varat tīrīt nagus ar kaut ko rūgtu vai asu. Ja neesat alerģisks, to darīs sarkanie pipari vai sausie sinepes. Veļas ziepes arī nodrošinās jūsu nagiem nepatīkamu garšu, un laika gaitā izzudīs vēlme tos iekļūt mutē.

Sievietes var veikt skaistu manikīru. Pēc tam, kad jūsu nagiem ir atvēlēta liela daļa no jūsu algas, jūs nevēlaties sabojāt to izskatu.

Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem sarunā

Leksiskiem sliktiem ieradumiem var attiecināt neķītru valodu un pārmērīgu parazītu vārdu izmantošanu.

Lai panāktu panākumus, jums ir stingri jākontrolē sevi. Pirmkārt, mēģiniet samazināt kaitīgo vārdu skaitu. Piemēram, ja jūs 10 minūšu laikā parasti sakāt 10 “labi” vai “tā sakot”, mēģiniet samazināt to skaitu līdz 7. Samaziniet šo skaitli katru dienu un apbalvojiet sevi par sasniegto rezultātu.

Tas būs vieglāk cilvēkiem ar bagātu vārdnīcu, tāpēc neaizmirstiet veltīt laiku lasīšanai.

Kā pārtraukt pārtēriņu

Naudas iztērēšana jebkurai muļķībai kaitē ne tikai ģimenes budžetam, bet var pārvērsties par nopietnu slimību, tikai psihologs var palīdzēt atbrīvoties.

Lai izvairītos no šī slikta ieraduma vergu, veiciet iepirkšanās sarakstu un pieturieties pie tā pirms došanās uz veikalu.Departamenti, kuros nav saraksta, mēģina izvairīties. Veikt nelielu naudas daudzumu veikalā un atstājiet savas plastmasas kartes mājās.

Ietaupot naudu lieliem pirkumiem, jābūt tūlīt pēc algas. Vienlaikus labāk tos saglabāt bankas kontā, kas uzliek naudas sodu par pirmstermiņa izstāšanos.

Kā nejaukt saldās problēmas

Ja jūs dažreiz dodat sev dažus šokolādes batoniņus vai pat tauku gabaliņu, ar to nekas nepareizs. Bet, ja galvenais jūsu labā garastāvokļa stimuls ir kūka, tad saldais ir kļuvis par sliktu ieradumu.

Vieglākais veids, kā atbrīvoties no tā, ir nogaidīt no stresa pīķa. Ja pēc citas nepatīkamas sarunas ar varas iestādēm personai ir kaut kas salds, jums vajadzētu atlikt braucienu uz veikalu vismaz 20 minūtes. Pēc tam visbiežāk pazūd šāda dopinga nepieciešamība.

Kā pārtraukt nokavēšanos

Skaitot laiku uz ceļa, varat neparedzētām situācijām pievienot 10-15 minūtes. Neaizmirstiet ņemt vērā minūtes, kas nepieciešamas automašīnas iesildīšanai vai pārgājienam.

Tātad, apkopojot, lai iegūtu sliktu ieradumu, dažreiz ir dažas dienas, un, lai atbrīvotos no tā - daudz laika un milzīgas gribas. Ja jums ir vēlme pārvarēt kaitīgo atkarību un attieksmi, lai uzvarētu, tad viss darbosies. Zinātnieki apgalvo, ka pietiek ar cīņu pret sliktiem ieradumiem 21 dienu, un viņi noteikti atkāpsies.

Video: cīņa pret sliktiem ieradumiem