Kā veikt vēdera masāžu svara zudumam

Vēlas, lai būtu skaista figūra, meitenes izmanto nogurdinošas diētas, intensīvu fizisku slodzi, salonu tehniku. Šādiem notikumiem ir pozitīva ietekme, bet vēderā uzkrājas visi tie paši tauki. Lai atbrīvotos no ienīstošajiem papildu centimetriem pie vidukļa, skaistas dāmas bieži izmanto masāžu. Procedūra salonā prasa daudz finanšu izmaksu. Šī iemesla dēļ ir lietderīgi apsvērt pieejamās tehnoloģijas, ko var izmantot mājās.

Masāžas ietekme uz ķermeņa tauku

Lai būtu pilnvērtīgs lietotājs, ir jāzina masāžas ietekme uz ķermeņa tauku.

1. Regulāra vēdera ārstēšana mehāniski atbrīvo dermu no mirušām daļiņām. Āda kļūst saspringta un elastīga, pateicoties šūnu piesātinājumam ar skābekli.
2. Paātrinās kolagēna ražošana, kas ir atbildīga par striju (striju) izskatu novēršanu. Turklāt metabolisms paātrinās, kas noved pie toksīnu un indes izņemšanas no organisma.
3. Masāžas iedarbībā asinsriti artērijās un vēnās normalizējas, uzlabojas sirds muskulatūras aktivitāte. Asins cirkulācija palielina audu elastību sakarā ar to piesātinājumu ar skābekli un mitrumu. Āda kļūst gluda un nostiepta.
4. Ne daudzi cilvēki zina, bet taukaudi tieši no masāžas nesadalās. Tomēr, palielinoties gāzes apmaiņai un paātrinot vielmaiņu organismā, urīnvielas daudzums samazinās. Pienskābe ir oksidēta, kas tieši ietekmē taukus, sadala un noņem to.
5. Procedūrai ir liela ietekme uz "apelsīna mizas" atbrīvošanos. Celulīts parādās sakarā ar savienojumu veidošanos starp tauku šūnām. Veicot masāžu, jūs pārtraucat džemperi.
6. Vēdera masāža pozitīvi ietekmē zarnu peristaltiku. Tas mazina iekšējos orgānus no stagnācijas, no sienām noņem kaitīgos indes.

Kontrindikācijas vēdera masāžai

• akūta iekaisuma procesu forma organismā;
• ādas slimības (visu veidu slimības);
• drudzis;
• nosliece uz asinsrites traucējumiem;
• audzēju klātbūtne (ļaundabīgi, labdabīgi);
• ķermeņa daļas ar daudzām dzimumzīmēm;
• grūtniecība

Vēdera masāžas iezīmes

1. Jūs varat sasniegt rezultātus tikai tad, ja jūs regulāri veicat procedūru. Vai masāža stingri katru dienu, kursa ilgums ir 1-2 mēneši atkarībā no tehnikas.
2. Nekādā gadījumā nenotiek notikumi tūlīt pēc ēšanas. Masāža 2 stundas pirms ēšanas vai pēc 3 stundām pēc ēšanas.
3. Masāžas laikā jūsu kustības jāveic tikai pulksteņrādītāja virzienā. Jūs nevarat veikt procedūru pret to vai haotiski. Šāds solis nelabvēlīgi ietekmēs iekšējo orgānu darbu. Izņēmums ir Ķīnas metode.
4. Lai palielinātu efektivitāti, pieturieties pie diētas visā kursa laikā. Izņemiet no ēdienkartes piparus, sāļus, ceptus, saldus ēdienus. Gatavojiet ēdienu lēnā plīts vai krāsnī. Atteikt no alkoholiskajiem dzērieniem un saldo soda.
5. Lai konsolidētu un saglabātu efektu, ir nepieciešams aktīvi iesaistīties sportā. Apmeklējiet trenažieru zāli vismaz 3 reizes nedēļā, pagrieziet presi un apgrieziet loku mājās. Veikt rīta vingrinājumus.
6. Ievērojiet masāžas sesijas ilgumu. Nenocietiniet ķermeni ar pārmērīgu spiedienu vai ilgstošu manipulāciju, ko pavada sāpes. Zināt pasākumu visā.

Medus masāža vēderā

Procedūrai, izmantojot biezu dabisko produktu. Medus no ādu noņem kaitīgās vielas (sārņus, indes), normalizē asinsriti, stimulē gremošanas traktu. Regulāra masāža ļauj samazināt jostas vietu un nostiprināt ādu.

