Kā atbrīvoties no kakla sāpēm mājās

Iespējams, ka sāpes kaklā saskaras ar visu. Tie ir dažādi: sāpes, griešana, parādās tikai tad, kad pagriežat galvu vai, gluži pretēji, tie ir nepārtraukti. Šķiet, ka nekas briesmīgs: labi, tas sāp, un tas notiks. Tomēr tas ir nepareizi. Ja jūs vadāt un nepievēršat uzmanību (un lielākā daļa cilvēku dod priekšroku tam), tad sāpes var pārvērsties par hroniskām un visu laiku uztraukties. Un dažreiz sākumā vienkāršā slimība nonāk sarežģītākā. Parasti jums ir jāārstē. Bet kā mēs to turpmāk pastāstīsim.

Kakla sāpes

Cēloņus var iedalīt vairākās grupās:

1. Mehāniskā izcelsme. Pieaug, piemēram, trieciena vai cita traumatiska efekta dēļ. Tajā pašā laikā viņi sākotnēji nevar apnikt, bet parādās pēc kāda laika. Ar šo grupu var saistīt diskomfortu, ko rada ilgstoša uzturēšanās vienā un tajā pašā pozā, kā arī pēkšņas, bezrūpīgas kustības, kas izraisa skriemeļu pārvietošanos vai muskuļu pārspīlēšanu.
2. Fizioloģiskā izcelsme. Šī sāpju grupa ir saistīta ar konkrētu slimību. Kakla kaites var izraisīt dažādas izcelsmes slimības. Vispopulārākais ir osteohondroze. Tas ietver arī dažāda smaguma pakāpes starpskriemeļu trūces, saaukstēšanos utt.
3. Psiholoģiskā izcelsme. Šādas sāpes rodas, piemēram, stresa vai smaga nervu šoka dēļ. Cilvēka ķermenis un prāts ir cieši saistīti viens ar otru, un jebkura pieredze var viegli izraisīt vilšanos jebkurā orgānā vai ķermeņa daļā. Kakls nav izņēmums.
4. Ir vēl viena sāpju grupa, kas rodas temperatūras iedarbības rezultātā. Kakla ir ļoti viegli atdzist. Muskuļu hipotermija izraisa to spazmu un ļoti spēcīgu, vai, gluži otrādi, sāpes, bet ne sāpes.

Jebkurā gadījumā, tikai ārsts var noteikt kakla sāpes. Atcerieties, ka šī ķermeņa daļa ir ne tikai ļoti sarežģīta, bet arī trausla. Tas ir viegli kroplis, un bieži ir grūti izārstēt. Ar šādu uzdevumu nav iespējams tikt galā bez kvalificētas palīdzības. Tāpēc pirmais padoms: ja kakls sāp vismaz pusotru dienu un neiztur, ir steidzami jākonsultējas ar ārstu. Tādā veidā jūs izvairīsieties no daudz nopietnākām problēmām.

Tomēr ir iespējams samazināt sāpes, jo viens no galvenajiem sāpju cēloņiem ir neērta pozīcija vai ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā bez kustības. Šādos gadījumos problēmu var viegli risināt pats. Mēs iemācīsim to darīt.

Kā atbrīvoties no kakla sāpēm mājās

Kakls var savainoties dažādos veidos. Bet bieži sajūtas ir tik spēcīgas un asas, ka persona, kas cieš no slimības, pat nevar pagriezt galvu. Dažreiz problēma tiek uzskatīta par kaut ko attālu, tikai nedaudz atgādina sevi. Ir iespējams mazināt jūsu stāvokli, bet viena lieta ir jāatceras: ja neesat pārliecināts par sāpju avotu, nedariet neko sev. Viena lieta, kad jūs vienkārši saspiedāt nervu no nepareizas pozīcijas, un tas ir pavisam cits, ja jums ir muskuļu spazmas slimības kontekstā.

Kā noņemt sāpes un palīdzēt sev? Patiesībā ir daudz veidu. Viens no visefektīvākajiem - īpašajiem vingrinājumiem, kas palīdz atpūsties un vienlaikus sasildīt kakla muskuļus.

