Kā pārtraukt dzert alu: 8 efektīvi veidi

Daži cilvēki saprot, ka atkarība no alus var ietekmēt ne tikai vispārējo veselības stāvokli, bet arī dzīves līmeni. Bieži vien jūs varat satikt sievietes, kas sūdzas par saviem vīriešiem. Tie savukārt noliedz, ka putu dzēriens ietekmē ģimenes labklājību. Jebkurā gadījumā pēc ilgām sarunām cilvēki secina, ka ir pienācis laiks atbrīvoties no atkarības.

Alus dzeršanas sekas

1. Mūsdienu pasaule atstāj savu zīmi sabiedrībā. Šodien reklāmas aktivitāte tiek attīstīta diezgan plaši. Televizorā ritiniet rullīšus, kuros jaunieši izslāpē slāpes un bauda garšu pēcgaršu. Tā rezultātā jautājums par atteikumu dzert kļūst arvien nozīmīgāks. Šo funkciju atbalsta fakts, ka tirgotājiem ir vienprātība, ka produkts ir pilnīgi nekaitīgs. Protams, salīdzinājums notiek kopā ar degvīnu vai brendiju, bet būtība paliek nemainīga.
2. Daudzi dod priekšroku šai kļūdai par patiesību: „Es drīzāk dzeru pudeli alus nekā 50 gramus. degvīns! " Ne visi domā par to, ka 2 litri. putojošs dzēriens (vidēji lielas būves cilvēka deva) satur tik daudz etanola kā 0,5 l. degvīns. Sākotnēji cilvēks nav atkarīgs no viņa atkarības, kā rezultātā ievērojami palielinās patērētā alus daudzums.
3. Pieredzējuši eksperti veica pētījumu un konstatēja, ka atkarība no alus attīstās 5 reizes ātrāk nekā degvīns un citi stipri dzērieni. Šī iemesla dēļ putas iegūst, fermentējot komponentus, alus zaudē visas tās labvēlīgās īpašības. Jā, tā satur B vitamīnu, bet, lai saņemtu dienas devu, jums ir jāizdzer apmēram 8 litri. alkohola lietošana vienā posmā.
4. Bieža alus patēriņa rezultātā sirds muskuļi ir izsmelti, attīstās barības vielu, jo īpaši kālija, trūkums. Galu galā, persona sāk sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumus, bieži smadzenes cieš, atmiņas pasliktinās. Pārmērīga estrogēna ražošana negatīvi ietekmē ne tikai sieviešu, bet arī vīriešu veselību.
5. Hormonālā līmeņa traucējumi ietekmē vīriešu spēju, un daudzām sievietēm rodas neauglība. Šī funkcija tiek panākta, jo ķermenis pārtrauc hormonu sintezēšanu, iegūstot tos no ārpuses. Pateicoties alus pieejamībai cenu politikas ziņā, cilvēki no dažādiem iedzīvotāju segmentiem pierod pie dzēriena neatkarīgi no dzimuma, vecuma, dzimuma.

Kā atbrīvoties no atkarības no alus

Eksperti saka, ka vēlme tiek uzskatīta par vissvarīgāko atkarības novēršanas lietu. Tad process notiek ātri un bez emocionāliem satricinājumiem.

1. posma numurs. Pētiet alkohola kaitējumu organismam
Pirmkārt, saprotiet, cik kaitīga ir alus izmantošana ietekmē jūsu veselību. Vīriešiem vēders sāk augt, krūts aug, pārmērīga veģetācija parādās uz ķermeņa. Arī nervu sistēmā ir neveiksmes, attīstās nieru un aknu mazspēja.

Bieži vien no alus cienītājiem jūs varat dzirdēt, ka dzēriens negatīvi ietekmē sirds muskuļu un asinsspiediena darbību. Vienlīdz svarīgi vīriešiem ir arī reproduktīvā funkcija, jo īpaši spēja un spēja seksēt. Cilvēkiem, kas izmanto putas lielos daudzumos, sekss notiek katru mēnesi mazāk un mazāk.

2. posma numurs. Samaziniet alus patēriņu
Ne visi cilvēki var lepoties ar lielisku gribasspēku. Ja jūs uzskatāt sevi par līdzīgu cilvēku skaitu, pakāpeniski samaziniet devu. Pirmkārt, dzert ne 3, bet 2 pudeles vienā reizē, tā laukums iet uz vienu.Nav nepieciešams sevi nostādīt stresa stāvoklī, atsakoties no alus ar spēku. Mēģiniet rīkoties loģiski, lai no galvas likvidētu pastāvīgo domu „Es gribu alu!”.

