Kā ātri atbrīvoties no otrā zoda

Neviena sieviete nav imūna pret dubultzoda izskatu. Tas var novest pie liekā svara, iedzimtības, sliktas miega un nepareiza dzīvesveida. Neatkarīgi no patiesajiem iemesliem ir svarīgi uzzināt, kā novērst defektu. Vienkārši vingrinājumi un vienkāršas tautas aizsardzības līdzekļu receptes jums palīdzēs.

10 efektīvas mācības no otra zoda

Komplekss ir jāveic katru dienu, dodot viņam vismaz 40 minūtes. Ieteicamais apmācību ilgums ir 1,5-2 mēneši.

1. Sēdieties uz krēsla, ielieciet elkoņus uz kājām, nospiežot dūriņus žoklī. Mēģiniet nolaist galvu uz leju, pretoties rokām. Jums jūtama kakla muskuļu spriedze. Veiciet vingrojumu 10 minūtes, uzturoties zemākajā pretestības punktā vismaz 30 sekundes. Veikt vienkāršas manipulācijas, sēžot pie televizora, lai laiks būtu ātrāks.
2. Sākotnējā stāvoklī, stāvot, nolaidiet plecus un piestipriniet tos ar rokām. Paceliet galvu uz griestiem un mēģiniet izstiept kaklu pa diagonāli (uz augšu un uz priekšu). Turiet 15 sekunžu augšdaļā, lai pleci nepaliktu. Dariet 25 reizes.
3. Stāvot uz kājām, saliekt un ielieciet plaukstas uz ceļiem. Uzņemiet dziļu elpu, tad izelpojiet un turiet elpu 25 sekundes. Tūlīt uzreiz, bez izelpošanas, saspiežot presi un iztaisnojiet plecus. Izelpot un nospiest žokli uz priekšu. Reizes lūpas ar salmiņiem un skatīties, palikt šajā stāvoklī 1 minūti. Jūs sajutīsiet, kā kakla un žokļa priekšējie muskuļi nostiprinās. Atkārtojiet kompleksu vēl 15 reizes ar 5 minūšu pārtraukumu pēc astotās pieejas. Vingrojumi ne tikai efektīvi cīnās ar otru zodu, bet arī atvieglo seju.
4. Glabājiet galvu taisni, izstiepiet kaklu tā, lai būtu jūtama muskuļi. Paņemiet otru zodu ar pirkstiem un masējiet to uz ādas. Velciet nedaudz, tad gludi. Vingrojumus var veikt televizorā vai datorā, pats galvenais, neaizmirstiet kaklu. Izveidojiet 12 komplektus 30 sekundes.
5. Sasniedziet savu zodu uz augšu, palieciet 2 minūtes, skatoties uz griestiem. Tagad atveriet muti un aizveriet zobus ar lūpām. Pagrieziet apakšžokli līdz maksimālajam attālumam uz priekšu. Izlīdziniet otru zodu ar pirkstiem visā pieejā, kustībām jābūt nomācošām un intensīvām. Kad laiks ir beidzies, nolaidiet galvu, dodieties ērtā stāvoklī un atpūtieties pleciem. Atkārtojiet šo uzdevumu vēlreiz, padarot vēl 7 pieejas.
6. Paceliet, stāviet taisni un pārvietojiet plecus atpakaļ, izlīdziniet savu pozu. Iepakojumā 3 kg. ābolus, tad paceliet galvu uz augšu. Ielieciet augļus uz pieres, pārliecinieties, ka tie nenokrīt. Apmeklējiet dzīvokli 10 minūšu laikā, spiežot kaklu. Nedrīkst saīsināt vingrinājuma ilgumu un nedariet pārtraukumus. Tik vienkāršs veids, kā atbrīvoties no otrās zoda un nostiprināt mugurkaulu.
7. Sēdēt taisni, saspiediet žokļus cieši, lai savilktu vaigu kaulus. Nolieciet galvu uz augšu, ar roku aizmugurē izlīdziniet otru zodu. Tad nolaidiet galvu uz kreiso pusi, liekot plecu, masāžas veidotos krokus zem kakla un žokļa 3 minūtes, pieskarieties tiem ar pirkstiem. Pēc tam nolaidiet galvu uz leju, palaidiet zodu gar krūtīm un nospiediet to, cik vien iespējams. Turiet šo pozīciju tā, lai jūsu zods būtu tieši vidū. Atkārtojiet krokas 3 minūtes, pēc tam pārvietojieties uz labo plecu un atkārtojiet ar pirkstiem. Uzturieties beigu punktā vismaz 3 minūtes, kopā viena pieeja aizvedīs 9 minūtes. Veiciet treniņu 3 reizes.
8. Samērciet frotē dvieli, uzpūstiet vaigus un nolieciet galvu atpakaļ.Ar spēcīgām kustībām 2 minūšu laikā ar otru zodu uzspiediet ar mitru drānu, elpojiet caur degunu. Kustībai nevajadzētu būt patīkamai, kontrolēt ietekmes spēku, pamatojoties uz sāpju slieksni. Pēc tam izelpojiet, paņemiet pārtraukumu uz 1 minūti un atkārtojiet to 10 reizes. Varat arī noliekt galvu uz augšu, sasprindzinot kaklu, bet aizķerties ar plaukstu, nevis dvieli.
9. Atmetiet galvu un pievelciet lūpas. Mēģiniet smaidīt pēc iespējas plašāk, bet nesakiet zobus. Pavelciet otru zodu uz leju, masāža ar divām rokām pa labi un pa kreisi, pārvietojoties uz auss cilpām. Turpiniet procedūru 5 minūtes. Kopējais pieeju skaits nedrīkst būt mazāks par 7. \ T
10. Paplašiniet kaklu uz priekšu, atdarinot baložu kustību. Pēc tam strauji ievelciet to pie zoda, kas pulcējās pie pamatnes. Masēt ādu ar pirkstiem, uzmanīgi piespiediet, līdz parādās apsārtums. Jūs sajutīsiet spriedzi kaklā un izvirzītos muskuļos otrajā zonā. Dienas laikā veiciet 5 komplektus.

Saspiest no otra zoda

Sagatavojiet marli vai plašu pārsēju, iegūstiet visas nepieciešamās sastāvdaļas aptiekā un lielveikalā. Vai saspiest vismaz 5 reizes nedēļā, ir atļauts tos apvienot.

Gurķu komprese

• paipalu olas - 3 gab.
• gurķi - 1 gab.
• Tauku jogurts bez piedevām - 150 gr.
• kukurūzas eļļa - 35 ml.
• Kumelīšu ziedi - 40 g.
• citronu - 1 gab.

Izspiediet citrona sulu un sasmalciniet maisījumu. Rīvējiet gurķi bez pīlinga un noņemiet sēklas. Aplejiet kumelīti 300 ml. verdošu ūdeni, uzstāt 40 minūtes. Beat olas, sajauciet tās ar gurķu biezeni un miziņu. Ielejiet citrona sulu un kukurūzas eļļu kumelīšu novārījumā. Izgrieziet 2 marles gabalus, kuru izmērs ir 25 * 20 cm, ielieciet buljonā un izspiediet ūdeni tā, lai tas neplūst. No vienas puses, ielieciet olu, gurķu un miziņu maisījumu, uzmanīgi ieklājiet dabīgo jogurtu un pārklājiet ar otru gabalu. Nogulieties atpūsties, ieliekiet kompresi otrās zoda laukumā, pagaidiet 1,5 stundas. Pagrieziet savienojumu ik pēc 15 minūtēm.

Rīsu kompresija

• apaļgraudu rīsi - 120 gr.
• sviests - 50 gr.
• zaļš ābols - 1 gab.
• persiku - 1 gab.

Pavārs rīsi, lai padarītu novārījumu. Izturiet šķidrumu, ievietojot to citā traukā. Pievienojiet sviestam rīsu un labi samaisiet, lai izkausētu. Berzējiet ābolu ar mizu, sagrieziet persiku blenderī. Izgrieziet 2 gabalus marles, kuru izmērs ir 40 * 50, pēc tam tos apveriet uz pusēm un iemērciet tos rīsu buljonā. Saspiest, pirmajā rindā ielieciet ābolu un persiku un otrajā rīsiem eļļā. Uzklājiet topu ar marles gabalu, ielieciet to uz zoda. Pagaidiet 2 stundas, pagriežot saspiestu 1 reizi 30 minūtēs.

Māla kompreses

• baltais māls - 50 g.
• zaļš māls - 30 g.
• rozā māls - 30 g.
• zils māls - 60 g.
• Tomāts - 2 gab.
• želatīns - 20 gr.

