Kā ātri palielināt spiedienu mājās

Veģetāras distonijas vai hipotensijas gadījumā pastiprinās spēks, bieži reibonis, miegainība, letarģija un galvassāpes. Zems asinsspiediens nav raksturīgs vecākiem cilvēkiem, jaunām sievietēm un vīriešiem ir hipotensija. Lai vadītu pilnvērtīgus iztikas līdzekļus, jums jāiemācās patstāvīgi paaugstināt spiedienu un kontrolēt ķermeņa vispārējo stāvokli. Ir daudz veidu, kā palīdzēt jums tikt galā ar šo uzdevumu. Apsveriet tos sīkāk.

Praktiski ieteikumi spiediena palielināšanai

1. Miega režīms Prasības miega hipotonijai ievērojami atšķiras no cilvēkiem ar normālu vai paaugstinātu asinsspiedienu. Veģetatīvās distonijas gadījumā ir nepieciešams atpūsties vismaz 10 stundas dienā, bet 8 stundas - naktī, bet otra - 2 dienas laikā.
2. Darbs Ir nepieciešams pārskatīt darba veidu, kas saistīts ar garīgo aktivitāti. Ja strādājat ar datoru, veiciet 20 minūšu pārtraukumu ik pēc 1,5 stundām. Aiz monitora ekrāna noteikti nav ieteicams pavadīt vairāk nekā 7 stundas dienā. Īpaši jāpievērš uzmanība viņu veselībai, strādājot ar dokumentiem. Aktīva smadzeņu aktivitāte pazemina asinsspiedienu un izraisa bojājumus.
3. Rīta pieaugums. Paņemiet laiku, lai izkļūtu no gultas. Ja jums ir ieradums ātri uzlēkt, atbrīvojieties no tā. Ja Jums ir zems asinsspiediens, jums vismaz 20 minūtes pēc rīta pamošanās jābūt gulēja stāvoklī. Tad jums ir jāveic vairāki vingrinājumi, kas atrodas uz leju (malkojot ķermeni, īpaši, ekstremitātēs, pagriežot galvu). Tikai tad jūs varat viegli sākt pacelšanu: ņemiet sēdus pozīciju, palieciet 3 minūtes, maigi stāviet. Tāda ir jūsu ikdienas rīta.
4. Ūdens procedūras. Katru dienu no rītiem un vakaros ņemiet kontrastu. Papildus tam, ka tas palielina asinsvadu tonusu un rezultātā asinsspiediens, ablutions veicina arī svara zudumu. Nav nepieciešams piespiest sevi peldēties zem auksta dušas, sākt mazu. Pakāpeniski palieliniet procedūras ilgumu un noregulējiet temperatūru.
5. Pareizās brokastis. Hipotenzija nekādā gadījumā nedrīkst palaist garām rīta maltīti. Brokastis normalizē glikozi, padara sirdi pilnvērtīgā režīmā un vada asinis caur kuģiem. Veikt ieradumu ēst auzu vai linu ar ogām / augļiem. Piepildiet ēdienu ar tējkaroti medus un saldā dabīgā jogurta. Pēc pilnas maltītes dzert glāzi stipru melnu kafiju ar niedru cukuru (neēdiet to tukšā dūšā!).
6. Vingrošana. Vingrojums palīdzēs palielināt asinsspiedienu, paātrinās asins piegādi un oksidēt šūnas. Katru rītu, sākot ar 15 minūšu maksu, pavadiet to pusdienas pārtraukumā darbā vai skolā. Eksperti iesaka hipotonijai veikt ūdens aerobiku, elpošanas vingrinājumus, lēnu skriešanu (ātras pastaigas), stiepšanu (stiepšanu) un jogu. Visas šīs zonas uzlabo asinsriti caur tvertnēm, palielina kapilāru elastību un uzlādē enerģiju. Rezultāts tiek sasniegts pēc 2 nedēļu regulāras treniņiem.
7. Līdzsvarots uzturs. Cilvēkiem, kas cieš no asinsvadu distonijas, jābūt uzmanīgiem ikdienas uzturā. Ierobežojiet pikanto, sāļo un cepto pārtiku. Neatdodiet saldo, īpaši meitenēm, kas ir diētas. Vienu reizi dienā ļaujiet sev ēst pāris šokolādes vai šokolādes šķēlītes no rīta, sagatavot augļu salātus ar medu.Līdzsvarojiet uzturu tā, lai tas ietvertu liellopu aknas, liesu gaļu, zivis, cūkgaļas masu, dārzeņus, augļus. Neaizmirstiet par piena produktiem, dzert glāzi kefīra vai ryazhenka pirms gulētiešanas. Āboliņš, melnās un sarkanās jāņogas, rieksti, kāposti un burkāni, mārrutki palīdzēs palielināt spiedienu.
8. Dzeršanas režīms. Svarīga asinsspiediena normalizācijas iezīme ir pietiekama šķidruma uzņemšana organismā. Dzert vismaz 2,2 litrus ūdens dienā. Dzert svaigas sulas (burkāni, kāposti, citrusaugi ar seleriju, ābolu ar kanēli). Dzeramā sulas daudzums nedrīkst būt mazāks par 800 ml. dienā. Pirkt dabīgo granātābolu sulu, tās galvenais uzdevums ir palielināt asinsvadu tonusu un normalizēt pazemināto spiedienu.
9. Darba apstākļi Pārliecinieties, vai jūsu darba vieta ir labi apgaismota. Mēģiniet izmantot dabisko gaismu. Ja tas nav iespējams, iegūstiet lielākas jaudas dienasgaismas lampu. Izvēlieties kvalitatīvu ierīci, kas nav nogurusi acīs. Pretējā gadījumā efekts būs tieši pretējs. Pārliecinieties, ka telpa ir pilnībā vēdināta. Ieslēdziet gaisa kondicionēšanu vai atvērtos logus, svaigs gaiss paātrina visus procesus organismā, ieskaitot asinsriti.

Kā palielināt populāru metožu spiedienu

Ingvers
Sushi mīļotājiem veltīts. Ingvers ne tikai pārtrauc garšu, palīdzot nobaudīt japāņu ēdienu šķirnes. Tas arī palielina asinsspiedienu, piegādā smadzeņu šūnas ar skābekli un palielina fizisko izturību. Ēd uz 10 gr. marinēts ingvers 4 reizes dienā pēc ēšanas. Ja šī metode jums nav piemērota, sagatavojiet ingvera tēju (40 g. No verdoša ūdens veido 40 gramus ingvera). Lietojiet infūziju trīs reizes dienā, 100 ml.

Sālīti pārtikas produkti
Ielieciet šķipsniņu sāli uz mēles un izšķīdiniet, līdz granulas ir pilnībā izšķīdušas. Ja šī metode nav piemērota, ēst 1 marinētu gurķi, nedaudz sālītu pistāciju vai zemesriekstus.

Medus un kanēlis
Atšķaidīt 35 gr. sasmalcinātu kanēli 300 ml. filtrēts karsts ūdens. Pievieno 55 gramus. šķidrs medus, samaisa, uzstāj uz apmēram 1,5 stundām. Paņemiet infūziju 3 reizes dienā pirms ēšanas 100 ml. vienlaicīgi. Gadījumos, kad spiediens nav pārāk zems (galva nav vērpta, seja nemainās), pagatavojiet maisījumu. Ņem 10 gr. medus un pievienojiet tam 2 šķipsnas kanēļa, novietojiet uz mēles un lēnām izšķīdiniet. Šis rīks ir ļoti spēcīgs, tāpēc saglabājiet proporcijas.

Sarkanvīns
Hipotoniķiem nevajadzētu pilnībā atteikties no alkohola. Sarkanvīns paaugstina asinsspiedienu un normalizē to. Katru vakaru pēc vakariņām dzert 1 glāzi, ēdot rūgtu šokolādi. Mēneša beigās asinsspiediens atgriezīsies normālā stāvoklī, ja slimība nav saistīta ar nopietnām slimībām.