Ievērojiet visu konsekvenci. Ja esat pieradis dzert alu pēc darba, turiet šo tradīciju, bet atkal samaziniet daudzumu. Pēc noteikta laika jūs pamanīsiet, ka vilce pazūd. Šobrīd ir pilnībā jāatsakās no atkarības. Ja frāze „pilnīgi atmest dzeršanu” ir biedējoša, nomainiet alkoholisko dzērienu ar bezalkoholisko ekvivalentu.

3. posma numurs. Atrodiet hobiju
Daudzi cilvēki, īpaši vīrieši, dzer alu, jo vakarā ir daudz brīvā laika. Tā vietā, lai apmierinātu pudeles putas, paņemiet dienas beigas pareizi. Jūs varat pierakstīties uz boksa sadaļu vai pirms gulētiešanas veikt stundu skriešanu.

Daži vīrieši dod priekšroku tērēt laiku nevēlamu draugu lokā, šis ieteikums būs noderīgs. Ja jūs nevarat atpūsties līdzīgā veidā, meklēt citus veidus. Piemēram, padariet par ieradumu doties uz saunu vai apcept kebabus dabā.

Apsveriet āra aktivitātes kā alternatīvu. Absolūti viss darīs: slēpošana, sniega motocikls, slidošana, snovbords, riteņbraukšana utt. Kāpšana, kokgriešana, peldēšana. Pakāpeniski hobijs sāks aizņemt visas domas, līdz ar to vēlme dzert būs izbalējis fonā.

4. solis. Nomainiet alu ar citiem produktiem.
Protams, ir daudz citu dzērienu, kas ir garšīgāki par alu. Mēģiniet mainīt parasto "diētu", piemēram, svaigu sulu, zemeņu kokteiļus, glāzi īstas kafijas, kakao, premium lapu tēju un citus dzīves priekus. Milkshakes, jogurti tiek uzskatīti par ne mazāk garšīgiem.

Daudzi vīrieši atbrīvojas no atkarības no alus palīdz noklikšķināt uz sēklām, riekstiem, žāvētiem augļiem. Šādiem produktiem ir jābūt piesardzīgiem, jo ​​tie ir diezgan daudz kaloriju. Ievērojiet noteikumus: ja vēlaties alu - vai esat ēdis vai nomainījis putas ar citu dzērienu.

5. posma numurs. Izveidojiet plānu
Jūs nevarat atbrīvoties no atkarības no putu dzēriena bez konkrētiem datumiem. Uzstādiet mērķi atmest dzeramo alu 2-3 mēnešus. Ja atkarība izpaužas pārāk daudz, turiet dienasgrāmatu, pierakstiet savas domas un sasniegumus tajā. Jautājiet savam radiniekam, lai saņemtu atbalstu, piekrītu, ka jūsu klātbūtnē viņi neēd alu. Jūs varat izvēlēties aptuveni sešu mēnešu periodu, kamēr jūs pastāvīgi atrodaties samontētā stāvoklī. Pretējā gadījumā manā galvā parādīsies domas. Šodien, iespējams, es dzeršu divas pudeles, bet ne vienu! ”.

Sadaliet izvēlēto periodu četros laika intervālos. Pirmais no tiem norāda, ka jūs varat dzert alu ne vairāk kā 4 reizes nedēļā. Otrais samazina skaitu līdz 2 reizēm nedēļā, trešo - 1 reizi nedēļā un tā tālāk. Galu galā jums ir jāsecina, ka alus atteikums ir pilnīgi. Nepārprotami sekojiet grafikam, nepārkāpiet putu dzeršanas laiku un daudzumu, neatkarīgi no tā.

6. posma numurs. Atlīdziniet sevi finansiāli
Visbiežāk sastopamie alkohola atkarības cēloņi tiek uzskatīti par nomāktiem emocionāliem stāvokļiem, finansiālām problēmām, traucējumiem ģimenē un darbā. Ir svarīgi atcerēties uz visiem laikiem, ka problēmas ar dzeramo alu nekur nepazūd. Galu galā jūs saprotat un uzzināt par visu nožēlojamo būtnes būtību. Lai iedrošinātu sevi visos alkohola atteikšanas posmos, sāciet naudas atalgojuma tradīciju.

