Raksta saturs
Mīkstu vai saldu pārtikas produktu mīlestība, fiziskas slodzes trūkums un slikta ādas kopšana ir tiešs ceļš uz celulītu un kājām. Ziemā džinsi un siltas bikses slēpj kosmētikas defektu, bet ko darīt vasarā, kad visi valkā īsus šorti un mini svārkus? Valkājiet garas sundreses un pusgarās bikses? Vai nav sauļoties pludmalē? Labāk ir apturēt paniku, būt pacietīgam un sākt rūpēties par savu ķermeni.
Vingrošana tūkstoš krēmu vietā
Āda zaudē elastību un kļūst līdzīga želejai, pateicoties biezam tauku slānim vai straujam svara zudumam, kad nav laika pielāgoties jaunajiem parametriem. Tas nav nekas, ka fitnesa treneri iesaka apvienot pareizu uzturu ar īpašiem vingrinājumiem, kas attīsta muskuļus un palīdz veidot skaistas kājas.
Ja nav vēlmes vai iespējas doties uz sporta zāli, katru dienu jābrauc ar velosipēdu, doties uz skrējienu, nokļūst izlaišanas trosē un aizmirst par lifta esamību. Noderīgi squats un lunges. Viņi sāk ar vienkāršiem, un vēl vairāk sarežģī apmācību ar hantelēm vai citiem svariem. Iesakiet kompleksus, kuru mērķis ir stiept. Pateicoties šiem vingrinājumiem, jūs varat nostiprināt ādu un sēdēt uz šķēlumiem.
Darbs ir 10 minūšu attālumā no mājām? Nav mikroautobusu un autobusu, tikai pastaigas. Ekstrēmām meitenēm ieteicams izmantot rullīšus vai skrituļdēļus, un ziemā slidas vai slēpes darīs.
Padoms. Katru brīvo minūti vajadzētu veikt aktīvi. Lekt uz vietas, ejot no guļamistabas uz virtuvi, dažādiem squats un sīkumiem. Skaistas kājas un dīvāns ir nesaderīgi.
Laiks mainīt diētu
Slikta vielmaiņa ir viens no vaļīgas ādas cēloņiem. Ir izstrādājumu saraksts, kas organismā izraisa vielmaiņas procesus un kas tos palēnina. Jūs nevarat badoties, kā ēst tikai salātus vai makaronus ar maizītēm. Līdzsvarota uzturs - otrais solis ceļā uz saspringtām kājām.
Ķermenim ir vajadzīgi proteīni:
- vistas, vēlams vārītas vai tvaika;
- zema tauku satura zivis;
- olas, ko var pagatavot vai izmantot tvaika omletes pagatavošanai;
- kefīrs un biezpiens.
Nedarīt bez A vitamīna, ko organisms izmanto kolagēna ražošanai. Ja ēdienkartē nav burkāni, tomāti, pētersīļi, mango, aprikozes, ķirbji, liellopu aknas un auzas, jūs pat nevarat sapņot par skaistu tonētu ādu.
Obligāts pareizās diētas punkts - antioksidanti un šķiedra. Komponenti veic skrubja funkciju, attīra ķermeni un zarnas no kaitīgām uzkrāšanām. Tā rezultātā tiek paātrināta vielmaiņa un tiek aktivizēta tauku sadalīšana. Ēdienkartei jābūt bagātinātai ar āboliem un zemenēm, rozā kartupeļiem un žāvētām plūmēm, dzērvenēm un jāņogām, spinātiem, pupiņām un saldajiem pipariem.
Ādai ir jābūt mitrinātai gan ārpusē, gan ārpusē. Ūdens ir aktīvi iesaistīts epitēlija atjaunošanā, tāpēc cilvēkam jādzer vismaz 2 litri šķidruma dienā. Sportistiem un cilvēkiem, kuri daudz laika pavada sporta zālē, ieteicams palielināt dienas likmi līdz 2,5–3 l.
Kosmētiskās procedūras
Pareiza pārtika un vingrinājumi ir labi, bet jūs varat paātrināt procesu ar iesaiņojumiem un īpašiem krēmiem. Populārākās medus apstrādes, aļģu un augļu šķirnes.
Salds palīgs
Šī recepte noņem celulītu, padarīs ādu elastīgāku un sāk tauku dedzināšanu. Tas aizņem 4 karotes griķu vai liepu medus, kas tiek apsildīts ūdens vannā. Lai produkts nezaudētu savas labvēlīgās īpašības, temperatūra nedrīkst pieaugt virs 60 grādiem.Pievienojiet olu dzeltenumu siltajam bišu produktam, sitiet līdz gludai. Ielejiet 4-5 pilienus citrusaugļu ēteriskās eļļas, samaisiet un apstrādājiet ar kājām. Lai apvalkotu ar filmu, izstiepiet siltas zeķubikses no augšas vai novietojiet zem segas 30 minūtes. Medus ir jāskalo ar ūdeni un mitrina ādu ar krēmu.
