Kā ātri atjaunot plaušas pēc smēķēšanas

Daudzi smēķētāji uzskata, ka atkarība nav atkarīga, bet šis nepareizs ir kļūdains. Tabakas smēķēšana ir atkarība, kas ir diezgan grūti atbrīvojama. Cilvēkiem, kuriem tas ir izdevies, ir jāatgūst plaušas pēc smēķēšanas. Gala rezultāts ir atkarīgs no sākotnējā veselības stāvokļa, cigarešu izturības un atkarības ilguma. Lai panāktu veselību, ir svarīgi ievērot efektīvus ieteikumus un radikāli mainīt pastāvīgos veidus. Apsveriet svarīgos aspektus kārtībā.

Kaitīgo vielu noņemšanas ātrums no plaušām

1. Pēc tam, kad persona pamet smēķēšanu, viņa ķermenis sāk attīrīties. Kaitīgas vielas tiek izvadītas no elpceļiem, jo ​​īpaši plaušām un bronhiem. Nikotīns uzsūcas pēc 3-5 stundām pēc pēdējās cigaretes smēķēšanas.
2. Tas rada spriedzi, uzbudināmību, koncentrācijas zudumu. Ķermenim ir nepieciešama jauna deva, pēc kuras ir nosliece. Ja jūs nesmēķējat citu cigareti, nikotīns pilnībā izzūd, bet citas kaitīgas vielas paliek uz plaušu sienām.
3. Sveķu savienojumi, pēc ekspertu domām, daudzus gadus aptver plaušas un bronhus. Pat pēc pilnīgas smēķēšanas pārtraukšanas viņi paliek cilvēka ķermenī. Lai veiktu elpošanas trakta "atdzīvināšanu", būs daudz pūļu, lai rūpētos par veselību.
4. Ja jūs atstājat visu, kā tas ir, plaušas tiks iztīrītas 4-6 gadu laikā. Tomēr daudzi cilvēki dod priekšroku, lai palīdzētu organismam likvidēt toksīnus un indes. Vienkāršu manipulāciju rezultātā veselību 2-3 gadu laikā var iegūt kaujas gatavībā. Piekrītu, jauka prēmija, kas atjaunos plaušas 2 reizes ātrāk.

Organizācijas vide

1. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir organizēt pareizo vietu. Neviena narkotika un ierīces nespēs tīrīt plaušas, jo tas nodrošinās optimālu mitrumu un temperatūru. Pareizie parametri nodrošinās tīrīšanu pareizā līmenī, kā rezultātā pēc piecām dienām pēc pārtraukšanas jūs jutīsieties labāk.
2. Mēģiniet to darīt, lai temperatūra dzīvoklī nepārsniegtu 22 grādu atzīmi. Šajā gadījumā gaisa relatīvajam mitrumam jābūt robežās no 55 līdz 65%. Skaitlim, kas ir mazāks par apgalvoto, būs postoša ietekme uz plaušu stāvokli. Lai noteiktu parametrus, izmantojiet ierīci, ko sauc par higrometru. Pakārt to pie telpas sienas un skatīties vibrācijas.
3. Lai apmierinātu iepriekš minētos apstākļus, telpu 4-5 reizes dienā. Ja logiem paveras skats uz ceļu, ievērojiet procedūru agri no rīta, vēlu vakarā vai naktī. Lai sasniegtu optimālu mitruma līmeni, mājsaimniecības mitrinātājs palīdzēs. Neaizmirstiet veikt ikdienas mitru tīrīšanu, lai putekļi neizkustētos.

Pastaigājieties svaigā gaisā

1. Efektīvs veids, kā tīrīt plaušas, tiek uzskatīts par garām pastaigām svaigā gaisā. Lai pareizi organizētu dienu, mēģiniet staigāt uz darbu vai izkļūt no sabiedriskā transporta 2-3 pieturām agrāk.
2. Iegūstiet suni, kuram nepieciešama uzmanība un ikdienas pastaigas. Ja mēs runājam par siltu sezonu, dodieties uz tuvāko parku vai veiciet vingrošanu svaigā gaisā.
3. Iesakiet mājsaimniecībai, lai vakarā katru dienu dotos pastaigāties. Varat arī braukt ar velosipēdu, skrituļslidošanu, nodarboties ar ziemas sporta veidiem (slēpošana, slidošana, snovbords).
4. Ir svarīgi atcerēties uz visiem laikiem, ka svaigs gaiss no darījumiem daudz labāk iztvaicē taru nekā mūsdienu medicīnas un elpošanas aparāti. Papildus veselības uzlabošanai, uzlabojums būs redzams uz ādas, nagiem un matiem.

Sporta nodarbības

1. Kopā ar pastaigām jūs varat sākt nodarboties ar sportu, kura mērķis ir uzlabot elpošanas sistēmu. Optimālākās iespējas ir joga un pilates (elpošanas aerobika), "prāts un ķermenis".
2. Pateicoties plānotam un efektīvam kompleksam, plaušas palielināsies plaušas, pazūd elpas trūkums. Meitenēm, kuru mērķis ir atbrīvoties no papildu mārciņām, šie norādījumi būs izdevīgi.
3. Alternatīva darbojas un peld. Izveidojiet veselības sertifikātu un pierakstieties izmēģinājuma stundā baseinā. Pēc izvēles jūs varat doties uz deju skolu, lecamaukla, šūpoles presi vai sēžamvietu mājās.
4. Sportu uzskata par visefektīvāko metodi. Ja apvienosiet fizisko aktivitāti ar citām procedūrām, jūs varēsiet sasniegt panākumus daudzas reizes ātrāk.

