Kā ātri noņemt vēderu pēc ķeizargrieziena

Ķeizargrieziens ir nopietna ķirurģiska procedūra, kas bieži kļūst nepieciešama dzemdību laikā. Turklāt tas ir diezgan spēcīgi pārkāpj hormonālo fonu, tāpēc sievietes figūra var mainīties pēc atzīšanas. Un problēma, kas saistīta ar vēdera noguršanu pēc operācijas, rada milzīgu skaitu sieviešu, kas vienkārši nesaprot, kā viņi var atkal atjaunot savu figūru.

Tauki vai āda

Lai saprastu, kas tieši var palīdzēt atbrīvoties no nogurdinoša vēdera, jums ir jāzina, kas ir virs pēcoperācijas šuves. Tas var būt gan tauku krokām, gan sagraujošai ādai. Lai noteiktu nepieciešamību ņemt vērā vajadzību šuvēt un pieskarties. Ja tas ir ļoti plāns, tad tas ir tikai āda, bet, ja ir kaut kas iekšā, tas ir tikai tauki. Atšķirība ir tā, ka ir daudz vieglāk cīnīties ar lieko tauku daudzumu, nekā atjaunot ādu. Bieži tas prasa plastikas ķirurgu palīdzību.

Kā noņemt vēderu

Pēc ķeizargrieziena nav bijuši grūti atjaunot iepriekšējo figūru, bet jums ir jāzina daži noteikumi. Un tad viss svara zaudēšanas process būs drošs un vienkāršs.

1. Pēc piegādes jums ir jāvalkā īpašs pārsējs. Ar savu palīdzību, lai novērstu neglīts vēders ir daudz vieglāk, jo dizains savelk muskuļus.
2. Sports ir jāsāk spēlēt tikai 6 mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Un tas ir labāk gaidīt gadu. Visu šo laiku, īpaši pirmajos mēnešos, jums ir jāpārbauda speciālistam. Viņam jāsniedz atzinums par veikto operāciju un jānovērtē dzimumorgānu stāvoklis. Viņš var un konsultējas par intensīvajām slodzēm. Galvenais ir tas, ka kravu skaits pakāpeniski palielinājās.
3. Vieglākais veids, kā dzīvot pēc dzemdībām, ir dzīvot ar savu bērnu. Tas palīdzēs mazliet atjaunot muskuļus un pierast pie noteiktas fiziskās aktivitātes. Laika gaitā pastaigas ilgumu var pakāpeniski palielināt, kā arī staigāšanas ātrumu. Jo vecāks bērns, jo vairāk laika varat pavadīt uz ielas.
4. Bērns var būt arī liels spēlētājs. Tiklīdz viņš sasniedzis 5-6 mēnešu vecumu, ar viņu var izdarīt daudz vingrinājumu. Bērnam būs prieks cieši sazināties ar māti, un viņa varēs nedaudz mazināt šo skaitli.
5. Protams, neviens neatceļ pareizu uzturu. Sēdēšana uz stingra diēta nav nepieciešama, bet ir svarīgi mēģināt izslēgt no uztura cukura, maizes izstrādājumiem un taukainiem pārtikas produktiem. Un kopā ar lieko svaru tiks nostiprināta sagriešanās vēders. Ja jūs nevēlaties ierobežot sevi ar savu iecienītāko produktu, jums ir jāpārliecinās, ka nav pārmērīgas pārēšanās. Un neēd naktī.
6. Bieži vien jaunās mātes pēc ķeizargrieziena izmanto bodyflex sistēmu. Ar tās palīdzību jūs varat ļoti ātri izveidot, vissvarīgāk, veikt visu pareizi. Un visnopietnākā lieta ir tā, ka sistēma neprasa lielas slodzes vai laiku. Elpošanas pārraudzības laikā pietiek ar vairākiem īpašiem stiepšanās vingrinājumiem. Šī metode ir ideāli piemērota sievietēm pirmo reizi pēc bērna piedzimšanas, kad intensīvas slodzes joprojām ir aizliegtas.
7. Jūs varat patstāvīgi veikt vieglu masāžu, kurā visām kustībām jābūt vieglām un glāstošām. Nekādā gadījumā nevar daudz mīcīt vēderu un šuvi. Šādas gaismas masāžas 10 minūtes dienā pietiek, lai kuņģis sāktu iegūt sākotnējo formu.
8. Gadījumā, ja neviena no metodēm nepalīdz, varat izmantot plastikas ķirurgu palīdzību. Šo procedūru sauc par abdominoplastiku. Pateicoties viņai, jūs varat ātri noņemt vēderu un paslēpt pēcoperācijas šuves.Taču šī metode nav piemērota visiem. Pirmkārt, šī ir vēl viena ķirurģiska iejaukšanās, kas nozīmē ilgtermiņa atveseļošanos. Otrkārt, abdominoplastikas izmaksas ģimenei ar mazu bērnu ne vienmēr ir pieejamas.

Novājēšanu un barošanu ar krūti

Dīvaini, bet jaundzimušo bērnu barošana ar krūti ir ļoti noderīga, lai sievietes atjaunotu savu skaitli. Fakts ir tāds, ka, barojot bērnu ar mātes pienu, mammas ir spiestas ievērot dažus uztura noteikumus, pretējā gadījumā bērns sāk ciest no kolikas un vēdera uzpūšanās.