Dabīgie dzērieni
Ja spiediena samazināšanos izraisa pārkaršana, kā rezultātā dehidratācija, bezalkoholiskie dzērieni palīdzēs to paaugstināt līdz vēlamajam līmenim. Sagatavojiet svaigu sulu no kāpostiem, burkāniem, pusi greipfrūtu un seleriju. Nosūtiet sastāvu ledusskapī, atdzesējiet un ņemiet 200 ml ik pēc 3 stundām. Piemērots arī pašmāju limonādei, ledus ūdenim vai aukstajam kefiram ar pētersīļiem.

Karkade
Šai metodei ir viena svarīga iezīme - aukstā karkādes tēja pazemina spiedienu, bet karstā tēja to palielina. Nesajauciet. Lai sagatavotu kompozīciju, ņemiet 90 gramus. lapas un ielej 1 litru verdoša ūdens, atstāj apmēram 2 stundas. Pēc tam noslaukiet un karsējiet tēju mikroviļņu krāsnī. Dienas laikā ņem 200 ml. pirms ēšanas (bet vismaz 5 reizes dienā).

Kafija

Dzert krūzi dabiskās kafijas ar niedru cukuru, nepievienojot pienu. Labi līdzekļi rada spiedienu, bet rezultāts ir nepilnīgs. Kā parasti, kafijas iedarbība notiek 3-4 stundas. Lai uzlabotu rezultātu, pievienojiet dzērienam 35 gramus. konjaks.

Timiāns un āmuļi
Veikt 25 gr.atstāj aitu somu, 15 gr. vilkābele, 20 gr. timiāns un 25 gr. āmuļi Ielej 350 ml augu. verdošu ūdeni, uzstāt vismaz 20 stundas. Pēc laika izspiediet buljonu, ņemiet 150 ml vienu reizi dienā. pēc rīta maltītes.

Alkohola tinktūra
Atšķaida 4 ml. citronzāles infūzija 300 ml. auksts ūdens, samaisa, pievieno šķipsniņu kanēļa. Dzeriet šķīdumu 3 reizes dienā 100 ml. Šādā veidā svarīga pieaugošā spiediena iezīme ir tā, ka infūziju nevar lietot pēc 18.00. Vajadzības gadījumā citronzāli var aizstāt ar žeņšeņa, leuzea, eleutherococcus, kropļojošas nemirstenes, ehinacea un rozā radiola tinktūru.

Kafija, citrons un medus
Veikt 70 gr. šķīstošā kafija un sasmalcina to pulverī starp divām ēdamkarotēm. Sajauc ar 45 gr. šķidrs medus, ielej 1 citrona sulu. Ievietojiet maisījumu ar plēves plēvi un ļaujiet tam sēdēt ledusskapī apmēram 2 stundas. Ēd 0,5 tējk. 1,5 stundas pēc ēšanas (2 līdz 5 reizes dienā).

Ēteri
Iegūstiet vienu no uzskaitītajiem ēteriem aptiekā vai kosmētikas veikalā: rozmarīnu, piparmētru, žeņšeņa, pačūliju, tējas koku, krustnagliņas, ģerāniju, jasmīnu, greipfrūtu, citronu. Uzklājiet 5 ml. finansē šalli vai ielej īpašu kulonu. Uzklājiet kompozīciju 5 reizes dienā 10 minūtes.

Pelašķi un lakrica
Lai pagatavotu augu infūziju, jums jālieto 20 grami. pelašķi, 15 gr. lakricas sakne, 10 gr. dadzis 30 gr. pīlādzis. Ielej 400 ml augu. karstu filtrētu ūdeni un pievieno 1 citrona sasmalcinātu miziņu. Nosūtiet kompozīciju uz tumšu garderobi 15 stundas. Pēc derīguma termiņa beigām izkāšiet caur 3 marles slāņiem, dzeriet 4-1 reizes 70–100 ml. pēc ēšanas.

Cilvēkiem, kas cieš no hipotensijas, ir pilnībā jāpārdomā viņu dzīvesveids. Pievērsiet pienācīgu uzmanību rīta pamodināšanai, vingrošanai vairākas reizes dienā un sportam (bez fanātisma). Uzklājiet svaigas sulas, sāciet lietot kontrastu. Ievērojiet darba un atpūtas režīmu, gulējiet vismaz 10 stundas dienā.

Video: kā palielināt asinsspiedienu