1. Ņem 5 ml. rozmarīna ēteris, mandeles vai jojoba, sajauciet ar 80 gr. medus Nosūtiet kompozīciju ledusskapī uz pusstundu. Kad tas ir daļēji sacietējis, uzlieciet medu uz plaukstām un mārciet to.
2. Sāciet intensīvi vēderu. Plaukstai jāatrodas pie ādas un jāizvelk. Ar šādu manipulāciju palīdzību tiek sasniegts rezultāts.
3. Procedūras ilgums sākumā ir ceturtdaļa stundu. Tad jūs varat palielināt laiku līdz 25 minūtēm. Šajā laikā medus kļūs viskozs un viskozs, radot vakuuma efektu.
4. Lai likvidētu diskomfortu, alternatīva glāstīja ar tapām. Kad masāža beidzas, izskalojiet ādu ar kontrastējošu ūdeni (vispirms auksts, tad silts). Noslaukiet vēderu ar ābolu etiķi un ūdeni (attiecība 1: 3).
5. Procedūras biežums ir 1 reizi 2 dienās, kurss ir 1,5 mēneši. Nebaidieties no baltā šķidruma izdalīšanās no ādas. Audzēji ir tauku un izdedžu sadalīšanās un noņemšanas rezultāts.
6. Līdzīgi, masāža var tikt veikta uz augšstilbiem, ja vēlaties atbrīvoties no celulīta. Lai palielinātu efektu pēc procedūras, 1 stundu apvelciet kājas ar plēvi.

Ūdens vēdera masāža

Procedūra tiek veikta, izmantojot regulāru ūdens plūsmu. Masāžu var veikt dušā vai vannā. Pateicoties regulārajām procedūrām, āda kļūst gluda, šūnas ir piesātinātas ar mitrumu un skābekli, kuņģa un zarnu darbs stabilizējas.

1. Pirmkārt, izskalojiet un tvaicējiet ķermeni. Tagad noregulējiet temperatūru, ūdenim jābūt starp siltu un aukstu. Izdariet spēcīgu spiedienu, iestatiet dušas vadību galējā stāvoklī (plānā strūkla).
2. Tagad stāviet taisni. Virziet dušas galvu uz vēdera, pārvietojiet pulksteņrādītāju kustības virzienā ap nabu. Ik pēc 2 minūtēm mainiet temperatūru no vēsas uz siltu un karstu, un otrādi.
3. Masāžas sākumā temperatūras starpība nedrīkst pārsniegt svārstības 8-10 grādos. Manipulāciju ilgums ir 10 minūtes, pēc nedēļas pirmie rezultāti būs redzami.
4. Tādā pašā veidā jūs varat atbrīvoties no celulīta gurniem un stiprināt visu ķermeni. Pirms bērna piedzimšanas grūtniecēm ir kontrindicēta ūdens masāža.
5. Apvienojiet procedūru ar vieglu vingrojumu. Lejupielādējiet presi mājās, brauciet ar velosipēdu, veiciet jogas vai elpošanas vingrinājumus. Ideāls sporta veids.

Saspiež vēdera masāžu

Jūs varat palikt uz šīs masāžas tehnoloģijas, uzskatot to par primāru vai sekundāru. Procedūras regularitātes dēļ taukaudi tiek sadalīti un izdalās caur ādu. Arī iekšējo orgānu stagnācija ir novērsta, novērš striju veidošanos, sejas izlīdzināšanu.

1. Izvēlieties plakanu virsmu, gulēt uz muguras un atpūsties visā ķermenī. Izplatiet masāžas eļļu vai pretcelulīta krēmu vēdera rajonā (pēc izvēles).
2. Tagad, paņemiet tauku locītavu uz vēdera ar pirkstiem, izmantojot tweaking kustību, staigāt pulksteņrādītāja virzienā ap nabu.
3. Palieliniet spiedienu, līdz parādās viegla diskomforta sajūta. Veiciet dažus apļus, tad palieliniet spiedienu. Pēc masāžas ādai jābūt sarkanai, šī iezīme raksturo tauku sadalījumu.
4. Masāža tiek veikta reizi ceturksnī.Beidzot laiku, nomazgājiet eļļu (ja tā tika uzklāta) ar karstu ūdeni, berzēt vēdera zonu ar cieto dvieli.
5. Pirmā masāža ilgst 15 minūtes, tad periods ir pakāpeniski jāpalielina. Veikt manipulācijas katru dienu 2 mēnešus.

Vēdera vakuuma masāža

Iegūstiet aptiekā īpašas silikona kārbas. Masāža ar šo ierīci tiek uzskatīta par visefektīvāko un sāpīgāko, bet rezultāts nav ilgs.

