Kā ātri noņemt vēdera zemādas taukus

Zemādas tauki apgrūtina daudzus cilvēkus, īpaši sievietes. Šo funkciju izraisa liekais svars, individuālā struktūra (ģenētika), hormonālās izmaiņas, neveselīgs uzturs. Iegūt papildu mārciņas ir pietiekami vienkārša, bet, lai novērstu kuņģa krokās, būs jācenšas. Vienojās par pieredzējušiem dietologiem un sporta speciālistiem. Lai novērstu šo problēmu, jums ir jāizmanto integrēta pieeja, ieskaitot pareizo uzturu, fiziskās aktivitātes un kosmētiskās procedūras.

Kur sākt

Vitamīni. Lai atbrīvotos no ienīstiem taukiem, jums ir jāpārskata parastā diēta. Diēta ir ķermeņa stress, tāpēc jums ir jāpalīdz iekšējiem orgāniem pielāgoties pārmaiņām.

Iegūstiet farmācijas speciālus multivitamīnus, kuru mērķis ir uzlabot vitalitāti un paātrināt vielmaiņu. Aplaupiet kursu (60 tabletes), pēc tam atkārtojiet manipulācijas 5-6 mēnešu laikā.

Turklāt jūs varat izmantot uztura bagātinātājus, piemēram, zaļās kafijas vai chia sēklas. Lieliska iespēja ir zivju eļļas kapsulas (jūs varat nomainīt ogu). Dabīgais komponents palīdz visiem iekšējiem orgāniem, īpaši kuņģa-zarnu traktam.

Sports Kā minēts iepriekš, zemādas tauku noņemšana tiek veikta fiziskās aktivitātes rezultātā. Iegūstiet ieradumu darīt piecpadsmit minūtes no rīta. Ir svarīgi saprast, ka, lai novērstu šo problēmu, nav nepieciešams sēdēt uz stingrām diētām. Sniegt sporta slodzes ikdienas dzīvē.

Ja iespējams, reģistrējieties sporta zālē. Strādājot caur ķermeni, koncentrējieties uz vēdera muskuļiem un muguru. Jūs varat iegādāties arī deju, peldēšanas, elpošanas vingrinājumu, jogas vai stiepšanās abonementu.

Neatkarīgi no tā, kāda veida sportu jūs sāksiet darīt. Galvenais ir veikt izmaiņas mazkustīgā dzīvesveidā. Ja materiālo iemeslu dēļ jūs nevarat apmeklēt sadaļas, šūpoties presē mājās, lēkāt uz virves, pagriezt stīpu, vingrojiet.

Kontrasts duša. Pieredzējuši kosmetologi iesaka lietot dušu svara zudumam. Pēkšņas cikla maiņas rezultātā no karsta uz aukstu, un otrādi, tiek paātrināta asins plūsma uz apstrādāto zonu. Tam seko subkutānas un pat viscerālo tauku sadalīšana.

Procedūrai izveidojiet spēcīgu spiedienu uz dvēseli. Vispirms noskalojiet vēderu ar biezu plūsmu, izmantojot siltu ūdeni. Pakāpeniski pazeminiet temperatūru, līdz tā kļūst atdzist. Mainiet režīmu ik pēc 20 sekundēm, neļaujiet sevi aukstīties.

Kontrastdušas lietošanas ilgums ir 7-15 minūtes, veiciet procedūru, pamatojoties uz savām jūtām. Pēc visām procedūrām uz vēdera ādas uzklājiet novājēšanas krēmu vai apgrieziet to ar pārtikas plēvi.

Kā noņemt zemādas taukus ar stīpām

1. Iegūstiet hulahup, kas sver ne vairāk kā 2,5 kg. Pārāk smaga stīpe nav ieteicama, jo tai ir negatīva ietekme uz nierēm un mugurkaulu.
2. Pirms sākat apmācību, nosakiet slodzi tieši sev. Ja jūs iepriekš sarīkojāt hulahup, atsāciet nodarbības 4 komplektos pa 10-15 minūtēm. Neapstrādātas jaunās dāmas vienkārši vingrinājumus veic 3 komplekti 10 minūšu laikā.
3. Izvēlieties piemērotu apģērbu, labāk ir pārvērst stīpu īsu tēmu (nevis ar t-kreklu). Izvēlieties piemērotu vietu, sadaliet kājas plecu platumā (šaurāka, jo labāk). Sāciet vingrinājumus, neveiciet visas 3-4 pieejas uzreiz.
4. Pakāpeniski varat sarežģīt treniņu, pievienojot 3-5 minūtes vienai sesijai (atkarībā no sajūtām). Pēc pieradināšanas samaziniet pieeju skaitu uz pusi, proporcionāli tam palielinot ilgumu.
5. Regulāras stīpas lietošanas rezultātā zemādas tauki ir pilns ar acīm. Galvenais nosacījums svara zaudēšanai tiek uzskatīts par regularitāti. Katru dienu pagrieziet hula stīpu.
6. Ir svarīgi atcerēties uz visiem laikiem, klases ar stīpām tiek turētas tukšā dūšā vai 2 stundas pēc ēšanas. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka zarnas atgriezīsies.
7. Ieteicamais mācību laiks ir no rīta (09.00) vai agri vakarā (ap 18.00). Kad esat pieradis pie ierīces, mainiet kustības virzienu (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam).