Zāļu ieelpošana

1. Daudzi zina par visām labvēlīgajām ārstniecisko augu īpašībām. Pamatojoties uz to, tiek sagatavoti novārījumi, izmantojot aktīvās sastāvdaļas, tiek ārstētas iesnas un citas slimības. Augu izmantošana arī aktīvi ietekmē nervu un gremošanas sistēmu darbību. Tomēr ne visi zina, ka ieelpošana palīdz izcelt darvu no plaušām.
2. Iegūstiet smidzinātāja ierīci no interneta veikala vai aptiekas, tā ir īpaši izstrādāta šim nolūkam. Medicīnisko augu maksājumi tiek pārdoti aptiekā. Vēlamies lietot sausus garšaugus, piemēram, eikaliptu, citronu balzamu, žeņšeņa, ģerāniju, kumelīti, salvijas, ozola un bērza mizu. Jūs varat arī apsvērt liepu ziedkopas, plantain, timiānu.
3. Ja nav iespējams iegādāties smidzinātāju, pagatavojiet garšaugus katliņā, pārlejot lielu daudzumu verdoša ūdens. Pārklājiet galvu ar dvieli, iet uz leju pa tvertni, saglabājiet attālumu aptuveni 35-40 cm, ieelpojiet veidotos tvaikus uz ceturto stundu. Procedūras biežums ir 1 reizi 2 dienās, ilgums ir 1 gads, ikmēneša pārtraukumi ir aptuveni 7 dienas.

Pirts un pirts apmeklējums

1. Ir zināms, ka siltam mitram gaisam ir labvēlīga ietekme uz visa organisma stāvokli. Tas paātrina asinsriti, novērš toksīnus un sārņus ar sviedriem, palīdz iznīcināt mirušās daļiņas.
2. Tomēr ne visi zina, ka plaušu un bronhu sasilšana palīdz noņemt kaitīgās vielas no dobuma. Veiciet ieradumu doties uz vannu vai saunu reizi nedēļā. Tvaika telpā nav jābūt vairākām stundām, pietiek ar elpceļu apsildi 15 minūtes ik pēc pusstundas.
3. Ja jūs nevarat apmeklēt vannu, veiciet karstu vannu ar ēteriskajām eļļām un garšaugiem. Lai pagatavotu, pagatavojiet 120 gr. jebkuri ārstniecības augi (augi) 1 litrā verdošā ūdenī, ļaujiet tam brūvēt un celmēt. Iemērciet iecienītāko ēteri (apmēram 5 ml). Ielejiet vannā. Procedūras ilgums ir 15 minūtes, biežums ir katru dienu.

Praktiski ieteikumi

1. Lai efektīvi attīrītu plaušas, jums ir nepieciešams līdzsvarot ikdienas uzturu. Uzklājiet svaigus ananāļus, ēdiet sīpolus un ķiplokus tīrā veidā. Piens, sarkanvīns, āboli, tīrs dzeramais ūdens palīdz izcelt darvu.
2. Daudzi neatbalsta pasīvo smēķēšanu, bet velti. Šis daudz kaitīgāks aktīvais. Centieties izvairīties no telpām, kurās ir liela tabakas dūmu koncentrācija, neiet uz smēķētāju telpu "uzņēmumam".
3. Ledus lapas uzlabo imunitāti un attīra gaisu. Izplatiet medicīniskās garšvielas katrā istabā, pēc izvēles pagatavojiet lauru un dzeriet to pirms ēšanas 3 reizes dienā.
4. Lai paātrinātu krēpu izlādi, sagatavojiet citrona un medus maisījumu. Izspiediet sulu no viena citrusaugļa, pievienojiet 20 gramus. saldinātāju, lietojiet tukšā dūšā 3 reizes dienā.
5. Jūs varat iztīrīt elpceļus tikai tad, ja jūs pilnībā atsakāties no smēķēšanas. Neuzticieties tiem, kas dienā smēķēja pat vienu cigareti.
6. Ir svarīgi saprast, ka tabakas smēķēšana nelabvēlīgi ietekmē ne tikai plaušas, bet arī citus iekšējos orgānus. Dzēriens palīdzēs organismu cīnīties pret gatavību. Izmantojiet vismaz 2,5 litru. filtrēts ūdens dienā.

Katrs bijušais smēķētājs domā par to, kā iztīrīt plaušas pēc atbrīvošanās no kaitīgā ieraduma. Pirmkārt, jums ir nepieciešams mainīt savu dzīvesveidu. Sāciet spēlēt sportu, normalizēt pārtiku, dzert vairāk tīra ūdens. Apmeklējiet tvaika pirti reizi nedēļā, veiciet ikdienas pastaigas svaigā gaisā, ieelpojiet ar ārstniecības augiem. Skatīties dzīvokļa mitruma un temperatūras līmeni.

Video: kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas