Kā ātri nomierināt nervus mājās

Mūsdienu sabiedrība neatstāj mums iespēju mierīgai un izmērītai dzīvei. Problēmas darbā un skolā, sliktas attiecības ar mīļajiem, materiālie zaudējumi un sadzīves problēmas - tas viss var sabojāt mūsu noskaņojumu un izraisīt negatīvu emociju vētru. Ja cilvēks ir saspringts, jūtas dusmīgs, nedrošs, tukšs, uzbudināms, tas nozīmē, ka viņa nervu sistēma nav kārtībā.

Bieži vien emocionālās pieredzes rezultātā rodas miega problēmas, galvassāpes, hronisku slimību paasinājumi. Lai izvairītos no šīm sekām un nodrošinātu sev ērtu dzīvi, ir nepieciešams nomierināt nervus un dot domāšanas kārtību tūlīt.

Kā nomierināties, izmantojot automātisko ieteikumu

Pareiza pašhipnoze ļaus personai nomierināties bez papildu pasākumiem. Lielākā daļa nepatīkamo situāciju nav atkarīgas no mūsu līdzdalības. Šis negadījums jau ir noticis, un jums par to nevajadzētu uztraukties. Jums tikai jādomā par to, ko darīt ar situāciju. Kā viņi saka, bēdas asaras nepalīdzēs. Un mēģiniet atrast pozitīvus punktus katrā situācijā. Ja jūs ievietojat vietu uz balta blūze, varbūt tā ir zīme, ka jūs ilgu laiku neesat veikuši iepirkšanos?

Sedatīvie

Ja pieredze ir tik stipra, ka sirds ir sirdsklauvis, un galva nav traucēta, jums jālieto nomierinoši līdzekļi. Tas ir glicīns, navopassit, persins un citi līdzekļi, kas īsā laikā palīdzēs nomierināt nervu sistēmu. Starp mājas aizsardzības līdzekļi var atzīmēt novārījums vilkābele, piparmētru un baldriāna, kas lieliski atjauno emocionālo līdzsvaru.

Ja Jums ir sirdsdarbības traucējumi, ja Jums ir tendence uz paaugstinātu asinsspiedienu, Jums vienmēr jābūt ar jums īpašiem līdzekļiem simptomu nomākšanai. Galu galā, nervu satricinājumi var pārvarēt mūs un uz ielas. Ļaujiet, lai somā vienmēr būtu derīga tablete un Corvalol pudele.

Kā nomierināt nervus mājās

Karstā vanna
Tas ir vienkāršs veids, kā atpūsties un nomierināties. Ja nervi tiek pārdalīti, izsauciet karstu ūdeni ar putām. Priežu ekstrakta smarža, ko var pievienot arī ūdenim, lieliski nomierina nervus un rada miegu. Mērcē šādā vannā vismaz 20 minūtes, lai izjustu reljefu un atvieglotu pieredzi. Ja jūs ņemat šo vannu vakarā, miega būs veselīga, mierīga, dziļa un pilna.

Ūdens
Ja nepatīkamas ziņas tevi skāra kā zilā skrūve un sirds sāka dedzināt, dzeriet glāzi auksta ūdens vienā gulpā. Ir pierādīts, ka tīrais auksts ūdens piepilda šūnas un tvertnes ar dzīvību radošu mitrumu. Tas ietekmē nervu sistēmas darbību un ievērojami nomierina to.

Enerģijas šļakatas
Ja viss iekšā ir pārraujošs, nekavējoties ir jāizmet visas negatīvās emocijas ārpus tās. Atrodiet iemeslu, lai nomainītu vecās plāksnes - sagraut tās uz smiltīm! Ja jūs vēlaties raudāt, nesaglabājiet asaras sevī. Cry tik daudz, cik vēlaties - jūs jutīsieties labāk.

Daži no tiem ir ļoti palīdzējuši raudāt terapiju. Ja jūs vēlaties kliegt, jūs varat doties uz dabu un sirsnīgi nabadzīgi mežā vai rezervuāra krastā. Ja jums nav laika un enerģijas, lai aizietu no pilsētas, kliedziet tikai spilvenu. Izmetiet visas savas negatīvās emocijas, lai viņi no jums neēdīs.

Fiziskā aktivitāte
Primitīvos laikos cilvēks piedzīvoja stresu un nervu šoku, draudot viņa dzīvībai. Ja viņš redzēja lauvu vai tīģeri, viņa asinīs tika izlaists milzīgs adrenalīna daudzums, kas viņam palīdzēja darboties ātrāk un ilgāk. Mūsdienu satricinājumi vairumā gadījumu nav saistīti ar risku dzīvībai, bet tas pats notiek arī adrenalīna skriešanās gadījumā. Lai atbrīvotos no nervu stāvokļa, jums ir jādara fiziskā aktivitāte. Apmācīt hanteles, sēdēt, jog, vai vismaz staigāt. Tas nomierina nervus un dod labumu ķermenim.