1. Uzmanīgi, lēnām pārvietojiet kaklu uz priekšu un atpakaļ. Dariet to ar vienošanos, uzmanīgi klausoties radušās sajūtas. Ja jūtat mazākās sāpes vai pat to padomus, pārtrauciet.Šo uzdevumu var veikt kā iespējamo problēmu novēršanu, pat katru dienu, vienlaikus palielinot slodzi.
2. Lēnām, vienmērīgi pārvietojiet kaklu pa kreisi un pa labi. Arī jūs nevarat steigāties. Vismaz pirmo reizi. Ja veicat šo vingrojumu katru dienu, jūs ievērojami samazinās kakla skriemeļu un muskuļu slodze. Jūs vienkārši tos apmācāt, un sāpes pamazām izzudīs. Pirmkārt, dariet pirms pirmās sāpes, bet tad varat palielināt treniņa laiku.
3. "Astoņi". Šis uzdevums ir pārsteidzošs spēks. Lēnām ar galvu aprakstiet atbilstošo figūru, uzmanīgi klausoties savas sajūtas. Pati iestāde jums pateiks, kad apstāties. Veicot ikdienas nodarbības, jūs varat viegli noņemt sāpes un nostiprināt muskuļus un skriemeļus. Laika gaitā jūs varat paātrināt tempu un palielināt izpildes laiku.

Lieliski palīdz mazināt kakla sāpes un dažādas relaksācijas metodes. Šeit ir daži no tiem:

1. Mīksts duša Ieslēdziet ūdeni un noregulējiet dušas galvu uz masāžas, maigu plūsmu. Ja šādas funkcijas nav, vienkārši neatveriet to pilnībā. Ūdens ir patīkama, silta temperatūra. Virziet dušu uz kaklu un bīdiet to uz augšu un uz leju, it kā jūs gūtu vieglus insultus. Tas palīdzēs muskuļiem atpūsties, un spazmas iziet. Nav iespējams pagriezt kaklu, tai jāpaliek vienā pozīcijā. Procedūras ilgums nav mazāks par 5 un ne ilgāks par 20 minūtēm.
2. Silta aromātiska vanna. Ļoti patīkams veids, kā novērst ne tikai sāpes kaklā, bet arī ķermeņa vispārējo nogurumu. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni (ideāla temperatūra - 37 grādi). Tas būs labi, ja tur pievienosiet jūras sāli ar relaksācijas efektu. Nogulieties un nemēģiniet neko domāt. Šīs metodes iedarbība skaidrojama ar to, ka siltajā ūdenī ķermenis pilnīgi atslābina, un visi muskuļi jūtas ērti.
3. Eksperti iesaka regulāri mazināt sāpes kaklā, lai apmeklētu noteiktus vingrinājumus, kuru mērķis ir uzlabot asins plūsmu visā ķermenī. Fakts ir tāds, ka bieži rodas problēma, jo trūkst uzturvielu un, vissvarīgāk, skābekļa. Muskuļi kļūst kā koks, un tas ir īpaši jūtams, ja tie ir visneaizsargātākie. Piemēram, kaklā. Tāpēc ir svarīgi pastāvīgi strādāt pie pareizas apgrozības un enerģijas apmaiņas. To veicina dažādas austrumu prakses, jo īpaši joga.
4. Masāža Vecs un ļoti efektīvs veids, kā ne tikai mazināt muskuļu spriedzi, bet arī nomainīt skriemeļus un mazināt sāpes kopumā. Ārsti neiesaka masēt sevi, ja vien nezināt šīs prakses pamatus. Tomēr visvienkāršākie triecieni, vieglais spiediens un izmērītais berzes nekad nav ievainojuši. Dariet to uzmanīgi, pakāpeniski palielinot intensitāti.

Visbeidzot, ir arī medicīniski veidi, kā atbrīvoties no kakla sāpēm. Bet šeit ir svarīgi atcerēties, ka bieži vien paši uzņemtie potions var tikai pasliktināt stāvokli. Pretsāpju līdzekļi slēpj tikai sāpes, bet neietekmē tā cēloni. Tomēr vai nu ibuprofēnu, vai noshpu var lietot kā īstermiņa līdzekli (piemēram, gaidot ārstu). Acetaminofēns bieži tiek ieteikts, lai mazinātu sāpīgu simptomu kaklā, bet atkal, pat ja tas palīdzēja, tas nenozīmē, ka problēma ir atrisināta. Nesaņemiet, bet labāk apmeklēt speciālistu.

Tautas aizsardzības līdzekļi kakla sāpēm

Ir tautas aizsardzības līdzekļi, kas palīdz atbrīvoties no šāda veida sāpēm. Pirmkārt, tie ir pakļauti temperatūras iedarbībai un īpašām infūzijām. Bieži vien tie ir efektīvi, bet tikai vienkāršos gadījumos vai kā viens no kompetentās kompleksās terapijas komponentiem.

