Kā ātri noņemt nikotīnu no organisma

Tabakas smēķēšana ir nopietna atkarība, kuras sekas personai neizdodas izsekot. Priekšlaicīga novecošana, biežas elpceļu slimības, vielmaiņas traucējumi, ādas problēmas, dzelteni nagi un zobi, slikta smarža - tā ir tikai puse no problēmas. Daudz sliktāk - ļaundabīga slimība, visizplatītākā ir plaušu vēzis.

Vai ir iespējams notīrīt nikotīna ķermeni

Pat ja persona atmest smēķēšanu, tas nenozīmē, ka viņš pilnīgi atbrīvojās no ieraduma. Vissvarīgākais ir tīrīt bīstamā nikotīna ķermeni. Šis process ir garš, nepārsniedzot divas vai trīs dienas. Nav iespējams precīzi pateikt, cik ilgi orgāni tiks pilnībā iztīrīti un remontēti. Tas ir atkarīgs no tā, cik bieži un cik ilgi kūpina cilvēks, kā arī par kūpināto cigarešu izturību.

Aknas ir orgāns, kas atbild par nikotīna noņemšanas procesu no organisma. Sabrukšanas produkts (cotinīns) pietiekami ātri izdalās caur nierēm, tas aizņem tikai divas dienas. Nav viegli atbrīvoties no toksiskām vielām, sveķiem un kvēpiem, kas nogulsnēti orgānos un asinīs. Tas prasīs vismaz trīs mēnešus. Elpceļu atgriešanās normālā stāvoklī - līdz 9 mēnešiem. Sirds muskulatūra, kas nēsā smēķēšanas laikā, atgūssies pēc 5 gadiem, 10 gadu laikā samazinās plaušu vēža iespēja un tikai pēc 15 gadiem ķermenis atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Vai ir iespējams atbrīvoties no atkarības sekām? Jā, protams, bet personai vienreiz un visiem ir jāizlemj atmest smēķēšanu. Ja laiku pa laikam „pamper” sevi ar cigareti vai divām, tas nedarbosies, jums būs nepieciešams sākt visu no jauna.

Šim procesam jābūt koncentrētam, integrētam un balstītam uz šādiem elementiem:

• pareizu uzturu;
• sporta slodzes;
• elpošanas vingrinājumi;
• dzeršanas režīms;
• labsajūtas procedūras;
• organisma vitaminizācija;
• zāļu preparāti;
• tradicionālās medicīnas metodes.

Sīki apsveriet katru no šiem punktiem.

Pareiza izvēlne

Tiklīdz persona nolemj piedalīties cigaretē, pirmā lieta, kas viņam jādara, ir sākt ēst labi. Diēta būtu jāievieš augļi un dārzeņi, kā arī dabiskās sulas.

Izvēlnei jābūt: selerijas, bietes, burkāni, artišoki, sīpoli, tomāti, kāposti, ķiploki, āboli, smiltsērkšķis, citrusaugi, granātāboli, jāņogas, dzērvenes, žāvēti augļi. Tie veicina vielmaiņu, izdalās toksīnus un toksīnus no organisma, ir piemēroti elpceļiem, attīra asinis, ir diurētisks efekts, piesātina organismu ar būtiskiem vitamīniem un mikroelementiem.

Jau no neatminamiem laikiem piens tika izmantots saindēšanās gadījumā ar pārtiku, tāpēc tas jāievada diētā. Turklāt piena produkti paātrina vielmaiņu, kas ir svarīgi, lai no organisma izņemtu nikotīnu. Ēdiet vairāk piena, jogurta, krējuma un biezpiena.

Zaļā tēja ir dabiskas izcelsmes antioksidants, kas nozīmē, ka tā no organisma noņem kaitīgās vielas. Kakao un sarkanvīnam ir arī līdzīga ietekme, bet mazākā mērā.

Bagātīgs dzēriens

Ikvienai personai ir jādzer pietiekams ūdens daudzums dienā (glāze stundā). Diemžēl ne visi cilvēki seko šim nepievilcīgajam noteikumam, un galu galā ūdens var strādāt brīnumus. Tas īpaši attiecas uz tiem, kas vēlas tīrīt nikotīna ķermeni.Dzert vairāk ūdens - kaitīgas vielas tiks izdalītas ar urīnu. Pacientiem ar hipertensiju jāierobežo līdz vienam litram ūdens.

Saskaņā ar definīciju "bagātīgs dzēriens" nozīmē tikai tīru dzeramo ūdeni un neko vairāk. Tēja, kafija, kakao un citi dzērieni šajā kategorijā nav iekļauti. Naktī dzeramajam ūdenim nevajadzētu būt, lai izvairītos no tūskas parādīšanās.

Ķermeņa Vitaminizācija

Viens no nepieciešamajiem nosacījumiem veiksmīgai nikotīna likvidēšanai ir ķermeņa stiprināšana. Ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš izvēlēsies nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kas satur visus nepieciešamos elementus svarīgu orgānu normālai darbībai, īpaši nostiprinot sirds muskuli.