Kā noņemt zemādas taukus ar pārtikas plēvi

1. Pārtikas plēve ne tikai izjauc taukus, bet arī noņem šķidrumu no ādas. Procedūra sākas ar vēdera apstrādi ar skrubi. Lai to izdarītu, samaisiet kafijas pamatnes ar dušas želeju, lai iegūtu mīkstu masu. Izkliedējiet to uz problemātisko zonu, berzējiet to apļveida kustībās, līdz tas kļūst sarkans.
2. Nomazgājiet sastāvu, berzējiet ādu ar cietu mazgāšanas audumu, lai uzlabotu asinsriti. Ja nepieciešams, šajā posmā izmanto kosmētikas vakuuma kārbas. Pēc tam uz vēdera uzklājiet sasilinošu čilli krēmu, berzējiet to, līdz daļēji uzsūcas.
3. Pēc ādas uzsildīšanas vēderu var apvilkt ar plēves plēvi. Paplašiniet rullīti tā, lai iekšpuse būtu augšpusē. Uzklājiet plēvi uz vēdera, ietiniet sevi ar 4-5 slāņiem. Nekādā gadījumā nelietojiet stingru polietilēnu, pretējā gadījumā efekts būs pretējs.
4. Izveidojiet "tvaika istabu" vēderā. Lai to izdarītu, nēsājiet ziemas zeķubikses vai ietiniet ķermeni ar siltu drānu. Sākt mājas darbus (tīrīšana, mazgāšana, trauku mazgāšana, gludināšana uc). Jo vairāk jūs pārvietojat, jo efektīvāks būs rezultāts.
5. Tā kā čili piparu krēms ir koncentrēts, nav ieteicams turēt plēvi ilgāk par 1,5 stundām. Noskatieties savu veselību ar spēcīgu degšanas sajūtu, noņemiet „jostu”, noskalojiet ar vēsu ūdeni.
6. Pēc tam, kad visas manipulācijas veic kontrastu, veiciet ķermeņa ietīšanu. Uzklājiet mitrinātāju vai želeju celulītam (ideāli sadalās tauki).

Kā noņemiet zemādas taukus ar apvalku

1. Čīle un želatīns. Žāvējiet 1 gab. Čili piparus vai izmantojiet pulverveida kompozīciju. Veikt 10-15 gramus. maisījums, pievieno 35 g. želatīns. Piepildiet ūdeni, atstājiet uz pusstundu. Pēc tam uzklājiet produktu uz ādas, ietiniet ar pārtikas plēvi, izņemiet sastāvu ar ūdeni pēc 20 minūtēm.
2. Ābolu sidra etiķis un aļģes. Lai pagatavotu masku, jums būs nepieciešams 6% ābolu sidra etiķa šķīdums, jebkura pulvera jūras aļģe, 1 greipfrūts vai 2 citroni, 50 gr. medus Apvienojiet aļģes un etiķi kopā, lai izveidotu pastas masu. Izkausējiet medu mikroviļņu krāsnī, pievienojiet galvenajam sastāvam. Izspiediet citrusu sulu, pārspiediet maisījumu ar maisītāju. Ja maska ​​ir bieza, pievienojiet vairāk brūnaļģes (aļģes). Sadaliet vēdera sastāvu, ietiniet polietilēnu. Pēc 35-45 minūtēm nomazgāt.
3. Kafija un glicerīns. Sajauc 60 ml. dabīga melna kafija ar 30 ml. glicerīns. Pievieno 25 ml. papaverīns (pārdots aptiekā), 50 gr. cukurniedru cukurs vai biezs medus. Atsevišķā bļodā izšķīdiniet melnā māla maisu, apvienojiet to ar pirmo sastāvu. Uzklājiet masku uz vēdera ādas, ļaujiet tai pilnībā izžūt (apmēram 45 minūtes). Pēc procedūras vispirms noskalojiet ar siltu, tad aukstu ūdeni.
4. Greipfrūti un nātres. Lai sagatavotu maisījumu iesaiņošanai, ņem 45 gramus. svaigas nātru lapas. Notīriet augu ar verdošu ūdeni, novēršot apdegumu risku. Masku nātru, lai padarītu sulu no tā. Izskalojiet greipfrūtu, izvadiet to pa blenderi kopā ar mizu, pievienojiet augu citrusaugļiem. Fry 80 gr.valriekstu kodoli sausā pannā, sasmalcina kafijas dzirnaviņas. Pievienojiet riekstu drupatas uz nātru un greipfrūtu, samaisiet līdz gludai. Izveidojiet masku, izņemiet pēc 20 minūtēm.
5. Kanēlis un sinepes. Savienojiet starp 45 gr. kanēlis un 40 grami. sinepes, pievienojiet ēdamkaroti medus. Ieliet 50 gramus. zils māls, atšķaida kompozīciju ar aukstu ūdeni. Ja maska ​​izrādījās šķidra, pievienojiet cukuru. Uzklājiet produktu uz ādas, apstrādājiet problemātiskās zonas apļveida kustībās līdz apsārtumam. Pēc tam ievelciet vēderu ar polietilēnu, pagaidiet pusstundu.