1. Temperatūras efekts. Atkarībā no sāpju rakstura un cēloņiem jums ir nepieciešams vai nu sasildīt kaklu, vai, gluži pretēji, atdzist.Pirmajā gadījumā tiek izmantota karstā ūdens pudele, otrajā - ledus iepakojums. Tiek uzskatīts, ka sasilšana palīdz saaukstēšanos un dzesēšanu - ar pārkaršanu vai stiepšanos. Turklāt ledus lieliski anestezē. Bet, ja kaklā parādās iekaisuma process, tad šī metode var ievērojami pasliktināt situāciju.
2. Infūzijas un garšaugi. Tradicionālā medicīna zina daudzus līdzekļus kakla sāpēm. Ieteicams dzert īpašas infūzijas, piemēram, kumelīti. Var palīdzēt arī apkures balzami un ziedes.

Atcerieties, ka kakls ir ļoti sarežģīta cilvēka ķermeņa daļa. Un tas vienkārši jārūpējas. Pretējā gadījumā dažkārt būs sāpes, lai atbrīvotos no tā, kas ir ļoti grūti.

Vēl daži padomi

Sāpes kaklā var izraisīt mugurkaula nepareizu stāvokli, un tad jums būs jākontrolē sava poza un jāstrādā pie iztaisnošanas. Dažreiz jums pat ir jāvalkā korsete, bet tas tikai uzlabo stāvokli un sniedz lielas priekšrocības organismam. Lai izvairītos no sāpju parādīšanās, nepalieliniet svaru vai dariet to vismaz ne dramatiski. Nemēģiniet pārslogot mugurkaulu un, ja esat sieviete, nepārtraukti nēsājiet augstus papēžus.

Kakla problēmas var rasties, pamatojoties uz dažādām slimībām. Viņu cēloņi ir gandrīz nekas. Bet bieži vien problēma rodas, ņemot vērā mazkustīgu dzīvesveidu un mazkustīgu darbu. Pieaugušie lielāko daļu laika pavada klasēs. Praktiski katrā gadījumā darbs praktiski neietver kustību. Ja jūs sēdējat visu dienu, saliekaties pie galda un arī rakstāt, runājot pa tālruni, nav pārsteigums, ka kakls iet uz leju. Lai to izvairītos, mēģiniet vismaz trīs reizes nedēļā spēlēt sportu. Tas atjaunos pareizu asinsriti, stiprinās muskuļus, saskaņos mugurkaulu. Sāpes vispirms izzudīs un tad pilnībā iziet.

Cita starpā dažkārt vitamīnu kompleksi var būt ļoti labi, stingri ievērojot norādījumus. Tie dod spēku un tonusu visam ķermenim kopumā un mazina sāpīgu spriedzi, ieskaitot kaklu. Tās arī palielina imunitāti un uzlabo garastāvokli un labklājību.

Mēģiniet dzīvot enerģiski, aktīvi un pozitīvi. Iegūstiet maksimālu pozitīvu emociju no dzīves un nepaliekiet kaut ko sliktu. Mājās, gulēt pareizi, uz cieta matrača un augļa stāvoklī. Ārsti uzskata to par relaksējošu un ērtu gan mugurkaulā, gan kaklā. Ne mazāk svarīgs ir spilvens. Ja tas ir pārāk augsts un smags, kakla pozīcija kļūs nerentabla, un no rīta jūs pat nespēsit pārvietot galvu bez sāpēm. Izvēlieties tādus gultas piederumus, uz kuriem jūs varat gulēt pēc iespējas ērtāk.

Tagad jūs zināt gandrīz visu par kakla sāpēm un to, kā jūs varat atbrīvoties no tā. Vēlreiz: tas viss ir efektīvs tikai tad, ja esat pārliecināts par iemeslu un zināt, ka nekas nav nopietns. Visās pārējās labākais veids ir konsultēties ar ārstu. Tikai viņš varēs veikt precīzu diagnozi un noteikt atbilstošu ārstēšanu. Ieteicams sazināties ar ekspertiem stipras, noturīgas, nogurdinošas vai ilgstošas ​​sāpes gadījumā, kas būtiski pasliktina dzīves kvalitāti un sabojā ne tikai fizisko, bet arī morālo stāvokli.

Skatieties savu ķermeni, rūpējieties par savu ķermeni! Un tad jūsu veselība kļūs spēcīgāka.

Video: vingrošana kaklam