Šajā valstī sievietes cenšas atmest miltus un saldumus, tostarp pēc iespējas vairāk labības, dārzeņu utt. Pateicoties barošanai ar krūti, visi lieko tauku kausēšana būs acu priekšā. Un, protams, šajā laikā svara zudumam nav iespējams izmantot dažādas zāles.

Iesaiņošana

Daudzas sievietes šo metodi izmanto svara zudumam, tostarp pēc dzemdībām. Šī procedūra ir īpaši populāra tām sievietēm, kurām nav daudz brīvā laika, lai dotos uz baseinu vai sporta zāli. Iesaiņošanai ir nepieciešama pārtikas plēve, sausas jūras aļģes un zils māls.

Aļģes 20 minūtes jāturpina verdošā ūdenī, pēc tam tās jāsadala, kamēr tās joprojām ir siltas uz problemātisko zonu, tas ir, uz vēdera. Pēc tam uz visu aļģu virsmas ir nepieciešams rūpīgi ietin filmu. Aļģes var nomainīt un parasto zilo mālu, kas atšķaida ar skābo krējuma konsistenci. Saglabājiet šādus kompresus apmēram stundu. Procedūras efektu var divkāršot, veicot vienkāršus vingrinājumus šajā laikā vai staigājot ar bērnu.

Vingrinājumi ķermenim pēc dzemdībām

Baseins un īpaši ūdens aerobika palīdz ātri atjaunot formu pēc dzemdībām. Bet peldēšanu var veikt tikai tad, kad šūšana pēc šīs operācijas ir pilnībā dziedināta. Dažādos fitnesa klubos pēc bērna piedzimšanas veic īpašas klases mātēm. Pieredzējuša trenera vadībā un ar citām sievietēm, lai zaudētu svaru, ir daudz vieglāk nekā paši.

Šajā laikā ir svarīgi rūpēties par ādu, kas mainījās arī pēc grūtniecības un dzemdībām. To var atjaunot, izmantojot kontrasta dušu. Ja ir celulīta problēma, īpaša masāža palīdzēs. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams suka vai masāža, kā arī maz laika.

Bet, ja šīs metodes nav piemērotas, jūs varat zaudēt svaru un noņemt vēderu, kas ir sagagis pēc operācijas un mājās. Ja klasēm nav kontrindikāciju, tad jūs varat pakāpeniski sākt presēt. Lai nostiprinātu zemāko presi, jums ir nepieciešams veikt vienkāršu vingrinājumu - apgulties uz grīdas un saliekt ceļus.

Rokas jāpagarina gar ķermeni. Tad jums ir nepieciešams lēnām pacelt gurnus, cenšoties tos paaugstināt pēc iespējas augstāk. Sasniedzot maksimālo augstumu, jums šajā pozīcijā jāatslēdzas dažas sekundes un pēc tam tikpat lēni jāatgriežas sākotnējā stāvoklī. Sākot šo uzdevumu, vislabāk ir 10 reizes.

Sūknējiet presi, nepieprasot vēdera muskuļus, un jūs varat ar cita vingrinājuma palīdzību. Ir nepieciešams gulēt uz grīdas, rokas jāpiestiprina aiz galvas. Tad vienlaicīgi paceliet augšējo ķermeni un gurnus, ir svarīgi nostiprināt ceļus pēc iespējas tuvāk krūtīm. Vēderis ir jāizvelk un iztaisnojams viena kāja, atstājot to 5-10 sekundes pēc svara. Tad tas pats jādara ar otru kāju. Lai sāktu, varat veikt 7-10 pieejas.

Lai veiktu šo uzdevumu, būs nepieciešams krēsls vai galds. Tas palīdzēs saglabāt līdzsvaru. Jums ir jānostiprina taisni un jābalstās uz krēsla aizmugures ar kreiso roku. No otras puses palmu uzlikt uz drošības jostas. Tad jums vajadzētu pacelt labo kāju, mēģinot pieskarties krūtīm ar savu ceļgalu. Šajā pozīcijā jūs varat fiksēt burtiski 10-15 sekundes. Katrai kājai jāsāk 20 reizes.

Lai atjaunotu slīpās vēdera muskuļus, jums ir jāatrodas un jāturpina ar kājām pie ceļiem. Rokām jābūt aiz galvas. Tad jums ir nepieciešams pacelt ķermeņa augšdaļu, mēģinot pieskarties labajam ceļam ar kreiso elkoņu un otrādi. Atkārtojiet 20 reizes abām kājām.

Lielisks palīgs cīņai par stingru vēderu var būt parasta vingrošanas stīpe. Lai redzētu pirmos rezultātus pēc iespējas ātrāk, ieteicams pagriezt ripu 20 minūtes 2 reizes dienā. Nu, ja klases ar stīpām iet kopā ar vingrinājumiem presē.

Pirms sākat intensīvu treniņu, jums jāzina, vai tas neradīs papildu veselības problēmas. Visām aktivitātēm vispirms ir jādod prieks. Un galvenais, ko eksperti iesaka, ir pacietība svara zuduma laikā pēc ķeizargrieziena, jo tas bieži vien ir ļoti garš process.

Video: vienkāršākais veids, kā noņemt ķeizargriezienu