Visu veidu mālu un želatīnu izlej vienā traukā, sajauc sauso sastāvu un piepilda ar 300 ml. verdoša ūdens. Pagaidiet 20 minūtes. Sasmalciniet tomātu, pēc tam, kad ir noņemta miza, apvienojiet to ar pārējām sastāvdaļām. Novietojiet kompozīciju uz marles, izspiediet šķidrumu un ievietojiet to uz kakla. Uzglabāt maisījumu apmēram 1 stundu.

Medus saspiest

• medus - 150 gr.
• kartupeļu ciete - 40 gr.
• kefīrs - 50 ml.
• hurma - 1 gab.
• A vitamīns (ampulas) - 2 gab.
• E vitamīns (ampulas) - 2 gab.
• salvija - 35 gr.

Ielej cietes kefīru, uzstājiet 40 minūtes, tad sajauciet ar medu. Sasmalciniet hurmu ērti, ar mizu, ielej vitamīnus. Brew salvija 100 ml. karsts ūdens, pagaidiet pusstundu. Pēc kāda laika samitriniet vienu lielu marles gabalu buljonā un saspiediet. Pirmajā kārtā ielieciet cieti, medu un kefīru, otrajā kārtā - hurma ar vitamīniem. Aptiniet tā, lai sastāvdaļas neizplūst. Ievietojiet kompresi uz otrās kolekcijas un kakla, atpūtieties 40 minūtes. Pēc 20 minūtēm apgrieziet otras puses sastāvu.

Linu klijas saspiest

• pilngraudu auzu - 60 gr.
• linu klijas - 120 gr.
• augu eļļa - 70 ml.
• citronu - 1 gab.
• skābs krējums - 100 gr.

Brūvējiet auzu un linšķiedru 250 ml. karstu ūdeni, ielej eļļu un pagaidiet, līdz pietūkums ir pabeigts. Rīvējiet citrona veselumu un samaisiet to ar skābo krējumu. Veikt 2 šķēles marles vai pārsēju, pirmajā rindā ielieciet pārslu, kliju un sviesta sastāvu, otro - rīvētu citronu ar skābo krējumu. Ievelciet kompresi labi, nedaudz nospiest to, lai izplūst šķidrums. Novietojiet uz kakla un zoda, turiet 1,5 stundas, dažkārt to pagriežot.

Zaļā kompresija

• svaigas dilles - 100 gr.
• Svaigi pētersīļi - 30 gr.
• rudzu milti - 80 gr.
• vistas ola - 1 gab.
• olīveļļa - 125 ml.

Ielejiet olu ar noslaucīt vai maisītāju, lai maisījums palielinātu trīs reizes. Pievienojiet miltus, vēlreiz samaisiet. Sasmalciniet zaļumus, ielej eļļu un apvieno ar pārējām sastāvdaļām. Novietojiet maisījumu uz marles, labi ielieciet, ielieciet to uz otra zoda. Atpūtieties 1-1,5 stundas.

Dārzeņu komprese

• svaigi kartupeļi - 1 bumbuļi
• gurķi - 1 gab.
• Cukini - 0,5 gab.
• burkāni - 1 gab. mazs izmērs
• melnā maize ar ķimenes - 2 šķēles
• rīsu milti - 100 gr.

Sasmalciniet dārzeņus ērtā veidā (sarīvējiet, samaisiet, samaisiet), pievienojiet rīsu miltus un kārtīgi samaisiet, lai nebūtu lielu gabalu. Ielej maizi ar karstu ūdeni, ļaujiet tai iemērc, tad saspiest, saplēst mazos gabaliņos un pievienojiet dārzeņiem. Ielieciet sastāvu uz marles un ievietojiet kompresi uz zoda, pagaidiet 1,5 stundas.

Joprojām cīnās ar naida otru zodu? Lai iegūtu efektīvus rezultātus, veiciet ikdienas vingrojumu kopumu, lai stiprinātu kakla muskuļus un samazinātu ķermeņa tauku daudzumu. Neesiet slinki, lai sagatavotu kompreses, tās nostiprina ādu, piesātina to ar skābekli un likvidē grumbas. Rūpējieties par sevi un būt neatvairāmam!

Video: kā atbrīvoties no otra zoda