Kā ātri atbrīvoties no gāzes zarnās

Gremošanas traktā košļājamās pārtikas laikā tika ražoti īpaši fermenti, kas palīdz sagremot pārtiku. Traucējumi, ko izraisa hormonāli traucējumi vai aizkuņģa dziedzera slimības, regulāra pārēšanās rada stagnāciju pārtikā resnajā zarnā. Ķermenim nav laika, lai ražotu skābi, lai izjauktu vakariņas vai brokastis, un tas sāk pūt. Tā rezultātā tiek izplūdušas gāzes, persona cieš no vēdera uzpūšanās, smaguma un rāpošanas.

1. solis: Diēta

Jums vajadzētu sākt mācīties savu izvēlni. Daudzas dienas vai nedēļu pierakstiet piezīmjdatorā visus ēdienus, un sekojiet līdzi, kas no tiem izraisa paaugstinātu gāzes veidošanos. Kad tiek identificēti problēmas avoti, devas paliek labot, un veselība uzlabosies.

Ir īpašs pārtikas produktu saraksts, kas jāizvairās no meteorisma:

• kāposti;
• pupiņas;
• āboli;
• sojas pupas;
• bumbieri;
• saldējums;
• ērkšķoga;
• sparģeļi;
• zirņi

Trauki no šādām sastāvdaļām satur daudz rupju šķiedru, kas nav pilnībā izņemta no zarnām un izraisa puve. Fermentētie dzērieni gremošanas orgānos ir kontrindicēti:

• alus;
• kvasa;
• enerģija;
• saldā soda;
• minerālūdens.

Pārliecinieties, lai uzturā būtu klāt piena produkti: jogurts bez cukura un garšas pastiprinātājiem, kefīrs un ryazhenka. Tie veicina pareizo baktēriju, kas atjauno mikrofloru, vairošanos. Putra, īpaši griķu un kviešu, attīra stagnējošas pārtikas gremošanas orgānus. Nu bietes un burkāni ir sevi pierādījuši. Dārzeņus vislabāk patērē vārīti, garšvielas ar augu eļļu un dillēm.

Tabulu darbība
Ja vēdera uzpūšanās ir bieži sastopama, maltītes laikā jāievēro daži ieteikumi:

1. Nekad neēdiet ceļā. Noteikti atstājiet laiku parastai pusdienai vai brokastīm. Parasti ķēršamies hamburgers sev ceļā uz darbu beidzot ar aptaukošanos, vielmaiņas traucējumiem un paaugstinātu gāzes veidošanos.
2. Pārtiku vajadzētu košļāt vismaz 30 un labāk 40 reizes. Pat ja tas ir šķidrs kefīrs vai jogurts. Strādājot ar žokļiem, cilvēks nosūta signālus uz smadzenēm, un viņš liek kuņģim ražot fermentus. Nav košļājamo - nav sālsskābes. Pārtikas karsē lēnāk un iekļūst zarnās.
3. Jūs nevarat vienlaicīgi runāt un košļāt. Daudz pārmērīga gaisa iekļūst kuņģī, kas nāk ar sāpēm vai gāzi.
4. Būtu jāatturas no pārēšanās. Pārpildīta gremošanas trakta darbība nav laba. Sākas fermentācija, vairojas baktērijas, un zarnas ir piepildītas ar gāzēm.
5. Dzert pārtiku ar saldu ūdeni, vai tas ir sulas, sodas vai tējas, ir kaitīgs. Šķidruma atšķaidīšanas kuņģa sula samazina fermentu koncentrāciju, kas palēnina ēstās pārtikas sagremošanu. Cukurs sāk fermentācijas procesu.

2. solis: Fiziskā aktivitāte

Daudziem pieaugušajiem joprojām ir slikti ieradumi bērnībā. Piemēram, bērnudārzā pēc sirsnīgām pusdienām bērnam jāatrodas gultā un ir spiests sauļoties. Slikta ideja. Miega laikā, pat īsi, kuņģis darbojas lēnāk. Lai gan ķermeņa slodze ar fizisku slodzi pēc blīva uzkodas ir nevēlama. Labākais variants ir lēnas pastaigas, lai sāktu gremošanas procesus.