Kā noņemt zemādas taukus ar atbilstošu uzturu

1. Pareiza uzturs (PP) neiedrošina jūs ievērot stingras diētas. Gluži pretēji, jums ir nepieciešams ēst bieži un daudzveidīgi. Pārslēdzieties uz daļēju maltīti (5 reizes dienā), uzklājiet ne vairāk kā 300 gramu.
2. Ievērojiet dzeršanas režīmu, tīra šķidruma trūkums noved pie dehidratācijas un papildus mārciņu daudzuma. Dzert apmēram 2,3 litru. ūdens. Pilnīgi izslēdziet saldos kompotus un augļu dzērienus, sulas maisos, alkoholu, gāzētu ūdeni, piemēram, Coca-Cola uc
3. Izvairieties no kaitīgām uzkodām (čipsi, krekeri, frī kartupeļi utt.). Atteikties no ātrās ēdināšanas restorāniem, nogādājiet pārtiku darba vietā konteineros. Kā uzkodas ēst augļus, riekstus, želeju, graudaugu (bez cukura).
4. Izveidojiet izvēlni 3-5 dienas. Pārliecinieties, ka ledusskapī vienmēr ir veselīga pārtika. Uzlieciet priekšplānā zema kaloriju želeju, dārzeņus, augļus. Veikt saldumus kabineta tālākajā stūrī.
5. Vienojieties ar mājsaimniecību, ka turpmāk jūs ēdat pareizi. Vārīt ēdienus pārim lēni plīts, krāsns. Novērst ceptos un pārāk sāļus. Vidēji ēd karstas garšvielas, palielina apetīti.
6. Sākt no rīta ar pilnām brokastīm, tai jābūt pusi no diētas. Pēc pamošanās, dzert glāzi auksta ūdens ar citronu. Pēc ceturtdaļas stundas ēdiet auzu vai linu putru ar riekstiem, ogām, augļiem, medu. Brokastīs ir piemērots arī siers, vārītas olas, pilngraudu maizes sviestmaize ar sieru.
7. Rēķināties tiešsaistes kalkulatorscik daudz kaloriju jūs varat ēst dienā. Saglabājiet dienasgrāmatu, pierakstiet ēdienu. Dienas beigās analizējiet, nepārkāpiet. Ja atļauts ēst 1800 Kcal, ēst 1700, ne vairāk.
8. Lean uz jūras veltēm, zivīm, liesu gaļu. Gatavojot putnus, vienmēr noņemiet ādu, tajā ir daudz tauku un toksīnu. Ēdiet salātus katru dienu (50% diētas), sagatavojiet sulas no svaigiem dārzeņiem un augļiem.
9. Izņemiet no ēdienkartes desas, mājas konservus, pelmeņus un pelmeņus, pusfabrikātus, marinētus gurķus, pīrāgus, taukainu mērci. Reizēm var ēst saldumus, bet no rīta tikai tumšās šokolādes vai jogurta kūka.

Sāciet stīpas pagriešanu, veiciet mājas sasilšanas maskas un pārtikas plēves. Veikt kontrasta dušu, padariet to par paradumu veikt vēdera vingrinājumus. Normalizējiet pārtiku, atdodiet ātras uzkodas, liesās uz dārzeņiem, gaļu, zivīm, pupiņām un graudaugiem.

Video: kā no nedēļas izņemt taukus no vēdera