Iegūstiet lielu cūciņa banku, vēlams caurspīdīgu. Katru dienu sūtiet iekšā summu, ko tērējat alus. Mēneša beigās atveriet cūciņa banku un aprēķiniet ietaupījumus. Summa būs iespaidīga, jo jums tas būs papildu stimuls.Jūs esat satriekts ar skaitli, ko pavadījāt par kaitīgu alkoholu. Tāpat jūs varat darīt, kamēr pametat smēķēšanu vai citus alkoholiskos dzērienus.

Tiklīdz piggy banka ir pilna, ņemiet ietaupījumus un tērējiet to kaut ko vērtīgu. Tas varētu būt velotrenažieris, ceļojums uz ārzemēm, kažokādas apdare viņa sievai utt.

7. solis. Padomājiet par nākotni
Nav noslēpums, ka alkohola tieksme ir kaitīga veselībai. Padomājiet par nākotni, jūs, iespējams, vēlaties bērnus (ja tie vēl nepastāv). Bieži lietojot alus, pastāv neauglības risks gan vīriešu, gan sieviešu dzimuma pusē.

Psihologi ir nonākuši pie secinājuma, ka 45% ģimeņu ir sadalījušies viena laulātā atkarības dēļ no alkohola. Šādi cilvēki nav ieinteresēti karjerā un personiskajā izaugsmē, viņi cieš no garīgās veselības, cilvēks zaudē vēlmi vairāk.

No cilvēkiem, kas regulāri dzer alu, rodas nepatīkama smarža, ko izjūt sarunu biedri un darba kolēģi. Mēģiniet analizēt, kas notiek, izdarīt sev laimīgu nākotni ar daudzām uzvarām. Centieties kļūt par labāku katru dienu, attīstīties materiāli un garīgi.

8. solis. Nedodiet atvaļinājumā alu
Psihologi ir guvuši interesantu faktu, kas pierāda saikni starp alkohola atteikumu un vēlmi to lietot vēl vairāk. Ja jūs regulāri noliedzat sev parastos "priekus", tas novedīs pie tā, ka kādu dienu aizvara ātrums samazināsies līdz "nē". Šī iemesla dēļ padariet to par ieradumu atpūsties brīvdienās. Nav nepieciešams dzert "zolīte", viena pudele ir pietiekama pilnīgai apmierināšanai.

Tajā pašā laikā ir svarīgi ievērot dzeršanas kultūru: sākumā viņi ēda, tad lēnām dzēra (garšoja) putojošu. Ja pēc svētkiem jūs nonācāt pie secinājuma, ka ieradums ir pretīgs, atdodiet to pilnīgi. Šis fakts norāda, ka smadzenes jau ir pārbūvētas citos pamatos.

Praktiski ieteikumi

1. Vispirms jums ir nepieciešams sevi mīlēt. Kā rāda prakse, jūs nevarēsiet pārtraukt alus dzeršanu pēc jūsu sievas vai paziņu lūguma. Ir svarīgi to darīt jūsu pašu labā.
2. Sāciet spēlēt sportu. Aktīva fiziskā aktivitāte novērš vēlmi smēķēt vai dzert. Galu galā jūs jutīsiet spēku un lepnumu par saviem sasniegumiem.
3. Lai stiprinātu savu kaujas garu, slavējiet sevi pat par nelielām uzvarām. Pēc 5-7 dienām, kad nav alus, izmantojiet ieradumu ieturēt maltīti savā iecienītajā restorānā.
4. Iesaistīt mīļoto atbalstu. Lūdziet, lai jūsu klātbūtnē neizdzertu alu, kopīgi apmeklētu atpūtas aktivitātes. Veikt pārtraukumu no obsesīvās domas par dzeršanu jebkurā ērtā veidā.
5. Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus, kuri arī cenšas pārtraukt dzeršanu. Atbalstiet viens otru, pavadiet vakarus ar tēju un kūku, nevis ar pudeli alus.

Ir viegli pārtraukt alu dzert, ja ievērojat noteiktu secību. Lai nesalīdzinātu savu dzīvi un nestu savu finansiālo stāvokli, jums ir jāizstrādā plāns un jāpārbauda pazīstamas lietas. Mīlē sevi, piesaistiet radinieku atbalstu, atrodiet hobiju.

Video: Top 10 iemesli alkohola lietošanas pārtraukšanai