Būtu regulāri jāiesaistās fitnesa centrā vai mājās, pievēršot uzmanību vēdera muskuļiem. Vingrinājumi presē ir noderīgi gremošanas orgānu darbam, jo ​​īpaši - zarnām.Tie palīdz „izspiest” pārtikas paliekas izejai un atbrīvoties no gāzes avota.

Fizikālā terapija
Veikt īpašus vingrinājumus labāk gulēt uz muguras. Uzklājiet uz grīdas paklāja vai plānas segas, lai nebūtu tuberkles. Izvēlēties brīvu apģērbu, kas nesaspiež zarnas.

1. Galotnes var atrasties jebkurā pozīcijā. Ir nepieciešams pēc iespējas vairāk ieelpot vēdera izliekumu un izelpot, piespiežot spēku, mēģinot saspringt visus vēdera muskuļus. Šādas manipulācijas izraisa kuņģa kustību un stimulē izkārnījumu kustību uz ārpusi. Vismaz 10 atkārtojumi.
2. Bent kājām velciet uz vēderu, un, sasprindzinot ceļgalus ar rokām, nospiediet viņa gurnus uz presi. Atkārtojiet vairākas reizes dienā. Gulēt šajā pozīcijā apmēram 2 minūtes.
3. Atpūtieties papēžiem uz grīdas, noliekot apakšējās ekstremitātes pie ceļiem. Novietojiet plaukstas uz vēdera. Izelpošana, viegli piespiediet ar rokām uz vēdera muskuļiem, it kā saspiežot gaisu no zarnām. Izmēģiniet 7 sekundes, spiežot presi ar plaukstām. Labās rokas kustas pulksteņrādītāja virzienā, kreisā roka pretējā virzienā. Ieelpojot, atslābiniet rokas un nedaudz piepūst kuņģi.
4. Noderīgs vingrinājums "velosipēdists". Plaukstas var savienot aiz galvas aizmugures, vai arī jūs varat nospiest taisnas rokas pie sāniem. Bent kājām pacelties virs sevi, un vērpjot neredzamiem pedāļiem.

Svarīgi! Cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara, ne tikai aktīvi jāieliek ķermenis, bet arī jāievēro diēta. Jo mazāk tauku ir zemādas slāņos, jo vieglāk ir darboties gremošanas orgāniem.

3. solis: cilvēki iesaka

Starp ēdienreizēm ir lietderīgi izmantot dažādas tējas, kas izgatavotas no dabīgiem augiem. Varat izmantot vienu vai vairākas receptes:

1. Aptieka kumelīte un oregano. Vienādās daļās esošās sastāvdaļas var sasmalcināt kafijas dzirnaviņas. Naktī uzklājiet karoti ūdens maisījuma ar glāzi verdoša ūdens, dzērienu no rīta. Nekavējoties sagatavojiet jaunu partiju, kas tiek patērēta pirms gulētiešanas.
2. Ķimeņu sēklas un piparmētras, kā arī baldriāna un fenheļa saknes. Tādā pašā proporcijā. Sajauc un ielej stikla traukā. Brūnējiet 30 g garšaugu ar glāzi karsta ūdens un atstājiet vismaz pusstundu. Dzert divas reizes dienā, mazos sipos.
3. Ja palielināts meteorisms ir saistīts ar aizcietējumiem, ieteicams izmēģināt linu. Ielej glāzi verdoša ūdens ēdamkaroti izejvielu. Cover, jūs varat wrap dvieli. Ievadiet 2 stundas, 50 ml četras reizes dienā un 60 ml pirms gulētiešanas.
4. Paātrināt vielmaiņu, nakts aklums mazinās hronisku aizcietējumu un vēdera uzpūšanos. Pie 500 ml verdoša ūdens 40 g zāles. Dzert 150 ml filtrētas infūzijas trīs reizes dienā, vēlams pirms ēšanas.
5. Šķipsnas zaļās tējas krējuma tēja ar ēdamkaroti farmācijas kumelīšu un timiāna uz naža gala. Ielej karstu ūdeni (ne verdošu ūdeni), uzstājiet zem vāka. Dzert, kad dziedinoša tēja kļūst silta.
6. Jūs varat izmēģināt kumelīšu maisījumu ar lauru lapu un piparmētru. Par katru sastāvdaļu šķipsniņu verdošā ūdenī. Pievienojiet medu, lai uzlabotu garšu vai mazu ingveru, kas attīra un gāzes, un stiprina imūnsistēmu.
7. Dill ūdens ir noderīgs. Šis rīks ir brīvi pieejams aptiekās. Diezgan viegli pagatavot to pats. Tas aizņem 50 gramus žāvētu garšaugu, jūs varat iegādāties maisu ar garšvielām veikalā. Uzlej 0,5 litru verdoša ūdens un uzstāj uz vismaz 2 stundām termosā vai stikla burkā ar cieši noslēgtu vāku. Izlīdzina caur marles infūziju 3-4 reizes dienā, stundu pirms ēšanas, 150 ml.
8. Ir vērts izmēģināt svaigi spiestas citronu sulas un maltas ingvera pulvera maisījumu. Pie 5 g sausas sastāvdaļas ēdamkaroti šķidruma, piepilda ar šķipsniņu sāls. Ēdiet 10-15 minūtes pirms galvenās maltītes bez dzeramā ūdens. Kursa ilgums - no 8 līdz 10 dienām.