Jauda
Ja jūs pastāvīgi nervu, pat nelielu iemeslu dēļ, tas nozīmē, ka jūsu nervu sistēma ir izsmelta. Lai to atkal atgrieztu normālā stāvoklī, ir nepieciešams nedaudz mainīt diētu. Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur augstu vitamīnu B un taukskābes. Pievienojiet diētu jūras zivis, piena produktus, medu, olas, pupas, gaļu, dažādas eļļas. Kad nervi ir pie robežas un jūs vēlaties nekavējoties nomierināties, šokolāde darīs. Tas veicina prieku - endorfīnu hormonu veidošanos, kas atjaunos nervu līdzsvaru un uzlabos garastāvokli.

Mūzika
Mūzika ir spēcīgs pozitīvas enerģijas stimulators. Ar mūzikas palīdzību jūs varat nogādāt personu uz pašnāvību vai iedvesmot lieliskus panākumus. Ieslēdziet savas iecienītākās mākslinieka mūziku, lai izjustu dziesmas piezīmes un vārdus. Ļoti labi nomierina klasisko melodiju nervus, kas ir pārbaudīti laika ziņā. Mocarts, Bēthovens, Baha, Čopins - kas varētu būt skaistāks? Varat arī klausīties dabas skaņas - putnu dziedāšanu, sērfošanas skaņu vai meža vējš radīs pilnīgu dabiskās vides imitāciju.

Ja jūs pārtraucāt ar kādu puisi vai jūsu vīrs atstāja jūs, vislabāk ir izveidot spēcīgas, iedvesmojošas dziesmas. Viens no tiem ir leģendārā Gloria Gaynor dziesma “Es izdzīvos”. Viņa palīdzēs jums piecelties uz kājām, noslaucīt asaras un turpināt dzīvi ar augstu galvu.

Darba un atpūtas veids
Ja kādas nepatikšanas jums šķiet nopietnas, ja jūs aizskarat no zvana un esat nervozs par klauvēšanos uz galda, jums ir nepieciešams steidzami ievietot savu darba grafiku. Nervu veselība ir nodrošināta tikai tad, ja tiek novērots darba režīms, miega un atpūtas režīms. Nakšņojiet vismaz astoņas stundas dienā. Mēģiniet agri gulēt, jo atpūtas laiks līdz pusnaktij tiek uzskatīts par visefektīvāko un izdevīgāko.

Piešķirt sev brīvdienas. Ja jums ir bērni, nosūtiet tos saviem vecākiem vai auklei - viņiem ir nepieciešama tikai psiholoģiski veselīga māte. Sūtiet savu vīru uz futbolu ar draugiem. Palieciet mājās visu dienu - peldieties, gulieties, lasiet grāmatu. Nav interneta, telefona un TV - šie civilizācijas izgudrojumi netraucēs jūsu nervus.

Neaizmirstiet par brīvdienu - labošanas vietā izvēlies ceļojumus uz dabu un ceļojumiem. Ja jūs strādājat garīgi, izvēlieties aktīvo atpūtas veidu, ja strādājat fiziski, labāk atpūsties krēslā ar savu iecienītāko grāmatu.

Kempings
Daudzi pēc sarežģītas darba nedēļas tiek izvēlēti dabai. Pastaiga pa mežiem, kāpšana kalnos, makšķerēšana, sēņu pacelšana un citas āra aktivitātes palīdz izvairīties no problēmām un iegūt mieru un vienotību ar dabu.

Ļoti šaubīga relaksācija ar alkohola palīdzību.Ārsti apgalvo, ka alkohols ir tikai iedomāts nomierinošs līdzeklis. Alkohols, nokļūstot asinīs, nodrošina īslaicīgu aizmiršanu, un no rīta problēmas šķiet vēl nopietnākas. Turklāt pastāvīga alkohola lietošana noved pie nervu galu retināšanas.

Kontrasts duša

Jūs varat atbrīvot nervu spriedzi, atmetot ar aukstu ūdeni. Ja jūs varat doties ārpusē, ielej sev vāzi vēsā ūdens. Tas veicina asinsvadu asu sašaurināšanos un nervu sistēmas normalizēšanos.

Tā kā slavenā frāze iet, visas slimības ir no nerviem. Tāpēc jums jūtīgi jākontrolē emocionālais stāvoklis un jāreaģē uz iespējamām problēmām. Meklējiet prieku dzīvē un neuztraucieties par neko!

Video: kā ātri nomierināt nervus un novērst uzkrāto stresu