Īpaši vērtīgi šajā gadījumā ir vitamīni A, E, C, kā arī koenzīms Q10, kas ir antioksidanti.

Sporta slodzes

Kāda ir saikne starp nikotīnu un sportu? Intensīvas vingrošanas laikā plaušas ir piesātinātas ar skābekli, uzlabojas vielmaiņa un asins cirkulācija. Vislabāk ir nodarbības veikt svaigā gaisā. Tas var būt gan Pilates, gan regulāra vingrošana. Peldēšana, fitness, dejas, kā arī skriešana un pastaigas ir piemērotas.

Sistemātiska apmācība ne tikai uzlabo vielmaiņu, bet arī palielina svīšanu, caur kuru tiek likvidētas kaitīgas vielas.

Apmācības temps ir pakāpeniski jāpalielina, to nedrīkst nekavējoties uzņemt intensīvām slodzēm. Tas var novest pie izsīkuma, gan fiziska, gan morāla, bet ķermenis jau ir stresa apstākļos. Eksperti iesaka jogas nodarbības, un šajā virzienā jūs varat likt ne tikai ķermeni, bet arī domas.

Pirtis, saunas, tvaika telpas

Apmeklējot saunu vai vannu, ādai atveras poras, caur kurām atstāj toksīnus un sārņus.

Ieteicams izmantot dažādas ēteriskās eļļas. Uguns un eikalipts attīra elpceļus, sandalkoka eļļa un apelsīns attīra ādu un piesātina to ar vitamīniem. Bet jūs varat izmantot jebkuru eļļu, kas ir pieejama.

Krievu pirtī ir nepieciešams tvaika pirts ar slotu, kuras izmantošana nav tikai atribūts, bet gan sava veida masāža, kas paātrina stagnāciju, uzlabo asinsriti un noņem sārņus.

Saunas un saunas apmeklējums ir paredzēts tikai cilvēkiem, kas labi izturas pret augstu temperatūru.

Elpas atjaunošana

Braukšana biežāk un svaigā gaisā var palīdzēt atgūt elpošanas sistēmu. Šīs procedūras papildinās speciāli vingrinājumi, piemēram, ķermeņa elastība.

Īpaši noderīgi ir pastaigas skujkoku mežos, kur gaiss ir piepildīts ar fitonīdiem, kas attīra plaušas. Ja nav iespējams ieelpot reālas egles aromātu, jūs varat ieelpot, izmantojot inhalatoru vai parastu novārījumu katliņu vai aromatizēt telpu ar neaizmirstamu priežu eļļu.

Noteikti veiciet elpošanas vingrinājumus, kas piesātina plaušas ar skābekli. Aktīva elpošana veicina gļotu sekrēciju, kas novērš kaitīgās vielas, kas nogulsnētas uz bronhiem.

Zāles

Bez tā nevar darīt. Ir nepieciešams lietot zāles, kas palīdz attīrīt asinsvadus, aknas un nieres, bet tikai ārsts var tos izrakstīt, jūs nevarat pašārstēties.

Tautas metodes

Tautas metodes, kas palīdz tīrīt aknas un plaušas, var palīdzēt noņemt nikotīnu no organisma:

1. No rīta tukšā dūšā dzert glāzi ūdens ar citronu sulu un medus karoti.
2. Smalki sagrieziet sīpolus un ķiplokus, pievienojiet karoti medus. Pārnes uz trauku un cieši aizveriet ar vāku. Pēc kāda laika maisījums atbrīvos šķidrumu, kas jālieto pirms katras ēdienreizes, viena tējkarote.
3. Sajauc lakricas un liepu ziedus, ielej verdošu ūdeni, izkāš un dzer pusi vai trīs reizes novārījumu.
4. Ielej auzu, ko mazgā ar pienu, vāra. Gatavojiet mazu siltumu, līdz maisījums ir pusi.Pirms vakariņām 3 ēdamkarotes (reizi dienā).

Nikotīna atcelšana pirms grūtniecības

Lielākā daļa sieviešu ir atbildīgas par turpmāko grūtniecību, tāpēc pirms ieņemšanas viņi cenšas tīrīt nikotīna ķermeni. Lai paātrinātu procesu un uzlabotu tā efektivitāti, jums ir:

• atteikt taukainus pārtikas produktus, kas palēninās kaitīgo vielu izņemšanas procesu;
• pirmās divas nedēļas, jums ir nepieciešams lietot garšaugu novārījumus;
• aizpildiet ēdienkarti ar augļiem un dārzeņiem;
• staigāt vairāk un pārvietojieties.

Tas ir vissvarīgākais veids, kā noņemt nikotīnu no organisma. Tagad tas ir atkarīgs no jums - atbrīvoties no atkarības. Tas prasa milzīgu gribasspēku, un neviens jaunais rīks neatrisinās šo problēmu. Tikai stingrs lēmums. Tomēr rezultāts ir tā vērts - jūsu labsajūta un pievilcīgs izskats būs jūsu pūļu augļi.

Video: kas notiks, ja jūs tagad beigsiet smēķēšanu