4. solis: Oficiālā medicīna

Lai nebūtu jātērē laiks uz ēdiena gatavošanas buljoniem, varat uzkrāt uz aktīvās ogles vai "Smekta".Sorbentu lieto tikai ārkārtas gadījumos, ja vēdera uzpūšanās ir saistīta ar sliktu dūšu un gremošanas traucējumiem.

Tabletes 10 - 12 kg ķermeņa masas. Nelietojiet košļāt, dzert daudz ūdens. Dažos gadījumos aktivētā ogle izraisa aizcietējumus, tāpēc zāļu ļaunprātīga izmantošana ir bīstama. Zarnu darbība var būt vājāka, un tad būs jāārstē smagākas slimības nekā palielināta gāzes veidošanās.

“Smektu” ieteicams lietot trīs reizes dienā, bet labāk ir ierobežot vienu paciņu dienā. Relatīvi nekaitīgs tiek uzskatīts par "Espumizan", kam ir atļauts dot pat bērnus. “Sub Simplex” arī risina paaugstinātu gāzes veidošanos.

Ir svarīgi saprast, ka šīs zāles - tikai ārkārtas metodes problēmas risināšanai. Nelietojiet suspensijas vai tabletes ilgu laiku, neapspriežoties ar ārstu. Pretējā gadījumā persona var kļūt par "slinks zarnu sindroma" īpašnieku, kad gremošanas orgāni atsakās strādāt bez medicīniskā atbalsta.

Papildu ieteikumi

Ir jāizvairās no stresa. Uzbudinājumi ir spiesti pārēsties un negatīvi ietekmē gremošanas trakta darbu. Atiestatīt negatīvās emocijas vairākos veidos:

• trenažieru zālē;
• atpūsties draugu uzņēmumā;
• iegādājies anti-stresa krāsojumu;
• meditējot vai darot jogu.

Nav cigarešu
Slikts biroja darbinieku ieradums ir smēķēt un dzert kafiju vienlaicīgi. Nikotīns iekļūst kuņģī, palēnina tā darbību, kā arī skābeklis sajaucas ar šķidrumu, un gāzes burbuļi piepilda zarnas, uzkrājas un izraisa uzpūšanos.

Ārstēšana bez sekām
Cilvēkiem, kas lieto antibiotikas, noteikti jāatjauno mikroflora, izmantojot prebiotikas: Duphalac, laktulozes sīrupu vai Hilaka Forte. Alternatīva ir probiotikas, piemēram, Linesk vai Bifiform.

Palielināts meteorisms nav slimība, bet simptoms, kas norāda uz smagākiem traucējumiem gremošanas traktā, vairogdziedzera vai aizkuņģa dziedzera.

Jūs nevarat pašārstēties, iegādāties narkotikas vai izmantot populāras receptes, kamēr nav konstatēts vēdera uzpūšanās cēlonis. Dažos gadījumos gāzes veidošanās izraisa lēnāku vielmaiņu, tārpus vai žults stagnāciju. Dažreiz meteorisms liecina par ļaundabīgo audzēju klātbūtni zarnās. Tāpēc nebaidieties no gastroenterologa, kurš atradīs cēloni, un pastāstīs, kā rīkoties ar šo problēmu.

Video: kā palīdzēt sev ar vēdera uzpūšanos 5 minūšu laikā