1. Veikt karstu vannu, lai iztīrītu ādu. Izplatiet masāžas eļļu, dušas želeju vai ziepes virs vēdera. Notīriet katlu ar verdošu ūdeni, ieeļļojiet malas ar kādu no uzskaitītajiem savienojumiem.
2. Pievienojiet burciņu uz kuņģa, nedaudz nospiestu. Ierīcei ir jāizvelk apmēram 1 cm āda dobumā, veidojot vakuuma efektu. Pārbaudiet, vai pot ir labi.
3. Sāciet pārvietot to pulksteņrādītāja virzienā ap nabu. Jums būs ievainots, lai novērstu smagu diskomfortu, neaizmirstiet uz vienu punktu.
4. Masāža 5-7 minūtes, līdz spēcīgs ādas apsārtums. Jūs varat pārvietot trauku taisnā, apļveida vai zigzaga kustībā.
5. Pēc procedūras uzklājiet pretcelulīta sasilšanas krēmu, ievelciet vēdera zonu ar plēves plēvi. Pagaidiet pusstundu, noņemiet polietilēnu.
6. Ja iespējams, veiciet darbības katru dienu, palielinot ilgumu par 1-2 minūtēm. Kurss ir 2 mēneši, tas viss ir atkarīgs no taukaudu daudzuma.
7. Pēc pirmās sesijas uz ādas parādīsies zilumi un zilumi. Pagaidiet, līdz tās izzūd, tad atsāciet kursu. Ja Jums ir kapilāru slimība, atsakieties no šāda veida masāžas.

Manuāla vēdera masāža

Ieteicams veikt masāžu pirms došanās uz trenažieru zāli vai vingrinājumi mājās. Šādu manipulāciju dēļ palielināsies tauku dedzināšana, normalizēs asinsriti un palielināsies apmācība.

1. Iegūstiet īpašu masāžas uzgaļu vai izmantojiet cieto dvieli. Sāciet vēdera intensīvu berzēšanu vertikāli un horizontāli, pēc tam veiciet apļveida kustības.
2. Nepiespiediet uz vēdera pārāk daudz, lai neizraisītu dzemdes prolapsu un citas problēmas ar iekšējiem orgāniem. Kontrolējiet spiedienu, pārāk mīksta masāža nebūs efektīva.
3. Procedūras laikā nedrīkst būt stipras sāpes vai dedzināšana. Pretējā gadījumā apturiet masāžu, ieeļļojiet ādu ar nomierinošu losjonu.
4. Veiciet procedūru ceturtdaļas stundu, pēc tam sāciet trenēties. Kursa ilgumu neko neregulē, masāža tiek veikta līdz efekta sasniegšanai un rezultāta fiksēšanai.

Vēdera masāžas masāža

Tehnoloģija ir aizņemta no ķīniešu meistariem. Pateicoties tam, ir iespējams uzlabot asinsriti un gremošanas sistēmas darbību. Pārmērīgi centimetri izkus mūsu acu priekšā.

1. Novietojiet vienu roku uz otras puses, tad nosedziet nabu ar palmu zemāk. Sāciet pagriezt rokas pulksteņrādītāja virzienā, neņemot rokas no ādas. Veikt manipulācijas 60 sekundes.
2. Tagad mainiet kustības virzienu pretēji vispārējiem masāžas noteikumiem. 1 minūti turiet rokas pretēji pulksteņrādītāju kustības virzienam. Atkārtojiet, līdz āda ir silta.
3. Pēc tam vispirms pārvietojiet rokas uz vienu pusi, tad uz otru. Veiciet masāžu abos virzienos. Viegli pievelciet ādu starp katru virziena maiņu.
4. Tagad savienojiet abu roku pirkstus, aust tos kopā. Novietojiet plaukstas uz laukuma zem ribām, paceliet un nolaist vēderu uz augšu un uz leju. Pēc tam izspiediet ādu, nedaudz aizkavējiet to, turot to starp plaukstām.
5. Katra pieeja tiek veikta 1-2 minūtes. Veiciet soļus ar sānu apstrādi. Izspiediet tos ar plaukstām un intensīvi pieskarieties krokām pirms apsārtuma.
6. Pēc tam izskalojiet ādu ar karstu ūdeni, berzējiet ar dvieli, uzklājiet salātu krēmu ar čili (vēlams).Apgriezieties ar plēves plēvi, veiciet mājsaimniecības darbus pusstundu. Nomazgājiet produktu.
7. Masāža tiek veikta katru otro dienu 2 mēnešus. Pirmie rezultāti ir redzami diezgan ātri, ja procedūra tiek veikta regulāri.

Ievērojiet masāžas pamatnoteikumus, pārvietojieties tikai pulksteņrādītāja virzienā. Izņēmums ir Ķīnas tehnoloģija, kurā manipulācijas tiek veiktas noteiktā secībā. Apsveriet novājēšanas tehniku ​​ar ūdeni, medu, vakuumu, roku vai šķipsniņu.

Video: efektīvas un ērtas pašmasāžas noslēpums elastīgam vēderam.