Agresīvāks variants ir pagatavots no karoti medus un 2 ēdamkarotes sinepju pulvera. Izmantots iesaiņojumam, bet jūs nevarat turēt ilgāk par 40 minūtēm, lai negaidītu ādu. Uzmanīgi izskalojiet un vienmēr uzklājiet krēmu.
Aļģes pret liesmu
Lamināriju pārdod aptiekās vai kosmētikas veikalos. Ir divu veidu aļģu apvalki: auksts un karsts. Pirmajā gadījumā lamināriju ielej ar ūdeni istabas temperatūrā, otrajā - silts, 36–38 grādi. Aptiniet kājas ar mīkstinātām loksnēm, nostipriniet aļģes ar plēves plēvi un atpūtieties pusstundu. Tas aizņems 10-12 procedūras, lai apkārtējie cilvēki pamanītu rezultātu.
Augļi skaistām kājām
Brīvās ādas vasaras versija sastāv no gataviem melones, ūdens un citrona sulas. Pirmais komponents tiek attīrīts no cieta čaumala, un mīkstumu sagriež kubiņos un saputo ar blenderi kopā ar šķidriem produktiem. Iegremdējiet marli maisījumā, nespiediet, bet nekavējoties izņemiet problēmas. Pārklājiet ar plastmasas maisiņiem vai plastmasas plēvi, pagaidiet 20–40 minūtes.
Recepte ar alveju
Piemērots tikai pieaugušais augs, kas nav mazāks par 3 gadiem. Izgrieziet apakšējo loksni, nomazgājiet un sagrieziet gareniski divās pusēs. Lai sarīvētu mīkstumu ādu reizi nedēļā, ar apaļām mīkstām kustībām. Atstājiet alveju 20 minūtes un pēc tam noskalojiet ar tīru ūdeni.
Iesaiņošanai izmantojiet zaļās tējas pagatavošanu, dabīgu tumšo šokolādi, zilo mālu.
Ūdens ir skaistu kāju draugs
Katru dienu ir lietderīgi lietot kontrastu, lai uzlabotu asinsriti. Jūs varat ieslēgt maksimālo spiedienu un virzīt strūklu uz kājām, masēt ādu apļveida kustībās. Ieteicams izmantot sāls vannas ar ēteriskajām eļļām vai bez tām. Jums ir jāiegūst ciets mazgātājs un jāizmanto katras peldēšanas laikā.
Ja nav kontrindikāciju, ir nepieciešams apmeklēt vannu vai saunu. Augsta temperatūra veicina ādas atjaunošanos un atjaunošanos. Problēmas var masēt ar bērza slotiņām. Un pēc augstām temperatūrām ir lietderīgi ienirt baseinā vai tuvākajā sniegā.
Brīvai ādai ieteicams peldēties vai aerobiku ūdenī. Jūs varat dot sev abonementu uz baseinu vai doties uz nedēļu vai divas jūrā.
Krūmi un krēmi
Pirms došanās uz dušu vai peldēšanās laikā ādu var apstrādāt ar mājas vai veikalu skrubjiem. Lai sagatavotu rīku, vienkārši samaisiet maltās kafijas pupiņas ar ūdeni vai izmantojiet kafijas. Noderīgas iespējas jūras sāli ar medu vai sasmalcinātu aprikožu kodolu.
Nav nepieciešams iegādāties pretcelulīta krēmu. Tas maksās vairāk, bet praksē tas neatšķiras no parastās mitrināšanas vai barošanas. Galvenais ir tas, ka kosmētikas sastāvā ir kofeīns, zaļā tēja vai ananāsu ekstrakti, guarāna vai kakao, hialorskābe un A vitamīns, retinolu var iegādāties atsevišķi no aptiekas un pievienot krēmam. Atsevišķā tīrā traukā, lai pārvietotu nelielu mitrinātāja daudzumu, pievieno 3-4 pilienus vitamīna, rūpīgi samaisa un berzē ādā. Askorbīnskābe tiek izmantota līdzīgā veidā.
Pēc ūdens procedūras ieteicams ādu masēt. Daži pērk īpašas ierīces, bet jūs varat ierobežot pirkstus. Ir pietiekami, lai saspiestu un izvelk ādu uz problemātiskajām zonām, līdz tas ir nedaudz apsārtums. Pabeidziet procedūru ar krēmu vai eļļu.
Ja Jūs regulāri rūpējieties par ādu, pārraugāt uzturu un trenē savu ķermeni, pēc dažiem mēnešiem izzūd.Un, ja jums nepieciešams ātrs rezultāts, tad jums jāmeklē palīdzība no spa, profesionāliem kosmetologiem un masāžas terapeitiem.
Video: kā atbrīvoties no vaļējas ādas uz kājām un sēžamvietām
Lai nosūtītu